Sağlıksız bir ilişki ortakları yıkar, sağlıklı bir ilişki her iki tarafın da bireysel gelişimini teşvik eder. İşlevsel bir ilişki bir insan serası gibi davranır, bir insanın gelişmesini ve büyümesini teşvik eder ve besler.
İşlevsel bir ilişki "senaryodan sonra mutlu bir şekilde yaşadıkları" bir masal türü değildir; herhangi bir insan ortaklığında bulunan aynı stres ve zorluklara maruz kalmaktadır.
İşlevsel ve işlevsel olmayan bir ilişki arasındaki önemli ayrım şudur: ilki kişisel büyümeyi teşvik eder (yapıcı), ikincisi kişisel büyümeyi teşvik etmez (yıkıcı). İşlevsel bir ilişkinin işaretleri aşağıdadır:
1. Yeni beceriler ve ilgi geliştirmek için birbirlerini cesaretlendirmek
Sağlıklı ilişkiler ortakları, birbirlerinin mutluluğunu ve heyecanını görmekten mutluluk duyar. Ortaklarının artan bilgi ve güvenleri tarafından teşvik edildiklerini ve ilgilerini çektiklerini hissediyorlar. Birbirlerinin yeni deneyimlerini büyüleyici buluyorlar ve birbirlerinin devam etmesini teşvik ediyorlar. Sağlıklı bir ilişkide, iki ortak birbirlerinin potansiyelinin gelişimini teşvik eder.
2. Duygusal olarak birbirlerinin hedeflerine destek olmak
Kırk yedi yaşındaki Lorraine, lisans derecesini tamamlamaya karar verdi, şimdi üç çocuğu kendi başına büyüdü. Lorraine için zor bir karardı, yaşı ve seyahat etme arzusu vardı. Kocası Sean, Lorraine'in okula dönüş kararını tam olarak destekliyor. Kaçınılmaz şüphe, hayal kırıklığı ve stres anlarında ve ayrıca heyecan ve mutluluk anlarında onu cesaretlendirmek için orada olacak. (Sean, birlikte yazarken Avrupa'ya birlikte seyahat ederken de orada olacak).
3. Bir ortağın dış çıkarları tarafından tehdit edilmediğini hissetmek
Chris karısına Ada'ya bir Harley-Davidson motosiklet almak istediğini söylediğinde, ilk başta şaşırdı ve biraz karıştı. Ada'nın motosiklet sürmeye ilgisi yoktu - bisikletin arkasına binme düşüncesi onu çok korkuttu. Çift durumu tartıştı ve şunları kabul etti: Chris bir motosiklet güvenliği kursu alacak; Ada, motosiklet sürmek veya Harley-Davidson grup faaliyetlerine katılmak için baskı yapmaz; Chris, Ada'sız motosikletini kullanabilir; Ada, zamanını Chris'ten ayırma sorumluluğunu üstlenirdi. Ayrı çıkarlarını görüşerek ve müzakere ederek, ne Ada ne de Chris kendi zevklerini takip etmeye istekli veya isteksiz davrandılar.
4. Birbirine güvenmek
Güven, eşinize güvenmek için kendinize güvenmek için yargınıza güveniyor. Kazanılmış güven ile kör güven arasında ayrım yapıyorum. Çocuklar, anne babalarına, kendileri için sağlama konusunda güveniyorlar. Yetişkinler olarak, öz farkındalıkla güvenmeyi öğreniriz. Arkadaşlarımız güvenilir olduklarını göstererek güven kazanırlar. Hareketleri - sadece sözleriyle değil - sağlıklı olduğunu bildiğimiz davranışlarla da tutarlıdır. Bir ilişkinin sağlığı için güven merkezidir. İşlevsel bir ilişkide, her iki taraf da birbirine güvenmek için kendilerini güveniyor. Ortaklarının bileceğini biliyorlar:
* sadık ve tek eşli kal
* duygusal veya fiziksel olarak taciz edici olmamak
* sözlerini tutmak ve güvenilir olmak
* çiftin amaç ve yükümlülüklerini yerine getirirken kendi ağırlıklarını çekme
* dürüst olmak, yalan söylememek veya yanıltmamak
* kasıtlı olarak diğer ortağa acı vermez
* duygularını, düşüncelerini ve düşüncelerini açıkça ve doğrudan diğer ortakla paylaşın
Eşine güvendiğinde güvende olursun. Zarar görmeyeceksin, ihanet edilmeyecek ya da gülünç olmayacaksın. Bu güven düzeninde, güvenliğinizi azaltabilir ve gerçekten eşinizle kendiniz olabilirsiniz, böylece ilişki boyunca bir emniyet hissi verir. Konuşmalarınızı sansürlemenize veya düzenlemenize veya davranışınızı değiştirmenize gerek yok (sözleriniz ve davranışlarınız kibar ve nazik olduğu sürece). Kalbinizi diğer kişiye açabilirsiniz. Bu derin güven ve karşılıklı güvenlik açığı, kalıcı sevginin çekirdeğini oluşturur. Bu samimiyetin özüdür: "Sizinle güvende hissetmek için kendime derinden güvenebilirim."
