Hanauma Körfezi, Hawaii. Jason Maddock, CC BY-SA

Ormanlık bir yolda yürüyüş yapmak, öğleden sonraları halka açık bir parkta geçirmek, arka bahçenizi hasat etmek ve Hawaii'nin güzel fotoğraflarına bakmak bile bizi iyi hissettirebilir. Elbette, çoğumuz için, doğal ortamlarda dışarıda zaman geçirmek faydalıdır. İçeriye girmek, doğal hissetmeyebilir ve dışarı çıkma isteğimizi artırabilir. Ünlü biyolog EO Wilson adlı bir teori yarattı biophilia hipoteziİnsanların doğa ile doğuştan bir ilişkisi olduğunu belirtti.

Sezgisel düzeyde, bu mantıklı. İnsanlar açık, doğal bir çevrede gelişti ve bizi bu çevreden uzaklaştırmak sağlığımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Fakat araştırma ne diyor? Aslında doğal ortamlarda olmanın refahımızı geliştirdiğine, hastalıkları önlediğine ve iyileşmeyi hızlandırdığına dair kanıtlar var mı?

Doğa ve şifa

Çalışmalar, hastane bahçelerinin bazı hastalarda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. michaeljung / Shutterstock.com

Bu alandaki öncü çalışmalar 1980’lerde Robert UlrichTexas A&M Üniversitesi'nde profesör olan. Çalışmaları, duvar manzarasına sahip olanlara kıyasla pencerelerinden ağaçlara bakan ameliyat hastalarına baktı. Doğal görüşe sahip olanlar daha az ağrı bildirdiler ve hastanede daha az zaman geçirdiler.

O zamandan beri, Çeşitli çalışmalar Doğadaki videolara ve resimlere bakarak hem doğal manzaraları izleyerek hem de ağrıda azalma olduğunu göstermiştir.

Diğer çalışmalar gün ışığına maruz kalmanın hastalar üzerindeki etkisini incelemiş ve doğal ışığa maruz kalmayan hastalardan daha az ağrı, stres ve ağrı kesici ilaç kullanımı gördüklerini bulmuşlardır. Ayrıca birde şu var ön kanıt Hastane bahçelerinin hem hastalarda hem de ailelerinde stresi azaltabildiği söylenebilir.

Sağlık tesislerinin tasarlanması alanında, doğal ortamlara maruz kalmanın ağrı, stres, anksiyete, kan basıncı ve kalp atış hızı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna dair tutarlı kanıtlar olduğu görülmektedir. Üniversitem Texas A&M, Houston Methodist Hospital ve kar amacı gütmeyen Texan by Nature arasındaki bir ortak girişim olan Sağlık ve Doğa Merkezi'nde, yeni çalışmalarımız Bu etkilerin sürükleyici VR ve sanal pencereler dahil olmak üzere sanal dünyaya yayılıp uzmadığını değerlendirmektedir.

Bir önleyici etki?

İskoçya'daki bazı doktorlar insanları likenleri sevmeyi öğrenmeye ve açık havada olmanın basit zevklerini takdir etmeye teşvik ediyorlar. 4esNook / Shutterstock.com

Doğa hastalıktan sonra sağlığın geri kazanılmasında yardımcı gibi görünse de, aslında sağlıklı kalmamıza yardımcı olabilir mi? Dünyadaki araştırmacılar bu soruyu soruyorlar.

Konum orman banyo Japonya'da (“shinrin-yoku”) 30 Gün Vahşi Birleşik Krallık'ta insanları vahşi yerlere bağlamaya teşvik eden kampanya, insanlar doğanın iyileştirici güçlerini incelemektedir.

Yürüme sağlığı teşvik edici bir davranış olarak iyi kurulsa da, çalışmalar doğal ortamlarda yürümenin iç mekanlarda veya kentsel ortamlarda daha faydalı olup olmadığını incelemektedir. Sonuçlar için olumlu etkiler göstermiştir ruh sağlığı, geliştirilmiş dikkat, ruh hali, kan basıncı ve kalp atışı. Ülke genelinde ortaya çıkarmak için çeşitli programlar oluşturulmuştur. doğal alanlara askeri gaziler TSSB belirtileri ile mücadele etmek. Çocuklarda, yeşillik ile oyun alanları Artan şiddetli fiziksel aktivite ve hareketsiz zamanın azalması, hatta daha az kavgaya neden oldu.

Doğal ortamlara maruz kalmanın sağlığa faydalı olduğuna dair artan kanıtlar olsa da, cevaplanması gereken birçok soru var. Doğa nedir İlk bakışta basit görünse de, bir milli park, kentsel bir cep parkı ve kumsalda düşen dalgaların resmi arasında birçok fark var. Gereken doğanın dozu nedir?

Fiziksel aktivitede, insanların ihtiyaç duyduğu bilimsel bir fikir birliği vardır. Haftada bir 150 dakika sağlık için Daha iyi sağlık için doğaya maruz kalmak ne kadar ve ne sıklıkta gereklidir? Ormanda kamp yapmak gibi bir hafta sonu gibi daha uzun dozlar - ve bir parka yürümek gibi kısa dozlar bizi nasıl etkiler? Doğanın hangi duyusal kısmı bizi etkiliyor? Görme, ses, koku, dokunma veya bunların bir kombinasyonu mu?

Yeni bir makale önerdi gelişmiş bağışıklık fonksiyonu doğanın maruz kalmasından kaynaklanan olumlu sağlık sonuçlarının çeşitliliği için ana yol olarak. Bunun test edilmesi gerekiyor.

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, daha fazla doğaya maruz kalma ihtiyacı acildir. Çevre Koruma Ajansı, Amerikalıların ortalama olarak harcadığını tahmin ediyor 90 iç mekandaki zamanlarının% 'si. İngiltere'de yapılan bir çalışma bulundu çocuklar açık havada zamanın sadece yarısını geçirirler Ebeveynlerinin eskisinden daha.

Bir doğa hareketinin tutmaya başladığına dair işaretler var. 30 Gün Vahşi Birleşik Krallık'taki Yaban Hayatı Güvenleri tarafından yürütülen program insanları bir ay boyunca her gün doğaya katılmaya teşvik etti. İlk yılında, 18,000'ten fazla kişi kaydoldu. Yine Haziran 1, 2019 başlar.

İskoçya’daki doktorlar artık Doğa Reçeteleri hastalarına. eğitim broşürü Okyanusa dokunmak, bir köpeği yürüyüşe çıkarmak ve bir yaban arısı izlemeyi de içeren çok sayıda aylık aktiviteler tarif ederler. ABD’de Park Rx Amerika Bu program halka açık alanların hekim tarafından doğaya yazılması için bağlanması için çalışmaktadır.

Bahar geldiğinde, doğada daha fazla zaman harcamak için bir taahhüt yapma zamanı gelmiştir. Daha iyi sağlık, kelimenin tam anlamıyla parkta bir yürüyüş kadar kolay olabilir.

Yazar hakkında

Jay Maddock, Halk Sağlığı Profesörü, Teksas A & M Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon