Birkaç ay içinde dikkat dağınıklığı ve aralık bırakma çalışmasıyla çalışma kolaylaştırılabilir. Shutterstock

Şu anda binlerce Avustralyalı okul çocuğu ve üniversite öğrencisi sınıftan iyi kazanılmış bir mola veriyor. Bu gibi uzun molalar zihinlerimizi temizlememize yardımcı olur, ancak ilerideki öğrenim yılına hazırlanmak için bir fırsat da sağlayabilirler.

Öğrenciyseniz, bu çalışma alışkanlıklarınızı düşünmek anlamına gelebilir. İşte size mümkün olduğunca verimli öğrenmenize yardımcı olacak bazı öneriler.

Odak! Ve çoklu görev yapma

Beyinlerimiz etkileyici makinelerdir, ancak her şeyi bir seferde kaldıramazlar. Duyusal çevremizde sindirmemiz için çok fazla şey var. Etkili olmak için, dikkatimizi aynı anda yalnızca bir veya iki göreve yönlendirmemiz gerekir. Bu genellikle fon müziği yok demektir. öğrenmene yardımcı olmayacak.

Öğrenirken çoklu göreve cazip gelmeyin. Bunu yaparken, beyniniz görevler arasında hızla geçiş yapmak için elinden geleni yapıyor. Ancak ne zaman dikkatiniz dağıldığında ve odağı değiştirirseniz, çalışma odasına geri dönmek dakikalar alır. Dikkat dağıtıcı şeyleri en aza indirin ve dikkatinizi eldeki işe odaklayın.

İyi uykular, iyi öğren

Öğrenme kolay değildir ve yeni bilgiyi sindirmek ve kavramları anlamak için odaklanmak önemlidir. Sen ne zaman İyi bir uyku çek, ertesi gün taze ve özenli hissediyorum.

Uyku, önceki gün olanlar için de çok önemlidir. Hem hayvanlarda hem de insanlarda kapsamlı çalışma gösterileri Uykunun önemli bir işlevi, gün boyunca olanları yeniden işleme koymak ve pekiştirmektir.

Örneğin, bilim adamları ilk önce bir hayvan bir görevi öğrenirken ilk olarak beyin aktivite modellerini kaydetmişlerdir. hayvan sonraki uyuduğunda tekrar. Dikkat çekici bir şekilde, uykudaki paternler, hayvan öğrendiğinde görülenlere çarpıcı şekilde benzer.

Uyku sırasındaki bu aktivite düzenleri tekrarı, beyninizde, her gece yüzlerce kez gerçekleşir. Sonuç olarak, nöronlarımız arasındaki bağlantılar değişerek kalıpların beyine gömülmesine yardımcı olur. Başka bir deyişle, uyku hatıralarımızı uzun süre saklamakta vazgeçilmez bir rol oynamaktadır.

Kendini test et

“Test Etkisi”, öğrenmede köklü bir fenomendir. esasen, daha iyi öğreniyoruz Materyali yeniden incelemek yerine kendi bilgimizi sınayarak. Bu yüzden bir sınavınız varsa, sadece bir ders kitabını tekrar okuma ve önemli bölümleri vurgulamayın.

Bunun yerine pratik sınavlar yaparak kendinizi sınayın. Bilgiyi aktif olarak hatırlama süreci daha derin bir öğrenmenin gerçekleşmesine yardımcı olur ve cevabın doğru olup olmadığını kontrol edebilirseniz daha iyi çalışır.

Test etkisinden yararlanmak için sınav saatine kadar beklemeniz gerekmez. Bir ders kitabını okuduğunuzda, bitirdiğiniz her bölümün ana noktalarını hatırlamaya çalışarak kendinize mini testler yapabilirsiniz.

Her ne kadar araştırmacılar hala beyin mekanizmalarını anlamaya çalışıyorum etkinin arkasında, etkinliği için çok sayıda kanıt vardır. Boşluk (aşağıda) ile birleştirildiğinde, hatırlama uygulaması, uzun süreli belleğinize bilgi vermenin etkili bir yoludur.

Boşluk (öğrenmeniz)

Öğretmenler ve ebeveynler her zaman bize tıkınmanın öğrenmenin yanlış yol olduğunu ve iyi bir nedenle olduğunu söylüyorlar. Bu sadece kadar etkili değil öğrenmenizi günler, haftalar ve aylar boyunca aralıklarla verin. Bu “boşluk efekti” olarak bilinir.

Ne zaman bir şey yaparsanız, beyninize nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirmek için bir fırsat verin. Güçlendirme süreci, ormanda dolaşan yürüyüşçülerin zaman içinde yıpranmış yollar yaratmalarına benzer. Yürüyüşçüler ne kadar fazla olursa, tekrarlanan uygulamalarda olduğu gibi yol o kadar belirgin olur, anıları saklamak için güçlü sinir yollarını bırakmaya yardımcı olur.

Eğitiminizi aylar, haftalar ve günler boyunca ayırmak, test zamanına yakın tıkanmadan çok daha etkilidir. Shutterstock

En iyi boşluk bırakma stratejisi bilinmemekle birlikte, Biz biliyoruz genişleyen bir zamanlama, sözleşme zamanlamasından daha iyidir. Başka bir deyişle, kurs materyalinizi bir gün sonra, sonra bir hafta sonra bir ay sonra gözden geçirmek daha iyidir.

Hafıza yardımcılarını kullanın

Bir çocuk olarak müzik öğrendiyseniz, büyük olasılıkla bir nottaki hatırlatıcıların birini hatırlıyorsunuzdur - örneğin “Her İyi Çocuk Meyveyi Hak Ediyor” (EGBDF). Bunun gibi anımsatıcıları hatırlamak zor şeyleri kolaylaştırır. Sınıf konseptleri için kendi anımsatıcılarınızı oluşturabilirsiniz.

Örneğin, periyodik tablodaki soygazları ezberlemeniz gerekebilir (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Sadece çılgınca bir cümle kur ve daha kolay bulacaksın (örneğin, “asla tartışmaz, Krusty, yabancı düşmanlığı.”).

Başka bir yaklaşım ve bir sık Dünya Hafıza Şampiyonasında insanlar tarafından kullanılırOlduğu hafıza saray tekniği (ayrıca “loci yöntemi” olarak da adlandırılır).

“Bellek sarayınız”, eviniz veya otobüs durağına attığınız rota gibi iyi tanıdığınız bir yer. Bu sarayı hatırlamanız gereken şeyler ile dolduruyorsunuz ve sonra sizi tüm bu öğelerin ötesine götüren bir yol yeniden yaratıyorsunuz.

Bu teknik kısmen gerçeğe dayanıyor hipokampüsümüzün - beynin birçok hafızanın oluştuğu kısmı - navigasyon için de çok önemli olduğunu. Her ikisi de anekdot ve bilimsel Kanıt, bu yaklaşımı kullanarak herkesin hafızasını geliştirebileceğini göstermektedir.

Son olarak, analojiler ve metaforlar, öğrenme için harika araçlar olabilir. Örneğin, bellek oluşumunu bir orman yolundaki yürüyüşçülerle karşılaştırarak beynimizin nasıl güçlü anılar bıraktığını biraz daha fazla hatırlayacağınızı umuyorum.

Kendi çalışmanızda benzer analojiler yaratabilir ve eğer iyi bir uyku, aralıklı çalışma, kendi kendini sınama ve bölünmemiş dikkat ile birleştirirseniz, öğrenmenizi başka bir düzeye taşıyabilirsiniz.

Yazar hakkında

Pankaj Sah, Direktör - Queensland Beyin Enstitüsü, Queensland Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon