Image Lothar Dieterich
Şiir Kalbini yanımda taşıyorum E. E. Cummings, insanın dünyada nasıl yaratıcı bir şekilde yaşayabileceğini ve iyi işleyebileceğini çok güzel bir şekilde ifade ediyor. Başkasının, dünyanın ya da Tanrı'nın kalbini kendi kalbinizde taşıdığınızda, hayatın "yıldızları birbirinden ayıran harikaya" dönüştüğünü söylüyor.
Karşımızdakinin kalbini taşımak, onun yerine geçmek, empati ve şefkat göstermek bizi birbirimize bağlayan ama aynı zamanda ayıran varlığımızın tezahürleridir. Birlik içinde yaşayan bireyler olmamız dünyanın harikasıdır.
İdeal: Barış İçinde Birlik İçinde Yaşamak
Birlik ve beraberlik içinde barış içinde yaşamak bir ideal gibi görünüyor, çünkü kim ara sıra bu durumdan saparak kaygıları, kaygıları, dizginsiz düşünceleri, bunaltıcı duyguları deneyimlememiş ve zor koşullardan çıkış yolu görememiştir? Bu yaşam deneyimlerinin etkileri devam edip ruh halimizi, rasyonel düşüncelerimizi ve davranışlarımızı değiştirdiğinde, yaşamın normal akışını, neşesini ve birliğini bozar. Onun harikasını gizlerler.
Bu bozulma yönetilemez hale geldiğinde, hem otoimmün hem de duygusal fiziksel ve zihinsel bozuklukların, kalp sorunlarının, bağımlılık davranışlarının ve intihar düşüncesinin temeli haline gelir. Daha da kötüsü, eğer olumsuz düşünceler tekrar eden bir sorun haline gelirse, bunun kaçınılmaz sonucu psikopatolojidir.
Yaşamın baskıları bu tür zorlukları daha da şiddetlendirirken, binlerce yıldır birçok kişi sorunun kökeninin, egoya dayalı düşüncelere odaklanan korkulu ve kontrolsüz zihnimiz olduğunu fark etti. Aslına bakılırsa, pek de gurur verici olmayan bir tanımlamayla, tarihi Buddha (M.Ö. 5. ila 4. yüzyıl) Siddhartha Gautama, bu temel çıkmazı, 2500 yıl önce insanın çektiği acıların tek psikolojik temeli olarak kabul etti. Bunu tanımlamak için maymun benzeri akıl anlamına gelen "kapicitta" terimini kullandı. Dedi ki:
“... nasıl ki ağaçların arasında sallanan bir maymun bir dalı yakalayıp bir başka dalı yakalamak için onu bırakıyorsa, aynı şekilde düşünce, akıl ya da bilinç denilen şey de gece gündüz sürekli olarak ortaya çıkar ve kaybolur.”
Kontrolsüz Ego Temelli Zihin Sorunu
Mesleki ve kişisel yaşam deneyimlerim bana sağlam bir eğitim, temel ve bu zihin sorununa ilişkin bir anlayış ölçüsü kazandırdı. Uzun yıllar boyunca bir bilim adamı ve daha sonra maneviyat arayışında olan biri olarak, kontrolsüz zihin bilmecesine ve bunun hayatımda ortaya çıkardığı sorunlara yanıtlar aradım. Hayatımın bu iki yönünün birleştirilmiş bilgeliği, sonunda sorunu ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini anlamama yardımcı oldu. Yüzyılların biriktirdiği bilgelikle karşılaştım.
Zihinsel Kaosu Kontrol Etmek: Yaratıcı Aklın Gücünden Faydalanmak Bilimi araştırma, bilgi ve anlama dili olarak kullandığımız modern bağlamda sorunu tanır. Bu bilimsel anlayışı, Zen Budizmi ile karşılaşmamdan yola çıkarak daha kişisel bir zihin anlayışıyla birleştiriyorum. Bu nedenle, sorunu bu iki açıdan tanımanın ve anlamanın, soruna yönelik çözümleri dengelemeye ve uygulamaya açık olmayı kolaylaştıracağını varsayıyorum.
