Bilincin temel hedeflerinin bizi hayatta tutmak ve travmadan veya gelecekteki potansiyel travmadan uzak durmak olduğuna inanıyorum. Şimdi eğer haklıysam (ve olmayabilirim), o zaman kendine zarar verme ya da kendine zarar verme aşırı - kendine zarar verme - çok zor olurdu. İstatistikleri göz önünde bulundurun: her yıl, Amerika'daki her başarılı intihar için (yaklaşık kırk bin), yirmi beş başarısızlık var.

İnsan vücudu şaşırtıcı derecede dayanıklıdır. Hayatta kalma içgüdülerimiz son derece güçlü. Acıyı önlemek için donanmışızdır ve ölümden önce genellikle acı gelir. Bir insanın, içsel monologu kendisini intihara teşebbüs etmeye ikna edecek aşırı bir "olumsuz kendi kendine konuşma" biçimini nasıl ve neden geliştirebileceğini bulalım.

Eğer bir rehabilitasyon tesisine ya da on iki aşamalı toplantıya gitme imtiyazına sahipseniz, “yeterince iyi değil” ya da “yeterince iyi değil” ya da düşük öz saygılı, olumsuz bir kendi kendine konuşma salgını olduğunu düşünürsünüz. Gelecekte ben de mutlu olacağım ... ”dedi.

Bu Kritik Sesler Oraya Nasıl Girdi?

Çocukları yetiştirdiğimize ve onları, evcil hayvanları evcilleştirdiğimiz gibi, ödüller ve cezalarla toplumun üretken üyeleri haline getirdiğimize inanıyorum. Çocuklar yorgun olduklarında uyumak, acıktıklarında yemek yemek, dışkılamaları gerektiğinde dışkılama yapmak ve oyun oynadıklarında oynamak isterler. Ancak doğduktan oldukça kısa bir süre sonra bebekleri programa koyarız: belirlenmiş beslenme zamanları, uyku zamanları ve oyun saatleri vardır; Okula gittiklerinde belirlenmiş tuvalet molaları vardır.

Evcilleştirmenin çoğu olumsuz geribildirim şeklinde gelir - frowns, negatif dilimleme, bir şekilde adanmış aşk - bebekler bir şeyin yanlış olduğunu ve hayatta kalmalarına bağlı oldukları yardımları ve arzu ettikleri sevgiyi almak için başka bir şekilde davranmaları gerektiğini fark edinceye kadar. Bununla birlikte, çoğu gelişim psikoloğuna göre, bebekler “Durumla ilgili bir sorun var - davranışlarımı değiştirmeliyim” diye düşünmüyorlar. Bunun yerine bebekler “Yanlış olan bir şey var” diye düşünüyor. me".

Ofisimdeki yetişkin hastalar “Emiyorum, her şeyde kötüyüm, yaptığım hiçbir şey doğru gitmiyor, kimse benden hoşlanmıyor ...” gibi genellemeler yaptığında onlara soruyorum: “Kimin sesi bu? Bu sesle mi doğdun? Hiçbir şeyi doğru yapamayacağınızı düşünerek mi doğdunuz? Ya da şans eseri kritik ebeveynleriniz, kardeşleriniz, öğretmenleriniz veya bekçileriniz var mıydı? ”

Hedonistic Koşu Bandı

Birçoğumuz, bir şey yaptıktan hemen sonra ortaya çıkan içsel kritik seslere sahibiz. Büyük ölçekte, bu aynı zamanda, zihnin her birinin başarılmasından hemen sonra yeni arzularla yer değiştirdiği "hedonik koşu bandı" olarak da bilinir.

Bu “yeterince iyi değilsin” sesi bize, “Evet, başkan yardımcılığı yapmış olmam harika, ama yalnızca başkan olduğumda mutlu olacağım” veya “mutlu olduğumda ... net değerim 10 milyon doların kuzeyinde, mükemmel bir eşle evlendim, çocuklarım kolejden mezun oldu, resimlerim müzelere asıldı, grubum stadyumda oynuyor, internet şirketim halka açıldı, piyango kazandım, günde iki kez seks yapıyorum günde bir, haftada bir ...asla".

"Ben ... mutlu olacağım" diyen asla mutlu olmayacak. Ya da daha doğrusu, aralıklı olarak başarı duyguları olacak ve ardından hızla başarılacak yeni hedefler gelecektir. İronik olarak, Amerikalıların devredilemez haklarından biri de mutluluk peşinde koşma hakkıdır.

Mutluluğu Takip Etmek Sefalete Giden Bir Yoludur

İşte mutluluk paradokslarını ileten en sevdiğim alıntılar:

Mutluluk takip edilemez. Mutluluğu bulamazsın; mutluluk seni bulur. Bu başlı başına bir amaç değil, çoğu zaman beklendiği zaman gelen diğer faaliyetlerin yan ürünüdür. - MICK BROWN

Hayatta iki trajedi var. Biri kalbinin arzusunu elde etmek değil. Diğer onu elde etmektir. -- GEORGE BERNARD SHAW

Amerika, dünyanın en zengin ülkeleri arasındadır ve 2016'te Danimarka, İsviçre, İzlanda, Norveç, Finlandiya, Kanada, Hollanda, Yeni Zelanda, Avustralya, İsveç, İsrail ve Dünya'nın ardında dünyanın on üçüncü en mutluları arasında yer almaktadır. Avusturya.

Dünyanın yüzünde yürüyen en ayrıcalıklı insanlardan bazıları olmamız ve en mutlu değil olmamız nasıl mümkün olabilir? Ken Dychtwald'a göre, şimdiye kadar yaşamamış çoğu insan kırk yaşına bile ulaşmamıştı (şu anda yaşam beklentimiz neredeyse iki katı); Dünya Bankası'na göre, 767 yılında 1.90 milyon insan kardeşimiz günde 2013 doların altında bir gelirle yaşıyordu; yine de 20 milyondan fazla Amerikalı her gün antidepresan alıyor.

Eski bir Freudyen şakası var, "Bir şey değilse, o annen!" Birkaç nesildir depresif insanlar için XNUMX. Dünya Savaşı sonrası ebeveynlik tarzlarını suçlamıyorum; Sizden kapitalizm, bilim ve din tarafından desteklenen Batı paradigmasına bakmanızı ve toplumumuzda çocukların yetiştirilme biçiminde istenmeyen psikolojik ve duygusal sonuçlar olup olmadığını düşünmenizi istiyorum.

Ebeveynlik, Dünyadaki En Zor İş

Mükemmel bir ebeveyn olarak böyle bir yaratık yoktur. Bu dengeleyici bir eylemdir. Bu bir dans. Ve biz, Shefali Tsabary'nin kitabı gibi, bugün ebeveynlere yardım edecek çok harika kaynaklar olduğu için şanslıyız. Bilinçli Ebeveyn ve Dikkatli Ebeveynlik Kristen Race tarafından.

Einstein, problem yaratan bilinç seviyesinin onu çözemeyeceğini söyledi. Bu nedenle, çocukları büyütme şeklimizi depresyon, DEHB, genel anksiyete bozukluğu vb. Gibi zihinsel bozuklukların yükselişiyle nasıl ilişkilendirdiğini incelemeye başlamanın zamanı geldi.

* Okullarımız çok rekabetçi ve stresli mi?

* Spor ve oyunlar çok rekabetçi ve stresli midir?

* "Uyum sağlamak" - başkaları tarafından kabul edilmek ve arkadaşlara sahip olmak - aşırı derecede rekabetçi ve stresli mi?

* Video oyunları, Instagram, Twitter, Snapchat, mesajlaşma, filmler, televizyon, popüler müzik, romantik romanlar ve dergiler gibi medyanın yanı sıra ünlülere yapılan ibadet, istikrarlı, iyi ayarlanmış çocuklar yetiştirmeye yardımcı oluyor mu?

Hatmi Testi

“Hatmi testi” olarak bilinen şeye aşina olabilirsiniz. 1960 Stanford Üniversitesi'nde psikolog Walter Mischel tarafından yapılan bir çalışmaydı. Dört ila altı yaş arası çocuklara lokum, kurabiye veya tuzlu kraker gibi bir tedavi teklif edildi ve tedavi yemeden on beş dakika beklerlerse ikinci bir tedavi alacaklarını söyledi.

Bu deneyin çeşitli enkarnasyonlarının videoları online bulunabilirlikÇocuklara karşı karşıya oldukları muamelelere direnç göstermeye çalıştıklarını göstermek, histerik, rahatsız edici ve tuhaf - bazı çocuklar muameleleri kendilerinden gizlemek için gözlerini örten ve bir kız kafasını masaya çarpacak kadar ileri gidiyor ayartma ve uzmanlık disiplini engellemek için girişimi.

Çocukların üçte biri anlık memnuniyetin tadını çıkarmaya direnebildi. Ancak deneyin ilginç kısmı bu değil; İlginç olan, yirmi ve otuz yıl sonra, araştırmacılar, hazzı erteleyebilen çocukların okulda daha iyi iş çıkardığını, daha iyi kariyerlerine ve daha iyi ilişkilere sahip olduklarını ve genel olarak daha başarılı olduklarını keşfettiler.

