Image Rachel Bostwick
Henüz şöyle başlayan bir tatil mektubu almadım: En büyüğümüz Kassie üniversiteyi bıraktı ve ot yetiştiren erkek arkadaşıyla birlikte yaşıyor. Ortanca çocuğumuz Sam, kendine zarar verme nedeniyle yatılı tedavi merkezinde. Lütfen Sam'e desteğinizi iletin. En küçüğümüz konuşmayı bıraktı ve yalnızca mesajlaşarak iletişim kuruyor. İsimlerini Eros olarak değiştirdiler (lütfen ona ölü isim vermeyin) ve tüm zamirleri kullanıyorlar. Bazı günler sanki hepimiz dağılıyormuşuz gibi geliyor. Mutlu tatiller.
Bu mektubu almayı çok isterim. İçerdiği acıdan dolayı değil, dürüstlük ve özgünlükten dolayı. Mükemmel ailenin ve sonsuza dek mutlu mitlerin dış görünüşünü yerle bir ediyor.
Ailelerin ve Tatillerin Gerçeği
Tanıdığım tüm ebeveynler çocuklarıyla zor zamanlar geçirdi. Açıklanmayan veya ifade edilen beklentilerin olduğu tatiller, aile sistemi üzerindeki baskıyı artırıyor. Her yıl sağlıklı, iyi dinlenmiş ailelerin hindiyi paylaşmak için bir araya geldiği veya uyumlu pijamalarla hediyeleri açtığı görüntüler var; sevimli, tatlı çocuklar, arka planda zevkli bir Noel ağacıyla gülümsüyorlar. Tatil mutluluğunun fotoğraflarını ve yılın öne çıkan olaylarını içeren zorunlu tatil kartları var. Hiç kimse depresif, mutsuz, kızgın veya kafası iyi değil. Şirket geldiğinde veya CVS'de hırsızlık yaparken yakalanan ve ömür boyu yasaklanan kimse odasında saklanmaz.
Ergenlik çağındaki kızımın sosyal medyadan Batı'da kayak yapan sınıf arkadaşlarına ve Manhattan'daki resmi bir dansa baktığı bir tatilde, giderek daha fazla umutsuzluğa kapıldı. "Çok eğleniyorlar. Neden bir yere gidemiyoruz?”
Mükemmel Resim Ailesinin Arkasında
Onunla birlikte görüntülere, atlı kızak resimlerine, giyinmiş çocuklara baktım ve tabii ki üzüldü. Evdeyken mükemmel bir hayatın nasıl göründüğünü görmek zordur ve kedi ağacı devirip tüm süsleri kırmıştır. Bunları paylaşan çocukların duvarda durduklarını, selfie için poz verdiklerini, dans etmediklerini ve siz kayak yapıyor olsanız ya da atlı kızağa binseniz bile bir başkasının daha iyi görünecek bir şey yaptığını biliyordum.
Birlikte "Bu Berbat" adlı hayali bir sitede paylaşabileceğimiz şeyleri düşündük. Ezilen Noel ağacı, duş kanalını tıkayan saç yumağı, tırnak makasıyla yaptığınız kötü kaküller, güzel kızağın arkasındaki at kakası ve süslü elbisenin üzerine dökülen ve asla düzelmeyecek yapışkan yumruk. Kızım bir süre bu doğal ve kusurlu şeyleri isimlendirdikten sonra gülümsedi ve daha sakin bir şekilde kendi hayatına döndü.
Herşeye Rağmen Dengeli ve Güçlü Kalmak
Dengenin veya soğukkanlılığın temeli, sevinç ve acının var olduğunu ve her şeyin yolunda olduğunu, hatta üzüntünün, rahatsızlığın ve kıskançlığın bile olduğunu anlamaktır. Hepsi görülmeyi ve ilgilenilmeyi istiyor. Kontrolümüzün ötesinde sürekli yükselen alçak ve yüksek gelgitlerin altında, içimizdeki bir durgunluk akıntısı vardır. Bu dinginlik, bizi ve çocuklarımızı sarsan rüzgarlara rağmen dengeli ve güçlü kalabilme yeteneğimizdir.
Yılın bu zamanı bizi kendimiz ve çocuklarımız için her zamankinden daha fazla hazır olmaya çağırıyor. Yıllar boyunca faydalı bulduğum, tatilde hayatta kalmayla ilgili bazı ipuçları:
1. Seçiminizi unutmayın.
Tatil kartları yazıp göndermekten keyif alıyor musunuz? Cevabınız evet ise bunu yapmaya devam edin. Değilse, size neşe ve bağlantı veren bir şey yapın. Anlamlı bir şekilde bağlantı kurun. Çocuklarınıza veya partnerinize bir aşk mektubu yazın. Köpeğinize bir balad söyleyin. Onlara kendi iyiliklerini hatırlatın ve onlar için burada olduğunuzu söyleyin. Bu seçime dönüş bize eylemli olduğumuzu ve ihtiyaçlarımızın önemli olduğunu hatırlatır.
2. Yardım alın.
Çok fazla şey yapıp yoruluyor musunuz? Konukların partiye yiyecek getirmelerini ve eğer burada kalacaklarsa kendi uyku tulumlarını getirmelerini sağlayın. Temizlik yapma veya ertesi gün kahvaltı hazırlama hediyesini isteyin. Tüm yemekler ve bundan önceki ve sonraki temizlik, ev sahipleri için çok yorucu olabiliyor.
3. Düzenli aralıklarla şefkat molası verin.
Her yarım saatte bir check-in yapın. Ortaya çıkan her şeyi kabul edin - “Elbette baskı hissediyorum; bunun ortasında olmak zor.” Kendinize yürüyüş, sıcak bir içecek gibi sakinleştirici bir şeyler verin veya meşgul olduğunuzda kaybolabilecek kişisel bakımınızı geliştirmek için biraz zaman ayırın.
4. Desteği sıralayın.
Acil desteğe ihtiyacınız varsa, sessizce veya uygun bir dille sizi dinlemeye istekli üç kişiyi bulun. Kendinize bir topluluğunuz olduğunu hatırlatın. Bunun elinizde olduğunu bilmek, size eşlik edilmesi konusunda rahatlama sağlayabilir.
5. Geçmişinizi güncelleyin.
Size başarılarınızı ve başarılarınızı hatırlatan fotoğraflar ve hatıralar bulundurun. Kendinize bir seçim yapabileceğinizi hatırlatın, özellikle de çocukluğunuzun geçtiği eve dönüyorsanız. Araba kullanabilir, Uber'i arayabilir veya bir yere yürüyebilirsiniz. Kendinizi gerilerken bulduğunuzda bu size yardımcı olabilir.
6. Bir çıkış planınız olsun.
Zamanları belirleyin ve onlara bağlı kalın. "Sadece bir saat kalacağız." Davranışlar değişmeye başladığında şunu söylemekten korkmayın: “Şu anda gerçekten daha sakin olmak istiyorum. Gitmek gerek." Halka açık bir yerde meydan okuyanlarla tanışın ve durumu fark ettiğinizde oradan ayrılın. rahatsızlık başlangıcı Öfke veya tiksinti ortaya çıkmadan önce. Kendinize karşı nazik olmak için içsel sinyallerinize dikkat edin.
Kendi en derin niyetlerimizin daha sessiz sesini dinlediğimizde ve kendimize ve kapasitemize nezaket gösterdiğimizde, çocuklarımıza ve hayatlarımıza bakmak için kendimizde yer açarız.
Telif hakkı 2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Yazarın ve yayıncının izniyle uyarlanmıştır.
Madde Kaynak:
KİTAP: Tüm Dünya Bahşiş Verdiğinde
Tüm Dünya İpucu Verdiğinde: Krizlerde Farkındalık ve Dengeyle Ebeveynlik Yapmak
kaydeden Celia Landman
Celia Landman, çocuklarına klinik depresyon, intihar düşüncesi ve fiziksel yaralanma yoluyla ebeveynlik yapma deneyiminden yola çıkarak, kadim sakinlik veya denge uygulaması aracılığıyla ebeveynlere çaresizlikten istikrara doğru sınırlarında rehberlik ediyor.
Çağdaş sinirbilim ve gelişim psikolojisi araştırmaları, bir ebeveynin kaygı durumunun çocuğa nasıl doğrudan iletildiğini ve acıyı nasıl yoğunlaştırabildiğini göstermektedir. When Whole World Tips, krizdeki çocukların bakımını üstlenen ebeveynlerden alınan gerçek hayattan örneklerle, bol miktarda kaynakla ve faydalı alıştırmalarla zengindir. Her bölüm, ebeveynlerin çocuklarının yanında kalabilmeleri için kendilerine bakabilecekleri erişilebilir uygulamalar sunmaktadır.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.
Yazar Hakkında
Celia Landman, MA, gençlere ve yetişkinlere destek sunan bir farkındalık eğitimcisidir. Travma, bağımlılık ve kaygıdan etkilenen insanlarla çalıştığı deneyimlerden yararlanıyor ve onları kendi bütünlüklerine yeniden bağlamak için özelleştirilmiş meditasyon, görselleştirmeler ve eğitimler yaratıyor. Thich Nhat Hahn tarafından Plum Village Nişanlı Budizm Topluluğu'nun bir üyesi olarak atandı. Aynı zamanda Şiddetsiz İletişim Merkezi'nin sertifikalı eğitmenidir. Yeni kitabı, Tüm Dünya İpucu Verdiğinde: Krizlerde Farkındalık ve Dengeyle Ebeveynlik Yapmak (Parallax Press, 21 Kasım 2023), imkansız gibi görünen ebeveynlik durumlarında dengeyi nasıl bulacağınızı anlatıyor. Daha fazlasını şu adreste öğrenin: celialandman.com.
