Menopoz ve Sasang Tıbbının Nasıl Yardımcı Olabileceği Mitler ve Yanılgılar

Menopoz ve Sasang Tıbbının Nasıl Yardımcı Olabileceği Mitler ve Yanılgılar
Image Serbest Fotoğraflar

Engebeli sıcak basma, uykusuzluk, depresyon, ağrı ve benzeri dalgalardan geçerek daha kolay, kendi kendini geliştiren bir süreç olmak üzeredir. Bu veya bu semptom için en son çare olduğuna güvenmek yerine, neyin uygun olduğunu belirleyebilirsiniz. sen ve senin vücut.

Menopozun Önemi

Biraz zaman ayırarak menopoz hakkındaki diğer kavram yanılgılarını tartışalım, yani “hayatın değişimi”. Angeles Arrien'nin kitabında Hayatın İkinci Yarısı, “Maalesef, kültürümüzün şu andaki bakış açısı, yaşamın ikinci yarısının sadece düşüş, hastalık, umutsuzluk ve ölüm sunduğudur” diyor.

Menopoz, insan yaşamının en yanlış anlaşılmış duygusal ve biyolojik evrelerinden biridir. Tarihsel olarak, bu aşamadaki kadınların rutin olarak hasta, çılgın ve hatta tehlikeli olduğuna inanılıyordu! Carol Karlsen'in kitabında açıkladığı gibi Bir Kadın Şeklinde Şeytan, Salem cadı denemeleri sırasında büyücülük yapmakla suçlanan çoğu kadın menopoz sonrasıydı ve onları suçlayan genellikle kendi kocalarıydı.

Eski Yunan filozofu Plato rahmi, vücuda amaçsızca dolaşan bir organ olarak gördü. Yüzyıllar boyunca, “kadın histeri” tanısı sıklıkla uterusun cerrahi olarak çıkarılmasıyla tedavi edildi - dolayısıyla terim histerektomi (hyster = histeri; ectomy = çıkarma).

Kadimlerin hepsi aynı arka menopoz görüşüne sahip değildi. İskenderiye Ptolemisi (MÖ 100-168), bilgi ve yaşam deneyiminin birikiminin öğrendiklerimizi paylaşma ve içinde olduğumuzu ifade etme arzusu yarattığı bir zaman olarak adlandırdı. Ptolemaic sistemi hayatı, her biri farklı bir gezegene karşılık gelen yedi aşamaya / döngüye ayırır. Altıncı evre ile ilişkili olan Jüpiter (elli beş ila altmış yedi yaş), deneyim yoluyla bilgelik ve anlayış tahakkukunu ve öğrendiklerimizi paylaşma arzusunu içerir. Asya felsefesindeki yedi yıllık döngünün yedisi bu yaş grubunu benzer niteliklerle ilişkilendiriyor.

Menopoz için Korece ifade, gaeng nyon gi, ya da “yenileme yılı”, bir büyük yaşam döngüsünün sona ermesini ve bir diğerinin başlangıcını gösterir. Gaeng nyon gi, bitki büyümesinin iki aşaması ile karşılaştırılır: fideden filizlere ve daha sonra dünyadan yukarı. Dünyada bir fide büyüdükçe, karanlık, direnç ve çekişme ile çevrilidir. Yine de yeryüzünün üzerinde, zaman zaman meydan okunmasına rağmen, ileride ne olduğuna bakılmaksızın, artık karanlıkta yolunu sıkmak zorunda değil.

