DHA içeren balık yağı takviyeleri (omega-3 yağ asidi dokosaheksaenoik asit), hamile kadınlara beyin gelişimini desteklemenin bir yolu olarak pazarlanmaktadır. Ne de olsa, çocuklarının zeki olmasını kim istemez?

Ancak çoğu klinik denemeler DHA'nın beyin gelişimi üzerindeki etkisini inceleyen güçsüzdür - yani, makul sonuçlar çıkarmak için yeterli sayıda konu içermezler - ya da metodolojik kısıtlamalar vardır.

500 Güney Avustralya'daki ana-çocuk çiftlerinin geniş ve sağlam bir denemesi henüz tamamlandı. Kadınlara gebeliğin ikinci yarısı boyunca yüksek doz DHA veya bitkisel yağ plasebo verildi. Çocuk zekası, dil, davranış ve yürütücü işlevlerin (karmaşık üst düzey beceriler) kapsamlı değerlendirmeleri , 4 yıl ve şimdi 7 yıl Balık yağı takviyelerinin sürekli olarak fayda sağlayamadığını göstermiştir.

Balık yağının çocukları daha akıllı hale getirebileceğini gösteren ilk iddiaları değerlendirmek için 10'in üzerinde kadınlarla yapılan gebelikte DHA takviyelerinin 5,000 den daha fazla sürdü, ancak sonunda bir cevabımız var: normal bir hamileliğiniz varsa ve çeşitli besinler yiyorsanız, 't.

Balık yağlarına odaklanma nasıl başladı?

Balık yağı ve beyin arasındaki bağlantı, keşfedildiğinde beyin zengindir Omega-3 yağ asidi DHA denir. Balık ve balık yağı DHA bakımından zengindir, ancak yumurta sarısında ve kırmızı etin yağsız dokusunda daha az miktarda bulunabilir. Yedikten sonra DHA, vücuda dağıtılmak üzere kan akışına emilir. Ne kadar çok DHA yediğimiz, o kadar yüksek Kanımızdaki DHA.

Bu, annenin kanından DHA alan anne karnındaki bebek için önemlidir. DHA anneden bebeğe plasenta tarafından transfer edilir. Beyin hızlı bir büyüme sıçraması geçirdiğinde, özellikle son üç aylık dönemde, büyük miktarlarda DHA bebeğin beynine gider. Bu önemli beyin gelişimi döneminde DHA'nın temini çok önemlidir. Erken doğan bebekler, DHA'nın plasenta arzını kaçırır ve beynindeki düşük seviyeler.

Hamilelik sırasında balığın çocukları daha akıllı yapması fikri, 2007 gözlem çalışması 32'in üzerindeki kadınlarda 5,000 haftanın hamilelik döneminde deniz ürünleri alımının etkisi. Üç buçuk yaşına kadar olan çocukların anneleri haftada üç porsiyondan daha az deniz ürünleri yerse motor, sosyal ve iletişim becerileri puanlarının daha düşük olması daha muhtemeldi. Deniz ürünleri alımı ile IQ arasında 8 yıllarında ölçülen bir ilişki yoktu, ancak haftada üç porsiyondan daha az deniz ürünü yiyen kadınların daha düşük bir sözel IQ puanı olan bir çocuğa sahip olma olasılığı daha yüksekti.

Birçoğu bu bulguyu hamilelik sırasında balık beyninin gelişimi için balık yemenin yararlarını gösterdiği şeklinde yorumladı. Takviye üreticileri, balık yağının faydalarını pazarlamak için bulguyu kullanmış, bu da kamuoyunun hamile kadınlar için DHA takviyelerinin beyin gelişimi için faydalı olduğuna inanmasına yol açmıştır.

Uzmanlar daha az ikna edildi. Bunun gibi gözlemsel çalışmalar, balık yemenin, çocuğun gelişimini de etkileyen kafa karıştırıcı faktörler nedeniyle çocuğu daha akıllı yapacağını kanıtlamaz. Örneğin, bu çalışmada, haftada üç porsiyondan daha az deniz ürünü yiyen kadınların daha düşük eğitim seviyelerine sahip oldukları, sigara içme olasılığı daha yüksek ve çocuklarını emzirme olasılığı daha düşüktü.

Sadece randomize kontrollü çalışmalar neden ve sonuç verebilir, çünkü tüm kafa karıştırıcı faktörler tedavi ve plasebo grupları arasında eşit olarak randomize edilmiştir. Denememiz, önemli gelişim dönemlerinde mükemmel takip oranları olan büyük örneklem ve tutarlı değerlendirmeler ile ilk oldu.

Herhangi bir takviye gebelikte beyin gelişimini destekliyor mu?

Bir zamanlar bilimsel kanıtların bulunmaması nedeniyle çürütülen çocuk beyni gelişimini iyileştirdiği varsayılan bir tek balık yağı değildir. doğum öncesi Demir ve iyot her ikisi de bir zamanlar yararlı olarak değerlendirildi, ancak anne bu besinlerde eksik olmadığında etkinliği sınırlıydı. Çok az sayıda çalışma araştırıldı çinko or multivitaminler bebeklerin beyni için hamilelik sırasında.

Balık yağı araştırmalarında olduğu gibi, bu denemelerdeki kadınların çoğunun çeşitli bir diyeti vardır ve bu besinlerde yetersiz olması veya aşırı tedaviden faydalanması olası değildir.

Vejetaryen veya vejeteryanlar gibi bazı kadın grupları, diğer takviyelerden yararlanabilir.

Balık yağları başka şekillerde de faydalı olabilir

DHA takviyeleri bebeğinizi daha akıllı hale getirmese de, olası diğer yararları hakkında önerilerde bulunabilirsiniz.

Hamilelik sırasında DHA bakımından zengin balık yağı denemelerinde hafif artış Hamilelik süresi içinde kadınlarda ek alarak. Bu, bu çalışmalarda çok erken doğmuş çocuk sayısında küçük düşüşlere neden olmuştur. Bu etkiyi ispatlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyulurken, DHA erken doğumu önleme potansiyeli ile belirlenmiş tek müdahalelerden biridir.

DHA'nın, iltihaplanma ve enfeksiyona karşı immün cevapta bir rolü olduğu bilinmektedir. bir yorum Hamilelikteki DHA takviyelerinin birçoğu, alerjisi olan yakın bir aile üyesine sahip olmaları gibi alerji geliştirme riski yüksek olan çocukların alerji yapma ihtimalinin daha düşük olabileceğini keşfetmiştir.

Burada, muhtemel faydaları gösteren bu denemelerde kullanılan DHA dozunun, kullanıma hazır doğum öncesi takviyelerdeki doza göre iki katına dört kat daha fazla olduğu dikkat çekmektedir. Bu etkileri kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Tüm besin gereksinimlerinin karşılandığından emin olmanın en iyi yolu sağlıklı ve çeşitli bir diyettir. Genel konsensüs balık hamileliği sırasında sağlıklı bir diyetin parçası olmalı; mükemmel bir DHA kaynağı ve diğer omega-3 yağ asitleri, protein ve çeşitli vitamin ve minerallerdir.

Ancak, köpekbalığı ve kılıçbalığı gibi bazı (yırtıcı) balık türleri, doğmamış bir bebeğe zararlı olması muhtemel cıva içermektedir. Alımı sınırlı olmalı için güvenli türler hamile kadınların yemesi için somon ve hafif konserve veya skipjack (albacore değil) ton balığı gibi.

Yazar hakkında

Jacqueline Gould, Araştırma Görevlisi, Güney Avustralya Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü Maria Makrides, Profesör ve Tema Lideri, Sağlıklı Anneler, Bebekler ve Çocuklar, Güney Avustralya Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon