Kimse umutsuz hissetmek istemez. Kendisine bağlayan birileri var çünkü başka hiçbir şey bilmiyorlar. Onlar, yaşamın efendisi gibi, efsanevi eşeğe benzeyen Winnie the Pooh serisi.

İntihar eden insanlar bile, acının durmasını istediği kadar ölüm istemiyor. Acıları umutsuzluğa dayanıyor, çünkü yaşamı seçmenin bir yolunu görmüyorlar. "Gözlerinizi yukarı kaldırın ve bu yerden dışarıya bakın." (Yaratılış Kitabı, Chp. 13, V.14)

Umutlu olmak doğal bir durumdur. Bedenimiz, aklımız, ruhumuz ve duygularımız daima onu geri almanın yollarını arar. Umutsuzluğa kapılmak, geleceklerimizi geri almanın armağanıdır. Mevcut bakış açımızı nasıl ayarlayacağımızı öğrenebiliriz ve böylece bunu yaparken başkalarına da hediye ederiz.

Temel İnançlar: Sevilebilir, İyi ve Yeterlidir

Umut veren üç temel inanç vardır. Bize sevimli, iyi ve yeterli olduğumuzu söylüyorlar. Onları öğrenmeye en erken deneyimlerimizde başlarız ve davranışlarımızı yaşamımız boyunca yönlendirirler. Onlar yaşamı seçmenin temel taşlarıdır.

İnsanların sevgiye ihtiyacı var. Yaşamı seçmemiz sevginin verilmesi ve alınmasındadır. Bu temel değiş tokuşa katılmak, başkalarına güvenme yeteneğimizde yatıyor. Burası umudun girdiği yer.

Umut, Önceki Tecrübeyi Önemsememe Gerektirir

Çok sık, geçmiş ihanet nedeniyle güvenimizi sınırlıyoruz. Umut, bizi bu umutsuzluk çukurundan çıkaran özel bir niteliktir. Umut geçmişe bağlı değildir. Aslında, iyi ve kötü, önceki tüm deneyimleri göz ardı etmemizi gerektirir. Sahip olmadığımızı umduğumuzda, iyi bir şey olacağını tahmin ediyoruz. Sabırla ve güvenle beklememizi sağlar. Beklerken, ihtiyacımız olan sevgiyi vermek ve almak için yüreklerimizi açabiliriz.

Umut dolu insanlar çoğu zaman iyi olduklarını biliyorlar. Niyetlerini iyi vatandaşlar, iyi çocuklar, iyi ebeveynler ve benimsemiş oldukları diğer rollerde iyi olma yolunda yönlendirirler.

İyi olmak ne anlama geliyor? İyilik, sabır, hoşgörü, hesap verebilirlik, dürüstlük, nezaket ve dürüstlüğü içerir. Benliğin ötesinde herkesin en büyük iyiliğine bakar. Daha iyi bir şeye doğru çaba sarf etmek için şimdiki zamanda bir şey ifade edebilir. İyiliğin geçerli olduğu güvencesine dayandırılmıştır.

Size Özel Hediyeler Var ve Siz Özel Bir Hediyesiniz

Yeterli olduğunu, lekeleri ve herkesi bilmek, seni umutla doldurur.

Özel armağanlarınız var ve bunların ne olduğunu bilmiyorsanız, onları keşfetmeniz gerekir. Her birimiz bir konuda uzmanız. Sinekleri uçurmak veya dağlara tırmanmak olabilir. Uzmanlığınızı başka biriyle karşılaştırmaktan kaçının.

Şu anda yeterli olduğunu kabul et. Daha fazla olmayı seçebileceğiniz bir kabul noktasındandır. Kendinize "Ben iyiyim. Sevilebilirim. Yeterli biriyim ve bu günden itibaren daha fazla seçebilirsem daha da olabilirim. Dünyaya bir hediyeyim."

