Neden İyi Bir Gece Uykusu Jackpot'a Vurmak Gibi

Daha iyi bir gece uykusu almak için çalışmak zamanla optimal fiziksel ve zihinsel iyilik halini alabilir - ancak uyku kalitesi nicelikten daha önemlidir.

Yeni bir çalışma için araştırmacılar, dört yıl boyunca İngiltere'deki evlerde bulunan 30,500'ten daha fazla insanın uyku düzenini analiz ettiler ve daha iyi bir uykunun, yaklaşık 200,000 £ değerinde bir jackpot kazanan kişilere kıyasla zihinsel ve fiziksel sağlık seviyelerine yol açtığını keşfetti.

Zaman içinde uykudaki olumlu değişiklikler - daha iyi kalite ve miktar ve daha az uyku ilacı kullanılması - ruhsal sağlık profesyonelleri tarafından hastalarda psikolojik iyilik halini izlemek için kullanılan Genel Sağlık Anketi'nde (GHQ) daha yüksek puanlarla bağlantılıdır.

Olumlu iyileşmiş uykuyu bildiren ankete katılanlar, GHQ'da bir 2 puan değişikliği kaydetti; sonuçta, psikolojik iyilik halini geliştirmek için tasarlanmış sekiz haftalık bir farkındalık temelli bilişsel terapi programını tamamlayan hastalardan elde edilenlerle karşılaştırılabilir.

Ayrıca, aynı kişiler, fiziksel ve duygusal sağlık seviyelerini test eden 12-Öğe Kısa Form Anketi'nde ve aynı zamanda günlük aktiviteleri gerçekleştirme yeteneklerini test eden puanları da arttırdı.
Tersine, uyku eksikliği, kötü kalitede uyku ve daha fazla uyku ilacı kullanmanın kötüleşmiş tıbbi ve duygusal durumlara yol açabileceği bulundu.

Dergide yayınlanan bulgular uykuWarwick Üniversitesi'nden bir psikolog olan Dr. Nicole Tang, “uyku kalitesini ve miktarını iyileştirmenin - ve uyku ilacı kullanımını engellemenin - sağlığı ve refahı arttırmanın etkili, basit ve ucuz bir yöntem olduğunu gösterin.

“Nedensel bir ilişki göstermekten çok uzağız, ancak mevcut bulgular uykudaki olumlu bir değişikliğin daha iyi fiziksel ve zihinsel iyilikle bağlantılı olduğunu gösteriyor.

“Klinik deneme ortamlarının dışında uykunun iyileştirici potansiyelini görmek ferahlatıcıdır, çünkü bu daha iyi uykunun faydalarının herkes tarafından erişilebilir olduğunu ve yoğun tedavi gerektiren aşırı kötü uykular için rezerve edilmediğini göstermektedir.”

Kaynak: University of Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

İlgili Kitaplar

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.