Mutluluk karmaşıktır. Rido / Shutterstock
İçinde yaşıyoruz zor ve belirsiz zamanlarve sürekli olarak zorluklara karşı dayanıklı kalmaları hatırlatılır. Aslında, güçlü kalmanın ve beklenmedik aksaklıkların üstesinden nasıl gelineceğine dair ipuçları - ve hatta bir kişi olarak büyüyerek - bize atılıyor sol, sağ ve orta. Bu tür şeyler yardımcı olabilir, ancak önce kendimize sormalıyız, dirençli olmanın gerçekten ne anlama geldiğini ve bunun ne faydası var?
Son yirmi yılda, psikolojide bireysel risk ve kırılganlığa odaklanmadan kişisel güç ve kapasiteye doğru büyük bir değişim oldu. Dayanıklılık üzerine yapılan tüm çalışmaların yaklaşık% 85'i son 20 yılda yayınlandı, bu da insanların zorlukların üstesinden gelmek için kendilerini eğitebileceklerine dair artan inancımızı yansıtıyor. Fakat dirençlilik otomatik olarak mutlu olmamızı sağlayacak mı? Yeni çalışmamız, BMC Public Health'de yayınlandı, önermektedir.
Direnç, Dünya Sağlık Örgütü'nün merkezinde yer alır. sağlık ve esenlik için politika çerçevesi Bu 2020'de. devletler bu "Dayanıklılık oluşturmak, sağlığı ve refahı korumada ve geliştirmede kilit bir faktördür". Sağlık araştırmacıları tarafından da benzer açıklamalar yapılmıştır. Buna rağmen, çoğu direnç araştırması, olumlu sonuçlar elde etmek yerine bireylerin olumsuz sonuçlardan kaçınmasına nasıl yardımcı olunacağına odaklanır. Dayanıklılığı araştıran çok az kişi aslında refahı değerlendir.
Refah, mutluluk ve tatmin duygularını kapsayan geniş bir kavramdır. Birçoğu arasında ayrım yapar öznel, "hedonik refah"olumlu duygularla karakterize edilen ve psikolojik, "eudaimonic wellbeing"hayatlarımızı nasıl değerlendirdiğimizle ilgili. İkincisi, özerklik algılarını, yaşamdaki amacı, başkalarıyla ilişkileri vb. İçerebilir. Refahın bu farklı yönleri bir arada düşünüldüğünde, topluca “zihinsel sağlık” olarak adlandırılır.
İyi bir zihinsel sağlık öngörür bir dizi olumlu sonuç. Daha mutlu insanların daha başarılı ilişkileri vardır, kendilerini daha iyi hissederler, daha fazla para kazanır ve hatta daha güçlü bağışıklık sistemlerine sahiptirler. Daha yüksek refah sadece bu sonuçlardan kaynaklanmaz, aynı zamanda onlara da yol açabilir. Aynı şey ruh sağlığı için de geçerli. Araştırmalar, refahı korumanın bazı süreçleri dengeleyebilir akıl sağlığı sorunlarına yol açan. Daha mutlu insanların genellikle akıl hastalığına yakalanma olasılığı daha düşüktür.
Ergen zorbalığının etkisi
Direnç, başımıza olumsuz bir şey geldikten sonra zihinsel sağlık sorunları geliştirmekten kaçınmamıza yardımcı olabilir - ancak mutluluğu garanti etmez. Ergenlik döneminde zorbalığa uğradığını bildiren 650'den fazla katılımcıyla yaptığımız son çalışmamızda bunu gösterdik. Katılımcılar, 13 yaşında zorbalığa uğrama deneyimleriyle ilgili bir dizi soruya yanıt verdiler. Daha sonra 23 yaşında akıl sağlıklarını ve refahlarını değerlendirdik.
Erken yetişkinlikte depresyondan kaçınarak birçok kurbanın kısmen dirençli kaldığını gösterdik. Ancak dirençli olsalar da olmasalar da, yine de zorbalığa maruz kalmayan bireylere göre önemli ölçüde daha kötü bir refah yaşadılar. Bu bulgular oldukça dikkat çekicidir, zira sağlık, zorbalık deneyimlerinden on yıl sonra değerlendirilmiştir - ergen zorbalığının potansiyel olarak şiddetli ve kalıcı sonuçlarını göstermektedir.
Zorbalığa maruz kalmanın kalıcı bir etkisi olabilir. Rido / Shutterstock
Kurbanlar arasında gözlemlediğimiz daha düşük refah skorları, insanların gelişmek yerine "zayıflaması" nın açık bir örneğidir. Bu varoluş hali aynı zamanda diğer mağduriyet örnekleriyle ve belki de daha genel olarak olumsuz yaşam deneyimleriyle bağlantılı olabilir. Ancak, zorlukların ardından yetişkinler arasında esenlik nadiren değerlendirildiğinden, bu olayların gerçek yükünü bilmiyoruz. Olumsuz bir olaydan refahın nasıl etkilendiğini anlamak, doğru desteği sunabilmemiz için çok önemlidir. Bulgularımızdan da anlaşılacağı üzere, klinik tanı kriterlerini karşılamayan bireyler yine de psikolojik desteğe ihtiyaç duyabilir.
Refahı iyileştirmeye yönelik yaklaşımlar, depresyon dahil olmak üzere ruh sağlığı sorunları için önerilenlerden farklıdır. Depresyon tedavileri semptomları hafifletmeye odaklanırken, pozitif psikolojik müdahaleler olumlu düşünceleri, duyguları ve davranışları geliştirmeyi amaçlar. Stratejiler, minnettarlık mektupları yazmak, kutsamaları saymak ve olumlu anıları aktarmak gibi şeyleri içerir. Çünkü amaç psikiyatrik semptomları tedavi etmek değil, olumsuz duygular yaşayanlara fayda sağlamaktır. Bu, depresyon tedavilerinin yanı sıra uygulandığında, tekrarlama olasılığı da artar. Önemli ölçüde azaltılmış.
İyi bir esenlik sergilemenin faydaları sonsuzdur ve pozitif psikolojik müdahalelerin mevcudiyeti hem geniş hem de erişilebilirdir. Bu nedenle, bu kaynakların ne zaman, neden ve kimler için en çok değer taşıyacağını belirlemeye yardımcı olacak refah değerlendirmelerini de içerecek şekilde dirençliliğe odaklanmanın genişletilmesinin zamanıdır. Bu, bireylerin yalnızca zorluklardan sonra zihinsel sağlık sorunlarından kaçınmalarını sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda hem geçmiş hem de gelecekteki olaylara karşı gerçekten gelişmelerini ve direnç geliştirmelerini sağlamak için hayati önem taşır.
Yazar hakkında
Jessica Armitage, Psikoloji Doktora Adayı, University of Bristol
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
