Fiziksel egzersiz söz konusu olduğunda, beynimizin tüm vücudumuzu devam ettirmek için ne kadar önemli olduğunu dikkate alma eğiliminde değiliz. Fakat kaslarımızı kontrol etme - onları kasılma ve gevşetme - ve vücudumuzu tam olarak istediğimiz şekilde hareket ettirme yeteneğimiz, beynimiz tarafından belirlenir.

Bu hayati organ, kas kasılmasını sürekli olarak ateşleyen ve vücudumuzu istediğimiz şekilde hareket ettiren değerli elektriksel uyarıları üretme emridir. İnsan beyninin aşırı çevresel stres ve egzersiz koşullarıyla baş etme şekli henüz tam olarak anlaşılmamıştır. Fakat yeni araştırma Brunel Üniversitesi Spor Hekimliği ve İnsan Performansı Merkezi'nde yoğun bir egzersiz sırasında beynin susuz kalmaya nasıl tepki gösterdiğini gösterir.

İnsanlar sıcak ortamlarda çalıştıklarında veya rekabet ettiklerinde ve önemli miktarda vücut sıvısının terlemekten kaybedilmesiyle belirgin şekilde dehidre edildiklerinde, kendilerini daha erken yorgun hissettiğini ve performanslarının şiddetli bir şekilde bozulduğunu genel bir bilgidir. Ancak beynin bu yorgunluktaki rolünü araştırmak büyük bir zorluktur.

Sıcakta egzersiz yapmaktan su kaybının vücudun kaslarına giden kan akışını etkilediği uzun zamandır - bu oksijen taşımak ve gereken enerjiyi üretmek için temeldir. kasları etkili çalışır halde tutmak. Bu arka planla, beynin aynı zamanda bir enerji açığını da deneyimleyip istemediğini sorduk, bu durum sporcuların neden daha çabuk yorulduklarını hissettiğini ve gözle görülür şekilde dehidrate edildiklerinde erken egzersizi yavaşlatıp durduğunu açıklayabiliyordu.

Dehidrasyonun beyine kan ve oksijen temini üzerindeki etkisini ve bunda azalmanın, beyin fonksiyonunun en iyi şekilde çalışması için gerekli enerjiyi üreten metabolik süreçler üzerindeki etkilerini daha iyi anlamak için yola çıktık. Beyne ve beyne giden kan akışının ve kan örneklerinin kesin ölçümlerinin bir araya gelmesi, egzersiz yaparken insan beynine yeni bir bakış açısı kazandırmamızı sağladı.

Akıllı Mekanizma

Beynin susuz kalmasının ne kadar önemli olduğunu tespit etmenin yanı sıra, insan beyninin düşük kan ve oksijen arzı zorluğu ile başa çıkmak için “akıllı” bir mekanizmaya sahip olduğunu tespit ettik. Beyine kan akışı hakkında veri topladık, beyine kan sağlayan ana damar olan iç karotid arterin kan hızını ve çapını ölçmek için yeni teknikler kullanarak. Aynı zamanda beyni besleyen kandaki oksijen seviyelerini ve beyinden yönlendirilen kanı boşaltan iç juguler damarı ölçtük.

Bu önlemler, beyine giren oksijen miktarı ile metabolik kullanım için dolaşımdan ne kadar özüt aldığımız arasındaki farkı belirlememize izin verir. Daha sonra farklı egzersiz evreleri ve koşulları sırasında beyin aerobik metabolizmasını hesapladık. Sıcak bir ortamda istemli tükenmeye artımlı bisiklete binme sırasında on eğitimli erkek erkekte ölçümler alındı ​​ve kontrol, susuz ve rehidre durumları altında karşılaştırıldı.

Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan toplanan veriler, insanların tükenme noktasına kadar egzersiz yaptıklarında, dehidrasyonun beyin kan akışında erken bir azalmaya neden olduğunu gösterdi. Ancak, bunu telafi etmek için beyinde dolaşan kandan oksijen çıkarımında bir artış vardır, bu da beynin oksijen ve fonksiyon işleme yeteneğini korur.

Bu veriler beynin dehidratasyon ve ayrıntılı egzersiz stresi ile vücudun kaslarından daha iyi başa çıktığını göstermiştir. Evrimsel bir bakış açısına göre, bu mükemmel bir anlam ifade ediyor - beyin fonksiyonu, insan vücudundaki sistemlerin hiyerarşisinde en üstte yatıyor, çünkü işlevindeki küçük bozukluklar ölümcül olabilir.

Dehidrasyon vücut kütlesini düşürdü, iç vücut ısısını arttırdı, beyin kan akışını düşürdü ve egzersiz kapasitesini düşürdü. Tersine, düzenli sıvı alımı vücut kitlesini ve sıcaklık değişimini önledi ve normal egzersiz kapasitesini ve beyin kan akışı dinamiklerini geri kazandı.

Bu bulgular, insan beyninin yorucu egzersizlere nasıl cevap verdiğine dair anlayışımızı geliştirmektedir. Artık vücutta aşırı strese neden olan koşulların, beyin de dahil olmak üzere vücudun birçok yerine kan akışını azalttığı açıktır. Ancak bu hayati organ, işlevini sürdürmek için son derece önemli olan oksijen tüketimini koruyabilir.

Bu bulgular ayrıca, egzersiz sırasındaki insanların sıvı alma önerisini açıkça kanıtlamaktadır, çünkü bu, performansı optimize etmeye yardımcı olmaktadır.

Bu yazı orijinalinde Konuşma.
Oku Orijinal makale.

Yazar Hakkında

José González-Alonso bir Profesördür (Egzersiz ve Kardiyovasküler Fizyoloji); Brunel Üniversitesi'nde Direktör (Spor Hekimliği ve İnsan Performans Merkezi). José González-Alonso'nun araştırması, hem atletik performans hem de sağlık ve hastalıkta hem egzersiz performansı hem de egzersiz toleransı için önemli etkileri olan insan bütünleştirici kardiyovasküler fizyolojisinin etrafında dönüyor. Birincisi, insan vücudunun kardiyovasküler sistemi düzenleyici kapasitesine vergi uygulayan koşullar ile nasıl başa çıkacağını araştırmak için ısı stresi, dehidrasyon ve büyük ve küçük kas kütlesi egzersizi gibi müdahaleleri kullanarak egzersiz için kardiyovasküler tepkilerle ilgilenir.

Açıklama: Jose Gonzalez-Alonso, PepsiCo Inc.'in sahibi olduğu Gatorade Spor Bilimleri Enstitüsü'nden finansman aldı.

Tavsiye edilen kitap:

Tai Chi Harvard Tıp Okulu Rehberi: Sağlıklı Bir Vücut, Güçlü Kalp ve Keskin Zihin 12 Haftaları  - Peter Wayne tarafından.

Harvard Tıp Okulu'ndan son teknoloji araştırmalar Tai Chi'nin kalbin sağlığı, kemikler, sinirler ve kaslar, bağışıklık sistemi ve akıl üzerinde yararlı bir etkisi olduğu iddiasını desteklemektedir. Uzun süredir Tai Chi öğretmeni ve Harvard Tıp Okulu'ndan bir araştırmacı olan Dr. Peter M. Wayne, her yaştan insanlara uygun olan ve bu kitapta içerdiği basitleştirilmiş programa benzer protokoller geliştirdi ve test etti. günde birkaç dakika.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.