Zamanla gençler, gençlerin üçte ikisinden fazlası olmadığını Yeterli fiziksel aktivite yapmak. Gençler geçirmek her gün ortalama sekiz saat oturma, 11 ile 15 arası izlerken yaklaşık üç saat televizyon. Birçoğumuz, bu tür davranışların fiziksel sağlıklarına zarar verme riski taşıdığının farkındayız, ancak ek bir sorun var. Sahibim dahil edildi Çok fazla ekran zamanının aynı zamanda notlara zarar verdiğini düşündüren yeni bir araştırma.

845 gençlerinin fiziksel aktivitelerini ve oturma sürelerini 14.5'teki hareket ve kalp atış hızını ölçen bir sensör kullanarak ölçtük. TV izlemek, bilgisayar oyunları oynamak, çevrimiçi olmak, ev ödevi yapmak ve okumak için ne kadar zaman harcadıklarını sorduk. Ve 11 yılının sonunda, bu öğrenciler 16 yaşındayken GCSE sonuçlarını topladık.

Daha yüksek ekran süresi olan gençlerin, ev ödevi ve okumadaki farklılıkları hesaba katsak bile, GCSE derecelerinin daha düşük olduğunu gördük. Televizyon, bilgisayar oyunları ve internet kullanımı düşük akademik performansla ilişkiliydi, ancak TV izlemesi en zararlı olanıydı. Günde bir kişinin izlediği her saat için toplamda dokuz GCSE puanı düşüşü gösterdiler - bir konudaki iki tam notun eşdeğeri (ya da örneğin her iki derste bir not). İki ekstra saat, 18 daha az puanla ilişkilendirildi.

Daha fazla fiziksel aktivitenin, diğer bazı çalışmalarda olduğu gibi yüksek derecelerle ilişkili olduğunu tespit etmemize rağmen sürmüşlerdir, akademik performansa da zarar vermedi. Bu mesajın, ekran zamanı hakkındaki bulgular arasında kaybolmaması önemlidir: okullar, sınav sonuçlarını geliştirmek için çok fazla baskı altındadır; birçoğu, akademik başarıya müdahale etmekten korktukları için PE ve diğer fiziksel aktivite fırsatlarına öncelik vermemektedir.

60 A Gününe Dava

Daha geniş olan resim, çoğu gençle tanışmamakta. önerileri her gün en az 60 dakika orta veya kuvvetli fiziksel aktivite yapmak (sizi terleten ve yoğun olarak nefes alan aktivite). Çocuklarımızın eğitimine daha kapsamlı bir yaklaşım geliştireceksek, bunun değişmesi gerekiyor. Ergenlik çağında geliştirilen davranışların yetişkinliğe devam etmesi muhtemeldir ve bunu geliştirmek için her fırsatı değerlendirmemiz gerekir. milletin sağlığı Nüfus genelinde yüksek düzeyde fiziksel hareketsizlik ile mücadele ederek.

Gençlerin yeterli egzersiz yapmamasının birçok nedeni vardır, bu her birey için farklı olacaktır. Gençlere genellikle tembel olma konusunda kötü bir baskı yapılır, ancak buna inanmıyorum ve onları suçlama eğilimine karşı koymalıyız. Örneğin, fiziksel aktiviteyi inceleyen ve destekleyen biri olarak bile, bunu günüme sığdırmakta zorlanıyorum ve okulda benim için kesinlikle bir öncelik değildi.

Araştırmamızda Biz sorduk Gençler daha aktif olmalarına ve daha az oturmalarına nasıl yardımcı olabileceğimizi. Bunca ezici cevap, etrafta oturmak istememeleriydi, ama onları ilgilendirecek şekilde aktif olma fırsatlarından mahrumdu. Hangi faaliyetleri denedikleri konusunda daha fazla çeşitlilik ve seçenek istediler, bize bunu söylüyor Sınırlı sayıda okul sporu çoğunu erteliyordu. Lisedeki PE'den hoşlanmadığı takdirde yaşam boyu egzersiz olabilir. Her zamanki futbol veya netball üzerinden geleneksel dövüş sporlarından zumbaya kadar çeşitli geleneksel olmayan aktiviteler sunmak, gençleri daha fazla egzersiz yapmaya teşvik edebilir.

İlgili bir nokta, birçok stratejinin bizi egzersizin sağlığa yararları konusunda eğitmeye odaklanmış olmasına rağmen, gibi görünüyor bu işe yaramıyor. Bunun yerine mesajın şeklini değiştirmemiz gerekiyor. Araştırmacılar ve pratisyenlerin insanları neyin motive ettiğini bulmaları ve onu aktif olmaya ikna etmek için kullanmaları gerekir. Örneğin bir büyüleyici çalışma eşleştirildi kilo kaybı ve sağlıklı yaşam müdahalesi için İskoç futbol kulüpleri ile yetişkin erkekler. Program, ulaşılması zor olan bu grubun sağlıklarını iyileştirmeleri için teşvik etmeyi başardı, çünkü bu insanların sağlık yararları yerine futbol taraftarları olduklarını belirtti.

Ekranlarla Yalın Olun

Bunları bir araya getirin ve bir kazan / kazan cevabı ortaya çıkmaya başlar. Ev ödevi ve okuma süresi korunduğu sürece, okullar ve ebeveynler gençleri fiziksel aktivite için ekran saatlerini değiştirmeye teşvik etmek istiyorlar. Gençlerin gözetim olmadan sıkça gezindiği çok ekranlı bir dünyada, ekranların önünde harcadıkları zamanı ve bunun yerine hangi seçimleri yaptıklarını nasıl yönlendirdiğimiz konusunda daha karmaşık hale gelmemiz gerekecek. Çok çeşitli fiziksel aktiviteleri cesaretlendirmek ve sağlık yararları hakkında durmaksızın konuşmaktan ziyade, onları neyin zorladığına dokunmak başlamak için iyi bir yer gibi görünüyor. Bu amaca ulaşmak ve aynı zamanda akademik başarıyı en üst düzeye çıkarmak ve sağlık risklerini azaltmak için bir yol gibi görünüyor.

Gelecekte ne olacağını da düşünmeliyiz. Ekranlar çoğalıyor ve onlardan kurtulmayacağız. Ne de istemeliyiz - gençlerin ekranlardan erişebilecekleri dünyalar doğa belgesellerinden hayatlarını eğitebilir, bilgilendirebilir ve zenginleştirebilir. Minecraft'a. Ayrıca, çevrimiçi olarak hareket eden daha fazla aktivite ile - eğitim kaynakları dahil - gelecek nesillerin nasıl uyum sağlayabileceği konusunda pek çok cevaplanmamış soru var. Şimdi ve gelecek için, zorluk gençleri daha aktif hale getirmek, böylece ödevlerini yaptıktan sonra, düşündükleri en son şey bir ekranın önünde oturmak.

Yazar hakkında

Kirsten Corder, Cambridge Üniversitesi'nde Kıdemli Araştırmacı Bilim İnsanıdır. Araştırmaları ağırlıklı olarak çocuklar ve ergenlerdeki fiziksel aktivitedeki değişimin belirleyicilerini araştırmaya odaklanmıştır. Ayrıca çocuklarda ve ailelerinde diyeti geliştirmek ve fiziksel aktiviteyi arttırmak için çok bileşenli bir obezite müdahalesinin (Proje MOVE) tasarımını, uygulamasını ve değerlendirmesini geliştirmek için çalıştı.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitap:

at

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.