Birçok insanın, kendilerini meydana geldikleri zaman deneyimlemeleri zor veya imkansız olan acı dolu duygulara karşı korumak için "kavga, uçuş veya donma" ye girdiğini öğrendik. Ancak, sorun bu modda birçok insanın takılıp kalmasıdır.

Bu "savaş, uçuş veya donma" savunma mekanizmaları bazen hayatlarımızda yararlıdır, ancak iyileşme sürecine başlamak ve yakın, bağlantılı, canlı ilişkiler oluşturmak istiyorsanız, ne hissettiğinizi keşfetmeye ve cesaret sahibi olmaya istekli olmalısınız. Bu reaksiyonu değiştirmek için. Hedefin ne kadar bilinçli ve farkında olduğumuzu düşünüyoruz, birinin söylediklerini veya yaptıklarını tetiklediğimizde, ne hissettiğimizi korku, yargılama veya suçlamadan ve geçmişe atlamaksızın basitçe ifade edebiliyoruz. kalıpları.

Kavga, Uçuş veya Donma Nasıl Görünebilir?

Dövüş, Uçuş veya Donma çeşitli şekillerde kendini gösterebilir. Bu tepkilerin üçü de, sizin isteklerinizin ve ihtiyaçlarınızın karşılanmayacağı korkusundan kaynaklanıyor. Örneğin, mücadele etmek mutlaka eldiven giymek ve birbirlerine bir şeyler atmak anlamına gelmez.

1. Dövüşmek, doğru olma ihtiyacı, öfkenizde sıkışıp kalmak, onaylama arzusunu tutmak ve anlaşılmak, bağırmak, çığlık atmak ve savaşmak için ne düşündüğünüz anlamına gelebilir. Mücadele ne olursa olsun, yerinizi "doğruluk" ile tutuyor.

2. Kaçmak (uçuş) sadece fiziksel olarak kaçmak demek değildir. Sık sık kendinizi korumak için duygusal olarak geri çekilme şeklinde tezahür eder, böylece acı veren his ve duyguları konuşmak veya hissetmek zorunda kalmazsınız. Kaçmak, televizyonu açmak, yemek yemek ya da durumla uğraşmak yerine bir arkadaşı ziyaret etmek olabilir. Duygusal ya da fiziksel olarak olanlardan kaçtığınızda ya da kaçtığınızda, sorunlar oradadır ve siz geri dönüp onlarla ilgilenene kadar gitmeyecektir.

3. Donma, sıkışmak ve durumun çıkmazından çıkamayacağınız anlamına gelir. Sıklıkla donarız, çünkü daha sonra ne yapacağımızı bilemeziz, yeteneklerimize veya kendimize olan güvenimiz yoktur veya yaşam durumumuzun bu anın ötesinde farklı olacağı inancına sahip değiliz.

Dondurulmuş ve kendi durumlarında sıkışmış hisseden birçok kişi, tanıdığınız şeytanla tanıdığınız şeytanla başa çıkmanın daha iyi olduğu inancını benimsemiştir. Bu nedenle, mutsuz oldukları ve onlara hizmet etmeyen durumlarda oldukları yerde sıkışıp kalıyorlar.

Dövüş, Uçuş veya Donma Tepkilerinden Nasıl Hareket Edilir

Kavgadan hareket etmek, uçuşları dondurmak veya reaksiyonları dondurmak için, her an ne hissettiğinizi ayarlamayı ve her ne olursa olsun, bu duyguları benimsemeyi öğrenmenizi öneririz. Duygularınıza odaklandığınızda, geçmişinizdeki bir kişiye veya şu anki ilişkinize parmaklarınızı işaret etmiyorsunuz. Sadece duruma göre bakıyorsunuz ve bunu yaptığınızda işaret parmaklarını bırakıyorsunuz ve iyileşme süreci başlayabiliyor.

Kendinizi bu üç yoldan biriyle hayatınızdaki insanlarla reaksiyona soktuğunuzda, normal düzeninizi ve reaksiyonunuzu durdurun, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizin farkında olun ve ikiniz arasındaki çatışmayı iyileştirme sürecine başlayın. Şu anda ne kadar mücadele, kaçma veya donma size hizmet ediyor gibi gözükse de, yadsınamaz gerçek şu ki, bu kalıplardan herhangi birine sıkışıp kaldığınızda, kendinizle yakın, bağlantı kurarak, canlı ilişkiler kurmaya başlamanız imkansızdır. Artık sıkışıp kaldığınız sürece yanınızdayız ya da başkasıyla.

Geçmişten ders almak önemlidir ancak içinde sıkışıp kalmamak eşit derecede önemlidir. Kalmaya ya da gitmeye karar vermiş olsanız da, yepyeni bir ilişkiyle yeni başlıyormuşsunuz gibi ilerlemelisiniz.

Başarısızlık Böyle Bir Şey Yok

Genellikle, sizi daima hayal ettiğiniz başarıya götüren mevcut veya geçmiş bir “başarısızlık” tohumudur. Kulağa hoş geliyor, ama her zaman her deneyimden öğrenebileceğin bir şey var.

Geçmiş ilişkiler size incelemek için zaman ayırırsanız, bir ilişkide ne istediğinizi ve ne istemediğinizi daha net bir şekilde gösterir. Bu, tatmin edici olmayan bir ilişkide yaşamanın size verebileceği kontrastın gücüdür.

Connie olarak adlandıracağımız bir kadın, eşiyle birkaç yıl süren kargaşanın ardından yakın ilişki kurdu. Ayrıldıktan sonra, bu ilişkinin ona öğrettiği ve bunun bir "başarısızlık" olmadığını anladı. Bu ilişki, onunla gerçekten rezonansa gireceği ortak türünü tanımlamasına yardımcı oldu - benzer bir manevi yolda olan biri, derin bir bağlantısı olabilecek biri ve insan gruplarıyla birlikte olmayı seven biri.

Bıraktığı bu partner her zaman onunla yalnız kalmak istedi ve insanlarla birlikte olmayı sevdi. Ayrıca aralarında mesafe oluşturan aynı manevi çıkarlara sahip değillerdi. İlişkiyi kutsamayı ve onunla birlikte olmak istediği partner türüne yer açmasını ve önceki eşini daha uygun bir eş bulması için serbest bırakmasını sağladı. Kendisinin ve hayatı hakkında öğrettiği şeyler yüzünden istediği ve bir ilişkide istemediği için ilişkisinin “başarısız” olmadığını öğrendi.

İnsanlar gelir ve gider hayatımıza. Bazı insanlar kısa bir süre için, beş gün veya elli veya daha fazla yıl boyunca bizimle birliktedir. Bu ilişkilerin yaşamlarımız üzerindeki etkisinin hepsi büyük olabilir. Bazen neden belirli bir ilişkide biriyle ilişkimizin olduğunu veya neden birinin bize böyle bir etkisi olduğunu anlamıyoruz. Neden birinin hayatımıza kısa bir süre girip, sonra ayrıldığını anlamıyoruz.

Tüm İlişkilerin Amacı Büyümek İçin Bize Yardım Etmek

Öğrendiklerimiz, eğer bir ilişki çözülmezse, toplumumuzun onu etiketlemekten hoşlandığı gibi kötü bir şey ya da başarısızlık değildir. Sadece, o kişi ile ilişkiye girerek öğrenmeniz gereken şeyin ne olduğunu öğrenmiş olabilirsiniz ve diğer “derslere” geçme zamanı gelmiştir.

Aksine ilişkilerinizi hafifçe almanızı ve onları ilk ihtilaf işaretinde atmanızı önermiyoruz - tam tersine. Söylediğimiz şey, tüm ilişkilerin amacının kişisel ve ruhsal olarak büyümemize yardım etmektir. Bizim için en sıkıntılı olan ilişkiler bile kendimiz hakkında daha fazla şey öğrenmede hediyeler olabilir. Gerçekten cildimizin altına giren insanlar bizim en iyi öğretmenlerimiz olabilir. Tüm ilişkilerinizi büyüme deneyimleri olarak görmenizi ve onlardan öğrenerek bilinçli olarak ilerlemenizi öneririz.

Yani başarısızlık olarak umduğunuz gibi çözülmeyen bir ilişkiye bakmak yerine, büyüme deneyimleri olarak düşünün ve onlardan öğrenerek bilinçli olarak ilerleyin.

Yazarların izniyle yayınlanmaktadır.
© 2003. Bilinçli Kalp Yayıncılık tarafından yayınlandı.

Madde Kaynak:

Kalmalı - Gitmeli? Bu Zor İlişki Kararını Vermenize Yardımcı Olmak İçin Zorlayıcı Soru ve Görüşleri
Susie ve Otto Collins tarafından.

Bir ilişkide kalmaya mı yoksa ayrılmaya mı karar vermeye çalışıyorsanız, "Kalmalı mısınız yoksa gitmeli misiniz?" mümkün olan en iyi kararı vermenize yardımcı olacak basit, adım adım bir kılavuzdur. Bu kitap, ilişkinizi kapsamlı ve içten bir şekilde incelemenize yardımcı olacak deneyimsel bir soru, hikaye ve içgörü süreci içerir. Ayrıca, bir sonraki mantıksal adımlarınızı netleştirmenize de yardımcı olacaktır; bunlar ister ilişkiyi daha iyi hale getirmenin yollarını formüle etmek olsun, ister ilişkiyi lütufla bırakmak için bir plan tasarlamak olsun.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Susie ve Otto Collins, başkalarına her türlü olağanüstü ilişkileri nasıl yaratacağını öğreten manevi ve Yaşam ortaklarıdır. Susie ve Otto düzenli olarak Spiritüel Ortaklıklar üzerine atölye çalışmaları hazırlar ve sunar: Gerçekten işe yarayan ilişkiler için yeni model. Onların mesajı doğrudan yürekten, kendi deneyimlerinden ve diğer öğretmenlerin ve ilişkilerin yazarlarının yoğun bir çalışmasından geliyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin. http://www.collinspartners.com ve manevi yolunuzda size yardımcı olacak olağanüstü ilişkiler ve fikirler yaratma konusunda araçlar, ipuçları ve fikirler içeren ÜCRETSİZ bir bültene kaydolun.

Yazarlardan daha fazla kitap

at InnerSelf Pazarı ve Amazon