İlişki terapimin ilkeleri evrenseldir. Bunlar, özellikle tek bir duruma veya kişiye uygulanan kavramlar değildir - herhangi birine uygulanır. Bunu güvenle söylüyorum, çünkü her birimizin bir geçmişi var - eleştirel olarak analiz edilmedikçe, bize yetişecek deneyimler. Bu bizim "duygusal bagaj" ımızın geldiği yerdir.

Sizin için elinden gelenin en iyisini yapan ebeveynlerle, iyi bir terbiye almış olabilirsiniz; belki de büyük travmalar veya kayıplar ya da hayatınızın geri kalanını tanımlayan belirli bir an olmamıştır. Belki ilişkilerinde mutluluk bulamamanın açık bir sebebini göremezsin, ama bir şekilde senin düşündüğün gibi olmadı. Her şeyi bir araya getirecek cevapları bulamazsınız.

Pes etme ya da hak ettiğini alamadığın için sinirlenme. Anlamak bir yolculuktur ve nereye gidebileceği konusunda yeterince meraklıysanız, devam edebilirsiniz.

İlişki Terapisinin Temel İlkeleri

Anlamanız gereken bir ilişkiyi yönetme konusunda bazı temel kavramlar vardır. Muhtemelen, sizi bu konulara bakmaya zorlayan bir kursa gitmediniz, bu yüzden bu kitabın geri kalanını o ders olarak düşünün, size bir "ilişki eğitimi" verecektir.

Aşağıdaki dört ilişki ilkesine bir göz atalım:

Temel İlke #1: Geçmişiniz, Yaşamınızda Olan Her Bir Şey İçin Sahneyi Belirliyor

Beğen ya da beğenme, geçmişinden kaçamazsın. Son zamanlarda, tekrar eden mesajlardan birinin olduğu bir film izledim: Geçmişle birlikte olabilirsiniz, ama geçmiş sizinle birlikte olmayabilir. Bu kehanet ve çok doğru. Anılarınız ve deneyimleriniz önemlidir ve yaşamda yaptığınız her şeyin sahnesini oluştururlar.

Seçtiğiniz ortaklar, oluşturduğunuz ilişkiler, seçtiğiniz işler - hepsi geçmiş deneyimlere dayanır. Bana inanmıyorsanız, o zaman mutsuz ilişkiler sona eren bazı arkadaşlarınızı değerlendirin. Bahse girerim onların geçmişlerini asla anlamadıklarını göreceksiniz ve tekrar tekrar eski kalıpları tekrar ediyorlar - bu da bizi bir sonraki noktaya getiriyor.

Temel İlke #2: Geçmişinizi Anlamadıysanız, Önceki Arızaları Tekrarlama Hedefiniz

Eski hataları tekrarlamaya mahkum olduğunuzu söylemeliyim, çünkü aynı tipte ortakları seçmeye, aynı kötü iş kararlarını vermeye ve hayatınızdaki aynı tatmin edici durumlarda sonuçlanmaya devam edersiniz. Bir sonraki prensibi takip etmediğiniz sürece, kalıp yerleştirilir ve sizi yıkıcı kararların kısır döngüsünde aşağıya doğru sarmalınıza yönlendirir.

Temel İlke #3: Hayatınızın "Nesnel Bir Analizi" İşlemine Başlamanız Gerekir

Her deneyimi veya hafızayı detaylı bir şekilde yeniden yaşamanız gerekmez, ancak ebeveynleriniz, kardeşleriniz, aile üyeleri, arkadaşlarınız ve sahip olduğunuz kişiler de dahil olmak üzere, yaşamınızdaki önceki ilişkilere nesnel olarak bakmaya başlamanız gerekir tarihli. Bu, bu deneyimlerin olumlu ve olumsuz yanlarının bir analizini içerir. Bu, kendi içine bakmak için söz vermeniz gerektiği anlamına gelir - çoğu insan bunu yapmaktan çok korkar.

Bazen hastalar ilk gün ofisime girip hayatları hakkında konuşma sürecini kaldıramayacaklarını söylüyorlar çünkü bu çok acı verici. Böylece kendileriyle ve ortaklarıyla zorlu sohbetlerden kaçınırlar.

Onlara umudumun içeriye bakarak kendilerini zenginleştireceklerini ve daha özgür olacaklarını söylüyorum. İyi bir zihinsel sağlığın anahtarı, başkalarının yönlendirmesini sağlamak yerine, doğru cevapları yoksa ve tavsiyelerine uymaya karar verirseniz ne olur?

