Büyükbabamdan ilk manevi öğretmenim olarak ve memleketimde yarı zamanlı yaşayan ve erken çocukluğumdan itibaren kulağımdaki bir ses olan Hintli usta Krishnamurti hakkında konuşurum. Ama muhtemelen hayatımdaki en büyük etki büyükannem Zora Percy Selby, benim ve yirmi yedi tanesinin de Büyükanne olarak bilinmesiydi. Bu sessiz kadın kalbime dokunduğumdan çok daha derin seviyelerde dokundu.

Selby Çiftliği'ndeki yaşam hiçbir zaman sıkıcı değildi ve yüzlerce büyük baş hayvanı ve diğer hayvancılık ve toprakta hayatta kalmak için birlikte çalışan bir düzine insanı içeren herhangi bir aile işletmesinde olduğu gibi sık sık zorlayıcıydı. Her zaman finansal zorluklar, yaralanmalar, bir durumda nasıl devam edileceğine dair güçlü görüş farklılıkları vb. Bununla birlikte, her gün dört ya da beş kez Büyükanne ne yapıyorsa onu durduracak, arka verandasına çıkacak, sallanan sandalyesine oturacak, her şeyi bırakacak ve birkaç dakika saf huzurun tadını çıkaracaktı.

Büyükanne: Yenilenmiş Armoni Getirmek

İlk net hatıralarım Büyükannenin kucağında otururken, o verandaya sallanırken, kesinlikle güvende ve mutlu hissederek, kabul etme ve sevgi aurasına dalmış. Ve her gün boyunca, insanların üzücü duygularını yatıştırmaya yardımcı olur, haneye yenilenen uyum sağlar ve herkesin ruhunu hafifçe yükseltirdi.

Her ne kadar onun bu sözleri söylediğini duymamasına rağmen, büyükannenin kalbinde düzenli olarak kendisine şöyle dedi: “Bu andan zevk almayı seçiyorum”.

Bir çocuğun büyüklerini taklit ettiği için, kendilerini daha iyi hissetmeleri için üzülen insanları sık sık cesaretlendiririm ve bu yüzden dört yaşındayken “Buddy” olarak adlandırıldım. Sanırım bu, bir terapistin nasıl doğduğudur.

Mevcut Anın Keyfini Çıkarma Yeteneğini Sürdürmek

Beni yansıtmada şaşırtan şey, aşırı bir durumda bile, Büyükanne'nin şu anın tadını çıkarma yeteneğini koruyabilmiş olmasıdır. Oğlu, onu yavaşça ve acı verici şekilde öldüren ölümcül bir hastalık geliştirdi; son yıllarını aile çiftliğinde geçirdi. Ve Jim Amca uzaklaştığı sırada herkes depresyonda bir ıstırabın içine battığında bile, Büyükanne bir şekilde hala verandaya çıktı, derin bir nefes aldı, etrafındaki doğaya ayak uydurdu ve kalbindeki olumlu bir duyguya geçti.

Bu örnekten öğrendiğim şey, şu anımızın korkunç görünmesine rağmen kalplerimizdeki olumlu duyguları geri alma gücüne sahip olduğumuzdu. Büyükannem bize bir akşam Jim'in kendisinin yeterince kötü hissettiğini, kendimizi kötü hissederek daha fazla aşağıya çekmeden uyuya kaldığını söylediğini hatırlıyorum.

Manevi Eğitim: Bu Andan Yararlanmayı Seçiyorum

Şimdi yerel bakımevimizle çalışıyorum ve gönüllü personeli, aynı canlandırıcı ruhla ölmekte olan hastalara yaklaşmaya teşvik ediyorum. Çevrenizde ne olursa olsun, kendinize “Bu anın tadını çıkarmayı seçerim” diyerek kendi gücünüzü keşfetmeye başlayabilir ve ne olduğunu görebilirsiniz.

Her egzersizde
Bu özel zihinsel ve duygusal kas,
daha güçlenecek.
“Bu anın tadını çıkarmayı tercih ediyorum.”

Doğum Hakkınız Olarak Zevk ve Keyif

Biyolojik olarak, insanlar diğer hayvanlarla aynı temel ağrı-zevk reflekslerine sahip olma eğilimindedir. Genlerimiz tarafından acı ve ıstıraptan uzaklaşmak, zevk ve zevk almak için programlanırız. Her anın tadını çıkarmayı seçmek bizim doğamızdır. Tanrı bizi böyle yarattı. Öyleyse neşe içinde yaşamanın zevklerine odaklanmak yerine, endişe duymanın sıkıntısına odaklanmayı nasıl sona erdirdik?

Temel sebeplerden biri, insanların, bu bilişsel kapasiteye sahip görünmeyen diğer hayvanların aksine, gelecekte olabilecek her türlü korkunç şeyi hayal etme kapasitesine sahip olmasıdır. Ne zaman gelecek projeksiyonlarda kaygı duyduğumuz ve endişe ettiğimizde, burada ve şu anda mevcut değiliz ve bu nedenle, karşımıza çıkan tehlikeleri algılayamaz, cevap veremez ve etkili bir şekilde başa çıkamayız.

Endişelenmek Tehlikeli Bir Kanun Olabilir

Bu ışıkta, endişelenmek tehlikeli bir davranış olabilir. Endişeli olduğumuzda, zihinlerimiz ve bedenlerimiz işlevsizliğe meyillidir. Genel bir kural olarak, endişe bizi kasıltır, gergin ve başını döndürür, daha az net düşünür ve fiziksel olarak çok daha düşük bir seviyede performans gösterir.

Kendimizi bir endişe durumuna dönüştürdüğümüzde
aslında yeteneğimizi azaltıyoruz
kendimize bakmak
şu an içinde.

Rahatlayın ve Şimdiki Anın Keyfini Çıkarın

Endişelenmek için çok fazla zaman harcadığımız bir başka neden de, dünyanın her yerinde sayısız nesiller için, güçle sabitlenmiş rahiplerin, insanları korku temelli inançlarla programlamak ve işlemek için dini kullanmış olmalarıdır. Eğer sayısız teolojik çemberin içinden geçmezsek, sonsuz cehennem ateşi ile sonuçlanacak günahkarlar olarak doğduğumuza inanırsak ve doğru şeylere inanmamız ve intikamcı Tanrı'mızı asla sinirlendirmememiz gerektiğini kabul edersek, o zaman nasıl Dini şüphelerimiz hakkında endişelenmeyi bırakıp şimdiki anı rahatlatıp tadını çıkarabilir miyiz?

Alçakgönüllülükle ama hararetle soru
tüm dini teolojiler
Bu Rabbin korkusunu koymuş,
Tanrı'nın sonsuz aşkı yerine,
Çocukların kalbine.

Eski bir bakan olarak, hepimizin Tanrı'nın mükemmel, sevgi dolu imajında ​​yaratıldığına inanıyorum - doğası gereği iyiyiz, fena değil. Ayrıca endişe duymaya hayır demenin ve çoğu zaman olumlu şeylere odaklanmanın özgürlüğümüzün yanı sıra ruhsal sorumluluğumuz olduğuna inanıyoruz, böylece dünyaya daha fazla korku ve daralma değil, daha fazla sevinç ve sevgi getiriyoruz. Neye inanıyorsun?

Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA izniyle basılmıştır.
© 2011. www.newworldlibrary.com  veya 800-972-6657 dahili. 52.

Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:

Bu Anı Genişletin: Zihninizi Sessiz Hale Getirmek, Ruh Halinizi Aydınlatmak ve Kendinizi Serbest Bırakmak İçin Odaklanmış Meditasyonlar
John Selby tarafından.

Bu Anı Genişlet yoğun yaşamlarımıza uygun kısa bir günlük uygulama sunarak geleneksel uzun biçimli meditasyon kılavuzlarından ayrılır. John Selby'nin süreci, iç uyanışı, iyileşmeyi, içgörüyü ve huzuru hızla uyarmak için on iki benzersiz Odak Cümlesi kullanır. Bu kısa biçim süreci yalnızca 5 dakika içinde tamamlanabilir ve kalıcı bir etkiye sahiptir. Odak Cümleleri, bir kişinin devam eden iç diyaloğuna olumlu mesajlar ekleyerek, ruhsal gelişimi, duygusal iyileşmeyi ve temel başarıyı teşvik eder. Selby, "Bu 12 Odak Cümlesi," şimdi benim günlük meditasyon pratiğim. Onlar da gün boyu benimle kalıyor, böylece her zaman daha fazla 'burada ve şimdi' daha fazla farkında olabilirim!

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'daki bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. (Sipariş Kindle versiyonu burada.)

Yazar Hakkında

John Selby yazarı 20 kitaptan daha fazlası dahil olmak üzere Zihnini Sustur, Yedi Usta, Bir Yolve en yakın zamanda Bu Anı Genişlet. Princeton, California Üniversitesi, Berkeley, Yüksek Lisans Teoloji Birliği ve Radix Enstitüsü'nde eğitim gördü. John, yirmi yıl boyunca terapisti ve farkındalık koçu olarak çalışarak, zihni susturmak ve daha uyanık, rahat, keyifli bir anda odaklanmayı sürdürmek için daha etkili bilişsel yöntemler araştırmasına devam etti. Onu çevrimiçi ziyaret edin http://www.johnselby.com.

Bir video izle: John Selby ile Duygusal Sağlık