Mutluluğun doğasını hiç merak ettiniz mi? Yıllarca süren zahmet ve sıkı çalışmanın bir sonucu mu, uzun vadeli hedeflere ulaştıktan sonra tadına varılacak bir ödül mü, yoksa şimdiki anda ele geçirilecek bir şey mi, gecikmeden tadına varılacak geçici bir duygu mu? Bu ilginç soru, yakın zamanda Buffalo Üniversitesi'nden psikolog Lora Park tarafından yapılan çığır açan bir çalışmada ele alındı. Çalışma, mutluluk hakkındaki inançlarımızın davranışlarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğine dair yeni bir bakış açısı sunuyor.
Mutluluğun İki Perspektifini Anlamak
Çalışma, mutluluğa yönelik iki farklı yaklaşımı tanımlamaktadır.. Bazıları mutluluğu bir tasarruf hesabına para yatırmak gibi bir yatırım olarak görür. 'Mutluluğu ertelemeye', çok çalışmaya ve daha mutlu bir gelecek beklentisiyle şimdiden fedakarlık yapmaya inanıyorlar. Bu bakış açısı, mutluluğu zamanla büyüyen birikimli bir kaynak olarak görür.
Tersine, diğerleri mutluluğu, değerinin günlük olarak dalgalandığı borsaya para yatırmaya benzer şekilde, geçici ve geçici olarak görürler. Bu bakış açısına sahip kişiler, belirsiz bir geleceğe ertelemek yerine 'anı yaşamaya' ve mutlu hissetmek için fırsatları yakalamaya inanırlar.
Mutluluğu Ertelemenin Faydaları
Mutluluğu ertelemenin kendi yararlarını da beraberinde getirdiği ortaya çıktı. Çalışma, uzun vadeli kritik hedeflerin peşinde mutluluğu erteleyenlerin, beklenen mutluluk duygusunun arttığını ve bu hedeflere ulaşmanın gururunu yaşadıklarını buldu. Bu, bir tasarruf hesabının yıllar geçtikçe büyüdüğünü, kişinin sıkı çalışmasının ve adanmışlığının meyvesini görmenin tatminine benzeyebilir. ?Park, üniversite çağındaki ve yetişkin topluluk katılımcılarını içeren örneklerle çalışmalar yürüten bir araştırma ekibine liderlik etti.
Önce mutluluğu ertelemeye karşı anı yaşama inançlarını ölçmek için yeni bir ölçek oluşturdular ve ardından mutlulukla ilgili bu inançları desteklemenin maliyet ve faydalarını incelediler. Sonuçlar, kritik uzun vadeli hedeflere ulaşmak için mutluluğu ertelemenin, bu hedefe ulaşıldığında beklenen daha büyük mutluluk ve gururla ilişkili olduğunu göstermektedir. Yine de Park'a göre bir dezavantajı var. Rekabetçi bir sınava hazırlanmak için sosyal geziler veya hobiler gibi kısa vadeli zevklerden vazgeçen bir öğrenci düşünün. Sınavı kazandıktan sonra hissettikleri sevinç ve gurur, doğrudan mutluluğu erteleme kararlarından kaynaklanmaktadır.
Başka bir örnek, başlangıçlarına sayısız saat harcayan, genellikle kişisel zamanını ve acil zevklerini işleri uğruna feda eden genç bir girişimci olabilir. Girişimlerinin başarılı olduğunu ve geliştiğini gördükten duydukları sevinç, katlandıkları zorluklar ve erteledikleri tatmin ile artar. Yol boyunca yaptıkları fedakarlıklar için hissettikleri başarı duygusu çok daha büyük.
Gerçekten de, uzun vadeli hedeflerin peşinden koşmak, genellikle önemli miktarda sebat ve odaklanma gerektirir. Gelecekteki mutluluk adına anlık hazzı ertelemeye istekli olanlar genellikle disiplinli, hedefe odaklı ve gözleri ödüle dikilmiş bireyler olarak görülürler.
Uzun vadeli hedeflerin genellikle sebat ve odaklanma gerektirdiğine şüphe yok. İnsanlar bu konuda çok şeyden vazgeçiyor. Ancak bu arayışla ilgili maliyetler de var, örneğin şu anda mutluluğu yakalama fırsatlarından vazgeçmek gibi, bu da pozitif duyguları ve başkalarıyla yakınlık ve bağ kurma duygularını artırabilir” diyor Park. Önemli bir müsabakaya hazırlanan bir atlet düşünün. Partiler veya yozlaşmış yiyecekler gibi müsamahalardan vazgeçerek katı bir eğitim rejimi ve diyet izlemeleri gerekebilir. Bu yol zorlu ve zahmetli görünse de, rekabette iyi performans gösterdiklerinde hissettikleri başarı duygusu ve gurur genellikle başlangıçtaki fedakarlıklardan daha ağır basar.
Son olarak, parayı anlık zevklere harcamak yerine emeklilik için biriktiren ve yatırım yapan bireyleri düşünün. Mevcut bazı lüksleri kaçırabilecek olsalar da, emeklilikten sonraki mali güvenlikleri ve rahatlıkları genellikle mutluluğu erteleme kararlarını doğrular. Böylece gelecekteki mutlulukları, geçmişteki disiplin ve sabırlarının bir kanıtı haline gelir.
Mutluluğu Ertelemenin Dezavantajları
Uzun vadeli hedeflerin peşinden giderken mutluluğu ertelemenin yararları olsa da, zorlukları da var. Bunlardan biri, bireylerin zamanlarını veya enerjilerini uzun vadeli hedeflerinden saptırabilecek faaliyetlerde bulunduklarında sıklıkla hissettikleri suçluluk, endişe ve pişmanlıktır. Örneğin, önemli bir sınav için çalışmasına bir film izlemek için ara vermeye karar veren bir öğrenci, ders çalışmadığı için suçluluk duyabilir, bunun notları üzerindeki potansiyel etkisinden endişe duyabilir ve zamanını 'boşa harcadığı' için pişmanlık duyabilir.
Bu, daha önemli kararlara da uzanabilir. Dinlenmek için bir gün izin alan bir girişimci, bu zamanı işini geliştirmek için kullanmadığı için suçluluk duyabilir, yapmadığı işler hakkında endişe duyabilir ve her anı hedeflerine ulaşmak için değerlendirmediği için pişmanlık duyabilir. Anlık tatmin ve uzun vadeli hedefler arasındaki bu sürekli çekişme, stresi artırabilir ve şimdiki anın zevkini azaltabilir.
Dahası, uzun vadeli hedeflerin peşinden koşmak, ödüllendirici olsa da bazen önemli maliyetler getirebilir. Bunlar, şimdiki anda mutluluğu deneyimleme fırsatlarını kaçırmayı içerebilir. Örneğin, kariyer odaklı bir kişi düzenli olarak geç saatlere kadar çalışabilir, sosyal etkinlikleri, aile zamanını veya kişisel hobilerini kaçırabilir. Zamanla, 'şimdi'nin 'sonrası' için bu sürekli fedakarlığı kayıplara ve tatminsizliğe yol açabilir.
Benzer şekilde, kariyer gelişimine lazerle odaklanan biri, tatilleri veya kişisel aksama sürelerini atlayabilir. Bu, profesyonel olarak ilerlemelerine yardımcı olabilirken, aynı zamanda tükenmişliğe ve hayatın basit zevklerini kaçırmaya da yol açabilir. Nihayetinde, mutluluğu ertelemek uzun vadeli önemli ödüllere yol açabilirken, bu uzun vadeli hedefleri yaşama ve şimdiki anın tadını çıkarma ihtiyacı ile dengelemek esastır.
Anı Yaşamanın Faydaları
Mutluluğu erteleme yolunun aksine, anı yaşamanın bir takım faydaları vardır. Bu yaklaşımı benimseyen kişiler, bu faaliyetler uzun vadeli hedefleriyle doğrudan bağlantılı olmasa bile daha eğlenceli ve keyifli faaliyetlerde bulunma eğilimindedir. Bu, daha olumlu duygular ve daha büyük bir genel refah duygusu ile sonuçlanır. Örneğin, resim yapmayı seven ancak finans alanında kariyer yapmaya odaklanmış biri, yoğun programında resim yapmak için zaman ayırabilir. Kariyerlerine doğrudan katkı sağlamamakla birlikte, bu aktivite, genel ruh hallerini ve mutluluklarını artırarak muazzam neşe ve tatmin sağlayabilir.
Basitçe neşe, onu bulduğunuz yerdir
Başka bir örnek, seyahat etmeyi seven bir kişi olabilir. Seyahat etmek, uzun vadeli mesleki veya finansal hedeflerine doğrudan katkıda bulunmasa da, yeni yerler keşfetmenin, yeni insanlarla tanışmanın ve farklı kültürleri deneyimlemenin verdiği keyif ve heyecan, onların mutluluklarını ve esenliklerini önemli ölçüde artırabilir. Seyahatleri sırasında biriktirdikleri anılar ve deneyimler, yolculuktan uzun süre sonra onlara neşe ve tatmin getirebilir.
Mezuniyet gibi önemli bir dönüm noktasına yaklaştığınız bir senaryo düşünün. Bu gibi durumlarda dikkatinizi gelecekten bugüne kaydırmanız, kutlamalara dalmanız ve uzun vadeli hedeflerinizden uzaklaştığınız için üzülmeden anın tadını doyasıya çıkarmanız faydalı olabilir. Başarılarınızı kutlamak, başarılarınızın tadını çıkarmak ve bu anları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak için zaman ayırmak, ruh halinizi yükseltebilir ve daha bağlı ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.
Benzer şekilde, bir gününü kumsalda ya da hafta sonunu dağlarda geçirmek için işine ara veren birini düşünün. Bu faaliyetler, uzun vadeli hedeflerine doğrudan katkıda bulunmasa da, rahatlamaları ve keyif almaları ruh hallerini yükseltebilir, enerjilerini yeniden toplayabilir ve genel sağlık durumlarını iyileştirebilir. Uzun vadeli hedeflerden uzaklaşma ve anı yaşama, hayatın basit zevklerinin tadını çıkarma yeteneği, kişinin mutluluğunu ve esenliğini önemli ölçüde artırabilir.
Mutluluk Hakkındaki İnançların Esnekliği
İlginç bir şekilde, Park'ın araştırması, mutluluk hakkındaki inançlarımızın, görece sabit olmakla birlikte, değişmez olmadığını ortaya çıkardı. Mutluluğun kümülatif mi yoksa geçici mi olduğuna farklı değer veren toplumsal mesajlardan etkilenebilir ve değişebilirler. Bu, mutluluğa yaklaşımımızın, koşullarımıza ve aldığımız toplumsal ipuçlarına bağlı olarak esnek ve uyarlanabilir olabileceği anlamına gelir.
Örneğin, toplum genellikle disiplinli ve gelecek odaklı insanlara hayranlık duyabilirken, aynı zamanda şimdiyi yaşama ve anın tadını çıkarma yeteneğine de değer verir. Bu nedenle, mutluluğa ilişkin bu farklı bakış açılarını anlamak, bir denge kurmamıza ve mutluluğumuzu ve esenliğimizi en üst düzeye çıkarmamıza yardımcı olabilir.
Mutluluğu gelecek için ertelemeyi ya da anı yaşamayı seçseniz de, her iki yaklaşımın da net faydaları vardır. Anahtar, bu bakış açılarını anlamak ve hayatımızda uygun şekilde uygulamaktır. Bunları birbirini dışlayan seçimler olarak görmek yerine, hayatın farklı zamanlarında ve durumlarında kullanılabilecek tamamlayıcı stratejiler olarak görmek faydalı olabilir.
Mutlulukla ilgili bu inançları tanıyarak ve bu inançların esnek olabileceğini kabul ederek, daha tatmin edici bir hayata, hem hedef odaklı hem de şimdiki zamana odaklı, uzun vadeli hırsları kapasiteyle dengeleyen bir hayata giden yolu çizebiliriz. anı yakalamak ve tadını çıkarmak için.
Öyleyse kendinize sorun: Mutluluğu nasıl algılıyorsunuz? Onu gelecek için ertelemeye mi daha yatkınsın yoksa şimdi mi yakalamayı tercih ediyorsun? Unutmayın, bunun herkese uyan tek bir yanıtı yok. Mutluluğun güzelliği öznelliğinde, onu ihtiyaçlarımıza, arzularımıza ve koşullarımıza göre şekillendirme yeteneğimizde yatar. Bu nedenle, yaklaşımınız ne olursa olsun, onu benimseyin ve hayat yolculuğunu varış noktası kadar keyifli hale getirmeyi unutmayın.
"Benzersiz Aptallık:" Amerikan Yaşamının Son On Yılını İncelemek
Yazar Hakkında
Robert Jennings, eşi Marie T Russell ile birlikte InnerSelf.com'un ortak yayıncısıdır. Florida Üniversitesi, Güney Teknik Enstitüsü ve Central Florida Üniversitesi'nde emlak, kentsel gelişim, finans, mimari mühendislik ve temel eğitim alanlarında eğitim gördü. Almanya'da bir sahra topçu bataryasına komuta eden ABD Deniz Piyadeleri ve ABD Ordusu'nun bir üyesiydi. 25 yılında InnerSelf.com'u kurmadan önce 1996 yıl gayrimenkul finansmanı, inşaat ve geliştirme alanlarında çalıştı.
InnerSelf, insanların ortak varlıkların iyiliği ve gezegenin refahı için kişisel yaşamlarında eğitimli ve anlayışlı seçimler yapmalarına olanak tanıyan bilgileri paylaşmaya kendini adamıştır. InnerSelf Magazine, 30 yılı aşkın bir süredir basılı olarak (1984-1995) veya çevrimiçi olarak InnerSelf.com olarak yayınlanmaktadır. Lütfen çalışmalarımızı destekleyin.
Creative Commons 4.0
Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği Robert Jennings, InnerSelf.com. Makaleye geri dön Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