Duruş Umutlu Duyguları Yenilememize Yardımcı Olur

Kafanızı zeminin yanında çömelmiş bir pozisyonda öne doğru eğirseniz ve "umutlu hissediyorum" diyorsanız, şansınız hiç umut verici olmaz. Dümdüz oturursanız, omuzlarınızı geriye doğru itin, göğsünüzü açın, yukarı bakın ve "umutsuzum" der, kimse buna inanmaz. Vücudumuz başka bir şey söylerken kelimelerimiz bir şey söyleyebilir. Vücudumuzu umutlu duyguları geri kazanmamıza yardımcı olmak için kullanabiliriz.

Duruş, bedenin tutumumuzu değiştirmemize yardımcı olmasının bir yoludur. Sandığı genişlettiğimizde ciğerlerimizi genişletiyoruz. Burundan ve ağzından tam bir temizleyici nefes alarak, otomatik olarak gerginliği gideririz. Göğüs kasları kasılırsa, akciğerlere çok az oksijen geliyor ve çok az karbon dioksit çıkıyor.

Nefes Alma ve Fiziksel Egzersiz Ayarlamalar Gibi

Sığ nefes almak ve nefesi tutmak bilinçsiz davranışlardır. Onlar umutsuzluğa bir cevaptır. Sanki bir şeye, hatta olumluya açılmaktan korkuyor gibiyiz. Sonuç olarak, duruşumuza kurban olarak kendimize yıkılırız. Bilinçli farkındalık, vücudumuzu derinlemesine ve nefes alarak yeniden şekillendirmemizi sağlar.

Hoş bir doğanın kuvvetli fiziksel egzersizi, umudun geri kazanılmasına yardımcı olur. Vücudun doğal hormonları koşarken, yürürken, dans ederken, bir trambolinde zıplarken veya bisiklet sürerken üretime giriyor. Haftanın altı günü yapılan yirmi dakikalık aerobik egzersiz, çoğumuz için yeterince iyi hissetme hormonları sağlar. Vücut yardım etmek istiyor. Cevaplarını dinlediğimizde, bize rehberlik eder.

Sağlıklı bir bedensel egzersiz yapmak, ayarlamak kadar iyidir. Bazı yönlerden, insanların vücutları araba gibidir. Yolda oturuyorlarsa sertleşir ve paslanırlar. Yalnızca yüksek viteste sürerseniz, aşınırlar. Onları önemsiyor ve iyi kullanıyorsak, çok uzun süre dayanıyorlar.

Sürekli çalışma için tasarlanmadık. İnsanlar döngüsel yaratıklardır. Her yirmi dört saatte bir aktivite ve dinlenme ritmi olmalı. Hareketsiz işler fiziksel eylem ile dengelenmelidir. İş, oyunla dengelenmeli ve dinlenme ile hareketlenmelidir. Bu gün, yaşamı seçtiğimizi bilerek güvende uyumamızı sağlayan denge. Yarın umut tahminleri.

Yardım İçin Zihin Programlama

Düşüncelerimiz güçlü habercilerdir. Aklımızı bize umut dolu sözler söylemesi için programlayabiliriz. Onlara yüksek sesle söylemek onları daha da inandırıcı kılar.

Umut dolu düşünceler olumlu, kişisel olmalı ve şimdiki zamanda konuşulmalıdır. Umut şimdi başlar, daha sonra değil. "Evleneceğim kişinin şu anda bana doğru geldiğine eminim."

Umut canlıdır, korkmaz ve korunmaz. Bize şüphe zincirlerinden özgürlük veriyor. Umut dolu düşünceler heyecan, coşku ve olumlu bir tutum yansıtmalıdır. “Hayatımın sevgisinin şimdi benimle buluşmaya hazırlandığı düşüncesi beni çok mutlu etti. Bunu hissedebiliyorum ve tüm hazırlıklarımın ödüllendirildiğine eminim.”

Gevşeme ve Merkezleme Teknikleri Umudu Yeniliyor

Aklımızda bir trafik sıkışıklığı olduğu zaman, sessizliği sağlamak ve umudu geri kazanmak için gevşeme ve merkezleme tekniklerini kullanabiliriz. Temizleme nefesi böyle bir uygulama, iyi bir gerilme başka. Tam bir vücut sarsıntısı almak harikadır (köpekler her zaman yaparlar) ve yüksek sesle iç çekmeye izin veriyorlar. Devam et. Şimdi bunlardan birini dene.

Pek çok meditasyon şekli var. Fiziksel olarak aktif bir kişiyseniz, Hatha Yoga veya T'ai Chi gibi hareketli bir meditasyon seçin. Oturmuş meditasyon, fiziksel durgunluktan hoşlanan insanlar için uygundur. Kendine dikkat dağıtma, iyi bir kitap, bir bulmaca, yaratıcı yazma veya bir bilgisayar oyunu gibi aklı dinlendiren herhangi bir şeyle elde edilebilir.

Siz hala olmayı öğrettiğinizde zihin kolayca önerilere açılır. Boş olması gerekmiyor, sadece derli toplu.

Duygular Yardım İstiyor

Duygular ve duygular umutluluğu baltalarken, onlara dikkat etmek zorundayız. Bazen onlara hava alma fırsatı vermemiz gerekiyor. Kendinizi üzüyorsanız ama ağlayamıyorsanız, üzücü bir film kiralayın. Kızgınsanız, büyük bir nefes alın ve ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın. Sonra öne doğru eğilin ve düşük bir hırıltı bıraktı. Vücudunuzdan serbest bırakan öfke sesi sizi hayrete düşürecek.

Duygular ayrıca yaratıcı ifade çıkışları yoluyla serbest bırakılabilir. Bir müzik aleti çalıyorsanız, ruh halinize uygun bir seçim yapın ve mümkün olduğunca tutkuyla çalın. O zaman daha hafif ve daha umutlu bir şeyle değiştirin.

Sanatla Çalışarak Duygusal Çatışmayı İyileştirme

Sanat malzemeleriyle çalışmak duygusal çatışmayı iyileştirir. Hiçbirinde iyi olmak zorunda değilsin. Sadece büyük bir gazete parçasının üzerine pudralı tempera boyası sürün. Bir fırçayı suya batırın ve çevirin. Kullanıma hazır parmak boyalarını deneyebilirsiniz. Kalbiniz memnun olana kadar mumlu kağıda sürün. İki blok kil işçiliği sıkmak ve bırakmak harikalar yaratıyor.

Kesip yapıştırmayı seviyorsanız, geçen ayın dergilerini toplayın ve bir kolaj oluşturun. Seçimlerinizin nasıl bir hikaye anlattığına şaşıracaksınız. Ne zaman sanatçı çalmaya zaman ayırırsan, ruhunu iyileştiren duygusal bir lütuf kazanacaksın. Dene. Bu gerçekten hayatı seçmektir.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Makale Kaynağı

Hayat seç! Bilinçdışı Bir Dünyada Bilinçli Yaşamak
Beverly M. Breakey tarafından.

Yaşamı seçin yaş, cinsiyet, kültür, yaşam yürüyüşü ve dini inancı aşan evrensel gerçeklerle doludur. Niyeti olan herkese, potansiyellerini sonuna kadar uyandırmak için içgörüleri, fikirleri ve teknikleri öğretir. Okuyucu, doğuştan gelen yetenekleri, hediyeleri ve gücü kullanarak onların bir neşe ve doyma hayatı yaşayabileceğini keşfedecektir. Yaşamı seçin tıp, din ve psikoloji alanlarını kapatır. Okuyucuyu öykü anlatma bilgeliğine çeken örnek sonra örnekle doldurulur. Her yaşta yetişkinler için mutlaka okunması gerekir.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et.

Yazar Hakkında

Beverly Breakey yirmi yıldan fazla bir süredir Bütünsel Sağlık alanında yer almaktadır. Kanada'da pediatri dalında uzmanlık eğitimi almış ve Klinik Bütünsel Sağlık alanında Master derecesine sahiptir. Evlilik ve Aile Terapisti olarak California lisansına sahip ve aynı zamanda bütüncül bir danışmanlık uygulamasının bulunduğu San Jose'deki Kuşaklararası Sağlık Merkezi'nin klinik direktörüdür. Aynı zamanda John F Kennedy Üniversitesi, Bütünsel Çalışmalar Bölümü'ne ek öğretim üyesidir.

Bu Yazarın Kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon