Image Gerd Altmann 

Belirsizlik hayatın kaçınılmazlıklarından biridir. Ve hepimiz bununla başa çıkıyoruz ve onu kabul ediyoruz - az ya da çok. Ancak MS gibi kronik bir hastalık, bu belirsizlik düzeyini yeni bir düzeye, korkutucu, alışılmadık bir boyuta çıkarabilir. MS, geniş bir semptom yelpazesi ve ilerleme oranları nedeniyle özellikle öngörülemez bir hastalıktır. Teşhis beni sersemletti. MS'in getirdiği belirsizlik nedeniyle hayatıma nasıl devam edeceğimi bilmiyordum.

Teşhis konulduktan kısa bir süre sonra, aniden hareket edemediğim bir rüya gördüm. Gözlerimi açmaya çalıştığımda göremedim. Yardım çağırmaya çalıştığımda konuşamadım. Rahatlamaktan ziyade dehşet içinde uyandım ve çalışma yeteneğimin çoğunu elimden alabilecek bir hastalık olan MS'in gölgesinin beni asla terk etmeyeceğini fark ettim. Felçli bir şekilde uyanabilirim. Rüya çok uzaktı ama içindeki unsurlar gerçek olasılıklardı.

MS Tanısının Karamsar Umutsuzluğu

İlk teşhis konulduğunda karamsar olduğum için büyük bir umutsuzluğa kapıldım. Belirsizlik yerine, kasvetli bir gelecekten emin olduğumu hissettim. Yeni bir mücadelenin üstesinden gelemediğim için hayallerimden vazgeçmem gerektiğini düşündüm. İş değiştiremedim, seyahat edemedim ya da kendimi yeni sınırlara zorlayamadım.

Ancak yıllar geçtikçe yanıldığımı kanıtladım. Yeni MS semptomlarım ve nüksetmeler yaşadım, ancak her seferinde iyileştim. Beş kıtaya seyahat ettim, iki maraton koştum ve yeni sorumluluklarla liderlik pozisyonlarını kabul ettim. Ve belirsizlikle gergin bir ittifak kurdum.

MS'e bağlı bir miktar düşüş olması muhtemeldir, ancak kesin değildir. Eğer bu gerçekleşirse, muhtemelen hala iyi olacağım. Çünkü belirsizlik varsa umut vardır.  

Belirsizlikle Başa Çıkma Stratejileri

Tutumdaki umutsuzluktan umuda geçişe ek olarak, belirsizlikle uğraşan herkes için bazı stratejiler şunlardır:

1. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin

Her gün yapabileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar size yapı ve bir miktar kontrol duygusu verecektir. Bana göre egzersiz ve meditasyon iyi bir günün anahtarıdır.

2. Eğlenceli "kaçış" kitapları okuyun

Gerçekliğe kısa bir ara vermeniz gerektiğinde "Kaçış" okumak yardımcı olabilir. Okumak istediğiniz kitapların bir listesini yapın ve okumaya başlayın. Arkadaşlarınızdan da tavsiyelerini isteyin.

3. Mizah duygusu çok önemlidir.  

Mizah, stresin azaltılmasına, ruh halinin iyileştirilmesine, zorluklarla başa çıkmak için gelişmiş başa çıkma mekanizmasına, duygusal rahatlamaya ve gelişmiş problem çözmeye yardımcı olur.  

4. Bir günlük tutun.

Her gün günlüğüme yazıyorum. Bazen geçmiş girdilere dönüp bakıyorum ve üstesinden geldiğim bazı zorlukları görmek cesaret verici.

5. Bunun hakkında konuşun.

Belirsizlik stresli ve sinir bozucudur. Duygularınızı güvendiğiniz bir arkadaşınızla, aile üyenizle ya da bir danışmanla paylaşın. Öfke, üzüntü ve keder hissetmek sorun değil. Bazen sadece havalandırmanız gerekir.

6. Bir bahçe dikin.

Birkaç yıl önce bir topluluk bahçesine katıldım. İlkbahar veya sonbahar bahçemi dikmek her zaman iyimser bir jest, eşit derecede belirsizlik ve beklentidir. Bahçeyi desteklemek için koşulların nasıl olacağını bilmiyorum. İlk kış bahçemde Brüksel lahanası fiyaskoyla sonuçlandı, ancak lahana harika bir şekilde kontrolden çıktı. Her mevsim hazır olduklarında sebzelerimi fiziksel olarak hasat edebilecek kapasitede olup olmayacağımdan bile emin değilim ama bu belirsizliği umutla dengeliyorum.

Belirsizlik ve Umudun Gobleni

Günlük alışkanlıklar geliştirmek, kitaplar aracılığıyla kaçmanın keyfini çıkarmak ve mizah anlayışını benimsemek müttefiklerim oldu. Günlük tutmak, sevdiklerinizden veya profesyonellerden destek istemek ve bahçeyle ilgilenmek de belirsiz zamanlarda teselli sağladı.

Unutmayın, hayat belirsizlik ve umut iplikleriyle örülmüş bir duvar halısıdır. Çoğu zaman gerçek gücümüzü bu belirsizliklerin ortasında keşfederiz. Bu nedenle, kendi belirsizliklerinizle yüzleşirken umudunuzu beslemenizi tavsiye ederim, çünkü belirsizliğin olduğu yerde dayanıklılık, büyüme ve daha parlak bir yarın potansiyeli de vardır. 

Telif hakkı 2023. Tüm Hakları Saklıdır.
Yazarın/yayıncının izniyle basılmıştır.

Bu Yazarın Kitabı:

KİTAP: Aşağı Yürüyen Merdivenden Yukarı

Aşağı Yürüyen Merdivenden Yukarı: Tıp, Annelik ve Multipl Skleroz
Lisa Doggett'ın yazısı.

Bu umut verici ve moral verici kitap, kronik hastalıklarla yaşayanları ve onları destekleyenleri cesaret ve zarafetle ilerlemeye teşvik edecek. Mükemmel ebeveynliği yeniden tanımlamaya yönelik konuşmaları tetikleyecek ve ABD'deki sağlık hizmetlerindeki korkunç eşitsizlikler hakkında rahatsız edici tartışmaları ve öfkeyi tetikleyecek.

Hepsinden önemlisi, okuyuculara, kusurlu bir yaşamın armağanlarını kucaklamaları ve hayatın planları sabote eden ve onları bekledikleri yollardan saptıran dolambaçlı yollarına rağmen umut verici yanları aramaları konusunda ilham verecek.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. Ayrıca sesli kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

LISA DOGGETTBir aile hekimi olan 2009 yılında multipl skleroz teşhisi konuldu. Savunmasız nüfusa yönelik bakımın iyileştirilmesi ve MS ve diğer kronik rahatsızlıkları olan kişilerin en iyi yaşamlarını yaşamalarına yardımcı olma konusunda tutkulu. Makaleleri dergide yayınlandı New York Times, Dallas Morning News, Motherwell, Austin American-StatesmanVe daha fazlası.

Yeni kitabı Aşağı Yürüyen Merdivenden Yukarı: Tıp, Annelik ve Multipl Skleroz. Daha fazla bilgi için Lisa'nın web sitesini ziyaret edin: LisaDoggett.com/