Devam et ve kendi ölüm oranını düşün. Nasıl hissettiriyor? Ölümünüzü daha sık düşünmenin zihinsel sağlığınızı iyileştirebileceğini öğrenmekten şaşırır mısınız?

Rus roman yazarı Leo Tolstoy bir keresinde, ölüm bilincinin ortadan kalkmadığı ya da yok etmediği herhangi bir anlam olup olmadığını düşündü. Yüzeyde bu şüphesiz doğrudur; Değer verdiğimiz her şey, değer verdiğimiz her şey, değer verdiğimiz her şey, her an kaybolur. Gibi Sheldon SolomonNew York’taki Skidmore College’daki psikoloji profesörü, kendi ölümümüzün bilincinin potansiyel olarak son derece üzücü olduğunu, çünkü sonuçta gıda kaynaklarından ve hayvanlardan daha önemli olmadığını ya da söylediği gibi: ve patates ”.

Ölmenin nasıl bir şey olduğunu gerçekten bilmek imkansız

Öyleyse burada bizler, insanlar olarak, bu çıkmazda: yaşama arzumuz var, ama nihayetinde öleceğimizi biliyoruz ve sık sık yüksek bir sıkıntıya neden olan şeyi deneyimlemenin nasıl bir şey olduğunu bile bilmiyoruz. Bilinmeyen belki de en korkunç şey.

Ancak bunun başka bir yanı var. James Pennebaker, Teksas Üniversitesi'nde psikoloji profesörü, çalışmalar yaptı insanların haftalar veya aylar boyunca derinlemesine duygusal - ve dolayısıyla sık sık üzücü - olduğu konular hakkında yazdıkları konular. Çalışmaları genellikle bu yazma egzersizlerinin zihinsel ve hatta fiziksel sağlığı arttırdığını buldu. Elbette, belirttiği gibi, insanlar genellikle yazı yazmakta zorlanıyor ama neredeyse hepsi deneyimin faydalı ve anlamlı olduğunu bildirdi.

Ekonomi ve psikoloji alanındaki düzinelerce araştırma, bunu bir şeyin (zaman dahil) kıt olarak algılanır, daha değerli hale gelir. Ölüm hakkında yazmak, özellikle ölüm hakkında tekrar tekrar yazmak, sık sık kabul ettiğimiz ve aklınıza gelenleri aktif olarak görmekten kaçındığımız bir şeydir. Teorik olarak, insanların yaşamın daha değerli olduğunu ve değer verilmesi gerektiğini algılamasını sağlayabilir.

Varoluşsal meselelerle ilgilenen bir klinik psikolog olan Irvin Yalom’un hakkında yazılmış Mortaliteyi daha derin bir seviyede düşünmenin pozitif psikolojik etkilerinin nasıl olabileceği. Özel olarak, ölümü kabul eden ve karşı karşıya kalan kişilerin davranışlarının ve hedeflerinin değerleriyle daha uyumlu olduğu daha “otantik” bir yaşam geliştirdiğini iddia etmiştir.

Ölümlülüğe İlişkin Yazmanın Sonuçlarının Test Edilmesi

Meslektaşlarımla birlikte, zaman içindeki ölümlerle ilgili yazmanın sonuçlarını doğrudan test etmek için birkaç deney yapıyorum. Katılımcılar (üniversite öğrencileri) bir hafta boyunca her gün ölüm veya başka bir rahatsız edici konu hakkında yazıyorlar ya da her gün beş ila on dakika harcamak zorunda oldukları bir e-postadaki belirli soruları yanıtlıyorlar - bir örnek yansıtmaları istendi hayatın kısa olduğunu ve düşündüğünüzden daha erken ölebileceğinizi fark ederseniz, sizi nasıl hissettirir ve genel olarak sizi nasıl etkiler?

Yedi gün sonra, olumlu ve olumsuz duyguları ne ölçüde tecrübe ettiklerini, kendileri hakkında neler hissettiklerini ve davranışlarının özünde motive olduğunu, yani özerk ve dış baskılardan uzak olduğunu algıladıklarını değerlendiren çeşitli ölçütler uygularlar. .

Olumlu Psikolojik Etkiler

Araştırmamız, mortalite hakkında yazmaya olumlu psikolojik etkiler olduğunu göstermektedir. Spesifik olarak, tekrarlanan ölüm grubu grubunda yer alan katılımcılar daha düşük depresyon düzeyleri, artan olumlu ruh hali, özgüveninin artması ve içsel motivasyonun artması olduğunu bildirmişlerdir.

Ayrıca, bu tür bir yazının hem zarar görme arzusunu azaltma hem de uzlaşma arzusunu artırma dahil olmak üzere insanlara karşı affetmeyi artırabileceğine dair ilk kanıtlar vardır. İlginç bir şekilde, bu etkilerin birçoğu sadece araştırmaya giren orta düzeyde depresif belirtileri olan kişilerde görülür (klinik düzeylerin çok altında olsa da). O zaman, hafif depresyonun en çok kendi ölüm oranlarına daha derin bir yansımadan fayda sağlayabileceği anlaşılıyor.

Alman filozof Martin Heidegger, ölüm farkındalığının (“hiçbir şey”) nasıl ve ne olduğu hakkında endişelenmenin aksine, olayların (“orada olmak”) olduğunu takdir ettiğimiz bir moda geçmemizi sağladığını yazdı. Şimdi, deneysel, nicel araştırmalar - tartışmaya açık bir şekilde, yelpazenin karşı ucunda - bir felsefenin en iyi sözlerinden birinin sözlerini doğrulamaktadır.

Bu makale ilk olarak göründü Konuşma

Yazar hakkında

Nathan Heflick, sosyal psikoloji alanında doktorasını 2012 yılında Güney Florida Üniversitesi'nden aldı. Şu anda Kent Üniversitesi'nde doktora sonrası araştırmacı olarak çalışıyor.

Tavsiye edilen kitap:

Gönül ve Fear gelen Yaşayan Free Zen Bilgelik: Otantik Yaşam
Ezra Bayda tarafından.

Hiç bilgelik, dürüstlük ve şefkat dolu bir hayat yaşama çabalarınızın hayat tarafından kaçırıldığını hissettiniz mi? Cesaretlenmek. Ezra Bayda'nın iyi haberi var: hayatın zorlukları bizim yolumuza engel değil, yoldur. Bütünlük ve özgünlük ve neşe ile yaşamanın bir yolu olarak hayatın bize sunduğu her şeyi kullanmamız için bizi özgürleştiren anlayış. Tüm kitaplarında olduğu gibi burada da Ezra'nın öğretisi, herkesin hayatına uygulanabilecek bir şekilde harika bir şekilde pratik hale getirilmiş Zen'dir.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.