* Video versiyonu da sitemizde mevcuttur. YouTube kanalı. Lütfen ziyaret edin ve abone olun.

Ses/mp3 sürümünü buradan dinleyin:

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

Bugünün odak noktası:  Kendi kendimi izliyorum ve zihnimi şimdiki zamana geri getiriyorum.

Kafanızda rastgele dolaşan düşünceler en büyük düşmanınız olabilir. Ve kafamızda hangi zararlı düşüncelerin döndüğünü bilmiyorsak, onları nasıl değiştirebiliriz? Bu nedenle, şefkatli düşünmeyi geliştirmenin ilk adımı, "zihinsel konuşmamız" ile neler olup bittiğini keşfetmektir. 

Ne düşündüğümüzü, söylediğimizi ve yaptığımızı gözlemleyerek başlarız. Kulağa kolay geliyor mu? Her zaman değil. Günlük faaliyetlerimize dahil olurken, düşüncelerimizin "otomatik pilot moduna" geçmesine izin verme eğilimindeyiz ve bu da "maymun aklının" devralmasına izin veriyor. Bizi yalnızca merhametsiz olmakla kalmayıp bazen düpedüz zararlı olan düşünce ve duygulara da götürebilir.

Lynne Henderson, Utangaçlık Çalışma Kitabı, o sırada dahili odağınızın nerede olduğunu yerinde kontrol etmek için rastgele aralıklarla bir zamanlayıcı ayarlamanızı önerir. Öz-izleme yaparken öz-şefkat ve nezaket kullanmayı unutmayın. Amaç, suçluluk veya utanç duyguları geliştirmek değil, farkında olmaktır. Herhangi bir zamanda zihninizin nerede olduğuna dikkat etmek için durmak, sizi şimdiki ana geri getirmeye yardımcı olur.

Bugünün Günlük İlhamı, InnerSelf.com makalesinden alınmıştır:

Şefkatli Düşünmeyi Geliştirmek
Marie T. Russell tarafından yazıldı.

Makalenin tamamını buradan okuyun

 

Ben, InnerSelf'in yayıncısı Marie T. Russell, size bir farkındalık günü (bugün ve her gün) diliyor.

Günlük İlham ve günün odak noktası için yarın tekrar bana katılın.

Bugün biz kendi kendini izlemek ve zihnimizi bugüne geri getirmek.

* * * * *

Bu haftanın Günlük İlhamları şunlardan ilham alıyor:

KİTAP: Utangaçlık Çalışma Kitabı

Utangaçlık Çalışma Kitabı: Şefkatli Zihninizi Kullanarak Sosyal Kaygıyı Kontrol Altına Alın
Lynne Henderson tarafından.

Lynne Henderson'ın Utangaçlık Çalışma Kitabı kitabının kapağı.Utangaçlık binlerce yıldır bir duygu olarak evrimleşmiştir ve bazı durumlarda yardımcı olabilir. Ancak yaşam hedeflerine müdahale ettiğinde, sosyal anksiyete bozukluğuna dönüştüğünde veya 'öğrenilmiş karamsarlığa', hafif depresyona ve hatta 'öğrenilmiş çaresizliğe' yol açtığında bir sorun haline gelebilir. Bu şekilde, utangaçlık ve utanç, çoğu zaman potansiyelimizi fark etmekten ve başkalarıyla yürekten ilişki kurmaktan bizi alıkoyuyor.

Utangaç olmanın yanlış bir tarafı yoktur - herkesin yaşayabileceği doğal bir duygudur. Ancak utangaçlık hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, Utangaçlık Çalışma Kitabı özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Kindle baskısı olarak da mevcuttur. 

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com