Image Steve DiMatteo 

Gerçeği söylemeden kendini keşfetme, kendini gerçekleştirme, kendini güçlendirme ve iyileştirme yolculuğunda gerçek bir ilerleme kaydetmek zordur. Bize neler olduğunu anlamak için doğruyu söylemeliyiz. Enerjiyi harekete geçirmek için doğruyu söylemeliyiz. Hayatımızda değişimin olması için doğruyu söylemeliyiz.

Ne hakkında gerçek? Her şey hakkında gerçek. Hayat hakkındaki gerçeği ve onu nasıl deneyimlediğimizi söylemeliyiz. Nasıl hissettiğimiz hakkında doğruyu söylemeliyiz. Kendimiz, tanıdığımız insanlar, ailelerimiz, içinde bulunduğumuz durumlar, başımıza gelenler ve yaşadıklarımız ve yaşadıklarımız hakkında doğruyu söylemeliyiz.

Biz ancak bunu yaparak, doğruyu söyleyerek kendimiz olabiliriz. Doğruyu söylemezsek, biz kimiz? Doğruyu söylediğimizde kim olduğumuzu öğreniriz. İlginçtir ki, bu olduğunda – doğruyu söylediğimizde ve kendimiz olduğumuzda, kendimizi de özgür bırakırız. Hiçbir şey gerçeği söylemekten daha özgürleştirici olamaz.

Doğruyu Söyleyerek Kendimizi Özgürleştirmek

Bu gerçekleşene kadar, doğruyu söyleyene kadar, genellikle eski kalıplarımıza, programlarımıza ve inanç sistemlerimize takılıp kalırız. Eski koşullu tepkilerimiz ve alışılmış tepkilerimiz devam ediyor. Çoğu durumda, bu eski alışkanlıklar ve kalıplar aslında daha da güçlenir çünkü eski düşünce ve davranış kalıplarımız giderek daha fazla ivme kazanır. Bu yüzden doğruyu söylemeye başlayana kadar, çoğu zaman kendimizi bir çıkmazın içinde buluruz. Ama gerçeği söylemeye başladığımız an, değişimin büyüsü başlayabilir.

Doğruyu söyleme, psikologlar, psikiyatristler, psikanalistler, terapistler, koçlar, danışmanlar, kendi kendine yardım grupları, 12 adımlı programlar ve daha fazlası tarafından uzun yıllardır kullanılan çok iyi bilinen, etkili bir terapötik araçtır. Ancak durum böyle olsa da – ve bugün birçok insan doğruyu söylemenin faydalarını biliyor veya duymuş olsa da – yine de doğruyu söylemenin tam olarak neyle ilgili olduğuna ve nasıl yapılacağına bakmak bizim için çok faydalı olabilir. .

Sana ne olduğunu anlat

Birincisi, doğruyu söylemek, yaşadıklarınızı anlatmaktır. Başka bir deyişle, ne olduğu ve onu nasıl deneyimlediğiniz ve bu konuda nasıl hissettiğiniz ve bugün hakkında nasıl hissettiğiniz. Tamamen seninle alakalı. Bu, başkalarının ne olduğunu düşündüğüyle ilgili değil. Annenin ya da babanın ne düşündüğü ya da ne düşündüğü ile ilgili değil. Bu, eşinizin ne olduğunu düşündüğü veya çocuklarınızın ne olduğunu düşündüğü ile ilgili değil. Sadece seninle ilgili. Düşündüğün şey oldu. Deneyimin. Bu kadar.

Aynı zamanda ne düşünmeniz ve hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüzle de ilgili değildir. Bu, gerçekte ne düşündüğünüz ve hissettiğinizle ilgilidir. Kendinle temasa geçmekle ilgili. Hayat tecrübenle. Senin için doğru olduğunu bildiklerinle. Sansürlemeden, değiştirmeden veya düzenlemeden. Ancak bu hiçbirimiz için kolay bir şey değil. Birkaç nedenden dolayı:

Her şeyden önce, çoğumuz sonuçlardan ve gerçekten doğruyu söylersek olacaklardan korktuğumuz için. Bu nedenle, ofisimde doğruyu söylerken müvekkillere her zaman derim ki, şimdilik sonuçları unutalım. Gerçeği söyleyeceğinize ve eğer istemiyorsanız, keşfettiğiniz ve söylediğiniz (şimdi ve hiçbir zaman) eyleme geçmek zorunda olmadığınız kararını verelim.

Bana sadece doğruyu söyle. Sadece senin için söyle. Başka bir ruha söylemek zorunda değilsin. Bana (koçunuz/terapistiniz) söyleyerek başlayın. Gerçeğin benimle güvende, asla başka bir ruha söylemeyeceğim.

Ayrıca insanlara her zaman söylüyorum ki, bir kez doğruyu söyledikten sonra, bu konuda bir şeyler yapmak isterlerse ve diğer insanlara bir şey söylemek isterlerse, o zaman “yapıcı iletişim” dediğim konuya geliyoruz. Başka bir deyişle, sorun yaşayabileceğiniz kişilerle nasıl saygılı ve ustaca iletişim kurabilirsiniz. Ama bu tamamen başka bir proje. Şimdilik bu bilgilerle ne yapacağımızı düşünmeyi bir kenara bırakıp doğruyu söylemeye odaklanalım.

Doğruyu söylemeye alışmamamızın ikinci nedeni, erken yaşlardan itibaren düşünmenin ve hissetmenin doğru ve yanlış bir yolu olduğuna inanmaya programlanmış olmamızdır. Dahası, çoğumuz başkalarını memnun etmek için de programlandık. Bu nedenle, gerçekten ve gerçekten ne düşündüğünüz ve hissettiğiniz ile temasa geçmek oldukça zorlayıcı ve hatta endişe uyandırıcı olabilir. Ve sonra – bunun da ötesinde – aslında başka birine yüksek sesle söylemek. Vay. Şimdi bu genellikle büyük cesaret ister.

Ama yapılması iyi bir şey. Gerçekten öyle. Çünkü – bunu deneyen herkesin size söyleyeceği gibi – nasıl hissettiğinizle ilgili gerçeği söylediğinizde daha iyi hissedersiniz. Sadece daha hafif, daha aydınlanmış ve rahatlamış hissedersiniz. Ve kim olduğunuz ve neler deneyimlediğiniz konusunda daha fazla netlik hissedersiniz. Tek yolu bu. Ve kendinizi daha iyi, rahatlamış, hafiflemiş hissettiğinizde, gerçeği söylemenin gerçekten işe yaradığını kendiniz bilirsiniz.

Gerçeği söylemenin en temel biçimiyle ilgili olduğu şey budur.

Başka Birine Gerçeği Söylemek

Doğruyu söylemenin farklı yolları vardır. Başka birine gerçeği söylemekle başlayalım. Pratikte, profesyonel bir terapiste, psikoloğa, psikoterapiste veya koça gidip bu kişiye gerçeği söylemek genellikle en kolay ve en iyisidir. Çünkü bu kişi sizi dinlemek ve kabul etmek için eğitilmiştir ve muhtemelen biz insanların günlük yaşamlarımızda karşılaştığımız zorlukları biraz anlamıştır. Güvenilir bir terapistle yapılan seanslar gerçekten hayat değiştiren ve özgürleştirici olabilir.

Bu genellikle zorlayıcı olabilir ve bir başkasıyla gerçekten dürüstçe konuşmanın akışına girmek biraz zaman alabilir. Ama kesinlikle denemenizi ve ne olduğunu görmenizi tavsiye ederim. Bu kişiyle aranızdaki kimya iyi değilse, başka birine gitmeniz gerektiğinin farkında olmak da önemlidir. Bir İç Pusulanız var ve bu kişiyle kendinizi rahat hissetmiyorsanız, başka bir yere gidin. Kendinizi güvende ve rahat hissedeceğiniz birini bulana kadar birkaç kişiyi denemekten korkmayın. Yine bu, gerçeğinize güvenmeyi öğrenmekle ilgilidir.

Ve Arkadaşlarla Konuşmaya Ne Dersiniz?

Çoğumuz bunu başlangıçta yaparız, ancak danışanlarımı sık sık arkadaşlarıyla sorunları hakkında konuşurken gerçekçi olmaları konusunda uyarırım. Arkadaşlarla konuşmanın sorunu, arkadaşlarının seni önemsemesine ve seni desteklemek istemesine ve gerçekten iyiliğini dilemesine rağmen, arkadaşlarının genellikle seni dinlemek ve kendi gerçeğini bulman için seni teşvik etmek için eğitilmemeleridir.

Çoğu zaman arkadaşlarınızın sizin için en iyisinin ne olduğu konusunda kendi fikirleri olacaktır - bu nedenle arkadaşlarınızı dinlemek çoğu zaman insanların kafasını daha da karıştırabilir. Bunu müşterilerimden hep duyuyorum. Bu nedenle, danışanlara, en azından benimle çalışırken, arkadaşlarıyla sorunlarını tartışmaya ara vermelerini öneriyorum. Ve gerçekte kim oldukları konusunda biraz daha netlik kazanana ve kim oldukları ve kendi gerçeklerini kabul etme açısından biraz daha kararlı hissedene kadar.

Bu nedenle, daha mutlu yaşamak ve kendi gerçeğinizle daha uyumlu olmak istiyorsanız, kendi içsel rehberlik sisteminize, içsel pusulanıza güvenmeyi ve onu takip etmeyi öğrenmeniz de bu nedenle önemlidir. Ayrıca, iyi bir koç veya terapistin işaretinin, bu kişinin size ne yapacağınızı neredeyse hiç söylemeyeceği, ancak sizi kendi cevaplarınızı bulmaya teşvik edeceği olduğunu hatırlamakta fayda var.

© 2022 Barbara Berger. Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin

İç Pusulanızı Bulun ve İzleyin: Bilgi Aşırı Yüklenme Çağında Anında Rehberlik
Barbara Berger tarafından.

Sabahtan akşama kadar her yönden neyin en iyi olduğu ve mutlu bir hayat yaşamak için ne yapıp ne yapmamamız gerektiği konusunda bilgi bombardımanına tutulduğumuz bir zamanda, bu devasa bilgi denizinde nasıl gezinebiliriz ve kendimiz için en iyisinin ne olduğunu bilebiliriz. herhangi bir durumda bize?

Bu kitapta Barbara Berger, İç Pusulanın ne olduğunu ve sinyallerini nasıl okuyabileceğimizi gösteriyor. İç Pusulayı günlük hayatımızda, işte ve ilişkilerimizde nasıl kullanırız? İç Pusulayı dinleme ve takip etme yeteneğimizi ne sabote ediyor? İç Pusula bize diğer insanların onaylamayacağını düşündüğümüz bir yönü gösterdiğinde ne yaparız? İç Pusulanızı bulun ve takip edin ve hayatınızda daha fazla akış ve neşe yaşayın.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Barbara Berger, uluslararası en çok satan kitabı da dahil olmak üzere 15'in üzerinde kendini güçlendirme kitabı yazdı.Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu" (30 dilde yayınlandı) ve "Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları" (21 dilde yayınlanmıştır). Aynı zamanda “Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber"Ve"İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin”. Barbara'nın son kitapları “Sağlıklı İlişkiler Modelleri – İyi İlişkilerin Arkasındaki Temel İlkeler” ve otobiyografisi “Güce Giden Yolum – Seks, Travma ve Yüksek Bilinç"..

Amerika doğumlu Barbara şu anda Danimarka, Kopenhag'da yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, kendisiyle yoğun bir şekilde çalışmak isteyenlere (Kopenhag'daki ofisinde veya Kopenhag'dan uzakta yaşayanlar için Zoom, Skype ve telefonda) özel seanslar sunuyor.

Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın: www.beamteam.com