Ah, tatil sezonu kalplerimizin beklentiyle dolduğu ve moralimizin beklentilerle coştuğu zamandır. Ancak neşeli şenliklerin yüzeyinin altında, bizi stres, tükenmişlik ve duygusal tükenme gelgitlerine sürüklemekle tehdit eden gizli bir baskı akıntısı akıyor. Bize temel bir gerçeği hatırlatmamız gerekiyor: Bu beklentileri dikkatli bir şekilde yönetmenin ve pastoral tatil fantezileri ile gerçek hayatın ham gerçekliği arasındaki keskin zıtlığı benimsemenin önemi.
Parıltılı süslemelerin ve parıldayan ışıkların ortasında, sosyal medyanın ve toplumsal normların yaygın etkisi uzun bir gölge düşürebilir, güçlü bir yetersizlik ve "karşılaştırma yorgunluğu karışımı" üretebilir. Dış standartları karşılamaya çalışmak yerine, otantik deneyimlerdeki güvenilir neşe kaynağı , çoğu zaman beklentiler çölünde bir seraptır.
Aile Toplantılarında Gezinme
Aşkın, tarihin ve karmaşık ilişkilerin birleştiği bu durumlar genellikle benzersiz zorluklar sunar. Bu zorluklar, hafif ideolojik farklılıklardan geçmiş travmalardan kaynaklanan daha derin yaralara ve bazen aile bağlarının dokusuna dokunan gerginliklere kadar değişebilir.
Önemli stratejilerden biri aile toplantıları sırasında molalar planlamaktır. Bu molalar bir sığınak görevi görebilir ve ailevi akıntılar çok çalkantılı hale geldiğinde düşüncelerinizi ve duygularınızı yeniden toplamanıza olanak tanır. Ek olarak, derin nefes alma gibi farkındalık teknikleri bu anlarda kaygı ve stresi yönetmek için güçlü araçlardır. Bu uygulamalar kaosun ortasında sakinliği koruyabilir, duruma daha net bir zihin ve daha istikrarlı bir kalple yaklaşmanıza olanak tanır. Dahası, aile dinamiği içinde yetişkin kimliğinizi tanımak ve savunmak son derece güçlendirici olabilir. Bunu yaparak, gelişiminizi onurlandırır ve karşılıklı saygı ve anlayış atmosferini teşvik ederek aile ilişkilerinin gelişimine katkıda bulunursunuz.
Kişisel Kişisel Bakım
Kişisel bakımı, her gün yöneldiğiniz gizli bir bahçe gibi düşünün. Bu, refahınızı sulamak, çiçek açmasını sağlamakla ilgilidir. Bilirsiniz, temel şeyler - yeniden şarj olmak için uyku (bunu beyniniz için güneş ışığı olarak düşünün!), kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan lezzetli yiyecekler (ikramlarda suçluluk duygusuna kapılmayın!) ve kanınızın pompalanmasını sağlayacak biraz egzersiz. Güneş ışığı sizin de arkadaşınızdır; D vitamini takviyesi ve ruh halinizi iyileştirmek için güneş ışığını içinize çekin.
Ama bu sadece seninle ilgili değil. Tatiller çılgınca olabilir; aile, arkadaşlar, her şey. Böylece öz bakım bu dengeleme eylemi haline gelir. Bedeninizi ve zihninizi dinleyin. Eğer bunalmış hissediyorsanız, "hayır" demek ya da ara vermek sorun değil. Ve eğer işler zorlaşırsa yardım istemek akıllı bir harekettir, zayıflık belirtisi değil. Bazen hepimizin yardıma ihtiyacı olur.
Meditasyon ve o süslü nefes egzersizleri? Onları dalgalı sularda size yol gösteren kişisel deniz feneriniz olarak düşünün. Ve ruhunuza şarkı söyleten şeyleri de unutmayın; elinizden bırakamadığınız o kitabı, mutfağınızdaki o aptal dans partisini, teknenizi yüzdüren her şeyi. Bunlar kişisel bahçenize ektiğiniz, onu canlı ve benzersiz kılan tohumlardır.
Destekleyici İlişkiler
Şunu hayal edin: Zor bir gün geçiriyorsunuz; belki aileniz sizi çıldırtıyor ya da işiniz sizi bürokrasiye bulaştırıyor. Yani, gizli dilinizi konuşan en iyi arkadaşınızı çağırıyorsunuz. İçini çekersin, dinlerler (gerçekten dinlerler, yargılamadan!) ve aniden omuzlarınızdaki ağırlık hafifler. Bu toplumsal bir bakımdır; duygusal banka hesapları, destek verme ve alma gibi.
Bu arkadaşlar ve seçilmiş aile üyeleri fırtınadaki dayanaklarınızdır. İyisiyle kötüsüyle, "Az önce pijamalarımla Beyoncé'nin önünde dans ettim" cümlesini tuhaf buluyorlar. Zaferlerinizi herkesten daha yüksek sesle alkışlayanlar ve işler kötüye gittiğinde elinizi tutanlar onlardır.
Bu kabilenin bir parçası olmak sanki bir süper güce sahip olmak gibi. Yalnız olmadığını ama daha büyük bir şeyin parçası olduğunu biliyorsun. Hayat çılgın bir labirenttir, ancak ekibiniz yanınızdayken, kahkahaları, gözyaşlarını ve aradaki her şeyi paylaşarak bu labirentte birlikte yol alırsınız.
Yani evet, bir dahaki sefere kaybolmuş hissettiğinizde yalnız gitmeyin. Ulaşın, bağlanın ve köyünüzü inşa edin. Gerçek sihrin gerçekleştiği yer burasıdır: kişisel bakım, "önemsediğimiz" ile buluşur ve hayat gerçekten çiçek açar.
Keder ve Kayıpla Başa Çıkma
Tatiller, değil mi? Tüm bu cicili bicili ve neşe, kederi taşıdığınızda eski yaralara ışık tutulmuş gibi gelebilir.
Özellikle bu dönemde kaybın acısını hissetmek bekleniyor. Bu bir zayıflık değil; özlediğimiz insanlar için bir aşk yankısıdır. Ancak bazen bu yankılar çok yüksek olabiliyor, bu yüzden başa çıkmanın yolları olmalı.
Günlük tutmak sizin gizli fısıldayıcınız olabilir. Aklınıza ne gelirse gelsin, dağınık, kafa karıştırıcı, "neden ben?" anlar. Bunu sayfaya çıkarmak sihrini yaratabilir.
Ve başka bir şey daha: Sevdiklerinizi fiziksel olarak burada olmasalar bile yakınınızda tutun. Özel bir ritüel yaratın, onlar için bir mum yakın, başkalarıyla bir hikaye paylaşın veya en sevdikleri şarkıyı dinleyin. Bu küçük hatırlatmalar kalbinizde ışıklarının titreşmesini sağlar.
Görüyorsunuz yas tutarken tatillerin saçma sapan geçmesi gerekmiyor. Sadece hissetmenize izin verin, başa çıkmanın yollarını bulun ve özlediğiniz kişileri yakınınızda tutun. Her şeyin acı tatlı, dağınık güzelliğiyle bu şekilde barışırsınız.
Ah, tatil sezonu kalplerimizin beklentiyle dolduğu ve moralimizin beklentilerle coştuğu zamandır.
Yazar Hakkında
Robert Jennings, eşi Marie T Russell ile birlikte InnerSelf.com'un ortak yayıncısıdır. Florida Üniversitesi, Güney Teknik Enstitüsü ve Central Florida Üniversitesi'nde emlak, kentsel gelişim, finans, mimari mühendislik ve temel eğitim alanlarında eğitim gördü. Almanya'da bir sahra topçu bataryasına komuta eden ABD Deniz Piyadeleri ve ABD Ordusu'nun bir üyesiydi. 25 yılında InnerSelf.com'u kurmadan önce 1996 yıl gayrimenkul finansmanı, inşaat ve geliştirme alanlarında çalıştı.
InnerSelf, insanların ortak varlıkların iyiliği ve gezegenin refahı için kişisel yaşamlarında eğitimli ve anlayışlı seçimler yapmalarına olanak tanıyan bilgileri paylaşmaya kendini adamıştır. InnerSelf Magazine, 30 yılı aşkın bir süredir basılı olarak (1984-1995) veya çevrimiçi olarak InnerSelf.com olarak yayınlanmaktadır. Lütfen çalışmalarımızı destekleyin.
Creative Commons 4.0
Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği Robert Jennings, InnerSelf.com. Makaleye geri dön Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
İlgili Kitaplar:
Beş Aşk Dili: Kalıcı Aşkın Sırrı
kaydeden Gary Chapman
Bu kitap, "sevgi dilleri" kavramını veya bireylerin sevgi verme ve alma biçimlerini araştırıyor ve karşılıklı anlayış ve saygıya dayalı güçlü ilişkiler kurmak için tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi: Ülkenin Önde Gelen İlişki Uzmanından Pratik Bir Rehber
John M. Gottman ve Nan Silver tarafından
Önde gelen ilişki uzmanları olan yazarlar, araştırma ve uygulamaya dayalı başarılı bir evlilik inşa etmek için iletişim, çatışma çözümü ve duygusal bağlantı için ipuçları da dahil olmak üzere tavsiyeler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Olduğun Gibi Gel: Seks Hayatınızı Dönüştürecek Şaşırtıcı Yeni Bilim
kaydeden Emily Nagoski
Bu kitap, cinsel istek bilimini araştırıyor ve ilişkilerde cinsel zevki ve bağlantıyı geliştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Ekte: Yeni Yetişkin Bağlanma Bilimi ve Aşkı Bulmanıza ve Tutmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Amir Levine ve Rachel Heller tarafından
Bu kitap yetişkin bağlanma bilimini araştırıyor ve sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
İlişki Kürü: Evliliğinizi, Ailenizi ve Arkadaşlıklarınızı Güçlendirmek İçin Bir 5 Adım Kılavuzu
John M. Gottman tarafından
Önde gelen bir ilişki uzmanı olan yazar, sevdiklerinizle duygusal bağ ve empati ilkelerine dayanan daha güçlü ve daha anlamlı ilişkiler kurmak için 5 adımlık bir rehber sunuyor.