5. Çözüm müzakere hedefiyle sorunlara cevap vermek
Ne zaman iki kişi birlikte zaman geçirse, zaman zaman görüş farklılıkları olabilir. Bu farklılıkların çözülme şekli, işlevsel ve işlevsel olmayan bir ilişki arasındaki fark anlamına gelebilir. Örneğin Carole, kocası Darren’ın hukuk uygulamalarında çok fazla zaman geçirdiğini ve onun ve iki küçük çocuğuyla yeterli zaman geçirmediğini düşünüyordu. Çocuklar “Babam nerede?” Diye sordular. o kadar sık ki, Carole Darren ile bir çözüm müzakere etmeye karar verdi. Çift, Darren'ın hem kariyerini hem de aile sorumluluklarını yerine getirme yollarını tartıştı. Yaratıcı, uygulanabilir bir çözüme başvurdular: Carole, Darren'in son teslim tarihlerine uyması için içeri girdi. Bu, çiftin bir araya gelmesinin yanı sıra, Darren'ın hafta sonlarını serbest bırakmanın yanı sıra, ailenin zevkli bir boş zaman geçirmesinin keyfini çıkarabilmesini sağlar.
6. Herhangi bir ilişki probleminde kişinin rolü için sorumluluk almak
Bir ortak "Bir şey hakkında konuşmak istiyorum" dediğinde, sağlıklı bir ilişkideki diğer ortak açık ve elverişlidir. Gerekirse bir randevu alacak ve daha sonra randevuya uyacaktır. İşlevsel olmayan bir ilişkide, "Konuşmamız gerekir", genellikle "yanlış bir şey yapmadım!" Gibi savunmasızlıkla karşılanır. veya "Ah, tatlım sorunlarımız hakkında konuşmaktan ne kadar nefret ettiğimi biliyorsun."
7. Kişinin kendi ihtiyaç ve isteklerini yerine getirmek
Kırk beş yaşındayken, Chuck topluluğunun dezavantajlı ve evsiz insanlarla gönüllü çalışma yapmak için büyük bir özlemi vardı. Çorba mutfağında çalışmaktan ve fon yaratma faaliyetlerinde bulunmaktan büyük memnuniyet duydu. Eşi Sarah, Chuck'ın gönüllü çalışmalarına saygı duyuyor ve kişisel olarak katılmamayı seçmesine rağmen duygusal olarak onu destekledi.
Başka bir çift, Cindy ve Frank, benzer bir deneyime sahipti. Cindy her zaman profesyonel bir çömlekçi olmayı, arka bahçesinde bardaklar ve vazolar yaratmayı ve onları ev içi bir seramik butiğinde satmayı hayal etmişti. Ancak yıllar boyunca, Cindy rüyasını görmezden gelmişti ve bunun yerine banka yöneticisi olarak başarılı bir kariyer yapmıştı. Otuz beşinci doğum gününde, Cindy kariyeri ve yaşamının işini sorguladığı kişisel bir kriz geçirdi. Bir karar verdi ve hayallerini gerçekleştirmek için bir plan hazırladı: Cindy, bankacılığındaki işini kolaylaştırmak ve çömlekçilik işleriyle kademeli olarak kendisini desteklemek amacıyla gece çömlek üzerinde çalışacaktı. Cindy kendi isteklerini ve hayallerini gerçekçi ve ulaşılabilir bir şekilde yerine getirme sorumluluğunu üstlendi. Frank, bitmemiş projelerinden bazıları üzerinde çalışmak için zaman kullandı.
8. Ortağınızı kendi mutsuzluğunuz için suçlamamak
“Hayatımdan bir şey eksik” - zaman zaman çoğumuzun sahip olduğu bir düşünce. Bizi büyümeye ve gerçekleşmeye ya da yıkıcı suçlama kalıplarına doğru götürebilecek normal bir düşüncedir. İşlevsel insanlar memnuniyetsizlik duygularını gidermek için harekete geçerler. İşlevsel olmayan insanlar, aksine, mutsuz oldukları için eşlerini suçluyorlar. İşlevsel insanlar kendilerine, "Memnuniyetsizliğime katkıda bulunan ne yapıyorum veya yapıyorum?" Diyor. İşlevsel olmayan insanlar "Sadece eşim değişirse daha memnun olurum" diyor.
9. Sorumluluk sahibi, taciz edici olmayan bir şekilde duygularını birbirleriyle açıkça paylaşma
Tricia ve Steve, iki yıl önce oğulları Andrew'un doğumuna kadar altı yıllık evliliklerinde birbirleriyle nadiren aynı fikirde değillerdi. Şimdi, Tricia ve Steve çocuk yetiştirme uygulamalarında göz göze görünmekte zorluk çekiyorlar. “Steve bu kontrol edici, disiplin yöntemiyle Andrew'u büyütmek istiyor,” dedi Tricia danışmanına. “Bence Andrew'u, kendisine bağırmak yerine onu teşvik ettiğimiz, sevgi dolu bir kabul ortamında yükseltmeliyiz.”
İşlevsel olmayan bir ilişkide, çift görüş farklılıklarını çığlık, tehdit ve isim arama ile çözmeye çalışacaktı. Çift, kendi yollarını bulmak için bağırmak, suçluluk gezileri veya manipülasyon gibi "taktikleri" kullanırdı. Bu taktikler durumları tatmin edici bir şekilde çözmez. Bu taktikleri, Tricia ve Steve'in kullandığı sağlıklı tedbirlerle karşılaştırın. Çocuk yetiştirme felsefelerinin temelini tartıştılar. Steve, sıkı ebeveynler tarafından büyüdüğünü ve "İyi oldum, değil mi?" Diye ekledi. Tricia, kendi ebeveynlerinin çocukluğu boyunca kullandıkları eller politikası hakkında konuştu. Andrew’un nasıl yetiştirileceğini tartışırken, Steve ve Tricia da önemli bir şey keşfetti: ikisi de birlikte yetiştirildiği aşırı ebeveynlik tarzını gerçekten sevmediler. Karşılıklı olarak yakınlardaki bir yetişkin eğitimi sınıfında düzenlenen ebeveynlik sınıfına kaydolmaya karar verdiler.
10. Birbirinin duygularını dikkate almak
Bir argümanın sıcağında, kişiye değil, konuya saldırmak önemlidir. Duygular yükseldiğinde bile hakaretlerden kaçın. Bu kelimeler bir ilişki içindeki hassas güven dengesini kırabilir ve geri dönüşü olmayan bir hasara neden olabilir.
Bir ilişki içindeki normal, günlük etkileşimlerin serinliğinde bile, sağlıklı ortaklar birbirlerine saygı ve nezaketle davranmanın önemini bilir. Üzücü, ama bazen yabancılara kendi eşimizden daha fazla nezaket gösteriyoruz! Uzun vadeli, tatmin edici ilişkiler, karşılıklı saygı ve altın kuralın sağlam bir temeli üzerine kuruludur. Ortaklarımıza saygılı davranmak tesadüf eseri değildir; bu bir seçim ve bir karar.