Menopozal Orca Balinaları

Son çalışmalar, menopozal balina balinalarının avcılıkta ve okyanusta gezinirken tüm kapsülü yönettikleri için nasıl son derece önemli bir rol oynadıklarını göstermiştir. Balina'nın en büyük oğlunun tüm hayatı boyunca ona eşlik etmesi de yaygındır. Menopozal orca dilini yorumlayabilirsek, Annemin böyle şeyler söylediğini duyabilir miyiz? “Oğlum, sana hayat bulmanı söylüyorum!” ya da “Benim mi, yoksa okyanus ısınıyor mu?”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Yaşamın bu aşamada ortaya koyduğu duygusal ve fiziksel zorluklara rağmen, menopozda yaşlanmadan çok daha fazlası var. Aslında, orcas ve insanlar menopoz yaşayan sadece bilinen üç memeliden ikisidir, sadece yaşam menopozdan sonra değil, aynı zamanda her dişi-balina veya insan- yaşamın bu evresinde oynamak için derin bir role sahiptir. Bu rolün ne olduğunu bilmek çoğu için kolay değildir.

Menopozda Soru Sorma

Menopoz sizi “Güçlü yönlerim / yeteneklerim nelerdir?” Diye sormaya motive etti. veya “Asalımdan geçtiğim için şimdi nasıl bir rol oynayabilirim?” Hayatın “geçmiş” üssündeki en büyük başarılarını elde eden çok sayıda kadın var.

Prairie dizisindeki Küçük Ev'in yazarı Laura Ingalls Wilder, ilk kitabını altmış dört yaşında yazdı. Julia Child, ünlü yazarı Fransız Yemek Sanatı Mastering televizyon simgesi ise kırk dokuz yaşına kadar yemek pişirmeye ilgi göstermedi. Üretken İngiliz roman yazarı Mary Wesley, ilk kitabını yetmiş yaşında yayınladı ve hayatının son yirmi yılında en çok satanlardı. Daha önce hiç profesyonel olarak şarkı söylememiş olan Susan Boyle, aniden kırk sekiz yaşında bir YouTube fenomeni haline geldi.

Şöhret ve refah, burada savunduğum şey değil; daha ziyade, hayatınızın yolunu veya amacını keşfetme ve sürdürme yeteneğidir.

Erkek Doktor Olarak Yolculuğum

Benim gibi bir erkeğin kendisini menopoz uzmanı olarak neden kendisini ilk elden deneyimlemeden sunduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse, seni hiç suçlamıyorum. Aslında, on beş yıl önce kliniğimi açmadan önce bir zamanlar menopoz hakkında bir kitap yazmayı beklemiyordum.

Kariyerim sırt ve omuz ağrısı için olağan akupunktur tedavileri ile başladı, ancak kısa bir süre sonra hastalarımın yüzde 80'inden fazlasının menopoz dönemindeki kadınlar olduğunu fark etmeye başladım. Ağrı hakkında sorular sorduktan sonra, hastalarıma rutin olarak ele almak istedikleri başka bir şey olup olmadığını sordum. Bir Pandora'nın kutusunu açmış gibiydim! Bana sıcak flaşlar için ne yapabilirsiniz? . . uykusuzluk hastalığı . . . depresyon. . . libido. . . tembel bir koca. ”

Sasang tıbbını incelemeden önce, geleneksel Çin tıbbındaki geçmişim beni, sıcak basması, depresyon, uykusuzluk ve benzeri belirtiler için otlar ve akupunkturun kullanımını vurgulayarak, semptomatik olarak odaklanmış bir perspektife sıkıştı. “Bitkilerin ve akupunkturun güçlü yanlarını kullanmak ve zayıf yönlerini desteklemek için bireysel belirtilerin arkasında mı? ” Kendime sorardım. “Hastalarım dev sıcak flaş fırınları veya depresyon lekeleri değil; Onlar insan!"

Stajyer olarak, bir formülün etkisi olmadığında veya bir hastanın daha kötü hissettirdiğinde, hastanın semptomlarına hitap eden içeriklerle dolu olmasına rağmen şaşırdığımı hatırlıyorum. Sasang tıbbı, yin yang vücut tiplerinin her birinin nasıl kendi duygusal ve fizyolojik güçlü ve zayıf yönlerine sahip olduğunu açıklar - onlara doğal bir avantaj sağlayan güçler, onları bu veya bu semptomlara eğilimli bırakan zayıflıklar. Başa çıkma becerilerinin katmanı üzerine katmanın altında saklanan bu bilgi genellikle gizlidir. Yin yang vücut tipinizin keşfi, doğru sağlık seçimleri yapmanızı, uyumsuz / gereksiz ilaçlardan kaçınmanızı ve odaklanmanızı sağlar. sen.