Başarılı ilişkilere sahip kişilerin bildiği temel kavramlardan biri şudur: Başka bir insanı anlamak için önce kendi içine bakmak gerekir. Bu bireyler, bunu yapabilmek için kalplerini takip etmeleri gerektiğinin farkındalar; ancak duygularını ek olarak beyinlerini ve lojistik becerilerini kullanmak da gerekli.

Temel İlke #4: İlişki Terapiniz "Neden?"

İçine nasıl bakacaksın? Öncelikle, motivasyonlarınızı ve eşinizin ilişkideki motivasyonlarını merak etmelisiniz. Gerçek bir terapist “Neden?” Diye sorar: Neden bunu yapıyorsun? Neden bu yola giriyorsun? Neden bunu hissediyorsun?

Aynı şekilde, kendi terapistiniz olarak göreviniz, kendinize (ve diğer) sorularınızı da sık sık sormak olacaktır.

Neden böyle hissettim?
Eşime neden kızdım?
Yapacağımı söylediğimde neden ev işleri yapmadın?
Neden tekrar uyumsuz bir ortak seçtim?
Neden belli bir insandan etkileniyorum?
Neden hiç mutlu değilim
Neden ilişkiden istediğimi asla elde edemediğimi hissediyorum?

Soru listesi uzayıp gidebilir, ancak ilişkinize bu şekilde yaklaşmak, eşinizle aranızda bazı harika ve üretken tartışmalara yol açabilir.

Mevcut İlişkinizi Doğru Anlamak

Şimdi muhtemelen soruyorsun, "Peki bunu yapmaya nasıl başlayacağım? Böyle düşünmüyorum!" Aklınıza verirseniz, bu şekilde düşünebileceğinize dair inancımla karşı karşıya kalacağım, çünkü alternatif, ilişkilerinizi yönlendiren şey hakkında cahil olmaktır.

Bir sorgulama pratiği, mevcut ilişkinizin ve yaşamdaki önceki deneyimlerinizin gerçek bir şekilde anlaşılmasını sağlayacaktır. Anlamak, rasyonel ve olumlu kararlar almak için gerçek özgürlüğe yol açan ilişki seçimleri üzerinde kontrolü sağlar. Bunların hepsi, günlük ilişki etkileşimlerinizde neden kelimesini kullanma alışkanlığından kaynaklanmaktadır.

Bu paradigmayı aklınızda tutmanızı istiyorum:

Neden daha önceki yaşam deneyimleri ve güncel ilişkilerle ilgili bir anlayışa yol açtığını sormak, gerçek kontrole yol açar ve pozitif bir ilişki kurma özgürlüğünü sağlar.

İlişkinizin her günü boyunca aklınızda bulundurmanızı istediğim soruların en önemlileri şunlardır:

Neden bu özel partnerle birlikteyim ve neden bu özel sevgi ilişkisinde bulunuyorum?

Neden eşimin beni üzen veya ilişkimizi zorlaştıran bazı şeyler yapmasına izin veriyorum?

Neden etkileşimlerimizden ihtiyacım olanı alamıyorum?

Neden ilişkiyi potansiyel olarak sonlandırabilecek davranışlar ve duygular sergiliyorum?

Bu noktada, bu soruların cevaplarına sahip olamayabileceğinizi, ancak soruyu neden izlemesi gereken bir sonraki düşüncenin "Çünkü ben ..." ile başlayan bir cevap olması gerektiğini biliyorum. Bu süreç sizi ilişkideki amaç ve davranışlarınız hakkında düşünmeye zorlar ve bundan da seçimlerinizi anlayabilirsiniz.

© 2001. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House, Inc.  www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Ömür Boyu Bir İlişki: Süren Bir Sevgi Yaratmak İçin Bilmeniz Gereken Her Şey
Kelly E. Johnson, MD tarafından

Bir ömür boyu sürecek bir aşk yaratmak için bilmeniz gereken her şey hakkında bir kitap. Ofise gitmek zorunda kalmadan terapi. Kendi ilişki uzmanınız olmak için iş yaparsanız hayallerinizdeki ilişkiyi yaratabilirsiniz.

Bilgi / Sipariş kitabı

Yazar Hakkında

Kelly E. Johnson, MD, yazar Bir Ömür Boyu Bir İlişki ve İlişki Problem Çözücü, ulusal olarak tanınmış bir psikiyatr ve ilişki terapistidir. The Jenny Jones Show ve Montel gibi televizyon programlarında düzenli olarak “ilişki uzmanı” olarak yer alan geniş medya tecrübesi var. Northwestern Üniversitesi'nden psikiyatri derecesini aldığı için, Dr.