11. Eşin bireyliğine saygı duymak ve teşvik etmek
Natalie, kocası Richard'a düzenli olarak kiliseye katılmak istediğini söylediğinde, tamamen destek oldu. Natalie, ruhsal zenginleşme ve stimülasyona can attığını ve kiliseye katılmanın bu isteği yerine getireceğini biliyordu. Richard, Natalie'ye nasıl saygı duyduğunu ve destek verdiğini tartıştı ve onu yanına almaya itmediğini takdir etti. Çocukken kiliseye katılmak zorunda kaldığını nasıl hissettiğini açıkladı. Bir yetişkin olarak, bir kilise ortamının dışında dua etmeyi tercih etti. Richard, duygularını uzlaştırırsa Natalie ile kiliseye gideceğini açıkladı. Bu arada, her iki ortak da diğerinin pozisyonunu destekledi. Richard, Natalie'nin kiliseye gitme arzusunu destekleyecek ve Natalie, Richard'ın evde kalma kararını onurlandıracaktı.
Aşk ortağımızın özdeş ikizimiz olmasını beklemek gerçekçi değildir. Kendimizden farklı olan önceliklere sahip olmak zorundadır. Bu farklılıkların ele alınma şekli, sağlıklı ve sağlıksız bir ilişki arasındaki ayrımdır. Sağlıksız bir ilişkide, farklılıklar tehdit ya da “bu benim her şeyden önce hayallerimin sevgilisi değil” işareti olarak görülüyor. Sağlıklı ilişkilerde farklılıklar tartışılır, müzakere edilir ve desteklenir.
12. Sınırlarını korumak
Sağlıklı bir ilişkideki her iki ortak da ortaklığın ancak bireysel ortaklar kadar sağlıklı olduğunu bilir. Sağlıklı sınırları olan bir kişi aşağıdakileri bilir:
* "Ben senden ayrı bir bireyim."
* "Ayrı bir hayata kendi hakkım var."
* "Dürüst olmadığım veya sana hiçbir şekilde zarar vermediğim sürece sır saklama hakkına sahibim."
* "İhtiyaçlarımı karşılamaktan sorumluyum."
* "İsteklerimi ifade etmekten ve onların başarısı için pazarlık etmekten sorumluyum."
13. Bütünlüğünü ve kendine saygısını korumak
Kendine iyi bak, aşk ilişkinizde temettü ödeyen bir yatırımdır. Kendine saygı, inancınıza ve değerlerinize göre hareket ederek kazanılır. En derin inancınıza karşı hareket ederseniz, kendinize olan saygınızı kaybedeceksiniz. İnandığınız gibi davranırsanız (yalnızca kendiniz için karar verebileceğiniz bir şey), kendinize olan saygınızı arttırır ve korursunuz.
Hiç benden daha az özgüvene sahip biriyle ilişki içinde bulundunuz mu? Çoğumuz var; ve muhtemelen zaten keşfetmiş olduğunuz gibi, bu tür bir ilişki en baştan mahkumdur. Sağlıklı bir ilişki, sağlıklı özgüven seviyesine sahip iki ortak gerektirir. Her ortağın, kendi bütünlüğünü korumak için ne gerekiyorsa yapmaya devam etme zorunluluğu vardır.
14. İlişkiye yardımcı olmak için zamana ve enerjiye yatırım yapmaya istekli olmak
İlk sorun ya da anlaşmazlık belirtisinde, işlevsiz bir kişi tepeler için koşacak. Sağlıklı bir ilişki çaba ve bazı duygusal dirsek yağı alır, her iki partnerden de bir taahhüt gerektiren bir şeydir. Bu, sağlıklı bir ilişkinin devam eden anlaşmazlığın devam eden bir uzun hapis cezası olduğunu söylemek değildir. Aslında, uzun vadeli sağlıklı bir ilişki, bir dizi kısa süreli, işlevsel olmayan ilişkiden çok daha az streslidir. İlki büyüme üretiyor; İkincisi, insanların hayatlarını paramparça eder.
Bireylerin bu konuda kendi kararlarını vermeleri gerekir. İlişki içinde sorun ya da çatışmalarla uğraşırken seçiminiz nedir? Eşiniz küfürlü değilse, sağlıklı ve sizinle uyumluysa, zor zamanlar boyunca bunu çözer misiniz? Ortaklığın beslenmesi ve sürdürülmesi için bir miktar gayret ve zaman zaman rahatsızlığın bedelini ödemeniz için tatmin edici bir ilişki var mı? Bir Şehit veya Mağdur rolünü oynamaktan bahsetmediğimi vurgulamak istiyorum. Bu rolleri oynamanın berbatlığını ve sağlıksızlığını zaten görmüştük. Sorunlarla başa çıkmak, çözüm pazarlığı yapmak ve ardından gerekli takip işlerini yapmaktan bahsediyorum.
