Image Pixabay
Meditasyon nedir? Kolay bir soru gibi görünüyor, ama bu aşkın ne olduğunu sormak gibi. Bunun pek çok yönü var, üzerine pek çok bakış açısı ve onu deneyimlemenin o kadar çok yolu var ki, meditasyon tek bir hızlı cevaba indirgenmeye yetmiyor. Yapabileceğim en iyi şey şudur: Meditasyon, zihnin kendini anlamasını sağlamanın yollarıdır.
Bir nöropsikoloğun beyin aktivitesi kalıplarını anlama şekli gibi, entelektüel bir şekilde "anlama" demek istemiyorum. Bu, gerçeklerin anlaşılması ancak içsel bilgi edinme deneyimi değil. Budist anlayışı içeriden başlıyor ve tam burada, tam şimdi başımızda olanları tanıyor. Meditasyon, bu şeyleri olduğu gibi görmenize izin vererek zihninizin nasıl ve neden hareket ettiğini, düşündüğünü ve istediğini anlamanıza yardımcı olur.
Ve meditasyon bunun ötesine geçer. Sekiz Katlı Yolun geri kalanıyla - ya da diğer dinlerin sağladığı gibi diğer akıllı ve şefkatli bir yolla başlarsınız. Daha sonra meditasyon eklediğinizde fikrinizi değiştirme gücü kazanırsınız. Harfi harfine. Zihninizin çalışma şeklini değiştirebilirsiniz. Neden fikrini değiştirdin? Genel sebep daha mutlu olmaktır. Aklınızın süreçlerini açmak için meditasyon aracını kullandığınızda, onları sakin, memnuniyet, bilgelik, sevgi ve sevinçle değiştirerek açgözlülük, cehalet ve nefretten kurtulmak için kendinizi yeniden programlayabilirsiniz. Bunu kim istemez ki?
Peki neden herkes meditasyon yapmıyor? İki ana sebep. İlk olarak, bazı insanlara meditasyonun bir şekilde dinsiz olduğu ve birini kötü güçlerin etkisine duyarlı hale getirdiği öğretilir. Şaka yapmıyorum; Bu kitabı yazarken Roma Katolik Kilisesi'nin resmi konumu. Bu kadar temelde cahil ve zararlı bir görüş bu konuda daha fazla bir şey söylemem en iyisidir. Yanlış konuşmaya girmek istemiyorum!
İnsanların meditasyondan kaçınmaları için daha anlaşılır bir neden var: Gerçekten zor olabilir. Meditasyon buna dirençli olduğumuzda zordur. Bazen aklımız, zor kazanılmış sağlamlık ve bencillik duygumuzu bırakmak istemez. Küçüklüğümüzden beri bu benlik duygusu üzerinde çalışıyoruz ve bazı seviyelerde hayatta kalmak için gerekli, bu yüzden buna bağlıyız. Ayrıca içsel mutluluktan ziyade dış eğlenceyi tercih ettiğimizde meditasyona direniriz. Bu kimsenin istemeyeceği bir şey gibi aptalca gelebilir, fakat çoğumuz her zaman böyle hissediyorum. Gerçekten kendini düşün. Bir seçim yapıldığında, her zaman en heyecan verici ve eğlenceli şeyi yapma arzusunu hissetmiyor musunuz? Eğer öyleyse, kulübe katılın; sen bir insansın.
Sorun şu ki, eğlence ve heyecan arayışı hiçbir zaman tam olarak başaramadı. Sonunda öldüğümüz zaman hep başarısız olur. Mutluluğun yolu olamaz. Gerçek mutluluk içseldir ve nasıl çalıştığını öğrendikten sonra fikrinizi değiştirmekten gelir. Meditasyon sizi oraya götürebilir çünkü zihninizin çalışmalarını ortaya çıkarır ve onları düzeltmenize izin verir.
Meditasyona karşı kişisel direnişlerinden ve zaman harcadığından, enerjiyi, sessiz bir alanı ve biraz bilgiyi içerdiğinden, dünyadaki çoğu insan meditasyon yapmaz. Çoğu Budist bile meditasyon yapmaz ve bir kişi meditasyon yapmadan mükemmel bir Budist olabilir. Oysa Budizm ile ilgilenen gençlerin çoğu meditasyon yapıyor ve haklılar. Birçok insan için, yolda en güçlü itmeyi sağlar.
