İster evde rahat olun, isterse ayrılma konusunda gergin olun, çocuklar oraya geri dönmek için ekstra desteğe ihtiyaç duyabilir. Getty Images üzerinden Imgorthand / E +
Pilar'ın ailesi, onu COVID-19'un tehlikelerinden korumak için önerilen tüm önlemleri aldı. Aileden, arkadaşlardan ve grup etkinliklerinden uzakta evde kaldılar. Pilar, salgın boyunca birinci ve ikinci sınıf öğrencisi olarak sanal eğitimde kalmıştı.
İşler yeniden açılmaya başladığında ve büyükannesi COVID-19 aşısını aldığında, Pilar'ın ebeveynleri ondan yeni bir imza cümlesini duymaya başladı: "Gitmek istemiyorum." Jimnastik dersine, bakkala, en sevdiği restoranın dış avlusuna bile.
Geçen yıl yaşanan tüm olaylardan sonra, 7 yaşındaki Pilar, birbirine sıkı sıkıya bağlı ailesinin dışındaki dünyayla yeniden ilişki kurma konusunda endişeliydi ve endişeliydi. Yüz yüze okula dönüş yaklaşırken, Pilar'ın ebeveynleri bir kayıp yaşadı.
Araştırmacılar olarak ve klinisyenler Anksiyete yaşayan çocuklar ve ailelerle doğrudan çalışan, ABD koronavirüs pandemisinin yeni bir aşamasına girerken bu hikayenin birçok versiyonunu duyduk. Bazı çocuklar için, başkalarından kaçınmak anlaşılır bir şekilde normal hale geldi ve pandemi öncesi etkileşime geri dönüş yolu, gezinmek için bir meydan okuma gibi gelebilir.
Stresli hissetmek bu günlerde normal
Salgın, ailelerin rutinlerinde daha fazla izolasyon ve yüz yüze eğitimden uzaklaştırma dahil olmak üzere ani ve geniş çaplı değişikliklere yol açtı. gençlerde ruh sağlığının kötüleşmesi.
Mart 2020'den bu yana, özellikle koronavirüs korkularıyla birlikte bildirilen gençlik kaygısında önemli bir artış oldu. daha büyük hayal kırıklığı, can sıkıntısı, uykusuzluk ve dikkatsizlik. 2020 yazında yapılan bir araştırmanın sonuçları, ergenlerin% 45'inden fazlasının depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres.
Ebeveynler de duygusal olarak mücadele ediyor. Yetişkinler raporu artan depresyon semptomlarıözellikle koronavirüse maruz kalma veya enfeksiyon riskiyle ilgili yüksek düzeyde kaygı yaşayanlar. Ebeveynler, COVID-19'un gelişinden bu yana daha az kişisel destek bildirdiğinden, psikiyatrik hastalık için daha da büyük risk altındadır. Ebeveynler talepleri dengelemelidir Bu uzun süreli izolasyon döneminde iş, ev yönetimi, sanal eğitim ve çocuk davranışı. İnsanların çoğu yeni ve stresli durumlara uyum sağlayabilir, ancak bazı deneyimler şiddetli ve uzun süreli psikolojik sıkıntı.
Öyleyse, biz yavaş yavaş toplum içinde etkileşime geçerken ebeveynler hem kendilerine hem de çocuklarına bakmak için ne yapabilir?
Sağlıklı önlemler önemlidir, ancak denize düşmüş gibi görünen davranışlara ve endişelere dikkat edin. Getty Images aracılığıyla damircudic / E +
COVID-19'u orada yakalama konusunda endişeli
Çocuklar ve ergenler izolasyondan ayrılmaya ve kamusal alanlara dönmeye başladıkça, hastalanma konusunda daha fazla endişelenebilirler. Elbette devam eden bir pandeminin ortasında sağlık ve güvenlik konusunda endişelerinizin olması tamamen makul. Ebeveynler, çocukların endişelerini dinleyebilir ve onlar hakkındaki anlayışlarını kısa ve yaşlarına uygun bir şekilde ifade edebilirler.
Ancak ebeveynler, bu endişelerin ne kadar yoğun göründüğüne de dikkat etmelidir. Çocuğunuz aşırı derecede el yıkama ve temizliğe mi kapılıyor? Güvenli olduğunu düşündüğünüz kamusal alanlardan bile kaçınma konusunda Adamant? Ebeveynler, mücadele eden çocuklarla, uygun ve aşırı güvenlik önlemleri arasındaki farkları tartışabilir.
Çocuğunuza, güvenli olmanın önemli olduğu halde, güvenlik stratejilerinizi yeni bilgilere ve durumlara uyarlamanın da önemli olduğunu hatırlatın. Hastalanma söz konusu olduğunda sizin ve çocuklarınızın kontrol edebileceği ve kontrol edemeyeceği şeyler arasında ayrım yapmak, güvenlik konusundaki aşırı güvenceyi sınırlamak ve zorlu durumları ortaya çıktıkça yönetmek için bir plan yapmak çocuğunuzun dünyayla tanışmaya hazır hissetmesine yardımcı olabilir.
Sosyal olarak yeniden bir araya gelmeye hazır değil
Pandemi boyunca, bazı çocuklar okula şahsen devam ederken, diğerleri öğrenmelerinin çoğunu çevrimiçi olarak gerçekleştirdi. Yüz yüze ortamlara geri dönüş sırasında, farklı insanlar başkalarıyla farklı hızlarda iletişim kurmaya alışacaklar.
Yüz yüze sosyal etkileşimleri sürdürme endişesini ifade eden çocuklar için ebeveynler, empatiyi basit ve net bir şekilde ifade ederek süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu hiç kimse için kolay bir zaman olmadı.
Çocuğunuzun düzenli etkileşimlere doğru daha küçük, daha yönetilebilir adımlar atmasına yardımcı olun. Örneğin, çocuğunuz içeride arkadaşlarıyla zaman geçirmeye hazır hissetmeyebilir, ancak bir açık hava parkında bir arkadaşıyla buluşmak için kendini rahat hissedebilir. Bu ilk adım, onları güvenli ve uygun olan yerlerde daha fazla arkadaşla veya daha fazla ortamda ek etkinliklere katılma yolunu başlatabilir. Artımlı hedefler belirlemek, çocukların daha kontrollü hissetmelerine yardımcı olabilir ilk tepkilerinin kaçınılması gereken rahatsız edici durumlarla yüzleşmek hakkında.
Şu anda çocuğunuzun eskisinden daha garip veya bunaltıcı hissettiren sosyal durumlardan kaçınma arzusuna uyum sağlamak daha kolay gelse de, bu tür davranışları pekiştirmemek önemlidir. Uzun süreli kaçınma daha fazla endişe ve daha az güvene yol açabilir sosyalleşmede.
Bunun yerine, pratik yapmadığınızda başkalarıyla etkileşim kurmanın zor olabileceğini kabul edin. Çocuğunuzun geçmişte benzer endişelerle başarılı bir şekilde başa çıkma yolları hakkında düşünmesine yardımcı olun. Örneğin, onlar için yeni ve farklı hissettirdiğinde anaokuluna alışmayı nasıl başardıklarını sorabilirsiniz. O zaman başa çıkmak için özellikle yararlı olan ne yaptılar?
Başkalarıyla yaklaşan temas konusunda en kötüsünü varsayıyorlarsa, esnekliği teşvik edin ve daha gerçekçi beklentiler geliştirmelerine yardımcı olun. Pek çok durumda, endişeli beklenti, korkunç bir sosyal etkileşim gerçeğinden çok daha kötüdür.
Kilitli rutininizin eğlenceli bölümlerinden bazılarını sürdürmek, bu geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Getty Images aracılığıyla xavierarnau / E +
Daha yoğun, daha aktif bir programa dayanıklı
Birçok aile için, COVID-19 salgınının yükselişi, genellikle zorunluluklarla dolu takvimleri temizledi. Bazı çocuklar daha yavaş bir tempoyu memnuniyetle karşılayabilir veya daha düşük anahtarlı balon yaşam tarzına alışmış olabilir. Şimdi daha aktif bir programa geri dönmek çok zor olabilir.
Çocuğunuz kesinti süresi kaybıyla başa çıkmakta güçlük çekiyorsa, kendi "iş-yaşam dengesi" versiyonunu bulmak için onunla birlikte çalışın. Çocuğunuzun düzenli öğünler, iyi uyku hijyeni, gerekli molalar ve okul ödevlerini tamamlama konusunda organizasyon içeren yeni rutinler oluşturmasına yardımcı olun. Bu adımlar, eksik olabileceği yerlerde daha fazla yapı oluşturabilir ve yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aile üyelerinden katılımı teşvik etmek için yeni veya yenilenmiş etkinlikleri olabildiğince eğlenceli hale getirmeyi unutmayın. İşler kesinlikle daha yoğunlaşacak olsa da, çocuğunuzla olumlu bire bir veya aile zamanını sürdürmek, bir sonraki aşamaya geçerken desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olacaktır.
İyi haber şu ki, Pilar gibi birçok çocuk son derece dirençli ve iyi iyileşme zor koşullardan. COVID-19 salgını, bazı durumlarda çocukların genç yaşamlarının çoğunda başa çıktıkları bir durumdur. Zaman ve sabır gerektirebilir, ancak olumlu bir destekle, Pilar gibi daha endişeli çocuklar rahat ve kendinden emin bir "yeni normale" dönüş yollarını kolaylaştırabilir.
Yazarlar Hakkında
Dominique A. Phillips, Ph.D. Klinik Psikoloji Öğrencisi, Miami Üniversitesi ve Jill Ehrenreich-MayısPsikoloji Profesörü ve Çocuk ve Ergen Ruh Hali ve Anksiyete Tedavi Programı Direktörü, Miami Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
İşte şu anda Amazon.com'da En Çok Satanlar olan ebeveynlikle ilgili 5 kurgusal olmayan kitap:Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu
Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından
The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun
Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından
Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi
kaydeden Simone Davies
Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?
Dr.Laura Markham tarafından
Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.
