Huzur ve sessizliği takdir etmek hiçbir şey gerektirmez. Ama çoğumuz için, gerçekten hiçbir şey yapmadığımızdan çok zaman geçti. Çocukken cumartesileri severdim. Olasılıklar her zaman sonsuz görünüyordu, sabah erken çizgi filmlerden gece geç saatlere kadar AM radyoda rock'n'roll'a uzanıyordu. Hafta içi günleri okul egemen oldu. Pazar günleri kilise, aile toplantısı ve ev ödevi anlamına geliyordu. Ancak, birkaç evrak yapma zorunluluğu dışında, Cumartesi günleri bana aitti.
1950'lar sırasında, Kaliforniya'nın kuzeyindeki, San Francisco'nun otuz mil doğusundaki küçük bir kasabada büyüdüm. Topluluğumuz sıkı sıkıştı ve en kötüsü, ana caddede genç sürükle yarışlarıydı. Cumartesi döndüğünde, yaşımla ilgili mahalle çocuklarıyla takılmak için yavaşça saatler geçirdim. Öndeki çimler üzerinde oyunlar oynadık, özenle hazırlanmış ağaç evler yaptık ve Castle Hill Yolu'nda gezinmek için "bardak altlıkları" inşa etmek için hurda ağacı kullandık. Eğer hava berbatsa, matine gider ya da bir oturma odasındaki halıda Tekel oynayabiliriz.
O yıllara baktığımda, çoğu cumartesi günü sessizliği ve yalnızlığı keşfetmek için zaman bulduğumu anlıyorum. Bu seçimin farkında değildim, ama kasıtlı olmalıydı. Bazen kitap okumak ya da resim çizmek için sessiz bir yer bulurdum. Kaliforniya canlı meşe ağaçlarıyla kaplı ve kır çiçekleriyle kaplı tepelerden köpeğim Wibbles ile yürüyüşe çıktım. Diğer zamanlarda, evimize yakın akan dereyi, kıyılarını çevreleyen ağaçların, kıvrımlı sarmaşıkların ve kalın fırçanın ormanlarını keşfedecektim. Köpeğimle birlikte sessiz kalırsak, vahşi hayvanları - geyik, rakun, kokarcalar, sincaplar, kaplumbağalar, kurbağalar ve yılanlar - gözlemleyebildiğimizi keşfettim. Sessiz yalnız zamanın getirdiği ödüller açıktı.
Bütün sessizlik nereye gitti?
Büyüdükçe, Cumartesi ceplerim sessizlik ve yalnızlık ceplerim yavaş yavaş ortadan kayboldu. Üniversitede, hafta sonlarını çamaşırları çok sevmediğim bir görevden bahsetmek yerine arkadaşlarımı ziyaret ederek, ders çalışarak, verilen metinleri okuyarak veya yazılar yazarak geçirdim. Mezun olduktan sonra, tam gün çalışmaya başladığımda, cumartesi ve pazar günleri, hafta içi günlerde tutulan zorunlu işler, sosyalleşme ve yerine getirilmeyen yükümlülüklerle doluydu. Gençlerin kaygısız saatleri uzaktaki hatıralara boğuldu.
O dönemi şimdi hatırladığımda, günümün genişliğini düşünülemez bir lüks gibi görüyorum, yetişkin olarak inancımı, zamanın olduğundan daha fazla yapabileceği bir şey olarak kabul ediyorum. Yine de yakın geçmişte istediğim her şeyi yapmanın asla mümkün olmayacağını ve bazen planlanmamış zamanı araştırmanın çocukluk döneminde olduğu gibi benim için en iyi şey olduğunu kabul ettim.
Anne Morrow Lindbergh’in anı, “Sadece hayatımızı sıkıştıran önemsiz değil, aynı zamanda da önemli” dedi. Denizden Hediye. Budama karmakarışık olsa bile, tam ve aktif bir yaşam "çok fazla değerli faaliyetler, değerli şeyler ve ilginç insanlar" sunuyor.
Sessizliği ve yalnızlığı kucaklamaktaki kritik bir adım, uyanma saatlerimiz boyunca "bir şeyler yapmamız gerektiği" fikrini bir kenara bırakmaktır. Birçoğumuz için, bu çocukluğumuzdan beri öğretildiklerimize aykırıdır: aktif ve üretken olmanın en iyi yol bu olmasıdır. Amerikan kültürünü şekillendiren güçlü iş ahlakı da dahil olmak üzere birçok faktör bunu beslemektedir. Döndüğümüz her yerde, "öne geçmek" için çabalayan bireye bol bol övgü ve destek var. Boşta olduğumuzda, tanım gereği, çaba göstermiyoruz ve bu nedenle sosyal zorunluluklara karşı çıkıyoruz.
Sessizlik ve Yalnızlık ile Randevu Alma
En başından beri, sessizlik ve yalnızlık deneyimlemek için bir randevu ayarlamak için kendimize izin vermeliyiz, "yapmama" ile ilişkili olabilecek olumsuz çağrışımların bagajını bir kenara koyun. Bazıları, tam gündemden çıkarmadan yalnız başına sessizce oymayı bir tür mahkumiyet olarak görebilir. Bu zihniyetten gerçeklikten kaçıyoruz, kendimiz için üzülüyoruz, sorumluluğu küçültüyoruz ya da en iyi zamanını boşa harcıyoruz. Kültürümüzde kendimize zaman ayırmak “üretken olmamak” tır. Verimlilik, insan maliyetlerine pek az bakılmaksızın geniş çapta övgüyle karşılanmaktadır.
Birçoğumuz sıkı bütçelerle yaşıyoruz, fazla mesai yapıyoruz veya işin bitmesi için ikinci bir işe giriyoruz. Sadece ekonomik hayatta kalmak için bizden çok fazla şey talep edildiğinde, sessizliği ve yalnızlığı deneyimlemeyi bırakmak en iyi ihtimalle sorumsuz görünebilir. Sıkı mali sınırlar içinde yaşamak, ne olup bittiğini bildiğimizi düşünerek iç gözlemine gerek yok gibi görünüyor: "Mümkün olduğunca elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum!"
Buradaki ironi, devam eden sessiz bir zaman diliminde benimsemenin potansiyel olarak yaşamlarımızda gerçekte neler olduğuna dair farkındalığı arttırmasıdır; bu da doğrudan dengeli, sağlıklı bir yaşam tarzına ve kişisel gelişimine doğrudan katkıda bulunabilir. Tamamıyla pratik bir bakış açısına göre, bu göze çarpan hareketsizlik, diğer tüm uyanma saatlerini nasıl harcayacağımıza daha verimli, algısal ve odaklanmış olmamıza yardımcı olarak “kendi için öder”. Daha da "üretken" olabiliriz.
Ödeme Nedir?
İçeriye bakmak mutlaka asil bir içgörüye ya da şiirsel esinlenmeye yol açmaz - bunlar kendilerini gösterse de - ancak genellikle günlük varoluşun önemli gerçeklerini dışa vurur:
"Kızım geçen perşembe bana bir şey anlatmaya çalışıyordu ve ben de onu duymadım."
"Biri yaptığım iyi iş hakkında olumlu yorumlar yaptığında işte en mutlu oldum"
"Midem ağrıyor ve çok fazla kahve içtiğimde sinirleniyorum"
"Tembellik ve ihmal yüzünden önemli bir dostluğun solmasına izin verdim."
Tek başına sessizce keşfedilmenin bir tür getirisi olduğunu hissetmek, birçoğumuz için şarttır, çünkü biz, muhtemel bir fayda öngörmedikçe, şartlı davranışlarımızın sıkıntılarının ötesine geçme eğiliminde değiliz. Bu zor olabilir, çünkü sessizlik ve yalnızlık bağlamında fark ettiğimiz dönüşümler deneyimin kendisinden kaynaklanır. "İyi" veya "kötü" - belirli bir sonuç beklentisine ve isteğine fazla bağlı kalırsak, diğer eşit bilgi verici sonuçları görmezden gelebilir veya bu durum bize devam ederken deneyimi etkileyebilir. Başkalarının raporlarına ve kendi sezgilerimize dayanarak, değerli bir şeyin olacağına güvenmemiz ve inancımıza devam etmemiz gerekir.
Sessiz Anlar: Bir Önleyici Tıp Şekli
Yalnız zamanın sessiz olmasının benim için iyi olduğuna olan inancım olmasına rağmen, her gün biraz sessizlik ve yalnızlık için zaman bulmayı zor buluyorum. Bazen tüm günüm, banyoyu kullanmak veya bir sandviç almak için çok az zaman harcayan, dakikalar arası artışlarla planlanıyor. Bu gibi zamanlarda vücudum sekiz saatlik uykudan sonra bile gerginlik hissediyor. İstediğim son şey, gözlerim kapalıyken sakince oturmak, yine de uzun yıllar boyunca rutinimin bir parçası olduğu ritüelini uygulamak.
Bu sıkışmış ve dolup taşan günlerin, tam da sessiz zamanımın en somut ve ulaşılmaz etkilerini hissettiğim günler olduğunu öğrendim. Bu besleyici ritüelden uzaklaşmak yerine, ona doğru dönmeliyim. Aşırı yüklenmiş ve stresli hissediyorum bu çaba çok zor olabilir.
Her gün sessizlik ve yalnızlık yaşamak için zaman almadığımı fark ediyorum; Bunun için zaman ayırıyorum. Bu ayrım önemlidir, çünkü güvenimi tek başına sessizliğin bana sağladığı şeyin ne kadar değerli olduğuna yansıtıyor. Bu çabayı harcadığım için hayatımın farklı olacağına gerçekten inanmasaydım, uzun zaman önce onu terk ederdim. Bu kendi kendine güvence, eğer sessizlik ve yalnızlığın kucaklanması tam potansiyelini gerçekleştirecekseydi, aynı zamanda gelmesi gereken sağlam "bilme" türüne de bağlıdır.
Ezberli davranış çevrimlerimizi kırmak yorucu ve sinir bozucu olabilir. Uzun süredir devam eden alışkanlıkların gücü, sağlıksız beslenme alışkanlıklarını değiştirmek kadar "basit" bir şey yapmayı deneyen herkesin bildiği gibi, inanılmaz görünüyor. İnsan doğasının bu gerçeğini bilerek, yargılayıcı olmayan bir akıl, hafif bir kalp ve iyimser bir tutumla yalnızlık ve sessizliği kucaklamaya yardımcı olur. İlk defa denediğimizde yeni bir ayin alması pek mümkün değil; günlük rutinimizin bir parçası olmadan önce bu çabayı yüz kez veya daha fazla tekrarlamamız gerekebilir.
Kendine başarısız olmak için yer aç, tekrar tekrar tekrar sessiz sessiz zamanın kucağına al - tekrar gerektiği kadar. Meşgul hayatınızın doluluk noktasında sessiz ve yalnız kalmanıza izin veren bir alan bulduğunuzda - on dakika bile olsa - kendinizi övün. Çok fazla şey yapmaya çalışmayın, çünkü daha büyük başarısızlıklar bizi küçüklerden daha fazla cesaret kırmaya meyillidir. Sessizliği ve yalnızlığı kucaklamak için küçük bir girişimde bulunmak bile başlı başına cömert, sağlıklı ve umutlu bir eylemdir. Pek çok etki yaratan, kendini seven bir armağan. Hayatınızdaki tefekkür durgunluğa yer açmaya çalışırken kendinize karşı nazik ve kibar olun.
BEŞ YOL BAŞLADI
1. Devam eden bir sessizlik ve yalnızlık kucaklamasına en iyi uyum sağlayacağını düşündüğünüz zaman ve yerlerdeki kişiselleştirilmiş bir "envanter" yapın.
2. Takviminizde "tek başına sessiz çalışma" seçeneğini işaretleyin, aynı şekilde bir iş randevusu veya dişçiye yapılacak bir geziyi not edersiniz. Bu, bu anlara hak ettikleri saygıyı verecektir.
3. Yaşamınızın aşırı kalabalık, kontrolden çıktığı ya da aşırı gürültülü hissettiği zaman - duygusal, fiziksel, psikolojik olarak - nasıl tepki verdiğinize dikkat edin. Aynı zamanda, sessizlik ve yalnızlık anları ortaya çıktığında duygularınıza dikkat edin. Kendine sor; “Bu deneyimlerden ne öğrenebilirim?”
4. Yalnız başına sessiz oturduğunuzda, telefonu kapatın, kapıyı kilitleyin, e-postanızı yoksayın ve okuma ya da müzik dinleme için baştan çıkarmaya karşı koyun. Bunun yerine, tüm yabancı "giriş" lerin bağlantısını kesin, böylece içindeki sessizliği bulabilirsiniz.
5. Size en yakın olanlarla - eşiniz, eşiniz, çocuklarınız, ebeveynleriniz, kardeşleriniz, en iyi arkadaşınız - sizin ve onların sessizlik ve yalnızlık, gürültü ve tıkanıklık, dikkat dağıtıcı ve aşırı yüklemeyle ilgili yöntemleri hakkında konuşun. Her birinizin, sessiz ve yalnız kalması için zaman ayırma konusunda endişelerinizi dile getirmekten çekinmeyin.
Bir Anda Bir Adım, Bir Anda Bir Dakika
Başkalarıyla etkileşime girmekten zevk aldığım kadarıyla kendimle etkileşime girebileceğim bir yer istedim. Kesinti aralıklarını bulduğumda bir ya da iki saat yalnız kalmak harika hissettim: lüks, şifa, sakinleştirici ve canlandırıcı. Hem bu vaha gibi huzurlu adaları yaratmada hem de yeni bir alışkanlık yapmak istedim. İlgili soru, "Nasıl?" İdi. Cevap basit gibi geldi: "Dikkat dağıtıcılarla bağlantınızı kesmenin ve sessiz ve yalnız kalmak için kendimle bir randevu almanın bir yolunu bul." Ancak, hepimizin bildiği gibi, en basit hedefler genellikle elde edilmesi en zor olanlardır.
"Yavaş yavaş, bebek adımlarla başlamalısın," diye tavsiye etti, bir öğretmen olarak uzun süredir edindiği deneyim, insanların nasıl öğrendiği hakkında birçok gerçeği ortaya çıkardı. “Çok fazla çaba sarf ediyorsanız,” dedi Karen, “bunalmış ve cesaretsiz hissediyorsunuz. Her gün yaklaşık on beş dakika yerleşmek için gerçekçi bir hedef belirleyin. Bunu bir alışkanlık haline getirdikten sonra, Sakin adası biraz daha büyük. "
Karen'ın önerdiği gibi yaptım ve çifte rezervasyonlu hayatımla olan bağlantımın kesilmesinin zor olmadığını keşfettim. Sessizlik ve yalnızlık konusundaki deneyimlerim çok faydalı hissettirdiği için, nadiren daha büyük bir şeyden vazgeçtiğimi hissettim.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Kırmızı Tekerlek / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Makale Kaynağı
Durgunluk: Günlük Yalnızlık Hediyeleri
Richard Mahler tarafından.
Batı dünyasındaki çoğu insan gürültü, kalabalık ve dikkat dağınıklığıyla dolu telaşlı bir ortamda bulunduğundan, yazar, düzenli aralıklarla sessiz aramanın, meditasyon, yoga veya açık havada geçirme yoluyla stresi azaltacağını ve daha basit bir varlığa yol açabileceğini savunuyor. biri daha yavaş, daha kişisel olarak tatmin edici bir yaşam temposuna sahip.
Yazar Hakkında
Richard Mahler, yalnızca vahşi doğada olmadığında Santa Fe'de yaşayan bir yazardır. Seyahat, çevre, maneviyat ve politika hakkında geniş kapsamlı yazılar yazdı. Dahil olmak üzere sekiz kitabın yazarı Geç Bloomer Olmanın Sırları ve Dünyayı Yönetmek, Ruhu İyileştirmekRichard ayrıca meditasyon ve yogaya dayanan bir stres azaltma şekli de öğretiyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.richardmahler.com.
Bu Yazarın Diğer Kitapları
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
