Her insan kendi hayatının odak noktasında ilgi odağıdır. Getty Images Plus aracılığıyla tunart/iStock
İnsanlar için varsayılan psikolojik ortam, kaçınılmaz bir ben-merkezliliktir. Biz her birimiz kendi düşüncelerimizin merkezinde durmakbaşkalarının düşünce, duygu ve ihtiyaçlarını yaşayamayacağımız şekilde deneyimliyoruz.
Yazar David Foster Wallace'ın 2005 yılında mezuniyet konuşmasında belirttiği gibi:
“... Kendi yakın deneyimimdeki her şey şuna olan derin inancımı destekliyor: Ben evrenin mutlak merkeziyim, var olan en gerçek, en canlı ve önemli kişi… bu hepimiz için hemen hemen aynı.”
Bu benmerkezcilik, ambalajın bir parçası olarak gelir; insan deneyimimizin doğal bir parçası. Ancak bunun nasıl sorunlu olabileceğini görmek zor değil. Tüm insanlığı içine almak için kendi yaşamınızdan bir adım geriye gidin ve bu kendine odaklanmanın nasıl kolaylıkla gerçekleşebileceğini görebilirsiniz. etik hassasiyetlerinizi çarpıtmak, seni yönlendiren değeri ve önemi abartmak Bazı hayatların diğerlerine göre ve değerlerinizin ve yaşam tarzınızın diğerlerininkilere göre “doğruluğu”.
Gerçeği ararken inançlarınızı değiştirme yeteneğinize de benzer şekilde nasıl müdahale edebileceğini de görebilirsiniz - siz onlara inandığınız için doğru olduklarını hissettiklerinde yanlış inançlardan vazgeçmek zordur. Bazı şeyleri hayal etmek zor sana ait olmayan bakış açılarından. Bu kadar Sınırlı ve yanılabilir olduğunuzu kabul etmek zor, hataya yatkın.
Alçakgönüllülüğün devreye girdiği yer burasıdır.
Ne zaman benim arkadaşları ve ben Tevazu üzerine ilk kez on yıldan fazla bir süre önce çalışmaya başladığımda, bunun pek bir şey ifade edeceğini gerçekten düşünmemiştim. Bana nispeten ilgi çekici olmayan bir erdem gibi geldi; hatta bir erdem bile olsa. Cesaret, şefkat ya da cömertlik gibisi yoktur. tartışmasız kritik rol oynayan erdemler içinde takdire şayan bir hayat yaşama çabası.
Ama alçakgönüllülükle ne kadar çok zaman harcarsam, onu o kadar çok takdir etmeye başladım. Ve şimdi bunu hepsinin en temel erdemi olarak görüyorum.
Sen kendi hayatının yıldızısın
Acıktığımda, bu zorlayıcı, tam vücut deneyimidir; guruldayan bir mide, yemek yeme isteği vb. ile tamamlanır. Ama başkaları açken ben bunların hiçbirini yaşamıyorum. Birinin midesinin guruldadığını duyabilirim, acıktığını fark edebilirim ama onların açlığını, kendiminki gibi deneyimlemiyorum.
Açlığım benim için daha dikkat çekici, daha motive edici, daha acil. Değer verdiğim biri açsa, o zaman kendi açlığımı görmezden gelip onun yerine odaklanmaya motive olabilirim, ancak bu, onun açlığını görmezden gelip kendi açlığıma odaklanmaktan daha fazla çaba ve öz kontrol gerektirir.
Duygularımı yaşıyorum. Sadece seninkine tepki verebilirim. Kendi düşüncelerimi duyuyorum. Sadece seninkinin sonucunu çıkarabiliyorum. Bunları benimle paylaşmaya karar verebilirsin, ancak paylaştığın şeyin düzenlenip düzenlenmediğini hâlâ bilmiyorum.
Değerlerim, inançlarım ve hedeflerim daha ikna edici, doğru ve değerli hissettiriyor, sırf benim oldukları için. Reddedilmelerini veya bırakılmalarını zorlaştıran bir tür çekim kuvvetiyle geliyorlar. Hepsi yaşadığım hayata, yani hayatıma sarılmış ve dokunmuş durumda.
Alçakgönüllülük benmerkezciliği yumuşatır
Başka bir deyişle, doğal ben-merkezliliğimiz iki tür çarpıtmanın kaynağıdır. Nesnel gerçekliği - dünyayı gerçekte olduğu gibi - doğru bir şekilde algılama ve yorumlama yeteneğimize müdahale eder. Ve başkalarının ahlaki değerini takdir etme yeteneğimizi bozar.
Alçakgönüllülük şu şekilde çalışır: bu benmerkezciliğin düzelticisi.
Meslektaşlarım ve ben alçakgönüllülüğü şöyle tanımla bir farkındalık durumu her iki çarpıklığın da geçici olarak da olsa susturulduğu bir ortam. Veya diğer bilim adamlarının belirttiği gibi tevazu şunları içerir:hipo-egoik” durumlar - kendiliğin sessizleşmesi. Bu, kişinin kendine aşırı odaklanmasının azalmasıyla sonuçlanır ve odağınızın daha fazlasını dışarıya kaydırmanıza olanak tanır.
Başka bir deyişle alçakgönüllülük değerlerinizin, inançlarınızın ve hedeflerinizin çekim gücünü azaltır, böylece onları daha gevşek tutabilirsiniz. Onları daha doğru bir şekilde değerlendirebilir, revizyona daha açık, daha fazla kabul edilebilir ve yanılabilirliğiniz ve kusurluluğunuz tarafından daha az tehdit altında olursunuz. Artık hatalı olmak felaket gibi gelmiyor ve haklı olmak daha az önemli.
Alçakgönüllülük aynı zamanda kendi duygularınızın, ihtiyaçlarınızın ve hedeflerinizin aciliyetini de azaltarak başkalarının öneminin içeri girmesine alan yaratır. Daha iyi deneyimlemeniz için “merkezlenmeyi” yeterince susturur. karşılıklı bağımlılığınız ve başkalarına olan bağlantınız. Hepimiz insan deneyimi bulmacasının parçalarını masaya getiriyoruz. Hepimizin sunabileceği bir şey var.
Egonuzun sesini kısmak etrafınızdaki diğer insanların deneyimlerine değer vermenizi sağlar. Getty Images Plus aracılığıyla Piet Lopu/iStock
Tevazu tüm erdemleri destekler
Ve bu düzeltici işlev, artık alçakgönüllülüğü diğer entelektüel ve ahlaki erdemlerin temeli olarak görmemin nedenidir.
Benmerkezcilik, bunu yapabilecek bir güçtür. kişinin erdemleri uygun şekilde uygulama becerisine müdahale etmek. Uygun şekilde açık fikirli ve meraklı olmak zordur; örneğin, sunulan fikirler sizinkileri tehdit ediyorsa veya sizinkilerle çelişiyorsa, yanıldığınızı ima ediyorsa. Algınız çarpık olduğunda, kendi inançlarınız ve ihtiyaçlarınız başkalarınınkinden daha ağır bastığında şefkatli, cömert veya cesur olmak zordur. Bu da bu çarpıklığın susturulmasını kritik hale getiriyor.
Zamanınızdan, enerjinizden ve kaynaklarınızdan kimin yararlanması gerektiğini düşünürken, başkalarının ihtiyaçlarını açıkça ortaya koymak için alçakgönüllülük gereklidir. Kendi arzularınızın ve ihtiyaçlarınızın aralıksız itilip çekilmesini susturur, sabır, dürüstlük, cömertlik, şefkat vb. kapasitenizi kolaylaştırır ve derinleştirir.
Bu, alçakgönüllülüğün tamamen kendinize değil başkalarına odaklanmakla ilgili olduğu anlamına gelmez. Ayrıca bu, sizin için uygun olduğunda değerlerinizden, inançlarınızdan veya ihtiyaçlarınızdan geri adım atmak anlamına da gelmez. Mussar Yahudi etik hareketinin öğrettiği gibi, tevazu doğru miktarda yer kaplıyor, durum için gerekli olan alan – ne daha az ne daha fazla.
Başka bir deyişle alçakgönüllülük, hem bireysel olarak hem de insan toplumunda birlikte gelişme yeteneğimizin temeli olarak hizmet eder.
Yazar hakkında
Jen Cole Wright, Psikoloji Profesörü, College of Charleston
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
