Vücudunuzu Sıcak Tutmak için Nasıl

Vücudunuzu Sıcak Tutmak için NasılHer şey sahip olduğun sıcağa tutunmakla ilgili. Jason Rosewel / Unsplash, CC BY

İster otobüs bekletmek, ister dışarıda oynamak veya köpeği gezmek - soğuk kış mevsiminde herkes sıcak kalmanın yollarını aramaktadır. Neyse ki, vücudunuzun yiyecekleri parçalamak için kullandığı işlem dahili bir ısıtıcı işlevi görür.

Ancak hava soğuk olduğunda, vücudunuzun ısısını çevredeki ortama kaybetmesini önlemek için bazı savunma stratejileri de gereklidir. Sıcak vücudunuz ve soğuk çevresi arasındaki sıcaklık farkı arttıkça, ısı daha çabuk kaybedilir. Normal vücut ısısını korumak daha zor hale gelir.

Aynı vücutta aynı vücut ısısına sahip iki kişi çok farklı algılara sahip olabilir. Biri tamamen rahatken biri donmuş hissedebilir.

Ancak öznel soğukluk deneyiminin ötesinde, araştırmacılar soğuk algınlığı gibi doğal fizyolojik tepkilerin yanı sıra davranışsal adaptasyonların - toparlanma gibi olduğunu biliyorlar! - Vücudunuzu 98.6 derece Fahrenheit civarında tutmaya yardımcı olabilir ve ısındığınızdan emin olabilirsiniz.

Vücudun ne yapar

Kanınız vücudunuzda besinleri, oksijeni ve diğer biyolojik önemli maddeleri taşıyan maddelerden geçer. Ve bu dağıtım sistemi ayrıca kaslarda üretilen ısıyı salındığı cilde getirir.

Soğuk bir ortama girdiğinizde, vücudunuz oradaki hayati organların sıcaklığını koruyarak ve koruyarak gövdeye kanı yeniden dağıtır. Aynı zamanda, vücudunuz cildinize kan akışını daraltır. Yolları cilde daraltmak, daha az ısının yolculuk yapabileceği anlamına gelir ve bu nedenle çevreye daha az zarar verilir. Cildinize ne kadar kan aktığını en aza indirgemek - ki bu, soğuğa en yakın olan - iç sıcaklığınızı daha uzun süre tutabileceğiniz anlamına gelir.

Vücudun sıcak kalmak için kullandığı diğer bir savunma stratejisi kas aktivitesini arttırmaktır. Bu da metabolizmanızı arttırır ve daha fazla ısı oluşturur. Cıva gerçekten düştüğünde canlı bir kış yürüyüşünü düşünün - dişleriniz gevşeyebilir ve kollarınız ve bacaklarınız kontrolsüz bir şekilde sallanabilir titreyen. Bu görünüşte verimsiz kas kullanımı, aslında iç fırını çalmak için daha fazla besin parçalayarak vücut sıcaklığını arttırma çabasıdır.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Farklılıklar vücut büyüklüğü, vücut yorgunluğu ve metabolik aktivite farklı bireylerin nasıl soğuk algınlığı yaşadığını etkiler. Daha düşük vücut yağ seviyesine sahip daha küçük insanlar, daha fazla vücut yağına sahip daha büyük insanlardan daha çevreye daha fazla ısı kaybederler. Daha büyük bir birey, bir ısı üreticisi olan kas kütlesini veya ısı kaybını azaltmak için bir yalıtkan işlevi gören yüksek vücut şişmanlığını artırmış olabilir. Bu farkların değiştirilmesi kolay değildir.

Yapabileceğin şeyler

Sıcaklık hissini korumak için kıyafetinizi, faaliyetlerinizi ve yemeğinizi değiştirebilirsiniz.

Vücudunuzu Sıcak Tutmak için Nasıl Bazı işler sert havalarda dışarı çıkmayı gerektirir ve fizyolojinizin soğuk havaya karşı bazı savunmaları vardır. ABD Deniz Piyadeleri / Lance Cpl. Cody Rowe, CC BY-NC

İnsanların sıcak kalmak için en sık yaptığı şey palto, şapka ve eldiven giymektir. Açıkçası, giysi kalınlığının arttırılması veya katmanların üstüne istiflenmesi yardımcı olur. Kışlık kıyafetler sizi ısıtmak için değil, daha çok ürettiğiniz ısının çevreye yayılmasını engellemenin bir aracı olarak kullanılır.

Popüler inanca aykırı, kafa değil daha büyük bir ısı kaybı kaynağı diğer yeterince kaplanmış herhangi bir vücut parçasından daha. Eğer ılık bir şapka takacak ve paltosuz giyecekseniz, vücudunuz soğuk koşullarda kanının nasıl yeniden dağılmasından dolayı, vücudunuz en çok ısı kaybına katkıda bulunacaktır. Gövdenizi sıcak tutabiliyorsanız, uzuvlarınıza kan akışını koruyacak ve sıklıkla kolları, bacakları, elleri ve ayakları sıcak tutabilirsiniz.

İkincisi, fiziksel olarak aktif olmak kaslarınızın kasılmasına, daha fazla besin parçalanmasına neden olur ve bu da ek ısı üretir. Bu ilave ısı üretimi, vücut ısısını ve sıcaklık hissini korumaya yardımcı olabilir. Belki de bir süre koştuğunuz veya soğukta dışarı çıktığınızda hızlı bir dizi atlama jakı yaptığınız zaman bunu kendi hayatınızda fark ettiniz.

Ne yazık ki, fiziksel aktivite veya giysi katmanları, ısı kayıplarını dengelemek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri dengeleyebilir. Bu durumda, vücut ısısında bir artış göreceksiniz - ve vücudunuz soğuma çabasıyla terlemeye başlayacaktır. Bu kötü bir sonuçtur, çünkü terin buharlaşması daha yüksek ısı kaybı oranlarına yol açacaktır.

Sonunda, yemek vücudun ısı üretimini arttırır. Yiyecekleri parçalama işlemi vücut ısısını hafifçe arttıracaktır. Bazen kampçılar gece boyunca daha sıcak kalmak için yatmadan önce bir şeyler atıştırırlar. İken küçük atıştırmalıkların metabolik etkisi çok büyük olmayabilir, ısı dengesi ve ısı kaybı arasındaki devrilme noktası oldukça küçüktür.

Vücudunuzu Sıcak Tutmak için Nasıl Merkür düştüğü zaman bile, dış mekanlarda harika vakit geçirenler için birkaç ipucu alın. Serhii Danevych / Unsplash, CC BY

Ayrıca idrara çıkma dürtüsünü fark edebilirsiniz - doktorların aradığı soğuk diürez. Bu daraltıcı kan damarlarının bir yan etkisidir ve aynı kan miktarı vücudunuzda dolaşmak için daha küçük bir alana sahip olduğu için kan basıncındaki artıştır.

Üstelik üşümeye meyilli ve ceketinizi içeride bile bırakan biriyseniz, alışkanlığı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Vücudunuz içindeki fazla ısıyı dağıtmaya çalışırken cildiniz kanla aynı hizada olacaktır. Hepsinden kötüsü, terlemeye başlayabilirsiniz. Kapıdan çıktıktan sonra, soğuk hava cildinizdeki ısıyı keser ve teriniz buharlaşırken başlangıçta olduğundan daha soğuk hissedebilirsiniz. Rahat kalmak için, en iyi bahis bu kışın içeride veya dışarıda olsun uygun şekilde giyinmektir.Konuşma

Yazar hakkında

JohnEric Smith, Egzersiz Fizyolojisi Yardımcı Doçenti, Mississippi Eyalet Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sıcak tutma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.
Ghost Town: COVID-19 Kilidinde Şehirlerin Üst Geçidi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Şehirlerin COVID-19 kilitlenmesinden bu yana nasıl değiştiğini görmek için New York, Los Angeles, San Francisco ve Seattle'da insansız hava araçları gönderdik.
Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.
Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…