Yin yang vücut tiplerini tartışmadan önce, vücut tipinizden bağımsız olarak menopoz karışıklığına katkıda bulunan en yaygın beş yanlış kanı tartışmak için biraz zaman ayıralım. Ne kadar kaçınmaya çalışırsanız çalışın, bu acılardan bir veya daha fazlasına, özellikle de acı veya başka rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzda sıkışmak kolaydır. Düzgün bir menopoz geçişi, korkuyu serbest bırakma ve yeni bir yaşam evresine girdiğinizi, dehşet, umutsuzluk ve umutsuzluktan uzak durmanızı kabul etme yeteneğine bağlıdır.

Menopoz Hakkında Sık Görülen Beş Yanılgı

1. Vücudum bana bu şekilde hissettiriyor.

Bu belki de menopoz hakkındaki en açık yanlış anlamadır, çünkü Batı felsefesi ve tıbbı tarihsel olarak vücudumuz hakkında mekanik bir düşünme biçimini sürdürmüştür. Hormon seviyeleri gerçekten de patlayabilir, ancak bu sizi rahatsız hissetmenize neden olan şey değildir. Nasıl hissettiğiniz için vücudunuzu suçlamayın; bu sizin düşmanınız değil.

Birçok kadın, menopozdan östrojen seviyelerinin yükselmesine ve süreç boyunca düşmesine rağmen nispeten semptomsuz geçer. Sasang tıbbı, menopozal rahatsızlığı ele almak için zihin ve beden bütünleştirici yaklaşımının önemini vurgular.

Menopoz konfor seviyeniz tamamen algı vücudunuzda meydana gelen değişimler. Yin yang vücut tiplerinin her birinin kendi algılama tuzağı vardır. Örneğin, Yin Tip A, acı ve rahatsızlıktan kopma veya ayrılma eğilimi gösterirken, Yin Tip B korku içinde çömelebilir. Yin yang vücut tipinizin bulunması, bu eğilimleri tanımanızı ve yönlendirmenizi kolaylaştırır.

2. Kolay bir çıkış yolu olmalıdır.

Kesinlikle daha kolay bir yol olabilir, ama kolay bir çıkış yolu olmayabilir. Reçeteli bir ilaç veya başka bir hızlı çözüm ilacı alma cazibesi, kişi kendini mutsuz hissettiğinde çok zor olabilir. Hem Batı hem de Doğu terapilerinin menopoz semptomlarını ele almaları için bir yer vardır. Yine de otlar ve / veya reçetelerin yardımıyla duyguları dengeleme sorumluluğu gelir.

3. Benimle anlayamadığım bir yanlışlık var.

“Yanlış” kavramını ortadan kaldırarak, çözmeniz için çok daha iyi bir şans var. Menopozun bir hastalık veya hastalık değil, yeni bir yaşam evresi olduğunu unutmayın. “Çözmek”, zaman ayırıp yeni deneyimlerden öğrenmek ve “düzelt” yaklaşımını bırakmaktan daha az önemlidir. Menopoza cevap verilmesi zorunlu değildir; daha ziyade, her birey için farklı şekilde ortaya çıkan bir kendini keşfetme sürecidir.

4. Bunun benimle ilgisi yoktur; bu beni böyle hissettiren başka bir şey.

Menopozun sizinle ilgisi vardır; sonuçta, bu senin yolculuğun! Kabul edilirse, menopoz fazı genellikle stres, gürültü, duygu ve dokunuşa duyarlılığı arttırır, ancak diğerleri bu değişiklikler için sorumlu değildir. Aslında, duyarlılık avantajınız için kullanılabilir, farklı bir uyku düzenlemesi kurma veya alternatif bir çalışma yolu seçme kararına ilham vererek hayatta daha fazla dengeyi teşvik eder. Hayatın sizi ağırlaması için beklemeyin!