Benim için sonuç, Budistlerin doğuştan gelen zihin olarak anladığı, açıklık, isteklilik ve önyargılardan yoksun bir tutuma sahip olan Orijinal Zihnimin iyileşmesi ve beslenmesi oldu. Böyle bir zihin yaratıcı yaşama adım atmamı sağladı. Bu sonuca ulaşmanın en iyi yolu şu ana odaklanmaktır.
Esas olarak stresi azaltmaya odaklanan laik temelli meditasyon programlarının aksine, Budizm ve farkındalığın daha kapsamlı içgörüleri daha büyük bir etik bağlam sağlar ve düşüncenin yapışkanlığı da dahil olmak üzere acının köklerini hedef alır. Bu, içsel özgürlüğün daha derin ve daha uzun süreli deneyimlerine yol açar.
Şimdiki an farkındalığını uygulamak, zihnin ruminasyon sürecine ilişkin beklentileri değiştiren bir farkındalık tekniğidir. Bu yaklaşım, endişeli, yönetilemeyen düşünceleri kelimenin tam anlamıyla durdurur. Etkisi anında görülür ve pratik yapıldıkça uzun süreli olur.
Orijinal Aklın Engin Zekasına Erişmek
Sezgi, Orijinal Aklın engin zekasına arayüz veya doğrudan erişimdir. Kontrolsüz zihnin Orijinal Zihne dönüşmesini takiben bu erişimi geliştirmek, kişinin daha iyi kararlar almasına yardımcı olur ve ilerlemek için gereken güveni sağlar. Kontrolsüz zihin sorununu ve Orijinal Zihnin iyileşmesini ele alan iki bölüm vardır. İlk bölüm kendi kendine ebeveyn olmayı içerir; bu, sanki sevgi dolu bir ebeveynleymiş gibi kendinizle kurmak istediğiniz ilişkiyi bilinçli olarak seçmek anlamına gelir. İkinci kısım ise şu anda yaşamayı öğrenmektir. Her iki kısım da, yaşamda öğrendiğiniz herhangi bir beceri gibi, davranış alışkanlık haline gelinceye ve doğal hale gelinceye kadar pratik yapmayı, pratik yapmayı, pratik yapmayı gerektirir.
Kaosu nasıl kontrol edebileceğinize ve zihnin doğasında var olan yaratıcı gücü nasıl kullanabileceğinize daha derinlemesine dalmak için gerekli olan dört aşama vardır. Bu içerir: Rsorunun farkına varmak; Uçözümü anlamak; Bulma Bdenge ve Icevapların uygulanması. Bu konuyu daha derinlemesine ele alan okuyucular için YAKUT, potansiyel ödül, bağlılık düzeyinize bağlı olarak geçiciden kalıcıya kadar değişebilen bir çözümdür. Kontrolsüz veya maymun zihin yerini Orijinal Zihne bırakacak ve daha neşeli ve üretken yaşayacaksınız. Ancak yalnızca algıyı ve farkındalığı değiştirmeye kararlıysanız; bu, bir kişinin yapabileceği en kolay ve en zor şeylerdir.
Yaratıcı bir hayat yaşamak için zihninizi anlamayı ve kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz; bu, bilinçli ve meraklı bir farkındalıkla ve varoluşun en doğal hali olarak yaşanan bir hayat anlamına gelir. Bu durumda yaşamak, hayatınızın geri kalanına korku ve endişe yükünden arınmış ve sonsuz bir bilgelik kaynağıyla temas halinde olarak neşe getirecektir.
Orijinal Zihninizi yeniden kazanmak işin basit kısmıdır. Maymun zihninin kötü alışkanlıklarından kurtulmak, zorlu çalışmanın gerçekleştiği yerdir. Aydınlanmış bir benliğe giden yolda iyi şanslar ve bu süreçten her zamankinden daha mutlu ve daha bilge çıkmanızı dilerim.
Problemi Tanıma
Ruhunun karanlık gecesinde Stephanie, sorunlarının utangaçlığının, güvensizliğinin, düşük özgüveninin, başarısız olma korkusunun, destek sunan bir sosyal ağ eksikliğinin ve başkalarına güven eksikliğinin neden olduğuna inanıyordu. İç eleştirmeninin ona sürekli hatırlattığı gibi, bu onun ezbere bildiği bir zayıflıklar listesiydi. Stephanie'nin sorunun belki de kendi zayıflığından değil, hikaye anlatıcının dürüstlüğünden kaynaklandığı bağlantısını kurması önemli bir sürpriz oldu. Bu varsayımı sorgulamak, karşılaştığı sorunların çoğunun tek kaynağının iç ses olduğunu fark etmesine yol açtı. Neden buna inansın ki? Stephanie kendine daha olumlu hikayeler anlatmaya çalıştı ama o orijinal sesin enerjisi geri gelip onu bunaltmaya devam etti. Daha sonra Stephanie, içindeki eleştirmenin daha çok yaralı, olgunlaşmamış ve gençliğinde başına gelen olaylara odaklanmış bir çocuk gibi göründüğünü fark etti. İşte o zaman bu iç anlatımın hayatının gerçek bir yönünü temsil ettiğini anladı ve bunu örtbas etmeye çalışmak yerine onu sevgiyle kabul etti. Bu onun ego-benlik ayrılığını iyileştirmenin başlangıcıydı.
Ego-Benlik Ayrılığının Kökeni
Kontrolsüz bir zihin problemini tanımak, öncelikle bir problemin varlığını kabul etmek anlamına gelir. Ve temel mesele ego ile gerçek benlik arasındaki görünürdeki ayrımdır. Keşif yolculuğumda öğrendiğim en büyük ders buydu. Hayata sahte bir benlik duygusuyla karşılık veriyordum. Bu da beni değişken, sorumsuz, umursamaz ve depresyona soktu.
Ancak yavaş yavaş daha samimi, daha sakin ve şefkatli görünen başka bir bakış açısının farkına vardım. Bu daha gerçek benlikle özdeşleşmeye başladığımda, iyileşmeye, daha gerçek ve neşeli bir hayata doğru yolda olduğumu biliyordum.
İllüzyonla ilgili içgörü
Tekrarlanan zihinsel fırtınaların ortasında sakin bir zihnin sürekli varlığını deneyimliyorsanız, bu, zihin fırtınalarınızın da gerçek fırtınalar gibi geçici olduğunu ve kendi kendine yaratıldığını göstermez mi? Aslında, uzun yıllar süren farkındalık meditasyonu uygulamamdan sonra, duygusal fırtınaların bizim yarattığımız deneyimler olduğuna ve bu nedenle detaylandırmamayı ve gerçekleştirmemeyi seçebileceğime ikna oldum. Bu seviyedeki kontrol hayata karşı hissizleştiğiniz anlamına gelmez. Aslında tam tersi doğrudur. Çılgınca tepkisel olmasam da duygusal olarak daha duyarlı hale geldim.
Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi, yaşamın Orijinal Zihin ile karşılaştığında neler olduğunu anlatıyor ve bu deneyimi "Akış" adı verilen bir kavramla ilişkilendiriyor. Csikszentmihalyi, "kendimizi en iyi hissettiğimiz ve elimizden gelenin en iyisini yaptığımız bu optimal bilinç durumunun" olağanüstü yaratıcılık ve performansla ilişkili olduğu sonucuna varıyor. Ayrıca insanların bu bilinç durumu sırasında gerçek tatmin bulduklarını da buldu. Akış, kişiyi yaratıcı beceriler içeren bir aktiviteye çeker. Bu durumdaki bireyler "güçlü, uyanık, çaba harcamadan kontrol sahibi, bilinçsiz ve yeteneklerinin zirvesindedir."