Ebeveynler başarılı çocuklar yetiştirmek istiyorlarsa ve öz disiplinin başarı için gerekli olduğunu biliyorlarsa, çocuklara kendilerinde bir sorun olduğu konusunda istemeden bilgi vermekten kaçınırken bu niteliği nasıl aşılarlar? Yine, dengeleyici bir harekettir, bir danstır. Ve neyse ki gibi kitaplar var Mindful Disiplin: Limitleri Belirlemeye Lojik Bir Yaklaşım ve Duygusal Açıdan Zeki Bir Çocuk Yetiştirmek Shauna Shapiro ve Chris White tarafından ailelere bugün yardım etmek için.

Gereksiz ve Olumsuz Düşüncelerin Salgını

Yetişkinler olarak başarısız ilişkilerimiz için ebeveynlerimizi suçladığımızı önermiyorum. Bunun yerine, "Gereksiz ve olumsuz düşüncelerimin çoğu çocukluğuma kadar izlenebiliyorsa, o zaman gerçek benliğim nedir?" Sorusunu sormanızı sağlamaya çalışıyorum.

Sayısız faktör, zihinlerimizin büyüdükçe nasıl geliştiğine katkıda bulunur, ancak neden WEIRD popülasyonlarındaki (Batı, Eğitimli, Sanayileşmiş, Zengin, Demokratik) halkın gereksiz ve olumsuz düşüncelerle boğuşması? Açıkçası, psikoterapistlerin kanıtlayabildiği bu olumsuz kendi kendine konuşma salgını, gerçek dışıdır. Hiçbir otantiklik anlayışı, bu kadar korkutucu olan düşük benlik saygısı ya da onun karşıtlığı - narsisizm - içermediğini iddia ediyorum, ki bence, genellikle düşük benlik saygısı için bir maskedir.

Bilimsel olarak kanıtlanamayan ve kim olduğumuzu ve karma, astroloji, meridyenler, çakralar, kundalini enerjisi, doshalar, koshalar, doğum düzeni, nasıl beslendiğimizi ve nasıl beslendiğimizi etkileyen daha ezoterik faktörler de olabilir. nerede ve ne kadar uyuduğumuz ve düşünmeden ya da konuşmadan önce diğerleriyle olan sonsuz etkileşimlerimiz vardı. Tabi ki doğmadığımız olumsuz sesleri fark ettiğimizde sormamız gereken soru şudur: “Kimin sesi bana yeterince iyi olmadığımı söylüyor? Kimin sesi bana, eğer gelecekte X'i başarırsam mutlu ya da mutlu olacağımı söylüyor? ”

Çocukluk Çağı Yaralanması: "Yeterince İyi Değilsin"

Ram Dass, “Aydınlandığınızı düşünüyorsanız, ailenizle birlikte bir hafta geçirin” dedi. Amerikalılar diğer birçok ülkedeki insanlardan daha fazla ayrıcalık ve özgürlüğe sahip olsalar da, çocukların sürekli olarak zorlandıkları rekabetçi bir toplumda büyüyoruz iyi notlar almak ve günlük, haftalık, aylık ve yıllık olarak çeşitli hedeflere ulaşmak. Kim bizi zorladıysa - genellikle aile üyelerimiz - bilinçli bir şekilde bize yaptıklarımızın “yeterince iyi olmadığını” bildirerek bilinçsizce yaraladılar. “Gelecek sefer daha iyisini yapacaksın” gibi olumlu ifadeler bile istemeden bazılarında başarısız olduğumuzu bildirmiş olabilir yol.

Yetişkinlikte, çocukluk döneminde yaralananların hepsi (tamamen istemsiz), düşük özgüvene, düşük özgüvene ve katlanamaz hissetmeye neden olur; çünkü bazı şeyleri “yapıyoruz” veya belirli bir şekilde bakıyoruz veya belirli hedeflere ulaşıyoruz. veya belirli bir statü.

Ram Dass'ın ünlü teklifi, yaşamın ilerleyen dönemlerinde özellikle asıl görevlilerimizi ziyaret ettiğimizde özellikle keskinleşir, çünkü bu genellikle tetiklendiğimizde ve çocukluk yaralarımız ya da çekirdek yaralarımız yeniden açıldığı zamandır.

Dikkat, Dikkat, Dikkat

Tatil mevsiminde hastalardan acil telefon çağrıları alırsam, genellikle onlara şunu söylerim: “Annenle / babanla / kız kardeşinle / kardeşinle yaşadığın kavga hakkında ne düşündüğünle ilgili değil.” Hastanın çocukluk döneminde olan şeyler - terkler, ihanetler, ihlaller, aşağılanmalar, hayal kırıklıkları, duyulmamış hissetme, ne yapılması ve kime ne olduğu söylendiği için öfke ve benzeri - ve bilinçaltında neler olup bittiğini anlıyoruz. en azından daha ilginç bir anlatı geliştir.

Bu durumlar için bulduğum en iyi araç farkındalıktır, çünkü bize uygulama yapmayı öğretiyor. reaktivitesi. Yirmi, otuz, kırk ya da elli yıl önce kurulan dinamiklere tepki vermemek kesinlikle onları değiştirmenin en iyi yoludur. Ve sonra barış, sevgi ve uyum için olumlu yönde hareket eden daha sağlıklı, daha şefkatli ve uzun vadeli kararlar alabiliriz.

Bir dahaki sefere aile üyelerindeyseniz ve durum ısınıyorsa, kendinize şu cümleleri düşünmeyi deneyin: “Vay ... o kadar ilginç değil! Babamın vazgeçilmesi / durdurulması [temel sorununuz ne olursa olsun] düğmelerinin şu anda itti! Bu konuyu uzun zaman önce çözdüğümü sanıyordum! Bu çok ilginç! ”Ve sonra, bir tepkiye girmeye ya da durumu tepki vermek ve alevlendirmek yerine sağlıklı bir şeyler yapmaya karar verebilirsiniz.

Özellikle, hepsi “düşünce meditasyonlarını gözlemlemek”Yardımcı olabilir. Lütfen ziyaret edin YouTube ve her gün böyle meditasyonlar yaparak birkaç dakika geçirin. Bunu bir kas egzersizi, aklınız için bir spor salonuna gitmek olarak düşünebilirsiniz.

Sağlıklı Seçim Yapma: Gözlemleme ve Tepki Vermeme

Bir kez oturup zihinlerimizin nasıl çalıştığını gözlemlediğimizi öğrenince, o zaman bizi tetikleyen durumlarda olduğumuzda, sağlıklı seçimler yapabiliriz - sadece tetikleyicileri gözlemlemeyi seçmeyi ve tepki vermediğimiz için kendimizle gurur duymayı seçmeyi seviyoruz.

Mesela, ebeveynlerimizi ziyaret ettiğimizi ve babamızın veya annemizin kendisini mağazaya götürmemizi istediğini varsayalım. Park etmek zorunda kalana ve ebeveynimiz endişeyle etrafa bakmaya başlayana kadar her şey yüzmeye gidiyor, sonra bize şunu söylüyor: “Sola doğru, şimdi sağa değil - sola doğru daha fazlasını söyledim ... hayır, sağa doğru.” Paralel park konusunda bize yardım etmeye çalışıyor, ama içimizdeki yaralı çocuk şöyle duyuyor: “Hiçbir zaman doğru bir şey yapamam.”

Dikkat, dikkatimizi şu ana yönlendirmemize, şu anda olmamıza ve çocukluğumuzdan kaynaklanan olumsuz sesleri görmezden gelmemize yardımcı olur.

© 2017 Ira İsrail tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Artık Çocukluğunuz Nasıl Kurtulur? Yetişkin Sizsiniz
Ira Israel tarafından

Bu kışkırtıcı kitapta, eklektik öğretmen ve terapist Ira Israel, çocuk olarak yaratılma biçimimizi tanımanın ve onları şefkat ve kabulle aşmanın güçlü, kapsamlı, adım adım yolunu sunuyor. Bunu yaparak, gerçek çağrılarımızı keşfediyoruz ve hak ettiğimiz otantik sevgiyi geliştiriyoruz.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle editionxxx'i indirin.

Yazar Hakkında

Ira Israel, Lisanslı bir Profesyonel Klinik Danışman, Lisanslı Bir Evlilik ve Aile Terapisti ve Dikkatli bir İlişki Koçudur. Pennsylvania Üniversitesi'nden mezun oldu ve Psikoloji, Felsefe ve Dini Araştırmalar bölümünden mezun oldu. Ira, Amerika’daki binlerce doktora, psikologa, avukata, mühendise ve yaratıcı uzmana dikkat etmeyi öğretti. Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.IraIsrael.com

Ayrıca bu Yazar tarafından

{AmazonWS: searchindex = DVD; anahtar kelimeler = B007OXWXC4; maxResults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD; anahtar kelimeler = B00NBNS5XC; maxResults = 1}

{AmazonWS: searchindex = DVD; anahtar kelimeler = B014AET6FQ; maxResults = 1}