Direnmek bir şeye karşı bir gerilmektir. Duygusal sıkıntılara yol açan bir tür zihinsel davranış (şikayet, hikaye döndürme, inkâr) yoluyla canlanır. Tercih etmemiş bir şeyin mevcudiyetinde yaşadığınız zorluk ne olursa olsun, direniş, olumsuzluktan istifade ederek mücadeleyi zorlaştırıyor. Acının üstünde acı çekiyor, acı çekenlerin acısını yoğunlaştırıyor. Hayatınıza girmesini ısrar eden bir şeye karşı itmek anlamsız çaba gerektirir. Yorucu.

Kolunuzu bir enjeksiyon için gererseniz, daha fazla acı verir.

Zor bir zamanda, durumu ele almak için değerli kaynaklarınızı korumanız gerekir. Eğer kendinizi öfkeyle ya da inkarla takarsanız, geçmişte sıkışıp kalmanıza izin verirseniz (durumun nasıl önlenebileceği ya da önlenebileceği), iyileştirmek için yararlı bir şeyler yapmak için mevcut olan çok fazla pozitif enerji ve yaratıcılık olmaz eşyalar. Buradan devam etmek için.

Verimli bir şekilde hareket etmeden önce, okuyun ne olduğu için görülmesi gerekiyor. Buna izin verilmeli.

Kabul Onaylanmadı

Bir şeyin gerçeğine izin vermek, onu sevmekle ilgisi yoktur. Aksi bir şeyin olmasını istemek, gerçeğin yanında olduğu gibi oldu. Kabulün gücünü anlamak, bu temel gerçeği idrak etmek anlamına gelir.

Bu istenmeyen bir şeye iyi bir dönüş yapmakla ilgili değil. Kabulün olumlu yönelim ile ilgisi yoktur. Aynı zamanda paspas olmakla da ilgili değil.

Kabul etmenin onay için çok önemli olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bir şey olumsuz kabul edilirse, bu direniş haklı çıkar (hatta kaçınılmazdır). Bu inançlar aksi takdirde dilediğiniz bir şeyi kabul etmenin mümkün olmadığını göstermektedir. Acı çekmenin nedenini yanlış yerde bulurlar, direnişe işaret etmek yerine dışsal gelişime bağlarlar.

Başka bir hatalı varsayımın değişim arzusuyla ilgisi var. Bir şeyi kabul etmek, iyileştirilmeye uygunsa, bununla sıkışıp kaldığınız anlamına gelmez. Gerçeği kabul edebilir ve daha sonra değişim yaratmaya çalışarak devam edebilirsiniz.

Genellikle düzeltici eylemin neye karşı korkulukla başlaması gerektiği düşünülmektedir. Siyasi eylem tipik olarak, olayları başka bir şekilde görenlere karşı güçlü bir muhalefet (hatta öfke ve nefret bile) tarafından beslenir. Gerçek şu ki, direniş sadece olumsuzluk yaratıyor. Adayınızı seçmek veya arabanızı bir kar bankasından kazmak isteyip istemediğinize göre, öfke pozitif bir güç değil bir boşaltmadır.

Mevcut durumun direnciyle başlayan değişim çalışması, umursamazlık ve sıkışık kaynaklar için bir üreme alanıdır. Öfke, hüsran ve muhakeme algılanan bir hatayı düzeltmek için harekete geçtikçe, zarar kadar iyi yapılır.

Mevcut durumun sakin bir şekilde kabul edilmesinden başlatılırsa, çaba hem daha verimli hem de daha keyifli olacaktır. İşlerin nerede olduğunu görmek vardır bir alıcılık ve açıklık tonu oluşturur. Zeka, yaratıcılık ve bağlılık kabullenme ortamında gelişir. İstenilen sonuç daha muhtemel bir şekilde büyür. Bu arada, ıstırap, olumsuzluk ile birleşmez.

Aklı başında olmak

Akıllı farkındalığın gerçekleşmesini ve söylemesini sağladığınızda gerçek bu içinde bir şey aklı başında hissediyor. Bu (gerçek, gerçek) olayın olandan farklı olması gerektiğine - olması gerekmediği konusunda ısrar ettiğinizde bir çılgınlık hissi ortaya çıkıyor. Ama oldu. Gerçeği gören zeka ile onu sevmeyen ego arasında bir çatışma var. Barış imkansız hale gelir.

Ego-zihin rahatsızlık / hayal kırıklığı / öfkenin bir şekilde gerçeği etkileyebileceği konusunda ısrar ediyor. Bu arada, daha derin bir tanıdık olanı yok etme girişiminin saçmalığını görür. Direnişin acısı, delilik olarak bilinen bir şeye yatırım yapmaktan gelir: geri alınamayanı geri alma çabası.

Döndüğünde karşı zor bir şey, kendinizin aklı başında olmanıza izin verdiğinizde, huzur içinde olursunuz. Kendin için daha iyi bir şey yapamazsın.

İlk Adım: Direnç Farkındalık

Aklın kabullenmenin akılda kalmasına, soyutta ve aslında istenmeyen bir gerçek yaşam gelişimini kabul etmesine ikna olmak için bir şey var.

Araç sürüyorsanız ve dikiz aynanızda yanıp sönen mavi ışıklar yanıyorsa, bilet alma ihtimaline karşı daralmanız kaçınılmazdır, değil mi? Işe gitmek için kapıyı dışarı acele ederken ten rengi pantolonunun üzerine kahve döktüğünüzde, tahriş olmuş olacağınız doğal görünüyor (başka temiz pantolonunuz yok, artık geç kalacaksınız). Aksi nasıl olabilir?

Tepki olanlara özgü gözüküyor. Direniş çok hızlı geliyor.

Belki de iyi pantolonunu mahvettiğin ve işe geç kalacağın doğru. Belki sen vardır bir bilet almak üzere. Ancak bu şeylere küfretmek onları yanlış yapmak için hiçbir şey yapmaz. Tek yaptığı, zaten sefil bir anı daha da kötüleştiriyor.

Farkındalık Ayı Meyvesine Dikkat Etmek

İşte bu noktada farkındalığa dikkat çeken, bir anda, meyve verir. Ne hissettiğinizi görmek, acı çekip çekmeyeceğiniz (ve ne kadar) konusunda söyleyeceklerinizi vurgulamaktadır. Öz-gözlem, etkili öğretmendir - ve izin vermeyi hatırlarsanız, gittiğiniz her yere sizinle birlikte gider.

Bulgunun başlangıcı, direnç başladığında fark ediyor. Gerçekliğe karşı bastığınız bir ipucu muhtemelen bir çeşit iç rahatsızlık olacaktır. Ne zaman bir rahatsızlık veya olumsuzluk hissederseniz, direndiğiniz bir şey olup olmadığını görün. İlk belirtiler genellikle vücutta hissedilir: kas gerginliği, yüz ifadesi, kafada yuvarlanan gözler, ellerin küçümseyen bir hareketi, tüm vücut geri dönüyor. Bu arada, zihin yorumuna başlar. Bu gülünç! Daha dikkatli olmalıydım. Şu salakya bak.

Direniş olgunlaştıkça güçlü duygular oluşabilir (öfke, korku, hayal kırıklığı). Duygulardan kaçınmak, onları zihnin monologunun baskısı altında ezmek için çalıştığınızı öğrenebilirsiniz. Eğer bir başkası oradaysa, şansınızı salıverirsiniz, sesini yükseltirsiniz, diğerini olumsuzluk ile meşgul etmeye çalışırsınız. Belki durumu inkar, fiziksel veya zihinsel olarak kaçmaya çalışırsın.

Direnişin farkına vardığınızda, rahatsızlık sebebinin tamamen dış durum olmadığını unutmayın. Bazen dirençten kaynaklanan acıyı görmek onun dağılmasına neden olur. Direniş devam etse bile, istenmeyen şeylere karşı itme hissini fark etmek size fayda sağlayacaktır. Çoklu bölümlerde, gerçekliğin savaşmanın aslında acıya neden olduğunu göreceksiniz. Sonunda, hoş olmayan ya da zor bulduğunuz şeyleri daha iyi kabul edebileceğinizden emin olabilirsiniz. Gerçek hayat deneyiminde direncin nasıl hissettirdiğine dikkat ettiğin için daha az acı çekeceksin.

Sevilmeyen Şeylere İlk Tepki

Sıradan hayat, onsuz yapabileceğimiz sürekli bir şeyler akışı sağlar. Önemsiz bir şey (araba çalışmıyor) ya da büyük (evlilik ayrılıyor) olsun, direnç makineleri aynıdır. Gündüz iyi / kötü duyguların izlenmesini yaptıysanız, sevilmeyen şeylere ilk müdahalenin direnç içerdiğini fark etmiş olabilirsiniz. (Bu alıştırmayı henüz yapmadıysanız, direnç ve ıstırap arasındaki bağlantıyı aydınlattığını görürsünüz.)

Bir kere o gerçeği elde edersen is (seçmiş olsanız da olmasanız da), yaşamın insafına olmaktan önemli bir adım aldınız. Belirli bir deneyimin arkadaş mı yoksa düşman mı olduğunu bilmek zorunda kalmayı bıraktığınızda, özgürlüğün tadına varırsınız.

Hayat, istenmeyen gerçekliğe ulaşmak için bol miktarda fırsat sağlar. Çoğu, sorgulamadan oldukça otomatik olarak reddedilir. Kendinizi farketme istekliliğiniz sabitleştikçe, elde edilebilecek şeyler sizi direnişin acısından koruyacak şekilde tanınacak ve yönlendirilecektir.

Asla hayal edemeyeceğin bir seçimi keşfedeceksin.

© 2012, Jan Frazier tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı.  www.redwheelweiser.com

Madde Kaynak:

Olanlarla Kolay Olma Özgürlüğü
Jan Frazier tarafından.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Jan Frazier bir yazar, manevi öğretmen ve dahil olmak üzere çeşitli kitapların yazarıdır. Korku Düştüğünde: Ani Bir Uyanış Hikayesi. Şiirleri ve nesirleri edebiyat dergilerinde ve antolojilerinde yaygın olarak yer aldı ve Pushcart Ödülü'ne aday gösterildi. Ziyaret edin www.JanFrazierTeachings.com.

Videosundan bir bölüm izle Sirius Retreat'teki Jan Frazier

Bir video izle: Jan Frazier Öğretileri - 'Onu Sevmekle İlgili Değil' (Bir Okuma)