Image Tumisu
Toplumun rolü nedir ve bazı insanları sahte veya sahte hissetmeye meyilli hale getirebilecek psikolojik sebepler nelerdir? Bu faktörleri anlamanız, neden kendi aldatıcılık duygularınızı geliştirdiğinizi anlamanıza ve bunun sizin suçunuz olmadığını görmenize yardımcı olacaktır; Imposter Sendromu'nun olması zayıflık veya başarısızlık değildir.
Aksine, toplum bugün Imposter Sendromunu güçlendirmek için kurulmuş gibi görünüyor, bu yüzden çoğumuzun bunu deneyimlemesi şaşırtıcı değil.
Benlik Saygısının Yaşamsal Rolü
Benlik saygısı, kendine güven ve inanç arasındaki fark nedir? Özgüven Yapabileceğimizi ya da iyi olduğumuzu hissettiğimiz şeyler ile ilgilidir. Kendi kendine inanç kendimiz için doğru olduğuna inandığımız şeyi ifade eder. Özsaygı Kendimizi spesifik öğelerden ziyade kendimizi bir bütün olarak nasıl gördüğümüzü ifade eder. Ne kadar onay, kabul ve değer hissettiğimizi ifade eder. Düşük öz saygı, kendini olumsuz düşünmek anlamına gelir.
Bir bireyin Imposter Sendromunun altında yatan temel nedenlerden biri, düşük özgüven, özgüven ve özgüven ile ilgili olması muhtemeldir. Sahtekarlık için bütün övgü, yeterince iyi olduğunu hissetmediğin; Düşük özgüven, düşük özgüven ve bu sonuca götüren bir güven eksikliğidir.
Genelde bu yeterince iyi olmama duygusu (ne için veya kim için?) Çocukluktan kaynaklanır ve 'temel inanç' olarak içselleştirilir. Bunlar kendimizden başkalarından öğrendiğimiz ve bilinçsizce doğamızın bir parçası olan inançlarımız veya değerlerimizdir.
Elbette, herkesin zaman zaman kendinden şüphe duyması ve güven duymaması normaldir. Aslında, aşırı güvende olmak da bir sorun olarak kabul edilir ve hatta bir adı vardır: Dunning-Kruger'ın etkisi; yetenek eksikliği (bundan daha fazlası için, p000'a bakınız).
Ancak sürekli düşük özgüven, içinde olmak sağlıklı bir durum değildir. Genellikle aşağılık, umutsuzluk, üzüntü ve depresyon duygularına yol açar ve hatta intihara eğilimli olabilir. Ve Imposter Sendromu ile güçlü bir ilişkinin olduğu gösterilmiştir.
Benlik Saygısı-Imposter Sendromu Döngüsü
Benlik saygısı Imposter Sendromu döngüsü açıktır. Kendiniz hakkında olumsuz bir fikriniz varsa, yaptığınız hiçbir şeyin yeterince iyi olduğunu düşünmezsiniz. Aksine kanıtlar varsa, o zaman kendinizle ilgili iki çelişkili inançla mücadele ederek bilişsel bir uyumsuzluk durumunda kalırsınız.
Bu rahatsız edici duyguyu gidermek için bilişlerinizden (veya inançlarınızdan) birini değiştirmek zorundasınız; birini değiştirebilirsin Çekirdek inanç 'Yeterince iyi değilsin' veya bildiğine dair bilişini değiştir. vardır yeterince iyi.
Çekirdek inançların kayması inanılmaz derecede zordur, bu nedenle genellikle “şansımın iyi olduğunun kanıtı olduğu” inancını 'inanmaktan' inanamayacağımı 'düşündüğümüzü değiştirmek kolaydır; Ben gerçekten bir sahtekârım.
Fakat eğer İD, kısmen özgüvenin düşük olmasından kaynaklanıyorsa, ilk olarak bu düşük benlik saygısına neden olan nedir? Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, bu 'yeterince iyi olmayan' temel inancın gelişiminin hesaba katılması için birçok neden öne sürülebilir:
* Onaylamayan ebeveynler veya makam rakamları
* Aşırı kontrol eden ebeveynler
* Bakım verenlerin dikkatinin eksikliği
* Zorbalığa uğramak
* Düşük akademik başarı
* Dini inançlar
* Olumsuz bir şekilde diğerleriyle karşılaştırılıyor
* Sosyal karşılaştırma
* Görünüm
* Taciz
Sosyal Medya'nın Rolü
Yüzde 70 civarında hayatımızın bir noktasında Imposter Sendromu yaşıyoruz - ve bugün dünyada sosyal medyanın sağladığı anlık ve sürekli sosyal karşılaştırma bu konuda büyük bir rol oynayabilir. İnsanların yüzde 62'in sosyal medya sitelerinin kendilerini kendi yaşamları veya başarıları konusunda yetersiz hissettirdiğini iddia ettiğini belirtmek ilginçtir.
Sosyal medya, pek çok fayda sağlayan harika bir platform, ancak bunun yanında büyük dezavantajlar da var. Imposter Sendromuna katkıda bulunabileceği yollardan bazıları şunlardır:
* İnsanlar hayatlarının düzenlenmiş olaylarını yayınlama eğilimindedir
* Başarıya ulaşmak için gösterilen çaba ya da mücadeleler anlatıldı
* Çok çeşitli insanlarla sosyal karşılaştırma mümkündür
* Sosyal karşılaştırma anında ve her yerde yaygındır
* Beğenileri aramak
Milenyumlarda Toplumsal Beklenti ve Imposter Sendromu
Y kuşağı olarak da bilinen Millennials, 1980'lerin başlarında ve 1990'lerin ortalarında doğan ve bu nedenle 21'in başlarında yetişkinliğe ulaşan insanlardan oluşan demografik gruptur.st yüzyıl. Bu grup, Imposter Sendromuna en duyarlı olduğu düşünülen gruptur, sadece yaşamları boyunca teknolojik ilerlemeler ve dijital gelişmeler nedeniyle değil (interneti ve e-postayı iş hayatının normal bir parçası olarak gören ilk nesildir), sosyal baskılar ve sosyal medya karşılaştırmaları, aynı zamanda ebeveynleri nedeniyle.
Onlardan önceki nesillerin aksine, Millennials, onları çok fazla övünen ebeveynlerin yetiştirdiği 'kupa' çocuklar. Bunlar klişeleşmiş bir şekilde, toplumun kırılgan benlik saygısı üzerindeki kazanmanın etkilerine bakarken, sadece katılım için ödüller almaya başlayan çocuklardı.
Bu karikatür, 40 veya daha genç yaşta olan herhangi bir kimsenin, bu tür onurlar için çok çalışmak zorunda kaldıkları ebeveynlerinin nesline kıyasla, çok az bir çaba ile kazandıkları bir kupa ve madalya debriyajı olduğunu öne sürecektir. Bu, Millenials'in gerçek dünyada başa çıkmak için mücadele ettikleri son günlerde çıkan bir gazeteye açıklık getirdiğini açıklıyor çünkü deneyimleri 'En son geldiğimiz için madalya aldık'.
Bu, bu nesil için büyük karışıklığa yol açabilir. Bir yandan, başarılı oldukları söyleniyor - ve kanıtlamak için kolayca madalya kazandılar. Ancak diğer yandan, bu kupalar kendi sahteliklerinin kanıtı gibi görünüyor - ebeveynlerinin talep ettiği gerçek başarı, bu “katılım kupalarına” yansımıyor. Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre bu, hileli duygular riskini arttırır. Bu neslin Imposter Sendromu ile birlikte büyümesi şaşırtıcı mı?
Bütün bunlar muhtemelen Millennials'ı, ispat edebileceği en çok hissettiği nesil olarak bırakıyor. TIME dergisine göre, Millennials, yetersiz kaldığını, bunaltıldığını ve önceki iki neslinden daha fazla ebeveyn olarak değerlendirildiğini bildirdi - Baby Boomers (II. Dünya Savaşı'nı takip eden yirmi yılda doğmuş) ve X kuşağı (1960'ların ortasında ve 1980'lerin başında doğdu) .
Ve kim gelecek nesille ne olacağını kim bilebilir - Z kuşağı? Sonunda bir 'sahtekâr' nesli olup olmadıklarını veya fenomen hakkındaki farkındalığının giderek daha fazla korunmasını sağlayıp sağlamadığını henüz göremedik.
Sandi Mann tarafından © 2019. İzni ile alıntı
kitaptan: Neden Sahtekar Gibi Hissediyorum?.
Watkins Publishing, Londra, İngiltere tarafından yayınlanmıştır.
|www.watkinspublishing.com
Makale Kaynağı
Neden bir Sahtekar gibi hissediyorum ?: Sahtekarlık Sendromu ile Nasıl Anlaşılır ve Başa Çıkılır
Sandi Mann tarafından
Birçoğumuz utanç verici küçük bir sırrı paylaşıyor: derinlemesine tam dolandırıcılık gibi hissediyoruz ve başarılarımızın beceriden ziyade şansın sonucu olduğuna inanıyoruz. Bu 'Imposter Sendromu' olarak bilinen psikolojik bir fenomendir. Bu kitap,% 70'e kadar neden olmamızın nedenini ve bu konuda ne yapabileceğimizi inceler. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)
Bu Yazarın Kitapları
Yazar Hakkında
Dr Sandi Mann Psikolog, Üniversite Öğretim Görevlisi ve Manchester'daki The MindTraining Clinic'in yöneticisidir; En son Sıkıntı Bilimi olan 20 psikoloji kitaplarının yazarıdır. Ayrıca, duygusal sahtekarlık hakkında kapsamlı bir şekilde yazılar yazdı ve araştırdı. Ne Hissettiğimizi Saklamak, Ne Yaptığımızı Hakalamak. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.mindtrainingclinic.com