15. Dürüstlüğü ve güvenilirliği korumak
İki yıldır çıkmakta olan Cassandra ve Mark birlikte yaşama olasılığını tartışıyorlar. Cassandra bazı şüpheler yaşıyor çünkü evlilik dışı birlikte yaşamanın hem ahlaki hem de ahlaksız olduğuna inanıyor. Cassandra, en iyi arkadaşına “Ailem günah yaşama dedikleri şeye karşı öldü” dedi. “Ama Mark, ne kadar uyumlu olduğumuzu ilk test edinceye kadar evlenmeye hazır olmayacağını söylüyor. Onunla birlikte gitmezsem benden ayrılacağına korkuyorum.”
Bu çiftin zaten başı belada. Cassandra ve Mark, ne birlikte yaşamaya hazırlar, ne de evlenmeye hazırlar. Cassandra'nın temel inançları konusunda Mark'a dürüst olmadığı gerçeği, işlevsel olmayan bir ilişkinin işaretidir. Sağlıklı bir ilişkide Cassandra ve Mark duygularını ve inançlarını açıkça tartışırlar. Gibi bir çözüm müzakere ederlerdi:
* Evlilik öncesi danışmanlığa katılabilirler, isteklerinin, değerlerinin ve hedeflerinin gerçekten uyumlu olup olmadığını araştırmak için.
* Gelecekteki bir düğün tarihi ayarlayabilirler ve evlilik töreninden sonraya kadar birlikte yaşamayı bekleyebilirlerdi.
* Belli bir süre içinde evli olmazlarsa ayrı yaşayacakları anlaşmasıyla birlikte hareket edebilirler.
* Uyumlu olmadıklarına karar verebilirler ve ayrılabilirler.
16. Sağlıklı bir şekilde vermek
Erkekler ve kadınlar her şeyden çok neyi özlüyor? Pahalı olmayan hediyeler veya seyahatler (bunlar kesinlikle takdir edilse de). Erkeklerin ve kadınların gerçekte istediği şey, adil bir ilişkiyi müzakere etmeye istekli düşünceli, sevgi dolu bir ortak.
Sağlıklı bir şekilde vermenin örnekleri:
* Her biri diğerinin değerlerine ve tarzına saygılıdır.
* Her biri eşinin bakış açısını anlamaya çalışır ve diğerinin farklı görüşlere sahip olma hakkını destekleyecektir.
* Her ilişkide eşitlik için çabalıyor; hiçbiri ebeveyn ve çocuk gibi üstün bir rol üstlenmez.
* Her biri diğerinin özel ve eşsiz zevklerini hatırlar.
* Ne diğerlerini samimiyetsiz iltifatlarla patronlaştırır, ne de yerleştirir.
SAĞLIKLI İLİŞKİLERİN EK EKLERİ:
17. Tek eşli ve sadık olmak
Ortaklar enerjilerini diğer cinsel veya romantik ortaklara koyarken bir ilişki sürdürülemez. Bir eşin bir ilişkiyi kabul ettikten sonra evliliklerini kurtarmış olan birçok çiftle çalışmış olmama rağmen, ilişki her zaman böyle bir olay yüzünden tehdit altında.
18. İşlevsel olmayan veya kabul edilemez davranışlarla yüzleşmeye istekli olmak
Mücadeleyi heyecan verici ve dramatik bir spor olarak gören sağlıksız kişi dışında kimse çatışmadan hoşlanmaz. Bununla birlikte, eşitsiz sağlıksızlık, tüm yüzleşmelerden kaçınılacak ve önlenebilecek kadar çatışma fobisi olmaktır.
Tartışma ve müzakere masasına sorunları getirmek için karşılıklı bir anlaşma üzerinde sağlıklı bir ilişki kurulur. Ortakların karı artırmanın yollarını aradığı bir iş toplantısı gibi, sağlıklı aşk ortakları da gerçekleşmeyi artırmanın yollarını tartışır.
19. Eş ve ilişki ile yakın olmak
Sağlıklı bir ortaklık, her iki partnerin de sansür veya endişe duymadan özgür olmaları için güvenli bir cennettir. Birbirlerine karşı düşünceli ve kibarlar, ancak kim olduklarından başka biri gibi davranmıyorlar. Buna samimiyet, ilişkinize güvenme yeteneği denir.
20. Adil payını çekmek ve sorumlulukları müzakere etmek
Her iki ortak da temiz bir ev, yeterli gelir sağlamak, arabaları düzgün bir şekilde çalışır durumda tutmak ve besleyici yemekler yemek gibi çiftin karşılıklı ihtiyaçlarını ve isteklerini yerine getirme sorumluluğunu üstlenir.
21. Düşünceli olma ve ortak nezaket gösterme (geç geldiğinde arama vb.)
Arkadaşlarımızın etrafına tişört ya da resmi olmak zorunda değiliz, ama onlar hala insan. Ve her insan düşünceli olmayı hakediyor.
22. Aktif dinleme becerilerini kullanma
Aktif dinleme, konuşulan kelimeleri duymaktan daha fazlasıdır. Aktif olarak diğer kişiye ne söyleyecekleriyle ilgilendiğinizi bilmesini sağlıyor.
23. Sorunların üstesinden gelmek için harekete geçmek
Bir ilişkide kaçınılmaz olarak ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmek için eylem her zaman gereklidir.
24. Uzun vadeli bir ilişkiye girmek
Sağlıklı bir çift birlikte çalışmaya kararlıdır. Her iki taraf da beraberliğin mutlaka fikirlerde bazı farklılıklar olması anlamına geldiğini fark eder. Sağlıklı ortaklar, onlardan uzak durmak veya kazanmak için rekabet etmek yerine, bu farklılıkları müzakere etmeye hazırlar.
25. Karşılıklı hedeflere doğru birlikte çalışmak
Sağlıklı insanların hedefleri var. Bu hedefler bir aile kurmak, bir şirket kurmak, belirli bir ev satın almak veya emekliliklerine tasarruf etmek olabilir. Sağlıklı çiftler kişisel hedefleri birbirine bağlar. Karşılıklı yerine getirme için birlikte çalışırlar.
Bir Karşılaştırma: Sağlıklı İlişki
Nezaket, duygusal destek, anlayış, kırılganlık, saygı, güven, nezaket, değer verme, dürüstlük, tek eşlilik, değerlendirme, süreklilik, eşitlik, güvenilirlik
Sağlıksız İlişki
Saldırılar, öfke, histerik, kontrol, kurtarma, güvensizlik, bağımlılık, yerleştirme, sahtekârlık, hile veya hile yapma, stopaj, çoklu ayrılıklar, kazanma veya suçlama isteği, güvenilmezlik.
© 1996. Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Fairview Press. http://www.FairviewPress.org
Makale Kaynağı
Eğer bu aşk ise, neden bu kadar yalnızım?
Helene C. Parker, Doreen L. Virtue ile birlikte.
Duygusal eğitim üzerine bir üniversite kursu.
Yazarlar Hakkında
Helene C Parker, Ph.D., ilişki terapisinde uzmanlaşmış tanınmış bir psikoterapisttir. Evlilik öncesi, önyargılılık ve doğum sonrası terapi alanlarında birçok kişiye ve çifte davrandı. Çalışmaları için, Kaliforniya eyaletinden bir tutku suçu işleyen kadın mahpuslarla olan danışmanlık çalışmalarından ötürü bir haraç da dahil olmak üzere birçok ödül aldı.
Doreen L. Virtue, Ph.D., en çok satanın yazarıdır Yo-Yo Sendromu Diyet ve Yo-Yo İlişkileri. Bir psikoterapist olarak, ilişki terapisinde geniş bir geçmişi var. Yazıları Kadın Günü'nde, TV Rehberi, Kadın Sahibi, YM, Sağlığınız ve Kadın dergilerinde yayınlandı.
Doreen Virtue tarafından Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
