Bart Larue/Unsplash
"Olduğun şeyi, kendin olanı sevmek, sanki kızgın, kızgın bir demiri kucaklıyormuşsun gibi." dedi psikanalist Carl Jung.
Bazıları bu sosyal medya kuşağının kendilerini sevmekte zorluk çekmediğini iddia edebilir. Peki TikTok ve Instagram'da bu kadar kolay bulunabilen bana bakış tarzı, gelişmek için ihtiyacımız olan türden bir öz-sevgi mi?
Dili olumlu psikoloji her türlü kişisel önemin yanı sıra alaycı pazarlama stratejilerine de uygun olabilir ve çoğu zaman da öyledir.
Ancak psikolojik uzmanlar, kendinizi sevmenin bencil davranmakla aynı şey olmadığını vurguluyor. Kendinizi sevmenin sağlıklı ve uygun biçimleri ile kötü ya da kötü niyetli sevgi biçimleri arasında kesin bir çizgi vardır. narsistik formlar. Fakat bunları nasıl ayırt edeceğiz?
2023 yılında araştırmacılar Eva Henschke ve Peter Sedlmeier bir dizi röportaj kendini sevmenin ne olduğu konusunda psikoterapistler ve diğer uzmanlarla. Bunun üç ana özelliği olduğu sonucuna vardılar: öz bakım, kendini kabul etme ve kendi kendine temas (dikkatini kendine ayırma).
Ancak giderek bireyselleşen bir toplum olarak, zaten kendimize çok fazla dikkat mi ayırıyoruz?
Felsefe ve kendini sevme
Filozoflar ve psikoloji uzmanları, kendini sevme etiğini aynı şekilde ele aldılar.
Psikoloji araştırmacısı Li Ming Xue ve meslektaşları, Çin kültüründe kendini sevme kavramını keşfetmek, "Batılı filozoflar kendini sevmenin bir erdem olduğuna inanırlar" iddiasındadır. Ancak bu çok geniş bir genellemedir.
Hıristiyan geleneğinde ve Avrupa felsefesinin çoğunda, Filozof Razvan Ioan diyorKendini sevme, son derece zarar verici bir özellik olarak kınanır.
Öte yandan, büyük Hıristiyan filozofların çoğuKişinin komşusunu kendisi gibi sevmesi talimatını anlamlandırmaya çalışırken, kendini sevmenin belirli biçimlerinin erdemli olduğunu kabul etti. Komşunuzu kendiniz gibi sevmek için, öyle görünüyor ki, kendinizi sevmelisiniz.
Xue ve meslektaşları, Batı felsefi bağlamında öz-sevginin bireysel haklarla ilgili olduğunu iddia ediyor - "toplum bir bütün olarak yalnızca bireyin mutluluğunu teşvik etmeye hizmet ediyor".
Onlara göre bu bireyci, bencillik odaklı öz-sevgi kavramı Antik Yunan filozoflarından gelebilir. Özellikle Aristoteles. Ancak Aristoteles yalnızca en erdemli olanı düşünüyorduÇevresindeki topluma fayda sağlayanlar kendilerini sevmelidir. Bu bağlantıyı kurarak, kendini sevmeyi benmerkezcilikle eşitlemekten kaçındı.
Kendimizi kibirden dolayı değil, iyilik kapasitemiz nedeniyle sevmemiz gerektiğini savundu. O halde Aristoteles, öz-sevginin uygun ve uygunsuz biçimleri arasında ayrım yapmak için ilkeli temeller sağlıyor mu?
Çıta çok mu yüksek?
Aristoteles çıtayı çok yükseğe koyabilir. Keşke en erdemli olanlar kendilerini sevmeye çalışsa, bu, kendinizi sevmenin gelişmemize ve daha erdemli olmamıza yardımcı olabileceği fikriyle kafa kafaya çatışır. Filozoflar Kate Abramson ve Adam Leite tartıştılar.
Pek çok psikolog, öz-sevginin, özeleştiriyi silah haline getiren koşulların üstesinden gelmek için hayati önem taşıyan nazik ve şefkatli öz algıyı benimsemek açısından önemli olduğunu iddia ediyor. klinik mükemmeliyetçilik ve yeme bozuklukları.
Daha genel anlamda bazıları, kendi davranışlarınıza ilişkin dürüst içgörüleri desteklemek için kişinin kendine şefkat göstermesinin gerekli olduğunu savunuyor. Kendi yargıcımız olsak bile, yargılanma korkusuyla birlikte gelen savunmacı tutumdan kaçınmak için sıcak ve şefkatli bir öz değerlendirmeye ihtiyacımız olduğuna inanıyorlar.
Bu nedenle, Sokrates'in "kendini tanı" tavsiyesine uymak için genellikle şefkatli bir kendini sevme biçimi gereklidir, diyor Filozof Jan Bransen. Bu ışıklar sayesinde olumlu öz sevgi, insan olarak büyümemize yardımcı olabilir.
Kendini sevme 'yanlış yönlendirilmiş ve aptalca'
Ancak herkes büyümek için kendinizi sevmeniz gerektiği konusunda hemfikir değil. Geç filozof Oswald Hanfling bu fikre derinden şüpheyle yaklaştı. Aslında kendini sevme fikrinin yanlış ve aptalca olduğunu savundu. Onun fikirleri çoğunlukla aşk felsefecileri tarafından reddedilir, ancak bunların nerede yanlış gittiğini belirtmek yararlı olabilir.
Birini sevdiğinizde, dedi ki, sevdiğinizin çıkarları uğruna kendi çıkarlarınızı feda etmeye hazırsınız. Ancak kendi çıkarlarınızı feda etme fikrinin hiçbir anlam ifade etmediğini düşünüyordu; bu da kendimizi sevemeyeceğimizi gösteriyor.
Sigarayı bırakmak gibi, gelecekteki refahım uğruna anlık bir tatminden fedakarlık edebilirim. Ancak bu durumda benim amacım sevgi değil kişisel çıkardır. Sigarayı bırakırken ortaya çıkardığım şey, kendime olan sevgimin boyutu değil, sigarayı bırakmanın uzun vadeli faydalarının, sigaraya devam etmenin mevcut tatminini muhtemelen aşacağına dair anlayışımdır.
Çoğu zaman çatışan çıkarlarımız vardır (iki farklı kariyer yolu üzerinde acı çeken birini düşünün) ve bazı çıkarları başkalarının iyiliği için feda etmek hiç de garip değildir.
Bu sadece uzun vadeli bir iyilik uğruna kısa vadeli arzulardan fedakarlık etme meselesi değil, aynı zamanda nihai çıkarınız için (ya da öyle umuyorsunuz) değerli bir şeyi feda etme meselesidir.
Kendinden şefkat
Hanfling, şefkatli öz sevginin rolünü dikkate almıyor. Bir şeyler yapmanın (örneğin, aramız bozulan biriyle köprüleri onarmak) çıkarlarımıza uygun olduğunu anlasak da, çıkarımıza neyin uygun olduğunu anlamak için kendimize karşı şefkatli ve açık bir tutum sergilememiz gerekebilir.
Başarısızlıklarımızı kabul etmek için de bu öz şefkate ihtiyacımız olabilir; böylece savunmacı tavrımızın üstesinden gelebilir ve yerine getirmekte nasıl başarısız olduğumuzu açıkça görebiliriz. bu ilgi alanları.
Bu bağlamda kendini kabul etmek, etrafımızdakilerin çıkarlarını kaba bir şekilde çiğnemek için kendimize izin vermek veya kusurlarımızı onlar üzerinde çalışmak yerine "geçerli" olarak haklı çıkarmak anlamına gelmez.
Çağdaş psikologların da desteklediği gibi kendini sevmek, kendimizle şefkatli bir ilişki içinde olmak anlamına gelir. Ve bu fikirde çelişkili hiçbir şey yok.
Değer verdiğimiz insanlarla destekleyici, nazik bir ilişki geliştirmeye çalıştığımız gibi - ve bu onların yaptıkları her şeyin eleştirilmeden onaylanmasını gerektirmediği gibi - şefkatli öz sevgi de geçerli özeleştiriden vazgeçmek anlamına gelmez.
Aslında kendine şefkatin tam tersi bir etkisi vardır. Büyümemize yardımcı olan ve dayanıklılığa yol açan eleştirel öz değerlendirme türüyle rahatlığı teşvik eder. Narsisist bencilliğin tam tersini doğurur.
Ian Robertson, Doktora Adayı (Macquarie & Wollongong'da öğretim rolleri), Wollongong Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Tutum ve Davranışı İyileştiren Kitaplar
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitapta James Clear, iyi alışkanlıklar edinmeye ve kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik kapsamlı bir rehber sunuyor. Kitap, psikoloji ve nörobilim alanındaki en son araştırmalara dayanan, kalıcı davranış değişikliği yaratmaya yönelik pratik tavsiyeler ve stratejiler içermektedir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Beyninizi Çözün: Kaygıyı, Depresyonu, Öfkeyi, Ucubeleri ve Tetikleyicileri Aşmak İçin Bilimi Kullanmak"
Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN tarafından
Bu kitapta, Dr. Faith Harper kaygı, depresyon ve öfke gibi yaygın duygusal ve davranışsal sorunları anlama ve yönetme konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, bu sorunların arkasındaki bilim hakkında bilgilerin yanı sıra başa çıkma ve iyileşme için pratik tavsiyeler ve egzersizler içerir.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşturma bilimini ve alışkanlıkların hem kişisel hem de profesyonel olarak yaşamlarımızı nasıl etkilediğini araştırıyor. Kitap, alışkanlıklarını başarıyla değiştiren kişi ve kuruluşların hikayelerinin yanı sıra kalıcı davranış değişikliği yaratmak için pratik tavsiyeler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Küçük Alışkanlıklar: Her Şeyi Değiştiren Küçük Değişiklikler"
tarafından BJ Fogg
Bu kitapta BJ Fogg, küçük, artan alışkanlıklar yoluyla kalıcı davranış değişikliği yaratma konusunda bir rehber sunuyor. Kitap, zaman içinde büyük değişikliklere yol açabilecek küçük alışkanlıkları belirlemek ve uygulamak için pratik tavsiyeler ve stratejiler içeriyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"5 AM Kulübü: Sabahınızın Sahibi Olun, Hayatınızı Yükseltin"
kaydeden Robin Sharma
Bu kitapta Robin Sharma, güne erken başlayarak üretkenliğinizi ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmak için bir rehber sunuyor. Kitap, hedeflerinizi ve değerlerinizi destekleyen bir sabah rutini oluşturmak için pratik tavsiyeler ve stratejiler ile erken kalkma yoluyla hayatlarını değiştiren bireylerin ilham verici hikayelerini içerir.
