Sana kendin hakkında çok şey öğretecek eğlenceli bir şey var - bütün bir gün boyunca benimsemeye bakış açısı. eğlence operatif kelimedir. Çünkü normalde bu tür bir soruşturma ölümcül ciddiyeti davet eder.

Bu projeye yürek gibi hafif bir merakla, keşfedilmeye meraklı bilim adamının şaşkın gözüyle bak. Ne de olsa, manevi hayatın tek amacı, artık kendinizi ciddiye almadığınız bir noktaya gelmektir. Korkunç bir kararlılıkla ve kusurlarınızın suçlu bir şekilde tanınmasıyla bu kendi kendini gözlemlemeye devam ederseniz, yalnızca zaten önem taşıyan özensiz kıskacı beslersiniz.

Öyleyse aydınlan. Kendinize bakmaya istekli olun, ancak yargılama işlevini kapatın. Bu, kendinizi psikanalize sokmak veya foblerinizi haklı çıkarmakla ilgili değildir. Kendini geliştirmeye hazırlıklı olmak demek değildir. Bu alıştırmayı yapmak değişiklik yaratırsa, bu tamamen doğal olarak, kendi başına olacak.

Kendinizi iyi tanıdığınızı düşünseniz bile, bu keşif açıklayıcı olabilir. Onlarca yıldır yaşamış, çok fazla spiritüel soruşturma yapmış, kendiniz üzerinde çeşitli şekillerde çalışmış olabilirsiniz. Yine de sürpriz yapmak için içeride olabilirsin.

Beni İyi hissettiren nedir?

Bir gün boyunca, ne zaman bir şey size iyi bir his verirse dikkat edin. İnce iyi hislere bile dikkat edin (sizi utandırıcı derecede önemsiz yapanlar dahil). Farkındalığı gün boyu devam ettirebiliyor musunuz bir bakın.

Tipik bir gün boyunca iyi bir his uyandırabilecek şeyler hakkında zamanınızı önceden düşünebilirsiniz. Önceden düşünülmüş bu yansıması yapmak, geldiğinde hoş hissi tanımanıza yardımcı olabilir.

İşler umdukları gibi gidiyor. Birileri senin hakkında iyi şeyler söylüyor. Işık size ulaşmadan hemen önce yeşile döner. Kendini tartıyorsun ve bir pound kaybettiğini görüyorsun. Çok çalıştığın bir şey iyi sonuçlanmış. Tüm listeni geç. Üzerinde çalıştığınız bir projeyi bitirdiniz. Doktor sizi arar ve sonuçta bir staph enfeksiyonu geçirmediğinizi söyler. Sonunda çim biçme makinesini çalıştırabilirsin. Eşiniz, gözünüze hayranlıkla bakar ve size ne kadar harika olduğunuzu söyler.

Kayıp kediniz eve geliyor. Hikayenizin yayınlanmak üzere kabul edildiğini söyleyen bir e-posta alacaksınız. Araç tamiriniz, korktuğunuzdan daha az pahalı olacak. Radyoda, adamın seçimi kazandığını duydun. Arka uçlanmayı çok az özledin. İş haftanın sonuna geldin ve şimdi rahatlayabilirsin. Dışarı baktın ve sonunda yağmurun durduğunu gördün. Terapistin, bir atılım yaptığını söylüyor. Patronun sana zam veriyor. Kahkaha çeken bir iş toplantısında alaycı bir açıklamada bulunuyorsunuz.

Kendi listeniz muhtemelen zaten kendisini oluşturuyor.

Gün İlerledikçe Listenizi Yapma

Henüz başlamayan bir gün seçin (yarına ne dersiniz?) Ve kendinizi günün gelişmeleri arasında seyrederken, her zaman bir şeyin "kendinizi biraz iyi hissetmenizi" sağladığını fark edin. Bunu yapmanın amacı kendiniz için zor olmak değildir. Basitçe, hayatın nasıl gittiğini tecrübe ederken, hepsinin ne kadar devam etmenin bir kaynağı olduğunu görmek.

Ayrıca, gün boyunca ilerledikçe kendinizi kötü hissettiren (küçük ve büyük) şeyleri de gözlemlemeniz muhtemeldir. Bu proje için ayrı bir gün alabilirsin. Veya tekrarlanan kamçılamaya dayanabilirseniz, ikisini de aynı gün yapın.

Kendinizi çoğunlukla önemli olan iki şeyden birini yaparken göreceksiniz. Hoşunuza giderse, kollarınızı etrafına koyarsınız, seyahatlerinizde yanınıza alırsınız, böylece daha sonra kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir şey olarak tekrar ziyaret edebilirsiniz. Eğer beğenmediysen, şikayet edeceksin, onun hakkında küçümseyen hikayeler yap, işlerin neden kötü gittiğini haklı çıkar.

Amaç, iyi şeyler olduğunda kendinizi iyi hissetmekten vazgeçmek değildir. Sadece, altında yatan iyilik duygusunun işlerin nasıl yürüdüğüne karşı duyarlı olduğunu görmek için.

Keşfettiğiniz bazı şeylerin önemsiz doğası için kendinizi yargılamayın. Önemli olan kendini ciddiye almayı bırakman. Ancak, ayrıntılar hakkında kendi kendini kısaltma zaman kaybı olsa da, daha büyük olan fenomen dikkat etmeye çok değer. Unutma, bu insan doğası Bireysel nevrozlarınızı değil, burada öğreniyorsunuz.

Ruh Halinizin Dışsallar Tarafından Nasıl Değiştirildiğini Gözlemlemek

Ruh halinizin ne kadar kolay "orada bir şey" tarafından değiştirildiğini gözlemleyin. Bakalım havayı tamamen almadan satın almadan izleyebiliyor musunuz (berbat, öforik, sinirli, memnun). Fenomeni gözlemlemek bir fenomen olduğu izini kaybetmeden.

Canlı bir fark anında, isteyin Bunu fark edebilen burada ne var? Bir anlamda, bu alıştırmanın asıl amacı budur: ne hissettiğini değiştirmeye çalışmak için değil, basitçe elde etmenin nasıl bir şey olduğunu hissetmek için dışında bunun. Varlığını yaşamak için sen Bu, beğenip beğenmemeye yakalanmadı. Değerli olan, normal olandan farklı bir bakış açısı benimseme yeteneğidir.

Perspektif, bu işte her şeydir.

Utanma veya kişisel ihanet başlarsa, bunun fenomen dışında olmadığınız bir işaret olduğundan emin olabilirsiniz. Seni göreve götüren ego. Bu olursa, yana doğru bir adım atın ve sizi su basmaya başlayan cimri hissi gözlemleyin. Artık içinde değilsin.

Belki de ilk defa, hayatın çokça nasıl hissettiğini hissetmenize neden olan şeyle tanışmanız gerekli bir şoktur. Şu ana kadar tüm reaktivite ile görmenin ne kadar yokuş yukarı olduğunu keşfedersiniz. Ancak bu süreçte kalırsanız, rahatsızlık sürmez. Yavaş yavaş, düşüncelerinizi daha az ciddiye almaya başlarsınız. Mobilya veya ağaçlar gibi peyzajın özellikleri haline gelirler. Hayat devam ediyor, birbiri ardına bir olay, ama tüm eylemin ortasında bir şey kendini tanımaya başlıyor. Bazen, kafanızın içeriğinden daha gerçek hissettiriyor. Bütün bu fikirlere sahip olan senden daha gerçek.

© 2012, Jan Frazier tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı.  www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Varolma Özgürlüğü: Olanlarla Kolaylık
Jan Frazier tarafından.

Popüler manevi yazar ve öğretmen Jan Frazier, duygusal ve zihinsel kargaşadan sessiz neşe ve mutluluğa nasıl geçileceğini gösterir. Varolma Özgürlüğü: Olanlarla Kolaylık. Yaşamınızda sıkışmış hissetmek veya sadece daha az acı çekmek ve daha bilinçli yaşamak istiyorsanız, bu kitap günümüze geçişi sağlayacak bir plan sunar. 

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Jan Frazier bir yazar, manevi öğretmen ve dahil olmak üzere çeşitli kitapların yazarıdır. Korku Düştüğünde: Ani Bir Uyanış Hikayesi. Şiirleri ve nesirleri edebiyat dergilerinde ve antolojilerinde yaygın olarak yer aldı ve Pushcart Ödülü'ne aday gösterildi. Ziyaret edin www.JanFrazierTeachings.com.