Bazı psikologlar, diğer dikkat dağıtıcı unsurlar deneyimi bozduğunda akışı deneyimlemenin imkansız olduğunu savunuyor ve bu nedenle modern, hızlı tempolu yaşamda kişinin dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durması gerektiğini öne sürüyor. Bu tavsiyenin doğruluk payı var ama dikkat dağıtıcı şeylerden uzak durmak gerçekten mümkün mü?
Deneyimlerime göre, egoya dayalı düşünceyi ve sanal ben'i anlayıp bir kenara bıraktığınızda, geriye Orijinal Zihin ve düşüncenin özgür akışı kalır. is doğal durum. "Değirmenin öğütücüsü" haline geldikleri için dikkat dağıtıcı hiçbir şey yoktur; bu, bu yeni zihnin deneyimlediği her şeyi yeni öğrenmenin temeli olarak gördüğü anlamına gelir. Keşif kalıcıdır, geri dönüşü yoktur ve akış ister tek başına bir dağın tepesinde ister Times Meydanı'nın ortasında gerçekleşir.
Bir tutam egoya dayalı derin düşünme hayatta kalabilir ve bir süre daha müdahale etmeye devam edebilir, ancak hiçbir zaman daha önce olduğu ölçüde değildir. Devam eden uygulama bunu bile ortadan kaldıracaktır.
Bu noktaya gelme çabası, yaratıcılık ve akışı kazanmaya çalışmaktan ibaret değildir, çünkü bunlar varsayılan, içsel durumlardır. Daha doğrusu, ihtiyacımız olan şey, sahte ego temelli düşüncenin ötesini görmek ve sanal ben Yaratılış ve gerçek kendinizle özdeşleşmeye başlayın. Çaba, algıdaki bir değişiklikten başka bir şey değildir - yapabileceğiniz en kolay ve en zor şey - ama yaşam boyu yaratıcı bir zihniyet yaratacaktır.
Telif hakkı 2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Kitaptan uyarlanmıştır: Zihinsel Kaosu Kontrol Etmek.
Madde Kaynak:
Kitap: Zihinsel Kaosu Kontrol Etmek
Zihinsel Kaosu Kontrol Etmek: Yaratıcı Aklın Gücünden Faydalanmak
Jaime Pineda, PhD.
Okuyucular kaygıyı kontrol altına almak ve yaratıcı doğalarını yeniden kazanmak için basit, zaman içinde test edilmiş teknikleri nasıl kullanacaklarını öğrenecekler.
Yüzyıllar boyunca maneviyat bize, hayal ettiğimizden daha fazlası olduğumuzun farkına varabilseydik, hayattaki sorunların cevabının içimizde olduğunu söyledi. Artık bilimsel anlayış bize yol gösteriyor. Jaime Pineda, döngülerden çıkmamıza ve kaygı statikliğinin ötesine geçmemizi sağlayacak daha temiz bir zihniyet kazanmamıza yardımcı olan bir dizi adım ve teknik aracılığıyla temel sorunu nasıl tanıyacağımızı ve çözümü nasıl bulacağımızı öğretiyor.
Daha fazla bilgi almak ve/veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Jaime A. Pineda, Doktora San Diego'daki California Üniversitesi'nde Bilişsel Bilim, Sinir Bilimi ve Psikiyatri profesörüdür ve hayvan ve insan bilişsel ve sistem sinirbilimi alanında geniş çapta alıntılanan birçok makalenin ve aynı zamanda zihin-beyin ilişkileri üzerine iki şiir kitabının yazarıdır. Maneviyat, mistisizm, çevrecilik ve sosyal aktivizme vurgu.
Daha fazla bilgi edinin yazarın web sitesi. Yeni kitabı Zihinsel Kaosu Kontrol Etmek: Yaratıcı Aklın Gücünden Faydalanmak.
