Can sıkıntısıyla mücadele etmenin tek yolu kahve değildir. Getty Images aracılığıyla Vladimir Vladimirov/E+
Her ne kadar sinir bilimi bunu öne sürse de can sıkıntısı bize iyi gelebilirhepimiz bundan kaçınmaya çalışıyoruz. Dünyanın en heyecan verici işleri bile (astronot, nükleer mühendis, helikopter pilotu, virüs avcısı) zaman zaman angaryalarla dolu olabiliyor. Hiç kimse evrak işlerinden ve toplantılardan muaf değildir.
İşyerinde can sıkıntısının sorunu, olumsuz etkilerinin devam edebilmesidir. 500 zarfa pul basmak gibi zihin uyuşturan bir görevi başarıyla tamamlayabilirsiniz, ancak bunu yaparak sonraki görevleri tamamlama yeteneğinize zarar vermiş olursunuz. Can sıkıntısını bastırmak onun etkilerini engellemez; onları daha sonraya kadar beklemeye alır.
Köstebek vurmak gibi, tek bir görevdeki can sıkıntısını küçümsemek, dikkat ve üretkenlik eksikliklerinin yeniden ortaya çıkmasına neden olur.
Yeni hakemli araştırmalarda meslektaşlarım ve ben daha etkili bir yaklaşımın, Sıkıcı görevleri anlamlı olanlarla değiştirin. Bu, can sıkıntısının etkilerinin sonraki görevlere yayılmasını önlemeye yardımcı olur.
Bu bulgular yürüttüğümüz çeşitli çalışmalara dayanmaktadır. Örneğin, gönüllülerden ya bir evin içinde kullanılabilecek farklı boya türlerini anlatan sıkıcı bir videoyu ya da bir evde kullanılabilecek daha ilginç bir videoyu izlemelerini istedik. Rube Goldberg makinesi. Sonraki bir görevde, sıkıcı boyama videosunu izleyen katılımcılar daha çok zihinlerinde gezindiler ve daha az üretken oldular; ancak bu görevin otizmli çocuklara yardım etmek için kullanılacağı kendilerine söylendiğinde bu durum geçerli olmadı. Başka bir deyişle, ikinci görevin anlamlı görünmesi can sıkıntısının bazı olumsuz etkilerini telafi etti.
Can sıkıntısı önemli bir amaca hizmet eder. Bize, yaptığımız şeyi durdurmamız ve başka bir şey - herhangi bir şey - yapmamız gerektiğinin sinyalini verir. Ancak onu görmezden gelmeye çalışırsak can sıkıntısı sorun yaratabilir.
Kasiyer BelindaYönetim ve Organizasyon Bölümünde Yardımcı Doçent, Notre Dame Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
