Uzmanlar, bebeklerin günde iki ila üç kez etkileşimli zemin tabanlı fiziksel aktivite almaları gerektiğine inanıyor. Getty Images aracılığıyla Sam Edwards / OJO Images

İnsanlar kişisel zindelik hedefleri belirlediklerinde ve fiziksel egzersiz rutinlerini oluşturduklarında, genellikle dışarıda bırakılan sevimli bir grup insan vardır - bebekler!

Tarihsel olarak, bebek aktif hareketi bir hareket olarak algılanmıştır. kişilik özelliği. Bebeklerin, hareketi teşvik etmek için yetişkin müdahalesine ihtiyaç duymadan kendi başlarına oldukça aktif oldukları varsayılır.

Ancak araştırmalar, yetişkinlerin seçimlerinin, davranışlarının ve günlük alışkanlıklarının bebeklerin ne kadar hareket ettiğini büyük ölçüde etkilediğini ortaya koyuyor.

Ben bir fiziksel aktivite öğretmeni ve araştırmacı. Son beş yıldır, yaşam boyu fiziksel aktivite alışkanlıklarının gelişimini neyin desteklediğini belirlemeye çalışan bebek hareketlerini araştıran birkaç çalışma yürüttüm.

Birçok ebeveynin ve diğer bakıcıların bebekleri aktif olarak oynamaya ve hareket etmeye teşvik etmek istediğini öğrendim. Bununla birlikte, genellikle bir bebeğin ne kadar fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu tam olarak bilmezler ve genellikle kendi davranışlarının bir bebeğin fiziksel aktivitesini nasıl sınırladığının farkına varmazlar. Neyse ki, bir bebeğin günlük yaşamına daha fazla fiziksel aktivite eklemenin birkaç kolay ve eğlenceli yolu var.

Bebeklerin neden harekete ihtiyacı var - ve ne kadar?

Bebek hareketinin incelenmesi nispeten yeni bir alandır, dolayısıyla öğrenilecek çok şey var. Bununla birlikte, alanın temel çalışmalarından biri 1972'de yayınlandı ve artan bebek fiziksel aktivitesinin motor gelişimini iyileştirmek. Daha yeni araştırmalar, artan bebek hareketinin gelişebileceğini gösteriyor. kemik sağlığı ve kişisel-sosyal gelişim – Kendilerini beslemek veya el sallamak gibi bağımsızlıklarını geliştirme veya başkalarıyla etkileşim kurma ile ilgili beceriler.

The Dünya Sağlık Örgütü bebeklerin günde birkaç kez, özellikle interaktif zemin tabanlı oyun yoluyla fiziksel olarak aktif olmaları gerektiğini öne sürüyor. Benzer şekilde, Amerikan Pediatri Akademisi bir yetişkinle en az 30 dakikalık “karın zamanı” ile birlikte gün boyunca etkileşimli oyun için fırsatlar önerir - aşağıda daha fazla konuşacağım.

Yine de araştırmamıza katılan ebeveynlerin yarısı, duymamıştı bu tavsiyelerin ve arzunun daha spesifik yönergeler aktif oyunu teşvik etme üzerine.

Engeller nelerdir?

Araştırma devam ederken, ben ve diğer araştırmacılar bebeğin aktif hareketinin önündeki üç ana engeli belirledik: ekran zamanı, kısıtlayıcı cihazlar ve “cinsiyete dayalı oyun” – çocukların nasıl oynadığına ilişkin cinsiyete bağlı kalıp yargılar, inançlar ve uygulamalar.

Amerikan Pediatri Akademisi ve diğer kuruluşlar bebeklere herhangi bir ekran süresine izin verme cesaretini kırma görüntülü sohbet dışında. Bununla birlikte, yakın tarihli bir inceleme, 0 ila 2 yaş arasındaki çocukların günde 36 ila 330 dakika ekran süresi. 2019 ve 2008 yılları arasında toplanan verilerin 2010 yılındaki bir analizi şunu buldu: çocukların ekran süresi arttı 53 yaşında günde 1 dakikadan 150 yaşında günde 3 dakikadan fazlaya çıkıyor, bu da ekran başında kalma alışkanlıklarının çok erken yaşlarda şekillenmeye başladığını gösteriyor.

Ayrıca, Dünya Sağlık Örgütü bebeklerin kısıtlayıcı bir cihazda bir seferde bir saatten fazla harcamaması gerektiğini önermektedir. Yine de birçok yetişkin, hareketi kısıtlayan araba koltuklarını, bebek arabalarını, mama sandalyelerini veya diğer “konteynerleri” aşırı kullanır. Örneğin, ABD, Kanada ve Avustralya'daki çocuk bakım merkezleriyle ilgili 2018 tarihli bir çalışmada, tesislerin sadece %38 ila %41'i bu WHO kılavuzunu takip etti.

Yetişkinlerin fiziksel aktivitesine ilişkin araştırmalar tutarlı bir şekilde şunu göstermektedir: erkekler kadınlardan daha aktif, yaşa bakmaksızın. Araştırmamız öneriyor bu boşluk bebeklik döneminde başlayabilir ve cinsiyete dayalı oyunla ilgili olabilir.

Ebeveynlerin oyunu teşvik etmesiyle ilişkili olarak bebek motor gelişimini araştıran 2020 çalışmamızda, erkek bebeklerin ebeveynlerinin oyunu daha sık teşvik ettiğini bulduk. gelişmiş kaba motor becerileri: yürüme, koşma veya tekmeleme gibi aktiviteleri destekleyen büyük kasları içeren hareket. Kız bebeklerin ebeveynleri, daha sık el ve kolların daha küçük hareketlerini içeren ve uzanma ve kavrama gibi destek etkinliklerini içeren ince motor becerilerini geliştiren açıklamalar yaptı. Kadınların erkeklerden önemli ölçüde daha yüksek ince motor becerilerine sahip olduğunu bulduk.

belgeledik ek engeller deyemek yemeye, bebeğin uyku düzenine veya diğer bakım gereksinimlerine dikkat etmeye harcanan zaman dahil; bebeğe güvenli bir ortam ihtiyacı; veya hava durumu ve diğer çevresel kaygılar.

Bebek hareketi nasıl desteklenir

Neyse ki bu engelleri aşmanın birçok yolu var - ve hiçbiri pahalı bebek malzemeleri satın almayı gerektirmez.

• Karın zamanını teşvik edin: Günde iki ila üç kez, uyanık bir bebek yerleştirin karınlarında birkaç dakika ve sonra onlarla oynayın ve etkileşim kurun. Bu, bebekler için hareketi desteklemenin birincil yöntemidir. henüz mobil değil.

• Hareketi birlikte keşfedin: Bebeklere yardımcı olan aktiviteler yapmak hareket hakkında bilgi edinin, örneğin çocuğu kucağınızda zıplatmak ve şarkı söylemek ve patty-cake veya peekaboo oynamak, bebekleri hareket etmeye teşvik edebilir. Bebekler ayrıca etraflarındaki yetişkinlerin ne yaptığını izler - ne kadar aktif oldukları da dahil! Çalışmalarımızdan birinde, birçok anne şunları bildirdi: fiziksel olarak aktif olmakama çok azı bunun farkına vardı rol model için önemli bebekler için düzenli fiziksel aktivite.

• Güvenli oyun alanı yaratın: Bebekken hareket etmeyi öğren ve ayaklarını ve ellerini kontrol etmede daha iyi olurlarsa, ağızlarına sokup tıkayabilecekleri küçük nesneler gibi normal ev eşyaları bile yetişkin müdahalesi gerektiren potansiyel tehlikeler haline gelir. Dağınıklığı temizleyerek ve potansiyel olarak tehlikeli nesneleri en azından bir alandan kaldırarak onları koruyun. 5 fit x 7 fit.

• Ekipman yok mu? Sorun değil!: Bebek hareketini teşvik etmek için yeni veya pahalı ekipman gerekmez. Evin etrafındaki şeyleri kullanın: Yastıklar sürünmek için bir “dağa” yığılabilir. Karıştırma kapları ve ölçü kapları oyuncak olarak kullanılabilir. Yetişkinler de kendi vücutlarını bebek tırmanma spor salonuna dönüştürebilir. Örneğin, bacakları açık bir şekilde yere oturun ve bebeği kendini yukarı çekmeye veya üzerlerinde sürünmeye teşvik edin.

• Dışarı çıkın: Ulusal yönergeler önerilir bebekleri günde iki ila üç kez dışarı çıkarmak, hava müsait olursa. Araştırmamız çocukların fiziksel olarak daha aktif olduğunu gösteriyor parklarda oynadıklarında, emekleme ve yürüme gibi kaba motor aktivitelere izin veren oyun alanları ve diğer açık alanlar. bu aktif açık hava oyununun faydaları gelişmiş öz kontrol, dikkat, iletişim ve sosyal gelişmeyi de içerebilir.

Bizi motive etmeye yardımcı olmak için ailem 1,000 Saat Dışarıda hem çocukları hem de yetişkinleri dışarıda en az bizim ekranlara bakarak geçirdiğimiz kadar zaman geçirmeye teşvik eden bir proje.

Son olarak, sadece ebeveynlere bağlı olması gerekmez. Araştırma, sosyal desteği şu şekilde ilişkilendirdi: kardeşler ve akranlar, çocuk bakıcıları ve öğretmenler çocuklarda artan fiziksel aktivite ile.

Güven bana: Hem fiziksel aktivite araştırmacısı hem de 11 aylık yürümeyi yeni öğrenen bir çocuk da dahil olmak üzere çalışan üç çocuk annesi olarak, yetişkinlerin ve daha büyük çocukların bebeğimle oynamasının bana bir şeyler başarma fırsatı verdiğini söyleyebilirim. yapılacaklar listemde yer alır ve bebeğime hareket etmekten zevk alması için daha fazla fırsat sağlar.

Yazar hakkında

Danae Dinkel, Doçent, Sağlık ve Kinesiyoloji Bölümü, Nebraska Omaha Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın