Alışkanlığınız günlük yaşamınızı etkiler mi? Tıbbi yardım almak zorunda kaldın mı? www.shutterstock.com adresinden

Tırnak ısırma, burun toplama, ağız çiğneme, cilt toplama, saç çekme - hepimiz bazılarını yaparız, bazen de. Bazı normal tımar davranışları iyi hijyen sağlamaya yardımcı olur (kirli parmak tırnağında toplama gibi) ve görünümde (sinir bozucu gri saçları toplayarak). Fakat bu normal davranışlar ne zaman can sıkıcı bir alışkanlık haline gelir? Peki bu alışkanlıklar ne zaman psikolojik bozukluklar olur?

Alışkanlıklar, çok düşünülmeden, otomatik olarak meydana gelen istikrarlı, tekrarlayan davranışlardır. Bu konuda kararlıdırlar, bir kez kurulduktan sonra kırılması zor olabilir. Vücut odaklı tekrarlayan davranışlar, daha önce tarif edilenler gibi oldukça yaygındır. İçinde bir çalışmaABD'deki üniversite öğrencilerinin% 24'ine kadar, vücut odaklı bazı tekrarlayan davranışları günde en az beş kez gerçekleştirdiklerini bildirdi.

Fakat bir takip çalışması 1-6% 'nin çok daha düşük prevalans oranlarını bildirdi. Bunun nedeni, öğrencilerden alışkanlıklarının sonuçlarının hiç tıbbi müdahale gerektirip gerektirmediğini (örneğin enfeksiyonlar için) veya günlük işleyişe müdahale edip etmediklerini düşünmeleridir. Zihinsel sağlık uzmanları alışılmış beden odaklı tekrarlayan davranışları daha ciddi bir şey olarak görmeye başlar.

Sonuçları

İki özel vücut odaklı tekrarlayan davranış, psikolojik bozukluklar olarak sınıflandırılır. Amerikan Psikiyatri Birliği: saç çekme bozukluğu (trikotilomaninin) ve cilt toplama bozukluğu.

Bu koşulların kontrol edilmesi son derece zor olabilir. Kellik, ağrılı cilt enfeksiyonları ve skarlaşma yaygındır. Vücut odaklı tekrarlayan davranışlar da ciddi şekilde olabilir darbe benlik saygısı, beden imgesi, sağlık, ilişkiler ve günlük işleyiş.

son zamanlarda Avustralya çalışması Klinik düzeyde vücut odaklı tekrarlayan davranışlar olan kişilerin depresyon ve anksiyete gibi diğer zihinsel sağlık zorlukları yaşama ihtimalinin iki ila dört kat daha fazla olduğunu bildirmişlerdir.

Araştırmacılar, tekrarlayan tırnak ısırma ve ağız çiğneme hastalarının (yanağınızın veya ağzınızın içini ısırtan), cilt toplama ve saç çekmeye sahip olanlardan daha iyi zihinsel sağlık rapor edeceğini; durum böyle değildi. Bunun yerine, tüm vücut odaklı tekrarlayan davranışlar, daha düşük ruh sağlığı ve yaşam kalitesi ile ilgiliydi.

Bu ilişkilerin nedensel doğasını tespit etmek zordur. Ancak, bu davranışlar tipik olarak çocukluk veya ergenlik döneminde gelişir ve bazı çalışmalar Depresyonun başlamasından kaynaklandığını gösterir. sıkıntı Ciddi vücut odaklı tekrarlayan davranışlardan kaynaklanır.

Saç çekme ve cilt toplama, zihinsel bozuklukların kılavuzunda listelenmiştir. www.shutterstock.com adresinden

Bilgiler

Vücut odaklı tekrarlayan davranışlar obsesif kompulsif bozuklukla ilişkili (OCD). Vücut odaklı tekrarlayan davranışlarda olduğu gibi OKB nesneleri kontrol etme, temizleme, el yıkama, sayma ve sipariş verme gibi zorlayıcı davranışları kontrol etme mücadelesi verin.

Her iki durumda da, insanlar sıklıkla tekrarlayan davranışlarını yerine getirerek rahatlayan bir gerginlik ve endişe birikimi olduğunu rapor ederler. OKB için, zorunluluklar tipik olarak müdahaleci, üzücü ve irrasyonel takıntılı düşünceler tarafından yönlendirilir. Ancak vücut odaklı tekrarlayan davranışlar, iki durum arasında önemli bir fark olduğunu ortaya koyan saplantılarla teşvik edilmez.

Vücut odaklı tekrarlayan davranışların kesin nedenleri bilinmemektedir. Yapılan bir çalışma 2,500 UK ikizlerinde aşırı deri toplamanın araştırılması, genetik faktörlerin ikiz-çiftlerde semptomlardaki varyansın% 40'ini oluşturduğunu bildirdi.

Bu süre ve benzer çalışmalar Bu davranışlarda güçlü kalıtım derecesi olduğunu gösterir, belirli bir nedensel gen tanımlanmamıştır. Farelerde araştırma “SAPAP3” olarak adlandırılan bir genin manipüle edildiğini gösterir, kürklerini tekrar tekrar tımar etmelerine neden olarak kellik ve açık yaralara neden olabilir.

SAPAP3 genlerinin insan varyantları, bazılarının hepsine değil hepsine bağlı OKB ve vücut odaklı tekrarlayan davranışlar. Bu genler, beyin hücre iletişimini kolaylaştırmada büyük rol oynayan glutamat üretimine katılmaktadır.

N-asetil sistein (zorlayıcı davranışlarla ilgili beyin alanlarında glutamatı düzenleyen bir amino asit) göstermiştir karışık sonuçlar saç çekme ve cilt toplama dürtülerinin azaltılması için. Vücut odaklı tekrarlayan davranışlar üzerine yapılan nörobiyolojik araştırmalar karmaşıktır ve çoğaltma çalışmalarına ihtiyaç vardır.

Bir dizi psikolojik faktör davranışın ciddiyetini etkilemektedir. Vücut odaklı tekrarlayan davranışlara sahip kişiler genellikle duygularla başa çıkmak kaygı, hayal kırıklığı, üzüntü ve can sıkıntısı gibi.

Cilde, tırnaklara ve saçlara dokunmanın, sürtünmenin veya ısırmanın, olumsuz duygulardan uzaklaşan rahatlatıcı, trans benzeri bir durum yarattığını bildirirler. Sıkıldığında, vücut odaklı tekrarlayan davranışlar, insanların aktif bir şeyler yaptıklarını, özellikle de mükemmeliyetçi kişilik özellikleri.

Araştırmamız Fiziksel duyulara duyarlılığın beden odaklı tekrarlayan davranışlara nasıl yol açabileceğini keşfetmeye başlamıştır. Bu araştırma alanı ortaya çıkıyor, ancak yeni bir çalışma bu davranışlara sahip insanların stres ve gerginlik ile ilgili duyumlara daha duyarlı ve bunlardan rahatsız oldukları bulundu.

Bu, vücut odaklı tekrarlayan davranışların olumsuz duygulardan uzaklaşmaya nasıl yardımcı olduğu gibi, vücutta hissedilen hoş olmayan hisleri de düzenlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

kabartma

Alışkanlık-ters terapi pratiktir, becerilere dayalıdır ve vücut odaklı tekrarlayan davranışların şiddetini azaltabilir. “SCAMP” kısaltması ruh sağlığı uzmanlarına yardımcı olur tedavi stratejilerini uyarlamak Vücudun odaklı tekrarlayan davranışlarını zorlaştırabilen - ama imkansız olmayan - birçok, bireysel faktörleri kırmak için:

Duyusal: yaratıcı duyusal etkinlikler görme, ses, dokunma, koku ve tat kullanmak, beden odaklı tekrarlayan davranışlar tarafından sağlananlar gibi zevkli duyumlar elde etmeye yardımcı olabilir veya bu davranışların başka türlü rahatlattığı hoş olmayan duygular ile başa çıkabilir. Kullanarak haşhaş bubblewrap nasıl tatmin edici olabilir oyuncaklar Çekme veya çekme dürtüsü ile karşı karşıya kaldıklarında elleri meşgul etmek için dokunsal stimülasyon sunabilir.

Bilişsel: İçsel konuşmanızın bu davranışları nasıl etkilediğine dikkat edin. Vücudun odaklı tekrarlayan davranışlarıyla ilgili düşünceler, genellikle “sadece bir saçı çekeceğim ve sonra duracağım!” Gibi özeleştirici veya izin vericidir. Bu düşüncelerin gerçeğine veya yardımına meydan okumak bir kullanışlı teknik.

Etkilemek: duygulara cevap vermenin yeni ve esnek yollarını öğrenmek, beden odaklı tekrarlayan davranışların tedavisinde anahtardır. Örneğin, kısa kullanma gevşeme stratejileri anlık stres, endişe veya dürtüyü yönetmek. iş eğlenceli aktiviteler Ayrıca, moralinizi yükseltmeye ve davranışsal değişiklikler yapmak için ödüller sunmanıza yardımcı olabilir.

Motor: alışkanlık ters tedavinin kilit stratejisi rakip cevap. Fiziksel olarak uyumsuz, yumruk sıkma, bir nesneyi tutma veya kollarınızı bir dakika boyunca tutma gibi davranışlarla fiziksel olarak uyuşmayan ayrık faaliyetlerde bulunurken seçmek veya çekmek zordur.

yer: Toplama veya çekme, banyoda, yatak odasında, araba sürerken veya bilgisayarda sık görülür. Zamanla, bu tür durumlar vücut odaklı tekrarlayan davranışlarla ilişkilendirilerek otomatik olarak başlamalarını sağlar. Rutinlerinizin değiştirilmesi ve Vücudunuzdaki tekrarlayan davranışlarınızı yapmayı daha zahmetli kılan şeyler yapmak Bu durumlarda öğrenilmiş alışkanlıkları kırmaya yardımcı olabilir.

Beden odaklı, tekrarlayan davranışlardan kurtulmada çalışan birçok kişi, isteklerinin devam ettiğini, ancak zamanla azaldığını bildirmektedir. Bu nedenle, dürtülerle başa çıkmak için çeşitli stratejiler öğrenmek ve kişinin vücut odaklı tekrarlayan davranışlarına rağmen değerli etkinliklere, ilişkilere ve hobilere katılmayı seçmek önemlidir.

Yazar hakkında

Imogen Rehm, Öğretim Görevlisi (Erken Kariyer Gelişim Üyesi) / Psikolog, RMIT Üniversitesi ve Judith Stevenson, Öğretim Görevlisi (Psikoloji), Glasgow Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon