Meditasyon

Yürüyüş Meditasyonu Nedir?

yürüyüş meditasyonu 2 4

İçin Thich Nhat HanhBatı'da farkındalığı popülerleştiren geç Vietnamlı keşiş, yürümek sadece bir yerden başka bir yere gitmenin bir yolu ya da bir aktivite için ayrılmış bir aktivite değildi. mükemmel orman yolu. İnsanları nefesleri, bedenleri, Dünya ile temasa geçiren derin bir tefekkür uygulaması olabilir ve onun dediği şeyin farkındalığı olabilir. "birliktelik."

Dünyanın en etkili Budist liderlerinden biri olan Thich Nhat Hanh, 22 Ocak'ta öldü, oluşturuldu dönem "diğer her şeyle olan derin bağlantımızı" tanımlamak için. “İster bir yıldız, bir bulut, bir çiçek, bir ağaç, ister sen ve ben olsun, her şey kozmosta tezahür etmek için diğer her şeye ihtiyaç duyar.” açıkladı.

As çağdaş Budizm bilgini, keşişin öğretilerinin, farkındalık gibi kişisel uygulamaları sosyal değişimle nasıl birleştirdiğini inceledim - Thich Nhat Hanh'ın barışçıl aktivizmi aracılığıyla geliştirdiği bir hareket olarak adlandırılan bir hareket. Vietnam Savaşı. Ancak en sevilen öğretilerinden biri, 11. Erik Köyü manastırları dünya çapında kurdu.

Thich Nhat Hanh, Dünya'nın kutsal olduğuna inanıyordu, bu nedenle birisi nereye giderse gitsin, onlara bu ruhsal bağlantıyı hatırlatabilirken aynı zamanda zihinlerini bedenleriyle birleştirmek. İnsanların gerçek evlerinin şu anda, Dünya'daki adımlarının, bedenlerinin ve zihinlerinin farkındalığı yoluyla bulunduğunu öğretti. Yürüme meditasyonu, uygulayıcıları bu sağlam temele geri getirir.

Plum Village geleneğinde yapıldığı şekliyle yürüme meditasyonunun adımları şunlardır:

1) Bir dakikanızı ayırın ve vücudunuzu yürümek üzere olduğunuz alana odaklayın. Plum Village uygulama merkezlerinde, keşişler ve rahibeler, katılımcıları birkaç şarkı söylemeye yönlendirir. farkındalık şarkıları başlamadan önce. İçinde "Hepimiz Hareket Ediyoruz”, örneğin, grup şarkı söylüyor, “Hepimiz hiçbir yere varmayan bir yolculuğa çıkıyoruz, ağırdan alıyor, ağırdan alıyor. Artık endişe yok, acele etmeye gerek yok, taşıyacak bir şey yok, her şeyi bırakın.”

2) Yürürken nefesinize ve ayak seslerinize dikkat edin. Yavaş, rahat bir şekilde, tercihen hafif bir gülümsemeyle yürüyün. Hayatta olmanın ve tekrar tekrar Toprak Ana'ya ayak basabilmenin mucizesini düşünün. bu ifadeler: “Nefes alırken, Toprak Ana'nın bende olduğunu biliyorum. Nefes verirken, Toprak Ana'da olduğumu biliyorum."

3) Ayağınızın Dünya'ya değmesine odaklanarak her adımda bir nefes alın. Nefes alırken ve ardından doğal olarak nefes verirken kaç adım attığınızı da fark edebilirsiniz. Önemli olan, nefesiniz ve adımlarınız arasında bir bağlantı bulmaktır.

Thich Nhat Hanh'ın uygulamaları oturma meditasyonu yerine, her zaman, her yerde günlük yaşama dikkat eklemeyi vurgular. Yürüyüş meditasyonunu günlük veya haftalık bir programa dahil ederek, her adım daha derin bir birliktelik uygulamasının parçası olabilir.Konuşma

Yazar hakkında

Brooke Schedneck, Din Bilimleri Yardımcı Doçent, Rhodes Koleji


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_mindfulness

 

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

EN ÇOK OKUNAN

farkındalık ve dans ruh sağlığı 4 27
Farkındalık ve Dans Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirebilir?
by Adrianna Mendrek, Piskopos Üniversitesi
Onlarca yıldır somatosensoriyel korteksin sadece duyusal işlemlerin işlenmesinden sorumlu olduğu düşünülüyordu…
şarj cihazı yetersizliği 9 19
Yeni USB-C Şarj Cihazı Kuralı, AB Düzenleyicilerinin Dünya İçin Nasıl Kararlar Aldığını Gösteriyor
by Renaud Foucart, Lancaster Üniversitesi
Hiç bir arkadaşınızın şarj cihazını telefonunuzla uyumlu olmadığını anlamak için ödünç aldınız mı? Veya…
adam. sahilde kadın ve çocuk
Bu Gün mü? babalar günü dönüşü
by Wilkinson
Babalar Günü. Sembolik anlamı nedir? Bugün hayatınızı değiştirecek bir şey olabilir mi?
ağrı kesiciler nasıl çalışır 4 27
Ağrı Kesiciler Aslında Ağrıyı Nasıl Öldürür?
by Rebecca Seal ve Benedict Alter, Pittsburgh Üniversitesi
Acı hissetme yeteneği olmadan, hayat daha tehlikelidir. Yaralanmayı önlemek için ağrı bize bir…
bpa 6 19'un sağlığa etkileri
BPA'nın Sağlık Üzerindeki Etkilerini Hangi Yılların Araştırması Belgeliyor?
by Tracey Woodruff, California Üniversitesi, San Francisco
BPA olarak bilinen kimyasal bisfenol A'yı duymuş olsanız da olmasanız da, araştırmalar gösteriyor ki…
peki ya vegan peynir 4 27
Vegan Peynir Hakkında Bilmeniz Gerekenler
by Richard Hoffman, Hertfordshire Üniversitesi
Neyse ki, veganlığın artan popülaritesi sayesinde gıda üreticileri başladı…
yemekten nasıl tasarruf edilir 0 6
Yemek Faturanızdan Nasıl Tasarruf Edebilirsiniz ve Hala Lezzetli, Besleyici Yemekler Yiyebilirsiniz
by Clare Collins ve Megan Whatnall, Newcastle Üniversitesi
Bakkal fiyatları, artan maliyetler de dahil olmak üzere bir dizi nedenden dolayı yukarı doğru yükseldi…
okyanus sürdürülebilirliği 4 27
Okyanusun Sağlığı Ekonomiye ve Sonsuzluk Balığı Fikrine Bağlı
by Rashid Sumaila, British Columbia Üniversitesi
Yerli Yaşlılar kısa süre önce somon balığındaki benzeri görülmemiş düşüşle ilgili korkularını paylaştılar…

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.