Ortak meditasyon, paylaşılan solunum, bir tedavi değil, psişik acıyı hafifletmenin bir yolu. Eş-meditasyon, belirli bir solunum tarzının belirli bir zihin durumuna neden olduğu ilkesine dayanır. Nefesin gücü ve nefes-zihin ilişkisi, yüzyıllarca birçok kültür ve dini gelenek tarafından tanınmıştır. Diğer meditasyon biçimleri gibi ko-meditasyonun ürettiği derin karın solunumu, otonom sinir sistemini kontrol eden, kalp hızını, solunum, sıcaklığı, kan basıncını, kaygıyı ve stresi azaltan hipotalamus bezini etkiler. Aynı zamanda ağrıyı da azaltabilir.
Meditasyon süreci uyarır
derin bir rahatlama hali ...
Yüzyıllar boyunca Tibet rahipleri ve doktorlar tarafından, ölmekte olan âlemlerin zihinlerini temizlemek ve susturmak için birlikte meditasyon yapıldı. "Nefes alıp verme" yoluyla, lamas kolayca terörü yatıştıran ve hastalığa ve ölüme eşlik eden yarış aklını durduran meditatif bir duruma kolayca girer. Hastanelerde ve palyatif bakım ünitelerinde eş-meditasyon sürecinin kullanılması, hastaların ve sevdiklerinin yaşam-ölüm geçişi boyunca "açık zihin ve huzurlu bir kalbi" korumalarını sağlamıştır.
Nefes-Zihin Bağlantısı
Bu eski ve derin prosedür hiçbir inanç sistemi veya önceki bir deneyim gerektirmez. Ölüm süreci öncesinde ve sırasında derin fiziksel ve psikolojik rahatlama uygulaması olarak sunulmaktadır. Gerçek bir tıbbi prosedürden uyarlanan yöntem, eğirme fikrini yavaşlatmak ve huzur elde etmek isteyen hasta veya sağlıklı herkes tarafından kullanılabilir.
Nasıl Yapılır?
Ko-meditasyon, geleneksel gevşeme egzersizleriyle başlar, ayak parmaklarıyla başlar ve başın üst kısmına doğru devam eder. Hasta gözleri kapalıyken rahatça uzanıyor; o sadece dinler ve nefes alır. Meditasyoncu (veya hasta) derinden sakinleştikten sonra, yardımcı mediatör (veya rehber), her bir solukta meditasyonatör tarafından seçilen bir yatıştırıcı ifade veya kelime veya bir mantra okur. Bir rehberin sesini takip etmek, meditasyoncunun derin meditatif bir duruma çok hızlı bir şekilde ulaşmasını sağlayan, dikkat dağıtıcı şeylerin önlenmesine yardımcı olur. Bu işlem solunum ve nabız hızını düşürür, vücut sıcaklığını ve kan basıncını düşürür, kaygıları giderir ve ağrıyı azaltır. Bir eş-meditasyon seansının etkileri saatler veya günler sürebilir ve eğitimli bir profesyonel gerektirmez. Ek bir fayda, bakıcının - aile üyesi ya da arkadaşı - ölüme yol açan zor dönem boyunca faydalı hissetmesini sağlamasıdır.
Nasıl yardımcı olur?
MA, Lincoln'deki Destekleyici Bakım Öğrenme Merkezi'nin müdürü olan Hulen Kornfeld, özel durumlarda ortak meditasyon kullanıyor. Örneğin, tedavi ettiği yaşlı bir kadın yaklaşmakta olan bir anjiyogramdan korkuyordu, çünkü benzer bir işlem sırasında bir zamanlar kalp durmasına uğradı. Kornfeld kadını sakinleştirmek için yardımcı meditasyon kullandı ve derin meditasyon halindeyken problemsiz bir test ve tam iyileşme görmesini sağladı. İşlemden sonra, hastası "Benim için ne harika bir şey yaptın? Hiç korkmadım" dedi. Ölen başka bir hastanın uykusunu bozan dehşet verici kabuslar gördü - kelimenin tam anlamıyla kendisini iblislerin yaşadığı mezarda gördü. Eş-meditasyon sırasında onu, rüyanın içine girdiği ve Kornfeld'in güvende olacağına dair güvence altına aldığı ışığa doğru giden bir görselleştirmeye yönlendirdi. Altı saat boyunca kesintisiz bir şekilde uyudu.
Cape Cod AIDS Konseyi yönetim kurulu üyesi ve Ruh Sağlığı Hizmetleri Komitesi başkanı Mary Bosley, ortak meditasyonun müşterilere ve ailelere nasıl yardımcı olduğunu gördü. “Ko-meditasyonun iyileşmede çok güçlü bir araç olduğu kanıtlandı. Hastaları ve aileleri bu hastalığa sahip herkesin karşılaştığı zamanlar boyunca ele geçirdi.”
Huzur içinde Ölmek
Toronto'daki Birinci Unitarian Cemaat Cemaati'ndeki çalışmaları sayesinde, Richard Martin meditasyon dersleri veriyor ve ölümcül hasta olanlara yardım ediyor. İlk olarak 1987'te kanserden ölen karısıyla birlikte meditasyon yaptı. Ölümünün çok huzurlu olduğunu söylüyor. "Eş-meditasyon, ölüm gerçekleşmeden önce mutluluk ve coşku hali getiriyor. Nihai yolculuğun bir yol haritası gibi, nereye gittiğinizi gösterir. Tibet'te sayısız nesiller için ölüm korkusunu ortadan kaldırmak için kullanıldı. Artık korkmuyorsun, serbest bırakabilir ve barışçıl bir şekilde bırakabilirsiniz. "
Martin, fizyolojik olarak ko-meditasyonun yardımcı olduğunu çünkü oksijen ihtiyacını azalttığını açıkladı.
“Ölümün son aşamalarında, akciğerler sıklıkla doluyor ve kişi, konjestif kalp yetmezliğinden ölüyor” dedi. “Meditasyon süreci derin bir rahatlama durumuna neden olur, oksijen gereksinimlerini yavaşlatır. Bu, uyuşturucu veya ötenazisiz, huzur, neşe, uyum ve onur içinde ölmenin bir yoludur. Bu, herkese verebileceğiniz en sevgi dolu hediyedir.”
Tavsiye edilen kitap:
Meditasyonlar - Hayatınızı Zenginleştirmek için Yaratıcı Görselleştirmeler ve Meditasyon Egzersizleri
Shakti Gawain tarafından.
Yazar Hakkında
Olivia H. Miller, OhmWorks, Inc.'in sahibi, hem kişisel hem de birincil ilişkilerimizde fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığımızı sürdürmenin alternatif yollarını ele alan konulara odaklanan 1983'ten bu yana serbest çalışan bir yazardır. Bernie Siegel, Dr. Joan Borysenko ve Rabbi Harold Kushner gibi şifacılar, yazarlar ve eğitimcilerle röportaj yaptı. Makaleleri Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Değişim Ruhu ve Yoga Journal gibi birçok yayında yer aldı. Olivia, 25 yıldan beri yoga öğrencisiydi. Yukarıdakiler, ilk olarak "The Quest Magazine", 1991'te yayınlanan orijinal makalesinin bir uyarlamasıydı. Olivia'ya şuradan ulaşılabilir: 115 Blue Rock Yolu, Güney Yarmouth, MA 02664. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.ohmworks.com
