Birçok insan için kendine zarar vermek anlaşılması zor bir davranış olabilir. Aynı zamanda pek çok damgalanmayı da beraberinde getiriyor.
Kendine zarar veren kişilerin sıklıkla öngördüğü gibi bu durum, bunun hakkında konuşmayı zorlaştırabilir. Olumsuz yanıtlar ve yargılama.
Ancak birisi size kendine zarar verdiğini söylerse nasıl tepki vereceğiniz onun sağlığı ve refahı açısından kritik öneme sahiptir.
Kendine zarar vermek nedir? İnsanlar bunu neden yapıyor?
Kendine zarar verme terimi, birinin başa çıkma yolu olarak vücuduna kasıtlı olarak zarar vermesi anlamına gelebilir. or hayatlarına son verme girişimi. Ama biz bunların çok farklı davranışlar olduğunu düşünüyoruz.
Bu nedenle, çeşitli durumları tanımlamak için kendine zarar verme terimini tercih ediyoruz. intihara meyilli olmayan İnsanların çoğunlukla başa çıkmak için kullandıkları davranışlar zor duygular (yoğun sıkıntı veya kaygı gibi) ve düşünme tarzları (örneğin özeleştiri).
Kendine zarar verme yaygındır. Hakkında altı ergenden biri Geçmişte bir noktada kendine zarar verdiğini bildir.
Ancak hiçbir iki kişinin deneyimleri birbirine benzemez. Ve insanlar başa çıkmanın dışında birçok nedenden dolayı kendilerine zarar veriyorlar. Bu, kendilerini cezalandırmayı veya duygusal olarak uyuşmuş hissettiğinde bir şeyler hissetmeyi içerir.
Bu nedenle, birisi size kendine zarar verdiğini söylerse, bunu neden yaptığını varsaymaktan kaçınmak çok önemlidir.
Birine söylemek büyük bir adımdır
İlişkili olduğu göz önüne alındığında tepecikKendine zarar veren birçok kişi bunu kimseye söylemez. Açıkladıkları zaman, genellikle arkadaşlar veya aile.
Ne zaman arkadaşlara veya aileye açıklamakBirisi ilişkinin kalitesine değer verir ve bunu güvendiği kişilere açıklar. Somut bir yardım (örneğin profesyonel destek) aramıyor olabilirler. Bunun yerine sosyal destek, anlayış ve deneyimleri hakkında konuşabilecekleri güvenli bir alan arıyorlar.
Daha şiddetli kendine zarar veren ya da aynı zamanda intihar düşünceleri veya davranışları, belki de profesyonel veya tıbbi desteğe erişmenin bir yolu olarak kendilerine zarar verdiklerini açıklama olasılıkları daha yüksektir.
Ne yapmamak
Birisi size kendine zarar verdiğini söylediğinde, onun güvenliği ve sağlığı konusunda endişe duyabilirsiniz. Değer verdiğiniz birinin mücadele ediyor gibi görünmesi sizi üzebilir. Kendinizi bunalmış hissedebilir ve nasıl cevap vereceğinizden emin olamayabilirsiniz. Bunlar ve diğer tepkiler anlaşılabilir ve beklenendir.
Ancak aşırı tepki vermemek veya yüksek yoğunluklu duygularla karşılık vermemek önemlidir. Bu, rahatsız olduğunuzun sinyalini verebilir ve bu da karşınızdaki kişinin konuşma olasılığını azaltabilir.
Ayrıca çok sayıda sorunun (ne yaptıkları, ne zaman yaptıkları gibi) sorulması da tavsiye edilmez çünkü bu bir sorgulama gibi görünebilir.
Bir diğer yaygın tepki ise kendine zarar vermeyi durdurmanın önemini vurgulamaktır. Bunun nedeni genellikle kişiyi önemsemeleri ve güvende olmalarını istemeleri olsa da, sorun çözme yaklaşımı insanların ihtiyaç duyduğu şey olmayabilir. İfşa eden kişi sadece deneyimlerini paylaşma şansı isteyebilir.
Birçok kişi var karışık duygular durmayla ilgili - kendine zarar vermeyi durdurmak istemek, ama aynı zamanda güvenilir bir başa çıkma stratejisine bağlı kalmak istemek.
Ne yapalım
Birisi kendine zarar verdiğini açıklarsa, destekleyici, şefkatli ve yargılamadan yanıt vermek önemlidir. Kişiye istediğini kendi sözleriyle paylaşabilmesi için alan tanınması önemlidir. aktif olarak dinleve bunu doğrulamak muhtemelen onlar için zor bir konuşmadır.
Birisinin şu anda deneyimlerinden biraz paylaşabileceğini ancak henüz her şey hakkında konuşmaya hazır olmayabileceğini bilmek de önemlidir. Bu nedenle sabırlı olmak önemlidir.
Birisine onu dinlemek ve desteklemek için orada olduğunuzu söylemek, ihtiyaç duymaları halinde size tekrar gelebileceklerini ve henüz hazır değillerse aceleye getirilmeyeceklerini veya baskı altında olmayacaklarını bilmeleri açısından uzun bir yol kat edebilir.
Ne diyebilirim?
için birini desteklemek Kendine zarar verdiğini açıklayan kişilere, ilgilendiğinizi ve yargılamadan dinlemek için orada olduğunuzu bildiren alçak tonlu, şefkatli bir ton kullanmanızı öneririz.
Bu, kendine zarar vermenin tartışılması zor bir konu olabileceğini kabul etmeyi içerir. Söyleyebilirsin:
Bunun kolay bir konuşma olmadığının farkındayım. Ancak paylaşmaya istekli olmanızı takdir ediyorum ve son zamanlarda sizin için nasıl bir şey olduğunu anlamak istiyorum.
Bunun bir kısmı aynı zamanda “saygılı bir merakı” da içerebilir. Bu, bir kişinin deneyimine gerçek bir ilginin iletilmesini içerir. Söyleyebilirsin:
İnsanların farklı nedenlerle kendilerine zarar verdiklerini biliyorum. Kendine zarar vermenin sana ne gibi faydalar sağladığını anlamama yardım edebilir misin diye merak ediyorum.
Kendine zarar vermenin çoğu zaman birinin durdurabileceği bir şey olmadığını kabul edin. Bu, kişinin yargılandığını hissetmemesi ve dolayısıyla bu konu hakkında konuşma olasılığının artması konusunda uzun bir yol kat edebilir. Söyleyebilirsin:
Kendine zarar vermenin sana yardımcı olduğunu takdir ediyorum ve bunu şu anda durdurmanın oldukça zor olacağını görebiliyorum.
Son olarak kendinize iyi bakmanız önemlidir. Kendine zarar veren birini desteklemek, bunun bedelini ödeyebilir. Nasıl hissettiğinize dikkat ettiğinizden emin olun. Birisine şu anda ara vermeniz gerektiğini ve kendinize bakmak için biraz zaman ayırmanız gerektiğini söylemenizde bir sakınca yoktur.
Ne bekleyebilirim?
Bir kişi kendine zarar verdiğini açıklarsa, söylediklerini ve şu anda ne tür bir desteğe ihtiyaç duyduğunu dinlemek için zaman ayırın.
Birinin kendine zarar verdiğini öğrenmek zor olsa da, yalnızca o kişiyi desteklemekle kalmayıp, seni yaklaştır ve ilişkinizi güçlendirin.
Penelope Hasking, Psikoloji Profesörü, Curtin University ve Stephen P.Lewis, Psikoloji Profesörü, Guelph Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.
