Bazı farkındalık programları, az hizmet verilen topluluklara ve krizdeki gençlere farkındalık getirmeye çalışıyor. (Shutterstock)
1984'ten 2018'e kadar her yıl farkındalık üzerine yayınlanan dergi makalelerinin sayısı iki ila 842Amerikan Farkındalık Araştırmaları Derneği'ne göre. Araştırma, farkındalık da dahil olmak üzere bir dizi konuyu ve ortamı kapsar işyerinde, okullar ve hapishaneler.
1970'lerden beri, Jon Kabat-Zinn, Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi Stres Azaltma Kliniği aracılığıyla batı akademik biliminde dikkat ve meditasyon uygulamalarını popülerleştirmeye yardım ettiğinde, konu akademik bir çalışma alanı olarak ortaya çıktı.
Farkındalık üzerine araştırma olsa da eleştirildi istatistiksel yöntemlerin uygunsuz kullanımı ve güvenilir olmayan öz bildirim önlemlerine güvenmek gibi zayıf metodolojiler için - son meta-analizler, dikkatlilik ve semptomların azalması arasında anlamlı bir ilişki olduğunu göstermiştir. psikolojik bozukluklar, madde kötüye kullanımı ve depresyonun nüksetmesi. Ayrıca önemli iyileştirmeler depresyon, anksiyete ve stres sonuçlarında.
Farkındalık tanımlandı 1994 kitabında Kabat-Zinn tarafından, Nereye giderseniz gidin, işte buradasınız: Günlük Yaşam için Farkındalık Meditasyonu as: “an be an, kasıtlı olarak, merak ve merhametle dikkat etmeyi öğrenmek.”
Modern terapötik farkındalık uygulamalarında, hastalar kasıtlı olarak iç deneyimlerine odaklanırlar. Bu, vücut hislerini, düşüncelerini ve duygularını içerebilir. Modern terapötik farkındalığın başka bir yönü, bu süreç sırasında ortaya çıkan düşünce veya deneyimleri yargılamadan tedavi etmektir.
Bazı kuruluşlar artık sadece bireylere değil, geniş topluluklara da dikkat çekmeye çalışıyor. Bu farkındalık savunucuları olarak gelir eleştiriliyor bundan yararlanabilecek dezavantajlı topluluklara az hizmet etmek için. Yoksulluk azalan işlevselliğe bağlandı beyin bağlantısı, kaygı ve Depresyon.
Farkındalığın sınırları
Bir eleştirmen Ronald Purser, San Francisco Eyalet Üniversitesi'nde yönetim profesörü.
“Bence dikkatin bu kadar çekici olmasının bir nedeni, aksi halde yapılabilecek birçok yapısal ve sistemik değişiklikten daha kolay görünmesidir. Sakinleştirici bir niteliği var ”dedi.
Birçok modern farkındalık uygulamasının bireyselleştirilmiş doğası yerine, Purser ve david forbesBrooklyn College'da okul danışmanlığında doçent, daha toplum temelli bir yaklaşım olduğunu savunuyor.
Forbes, Kasım 2019'daki röportajında, “Öğrencilere, göz ardı edilen bu ağrının sosyal, ekonomik ve politik kaynaklarını terk ederken kişisel acılarını görmezden gelmelerini söylemek uzun vadede onlara yardımcı olmayacak” dedi.
Grupları bir araya gelmeye teşvik eden ve toplum olarak hoşnutsuzluklarının sosyo-politik nedenlerini tartışmak için farkındalık tekniklerini kullanmaya teşvik eden “eleştirel sosyal farkındalığı” benimsemenin daha iyi olduğunu söylüyorlar.
Öğrenciler 2014 yılında Portland, Ore'de Wilson Lisesinde bir Dikkatli Çalışmalar dersinde meditasyon yapıyorlar. Yıl boyu süren kurs, öğrencilere sosyo-duygusal faydalar sağlamak için okul müfredatlarına dikkat çeken ve giderek artan sayıda programdan biridir. (AP Fotoğraf / Gosia Wozniacka
David Hart onlarla aynı fikirde. Hart, New York Şehri Eğitim Bakanlığı tarafından “başarısız” olarak kabul edilen okullara devam eden gençlere yardım etmek için Brooklyn'deki Uyanık Gençlik Projesi'nde eğitmen ve gönüllüdür. Program 2009 yılında gençleri konsepte maruz bırakmaya odaklanan geleneksel bir farkındalık yaklaşımıyla başladı, ancak değişti.
Hart, “Daha gençlerin araçları inşa edebilecekleri ve topluluklarındaki farkındalıktan nasıl yararlanabileceklerini görebilecekleri bir alan yaratmaya daha çok odaklandık” diyor.
Son birkaç yıldır popülerliğin ve farkındalığın farkındalığının önemli ölçüde arttığını kabul ediyor. Programda yer alan gençlerin “filmlerde, televizyonda dikkat ve meditasyon gördüklerini, şimdi bile 'benimle nefes al' Barbie olduğunu not ediyor. Bu yeni bir kavram değil. ”
Ancak, farkındalık yaklaşımlarının toplum temelli olması gerektiğini söylüyor.
“Gençlerle eşit temele sahip olan ve duygusal düzenleme gibi araçların kendi yaşamlarında nasıl kullanılabileceğini gösteren danışmanlar ve eğitmenler… Kültürel olarak alakalı ve travma ile bilgilendirilmiş geçmişleri gerçekten anlıyoruz çünkü aynı deneyimlere sahip öğretmenlerimiz var.”
Hart, bu meditasyon ve uygulamalı farkındalık oturumlarının farklı olduğunu, çünkü gençlerin yaşadığı sosyal zorlukları anlayan topluluk rehberlerini içerdiğini söylüyor. Uyanık'ın farkındalık uygulamaları insanları sosyal zorluklarını kabul etmeye teşvik eder.
Topluluk temelli farkındalık projeleri
Tita Angangco, Farkındalık Araştırmaları Merkezi Toronto'da bu yaklaşımı kabul eder. Merkez, düşük gelirli topluluk gruplarına dikkat katan kısa vadeli programlar yürüttü. Böyle bir program 42 kurumdan 18 sosyal çalışana, müşterilerine farkındalık temelli terapi vermeyi öğreten “Eğiticiyi Eğit” projesiydi.
“Farkındalık aslında bu grupların çoğuyla yankılanıyor çünkü açık, sevgi dolu ve nazik… insanlar için erişilebilir ve genellikle seviyorlar” diyor Angangco.
Ancak fonlama zorlukları nedeniyle uzun vadeli bir etkiye sahip olmak zordur. Eğiticiyi Eğit programı, Ontario Trillium Vakfı ve Ontario HIV Tedavi Ağı Pilot programlar devam etmekte zorlandı.
“Müşterilerimiz bu farkındalık temelli grupları kendi topluluklarına getirmek istiyorlar… Bu en iyisi olacaktır. Bu teknikleri kullanarak müşterilerimize kendi topluluklarını desteklemeleri için eğitim vermek ve ödeme yapmak istiyoruz. ”
Bu zorlukların ötesinde Angangco, düşük gelirli ve diğer dezavantajlı topluluklarda farkındalığın kapsamının sınırlı olabileceğini kabul ediyor.
“Akıl sağlığı sosyal ve kişisel koşullardan bağımsız oturmuyor… Birlikte çalıştığımız insanlar güvenlik, istihdam, sağlık ve barınma gibi temel konularla ilgileniyorlar.”
Angangco: “Farkındalık, düşük gelirli konumlardaki insanlara durumlarına farklı bakmayı öğretebilir. Ancak durumlar değişmezse sadece farkındalığın yapabileceği çok şey var. ”
Ancak bu sorunlara uzun vadeli çözümler olmadan, marjinal toplumlardaki bireyler hala depresyon, kaygı ve artan stres riski altında olacaktır.
Yazar hakkında
Lakshmi Magon, Dalla Lana Global Gazetecilik Üyesi, Bilim İletişimcisi, Toronto Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Farkındalık Kitapları:
Farkındalık Mucizesi
ile Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh'ın bu klasik kitabı, farkındalık meditasyonu uygulamasını tanıtıyor ve farkındalığı günlük hayata dahil etme konusunda pratik rehberlik sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Gitmeden yerde, Orada Mısın
kaydeden Jon Kabat-Zinn
Farkındalık Temelli Stres Azaltma programının yaratıcısı Jon Kabat-Zinn, farkındalığın ilkelerini ve bunun kişinin yaşam deneyimini nasıl dönüştürebileceğini araştırıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Radikal Kabul
kaydeden Tara Brach
Tara Brach radikal kendini kabullenme kavramını ve farkındalığın bireylerin duygusal yaralarını iyileştirmesine ve kendine şefkat geliştirmesine nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor.