5. Duygularımın menopoz semptomları ile ilgisi yoktur.

Sasang tıbbı, acı da dahil olmak üzere hayatta yaşadığımız her şeyin duygusal bir bileşeni olduğunu savunuyor. Rahatsızlığın basitçe “kafanızda” olduğunu iddia etmez, ancak zihnin ağrıyı ve rahatsızlığı azaltabilir ve hatta ortadan kaldırabildiğini iddia eder. Doğru, bu çok fazla iş gerektiriyor, ancak sağlığı ve refahı optimize etmenin nihai yolu.

Sasang tıbbı, yin yang vücut tiplerinin her birinin, sefalete katkıda bulunan veya genel sağlığımızı artıran kendi duygusal eğilimlerine sahip olduğunu açıklar. Duygusal merkezimizin, kalbimizin, sefaleti neşeye ve acıyı rahatlığa dönüştürme yeteneğini vurgular.

Menopoz ve Sasang Tıbbının Beş Binası

Yukarıdaki yanlış anlamalardan herhangi biri menopoz deneyiminiz için geçerliyse, kulübe hoş geldiniz! Manitoba Üniversitesi'nde bir çalışmaya katılan kadınların yaklaşık yarısı menopozun tıbbi müdahale gerektiren tıbbi bir durum olduğuna inanıyordu. Hasta olduğunuz ve ilaca ihtiyaç duyduğunuz inancı ile menopozla karşılaşırsanız umutsuzluğa düşmek kolaydır.

Yukarıdaki yanlış anlamalardan kurtulmak, işleri kolaylaştırmaz. Bir veya daha fazlasına düşmenin menopoz semptomlarını şiddetlendireceğini unutmayın. Sasang tıbbının öğretilerini tanıdıkça, bu yanılgılardan kurtulma yeteneği doğal olarak ortaya çıkacaktır - yavaş ve tutarlı bir şekilde ortaya çıkan bir süreç olarak. Bu yüzden yin yang vücut tipinizi tanımak ve menopoz sağlığınızı günden güne geliştirmek için bolca zaman ayırın. (Editörün Notu: Yin yang vücut tiplerine kısa bir giriş için bkz. "Yang Vücut Tiplerine İlişkin Depresyon, Öfke ve Üzüntü"veya makalenin sonunda videoyu izleyin.)

Sasang tıbbı, kendini anlama ve kendini geliştirme yoluyla duygularımızı değiştirme gücüne vurgu yapan düşünmede temel bir değişim öneriyor. Sasang tıbbının aşağıdaki beş binası sadece menopoza değil, herhangi bir sağlık durumuna da uygulanabilir.

1. Menopoza cevap verme şekliniz zihninizin ve vücudunuzun doğuştan gelen eğilimlerine bağlıdır. Her birimiz, doğumda hangi organlarımızın hiper ve hipo-gelişimine bağlı olarak farklı fiziksel ve duygusal eğilimlere sahibiz. Hiper-gelişmiş organlarımız daha güçlü duygusal eğilimlerle, hipo-gelişmiş olanlarda ise hassas, daha az gelişmiş duygularla ilişkilidir. Yin Tipi A, örneğin, daha güçlü karaciğeri ile ilişkili olan sevinç veya neşeye doğru yayılır, ancak bu duyguyu başaramaz veya kontrol edemezse, daha zayıf ciğerleriyle ilişkili olan üzüntü onu boğacaktır.

2. Duygular enerjiyi hareket ettirir. Yin yang vücut tiplerinin her biri, enerjinin vücutta nasıl aktığını belirleyen kendi duygusal eğimine sahiptir. Bu duyguları dengelemek aslında vücudun menopozdan geçiş yeteneğini geliştirerek hormon dengesini teşvik eder. Öfke, örneğin, sıcak enerjiyi yukarı doğru gönderirken, dinginlik soğuk enerjiyi aşağı doğru yönlendirir. Yang tipleri öfkeye eğilimli olduğundan, üst gövdeye akış alt gövdeye akıştan daha güçlüdür. Yang tipleri öfkeyi kontrol etmekte zorlanırsa, üst vücut basıncı artarken, alt vücudun zayıflığı oluşur. Bu duruma şöyle denir: hwa seung su çete"ısı yükselmesi ve soğuk alçalması" anlamına gelir - sağlıklı enerji akışının tersine çevrilmesi.

Sasang tıbbının kurucusu Lee Je-ma, su seung hwa çete, “Serinlik artan ve sıcaklık azalan” - enerjinin vücudun her tarafına aktığı yerde. Menopoz, aşırı üst vücut enerjileri sıcak basmaları, anksiyete, baş ağrıları ve yüksek tansiyonu kışkırtan kızgın yang tipi için özellikle zordur. Daha sakin yang tipi, zayıf alt vücuduna bol miktarda soğuk enerji gönderebilir, sıcak basmaları soğutur ve diğer menopoz semptomlarını azaltır.

3. Her menopoz semptomunun kendine özgü vücut tipine özgü duygusal ve fizyolojik kaynağı vardır. Sasang tıbbına göre, vücudun her kuytu ve kafasının kendine özgü duygusal bir ilişkisi vardır. Örneğin akciğerler üzüntü, dalak öfke, karaciğer neşeyle ve böbrekler sakin. Daha güçlü organlarımızla ilişkili duyguların kontrol edilmesi daha kolaydır, zayıf organlarımızla ilişkili olanların ayakları kolayca kaybolur.

Sıcak basması, uykusuzluk, baş ağrısı vb. Semptomların altında gizlenmek, kaygı, öfke ve / veya üzüntü gibi duygulardır. Altta yatan duyguları görmezden gelmek, ciddi çabalarımıza rağmen belirli bir semptomun iyileşmemesinin nedeni olabilir. Herhangi bir kronik durumla baş etmenin ilk adımı, onu çevreleyen duygu ve beklentilerimizi dengelemektir. Korku acıyı besler ve beklenti neredeyse her zaman hayal kırıklığına yol açar.

Belirtilerimiz düşman değil. Panik yapma! Bir an durun ve yin yang vücut tipinizin güçlü ve zayıf yönlerini düşünün, her menopoz semptomuna tepkinizi nasıl etkilediğini keşfedin. Neden belirli bir şekilde hissettiğinizi bilmek, uygun işlemi yapmayı kolaylaştırır.

4. Beden tipine özgü eğilimlerinizi tanıyarak ve doğuştan gelen enerjilerinizi dengelemek için çaba göstererek, menopoz semptomlarını hafifletebilirsiniz. Umutsuzluğun ortasında, kendi doğal iyileşme yeteneğimize güvenmeden önce bir doktora, hap veya toniğe inanmak daha kolaydır. İlaçların ve toniklerin işe yaradığı birçok durum vardır, ancak bunlar bile vücudumuzdaki doğal iyileştirme gücünün desteği olmadan yardımcı olamaz.

Kendi kendini iyileştirmenin ilk adımı, kendini bilmek ya da doğal güçlü ve zayıf yönlerimizin ne olduğunu keşfetmek. Bazen hastalarım yorgunlukla mücadele uğruna ashwagandha veya ginseng gibi toniklere başvurur. Bu otlar Yin Tip B'nin hipogelişimsel dalak sistemini uyarır, ancak diğer tiplere zarar verebilir. Onları aldıktan sonra, Yin Tip B hastalarım sadece enerjik değil, aynı zamanda genel olarak daha sağlıklı hissediyorlar! Ancak Yin Type Bs olmayanlar, daha kısa süreli enerji deneyimleseler bile, sonunda yüksek tansiyon, çarpıntı ve / veya kaygı belirtileri göstermeye başlarlar. Yin yang vücut tipinizin bilgisi ile bu yaygın yanlış adımlardan kaçınılabilir.

5. Denge ve başka hiçbir şey refahın özüdür. Sıcak basmalarınız ne kadar yoğun olursa olsun, östrojen ve progesteron vücudunuzda bir anlaşmaya vardığında sonunda yok olurlar. Menopoz sırasında, birçok kadın östrojende bir dalış yaşar ve diğer hormonlar işleri kendi başlarına anlamaya bırakılır.

Hormonlar arasındaki eşitsizlikler arttıkça, menopoz semptomlarının sıklığı ve yoğunluğu da artar. Sonunda östrojen ve progesteron önemli ölçüde azalır ve boşluğu kapatır. Çıplak bir minimumda bile, östrojen, progesteron ve testosteron, yol boyunca tükürmelere rağmen tamamen geçebilir.

Hot-flash rahatlama, vücut tipi veya genetiğe değil, kişinin vücut tipine özgü duygusal ve fizyolojik eğilimlerini dengeleme yeteneğine bağlı olarak bazıları için ve daha sonra diğerleri için daha erken gelir. Doğru, östrojen ve progesteronun duygularınız üzerinde bir etkisi vardır, ancak duygusal olarak nasıl hissettiğiniz de hormon seviyenizi doğrudan etkiler. Hormonlarınız tarafından kontrol edilip edilmeyeceğinizin seçimi sizin!

Menopoz hakkındaki yanlış anlamalara aşina olmak, bir sürücü eğitim sınıfındaki yol işaretlerini incelemek gibidir. Yıllarca süren sürüşten sonra bile, yol işaretlerini veya uygun sürüş görgü kurallarını takip edemeyebilir, bunu izleyebiliriz. Sadece doğru yolda olduğunuzdan emin olmak için zaman zaman yanılgılara ve binalara dönmek zarar vermez.

© 2019, Gary Wagman, Ph.D. Her hakkı saklıdır.
İzni ile alıntı. Şifa Sanatları Basın,
İç Geleneklerin bir bölümü. www.InnerTraditions.com

Makale Kaynağı

Menopoz için Yin Yang Dengesi: Kore Sasang Tıbbı Geleneği
Yazan Gary Wagman Ph.DLAc.

Menopoz için Yin Yang Dengesi: Gary Wagman'ın Kore Sasang Tıbbı Geleneği Ph.DLAc.Sasang tıbbının bilgeliğini menopozun ana yaşam geçişine uygulayan Dr. Gary Wagman, dört Sasang vücut tipinin her birinin kendine özgü menopozal zorlukların yanı sıra fırsatların yanı sıra, bunun için çalışan doğal ilaçların ve diyetlerin nasıl olduğunu araştırıyor. tür başka bir işe yaramayabilir. Türünüzü belirlemek için kılavuzlar ve testler sunarak, her bir türün duygusal eğilimlerini, fiziksel güçlü ve zayıf yanlarını ve organ sistemlerindeki Yin ve Yang enerjileri dengesini ayrıntılandırırken, neden sıcak ani olayların meydana geldiğini, uykusuzluğun neden bir sorun olduğunu açıklar. ya da neden depresyonda hissediyorsunuz? Duygularımızın fizyolojik sağlığımız üzerindeki etkilerini açığa vuran, öfke ve üzüntü gibi farklı duyguların, belirli bir türün doğuştan gelen enerjik kalıpları ile nasıl ilişkili olduğunu açıklar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. ETextbook olarak da mevcuttur.

İlgili Kitaplar

Yazar Hakkında

Gary Wagman, Ph.D., L.Ac.Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., akupunktur uzmanı ve Oriental Medicine doktorudur. Güney Kore'deki Daejeon Oryantal Tıp Üniversitesi'ndeki ilk yabancı öğrenciydi ve 8 yıldan fazla bir süre Asya'da yaşadı. Harmony Clinic'in kurucusu ve Amerikan Kore Tıbbı Enstitüsü, Oregon Portland'da yaşıyor.

Video: Yin Yang Vücut Tipiniz

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…