Kafanda müzik mi hayal ediyorsun? Eğer öyleyse, muhtemelen kesin Kylie Minogue hit. Afedersiniz. Ama umarım, bunu bir kez okuduğunuzda, ondan kurtulmak için ya da aklınızın kulağında tekrarla çalan diğer hayali müziklerden daha iyi bir konumda olacaksınız.

Araştırma “kulak solucanı” nın (kafanızda müzik sıkışması deneyiminin) yaygın olduğunu öne sürüyor. Ayrıca, popüler inanışın aksine, çoğu zaman solucanlar özellikle sıkıntılı değil. Ama bazen bu sessiz şarkıları susturmaya çalışan yalnız değilim. Öyleyse, en son araştırmalara dayanarak kulak kurtlarının yok edilmesi için altı ipucu.

1. Kulaklarını kapa

Her şeyden önce, müzikten kaçının. Bu kesinlikle söylenenden daha kolay - ve bir müzisyen olarak ciddiye alacağım bir şey değil. Olduğu söyleniyor, yatmadan önce herhangi bir müzik duymaktan kaçınıyorum, çünkü bir kulak solucanına dönüşmesi uykumla karışıyor. Tekrarlama ve yineleme Solucan hastalarının korkusu “R” dir.

Tekrar tekrar bir şarkı dinlememeye çalışın ve kendi içinde oldukça tekrarlayan müziklerden kaçının. Biz de biliyoruz ki son zamanlarda bir şarkı duymuş olmak hayal etmenin en çok belirtilen nedeni. Zihinsel müzik kutunuzdan çalınan farklı bir şarkı tercih etmeyi tercih ediyorsanız, bunun en son duyduğunuz şey olduğundan emin olun.

Orada da bazı kanıtlar Dinlediğimiz müzik kesintiye uğrarsa, zihinsel olarak devam ediyoruz (“Zeigarnik etkisi” olarak bilinir). Bunun olmasını önlemek için, parçanın sonuna kadar dinlemeniz önerilir.

2. Fiziksel çareler

Ancak bu kulak kurdu önleme ipuçları başarısız olmuş olmalı, müdahaleci müzikal düşüncelerden nasıl kurtulabiliriz?

A son araştırma ödevi sakızın basit bir çözüm sağladığını iddia ediyor. Bir dizi deneyde, çiğnemeleri için sakız verilen katılımcılara, sahip olmadıklarından daha az solucan olduğu bildirildi. Normalde vokal cihazımız şarkı söylemeye katılır, bu nedenle teori, çenelerimiz başka türlü devreye girdiğinde, müziği hayal etme yeteneğimizin bozulmadığı anlamına gelir.

Solucanını kandırmanın bir başka ipucu da şarkının ritmine göre çok daha hızlı veya daha yavaş yürümek. Görünüşe göre oluşturduk nispeten doğru anılar Tanıdık müzik temposu için. Ayrıca hareketin (örneğin dans etmek, vurmak, başını sallamak gibi) önemli olduğunu biliyoruz. earworm deneyimine katkıda bulunan. Müzik temposu için hafızamızı rahatsız etmek için vücut hareketini kullanarak, görünüşte otomatik zihinsel tekrarlamaya son vermek için müzikal akışı kesebiliriz.

{youtube}3NE_OoO-N54{/youtube}

3. şarkı söyle

Müzikle uğraşmanın popüler bir yolu onu söylemektir. Araştırma Eğer her gün şarkı söylemeye yatkınsanız, aynı zamanda nispeten uzun süre dayanacak olan solucan solucanlarına da eğilimli olursunuz. Neden bunu kendi avantajınıza çevirmiyor ve çevrenizdekilere gününüze olumlu bir zihinsel eşlik edecek müzik eşliğinde hitap etmek için aktif bir seçim yapmıyorsunuz? Bu istenmeyen kulak kurdu başladığında, başka bir şey söyle, yüksek sesle. Temasını söylemek 80 Dünyadaki Günler, 1980'lerden gelen çizgi film benim kişisel panzehirimdi, ama şimdi müzikal seçimlerimde daha seçiciyim.

4. Ruh halinizi dinleyin

Müzik seçimimi hayal etmek için şekillendiren etkenlerden biri de ruh halim. Kapsamlı earworm raporları anketi Solucan oluşumunda ruh hali, stres ve duygusal durumun önemine işaret eder.

Orada da bazı kanıtlar belirli bir şarkıyı hayal ettiğimizde, ruh halimiz duyduğumda hissettiğimiz şekilde yaklaşır. Bu sabah radyoda Justin Bieber'ı duyduğunuzda kızdıysanız, günün ilerleyen saatlerinde beyninizi daire içine aldığınızda sinirlenmiş olabilirsiniz.

Müziğimizi bilinçli olarak duygularımızı düzenlemek için hayal edip etmediğimizi anlamak için daha fazla psikolojik araştırma gereklidir. Bu arada, kafanızdaki müziğin uyandırdığı ruh hali istediğiniz duygusal duruma uymuyorsa, (zihinsel) kaydını değiştirin.

5. Bir arkadaşa telefon et

Kulak solucanlarını tamamen yok etmek için, aşağı yukarı zor olan zihinsel bir aktivite yapmayı düşünün. Diş fırçalama gibi bilişsel yükte rutin aktivitelerin düşük olduğunu biliyoruz. akla elverişli, sırayla yapabilirsiniz istemsiz müzikal imgelemeye öncülük etmek. Diğer yandan, zihinsel zorlu görevler zor ev ödevleri gibi, solucanlar ile de ilişkilendirilmiştir.

Ama zihin dolaşırken nadiren ortaya çıkarız. sosyalleştirmek; zihinsel mücadelesi için aralığın ortasında yer alan bir aktivite. İstenmeyen müzikal düşünceleri ortadan kaldırmak için potansiyel olarak hoş bir yol arkadaşlarla vakit geçirmek olabilir.

6. Çok zorlama

Düşüncelerimizi kasıtlı olarak kontrol etmeye çalışan ironiyi bilmemem beni hatırlatırdı. tam tersi etkiye sahip. İlginç bir şekilde, solucanları ne kadar bastırmak istediğimiz arasındaki farklılıklar beynimizin kortikal yapıları.

Eğer kulak kurtlarınız kasıtlı olarak onları yok etme girişimlerine karşı koymuşlarsa, son tavsiyem denemekten vazgeçip kendinizi rahatsız etmektir. Bazı insanlar bulur müzikal veya sözlü dikkat dağıtıcı Boş zamanınız varsa TV seyretmek, özellikle etkili olmak gibi. Çok şanslı olmalıyım. (“Şanslı, şanslı, şanslı…”)

Yazar hakkında

Freya Bailes, Müzik Psikolojisi Akademik Üyesi, Leeds Üniversitesi. Araştırmaları müzikal imgelemeyle ilgileniyor (yani 'aklın kulağında müzik hayal etmek); müzik ve hafıza; müzik yapılarının algılanması ve algılanması; müzik ve refah; ve müzik psikolojisinde daha genel ilgi alanları.

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon