“Günün nasıl geçti?” Diye sorarak eşinize ilgi gösterin. (Shutterstock)
Güvensiz bir insanı sevmek sinir bozucu olabilir. Her zaman övgü veya güvence vermek zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz. Bu sadece yorucu olmakla kalmaz, aynı zamanda yararlı olduğunu düşündüğünüzü yapmaya çalışırken, aslında işleri daha da kötüleştiriyor olabilirsiniz.
Güvensizliği olan insanlar kendileri hakkında iyi bir şeyler duyduğunda, Birçok araştırmanın gösterdiği gibi, şüphe ya da hatta işten çıkarma eğilimindedirler. Bu, şaşırtıcı bir şekilde, olumlu geri bildirimlerin duyulmasının çoğu zaman endişelerini artırabileceği anlamına gelir, çünkü kendilerinin daha karamsar bakış açılarıyla çakışabilir.
Güvensiz insanlar eşlerinin kendilerini gerçekten tanıyıp tanımadıklarını merak edebilir veya eşinin beklentilerini karşılayamayacaklarından endişe edebilirler. Bazen, övgü bile zihinlerini geri dönmeye itebilir; kendileri hakkında övgüyle çelişen olumsuz düşünceleri tetikleyebilir.
Bunun yerine sevgi dolu ortaklar ne yapabilir? İltifat yerine gerçek merak uyandırmayı deneyin. Basit bir soru sormak - “Günün nasıldı?” - olumsuz bir öz değerlendirme yapmadan endişelenebilir.
Waterloo Üniversitesi'nde yakın zamanda bu basit soruyu sormanın insanların kendilerini güvende hissetmelerine neden olabileceğini gösteren bir dizi çalışma yaptık. Biz iki anket çalışması yaptı Amerika Birleşik Devletleri'nde romantik ilişkiler içinde olan 359 yetişkinlerini (yaşlanmış 18 - 66) içerir.
Güvensiz radarlarının altında uçun
Araştırma katılımcılarımızın eşlerinin sevgisine duydukları güvenlik ve güven düzeyini belirlemek için, eşlerinin kendilerini ne kadar sevdiklerine, kendilerine bağlı olduklarını ve ihtiyaç duydukları zamanlarda onlara duyarlı davrandıklarını belirleyen bir anket verdik. Başka bir anket, ilişki memnuniyetlerini gösterdi.
İki çalışmada bunu bulduk İlişkilerinde genellikle daha güvensiz hissedenlerin rapor ettikleri memnuniyet, ortakları kendilerine günlerini sorduğunda aslında arttı..
Güvence, eşinizi önemsediğinize ikna edemez; onlara gerçek ilgi daha muhtemel olacaktır. (Shutterstock)
Güvenliği yüksek olan, ilişki memnuniyetinde zaten yüksek olan insanlar için “Günün nasıldı?” Diye sormak, nadiren güvenlik açısından düşük olan insanlar için artmıştı.
Neden “Günün nasıl geçti?” Diye sormak etkili mi? Bu ilgi ifadesinin, eğer gerçekse, umursamaya işaret ettiğini tahmin ettik.
Bu fikri test etmek için başka bir çalışma yaptık. Katılımcılar, bir çift, Mike ve Sarah'nın, Sarah işten eve geldikten sonra kısa ve keyifli bir sohbet gerçekleştirdiği bir senaryo okudu. Bir gruptaki katılımcılar bu konuşma sırasında Mike'ın Sarah'dan gününü sorduğunu okudu. İkinci bir gruptaki katılımcılara bu ayrıntı verilmemiştir.
Mike’dan gününü sorduğunu okuyanlar, Sarah’ın bu ayrıntı verilmeyen katılımcılardan daha fazla ilgi duyduğunu öngörüyorlardı. Yararı, gününü tarif eden Sarah'dan kaynaklanmadı; Katılımcılar, Sarah'ın gününü tanımlayan bir senaryo okuduğunda, Mike sormamasına rağmen, katılımcılar Sarah'ın doğrudan Mike'ın sorduğu gibi ilgilenmeyeceğini hissedeceklerini düşündüler.
Bu bakım sinyalinin özellikle güvenliği düşük insanlar için iyi çalıştığından şüpheleniyoruz, çünkü ince ve tehdit edici değil. Bir ortağın neden sorduğunu veya bunu hak edip etmediğini sormalarını sağlamıyor. Bu nedenle, bir eşin gününü sormak güvensiz kişinin radarının altına uçabilir.
Merak, övgüden daha etkili
“Günün nasıl geçti?” Adlı dört kelimeyle ilgili özel bir şey yok. Aksine, gerçek ilgiyi göstermek özel.
Son bir çalışmada, 162 romantik çiftleri (mezunlar veya toplumdan, 17 ve 47 yaşları arasında) laboratuara getirdik ve farklı görevler üzerinde çalışmak için görünüşte ayırdık.
Katılımcıları, eşlerinin kendilerine bir not yazdığına inanmaya yönlendirdik. Bir grupta, ortaklar basitçe kendi deneyimlerini tanımlarken, diğer grupta ortaklar kendi deneyimlerini tanımladı, ancak “Göreviniz nasıl geçti? Eğlendin mi?"
Güvenlik nedeniyle, deneyimleri hakkında sorulan notu alan ortaklar, ortakları tarafından sorulmadıklarından daha fazla önemsendiğini hissettiler. Buna karşılık, güvenliği yüksek olan insanlar için, sorulması önemli değildi. Güvenliği yüksek olan kişilerin değerli hissetmek için ilgi sinyaline ihtiyaç duymadığından şüpheleniyoruz.
Güvensiz ortağınızı tamamen övmeyi bırakmamanızı önermiyoruz. Övgünün tamamen yokluğu, özellikle eşiniz övgü veya güvence talep ediyorsa zararlı olabilir. Ancak övgü istediğinizi başaramayabilir. Eşinizi önemsediğinize ikna etmek için güvenceye güvenmeyin.
Bunun yerine, “Günün nasıldı?” Diye sorarak ona ilgi göster. Birine, özellikle de bizimki gibi dikkat dağıtıcı şeylerle dolu bir topluma olan ilginin ve ilginin gösterilmesi, orada bakımın en önemli işareti olabilir.
Yazarlar Hakkında
Joanne Wood, Psikoloji Profesörü, Waterloo Üniversitesi ve Kassandra Cortes, Yardımcı Doçent, Lazaridis İşletme ve Ekonomi Okulu, Wilfrid Laurier Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Çiftlerle ilgili kitaplar
"Evliliği Yürütmek İçin Yedi İlke: Ülkenin En Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Kılavuz"
John Gottman ve Nan Silver tarafından
Bu çok satan kitap, güçlü ve sağlıklı bir evlilik kurmak ve sürdürmek için pratik tavsiyeler ve stratejiler sunuyor. Onlarca yıllık araştırmalara dayanan yazar, başarılı bir ortaklık oluşturmak için iletişimi geliştirmek, çatışmayı yönetmek ve samimiyeti geliştirmek de dahil olmak üzere yedi temel ilkeyi özetliyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beni Sıkı Tutun: Bir Ömür Boyu Aşk İçin Yedi Sohbet"
kaydeden Sue Johnson
Bu kitap, romantik ilişkilerde iletişimi geliştirmek ve duygusal bağları güçlendirmek için adım adım bir kılavuz sunuyor. Bağlanma teorisinin ilkelerinden yararlanan yazar, bağlarını derinleştirmek ve daha tatmin edici bir ilişki kurmak isteyen çiftler için pratik tavsiyeler ve alıştırmalar sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Aşk Cesareti"
Alex Kendrick ve Stephen Kendrick tarafından
Bu popüler kitap, çiftlerin ilişkilerini güçlendirmelerine ve birbirlerine daha yakın olmalarına yardımcı olacak 40 günlük bir meydan okuma sunuyor. Her gün, ortaklar arasındaki bağı derinleştirmek için tasarlanmış şükran ifade etmek veya bağışlama pratiği yapmak gibi yeni bir "cüret" sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten: Karşı Cinsi Anlamak İçin Klasik Kılavuz"
tarafından John Gray
Bu klasik kitap, ilişkilerde kadın ve erkek arasındaki farklara esprili ve anlayışlı bir bakış sunuyor. Yazar, boşluğu kapatmak ve ortaklar arasındaki iletişimi geliştirmek için pratik tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"İlişki Tedavisi: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin 5 Adımda Bir Kılavuz"
John Gottman tarafından
Bu kitap, romantik ortaklıklar da dahil olmak üzere her türden ilişkiyi geliştirmek için araştırmaya dayalı bir yaklaşım sunuyor. Yazar, bir çift terapisti ve araştırmacısı olarak kapsamlı deneyiminden yararlanarak, başkalarıyla daha güçlü ve daha tatmin edici bağlantılar kurmak için beş temel adımı özetliyor.