Doğru konuşma ve hatta doğru çaba gibi kavramlar hakkında hemen belli olan bir şey var, ancak meditasyon başka bir hikaye. Çoğu insanın hayatı boyunca geliştirdiği tüm düşünce alışkanlıklarına aykırıdır. Yine de meditasyon, tüm beden ve zihin yelpazesinde anında ve pozitif sonuçlar üretir. Kendiniz deneyerseniz, meditasyonun stresi ortadan kaldırmaktan daha iyi notlar almaya kadar sizin için faydalar sağlayabileceğini çabucak keşfedeceksiniz. Uyanmana bile yardımcı olabilir.
Sakinleştirici Meditasyon
Budist meditasyonun birçok yöntemi, iki ana tipe kadar kaynatılır. İlk tip samatha veya sakinleştirici meditasyondur. Kendini uyutmakla ilgili değil. Bu meditasyon değil; Sakin bile değil - hayallerinizin ne kadar aktif olabileceğini düşünün. Samatha daha çok fikrini toplamaya benzer. Bu konsantrasyon matematik problemine veya sürüşe konsantre olmak gibi değildir. Bu çok aktif ve doğrusal. Burada konsantrasyon, düşünceleri değişmeyen bir şeye odaklamak anlamına gelir; onunla bir şey yapmak için değil, sadece bütün aklınızı doldurmasına izin vermek.
Samatha, zihni daha da sakinleştirir ve gerçek bir dinlenme yerine ulaşana ve samadhi olarak adlandırılır. (Eğer samatha ve samadhi aynı şekilde ses çıkarırlarsa, “barış” anlamına gelen aynı kökten geldikleri içindir.) Budizm bu genel meditasyon tipini diğer dinlerle, özellikle Hinduizm ile paylaşır. Siddhartha evden ayrıldıktan sonra ormandaki renunciantlarla meditasyon ve kendi kendine mortikasyon uyguladığında, açık ve sessiz meditasyon hallerinde daha derin daldırma için çalışıyordu. Samatha meditasyon yapıyordu.
Samatha yaparken, görsel veya zihinsel bir nesneye odaklanarak başlarsınız. Kötü niyetli irade, tembellik, açgözlülük ve benzeri duyguların engellerinden arınmış, tek uçlu bir zihin geliştirmeye çalışıyorsunuz. Tamamen nesneye konsantre olursun. Çok fazla pratikten sonra, nesnenin gitmesine ve iç deneyime yoğunlaşmasına bile izin verebilirsiniz. Siz bunu yaparken, konsantrasyonunuz güçlenir, sakinleşmeniz derinleşir ve meditasyon yapmak için her oturduğunuzda kendinizi bu duruma daha fazla ve daha yetenekli bulursunuz. Bu süreç sadece edindiğiniz bazı kuru beceriler değildir; Normal, kısacık zevklerinizden daha derine temas edecek şekilde zevkli. Samatha, aklınızdaki eyleme bakarken size kalabileceğiniz bir temel sağlar. Bu bakış, diğer meditasyon türüdür.
İçgörü Meditasyonu
"İçgörü", "net görüş" anlamına gelen vipassana'nın normal çevirisidir. Budizm meditasyon yollarında diğer dinlerden daha fazla içgörü kazanır.
Vipassana yaparken, sakinleşmek için çabalamazsınız. Bunun yerine amacınız içgörüdür. Yaptığı şeyi nasıl ve neden yaptığını görmek için doğrudan aklınıza bakıyorsunuz. Bir düşüncenin bir başkasına nasıl yol açtığını ve bir tutumun veya arzunun nasıl iyi ya da iyi olamayacak doğal bir tepkiye yol açtığını görmeye başlarsınız. Bunu gerçekten zihninizde gerçekleştiğini gördüğünüzde, gerçekten size vurur: değişmeniz gerekir ve bunu yapacak gücünüz vardır. Bu güç, dünyadaki en güçlü şeydir ve o şimdi sizde. İçgörü meditasyonu bu gücü tam elinize veriyor.
Meditasyon olmadan bu gücü elde etmek mümkün mü? Tabiki öyle. Tüm kültürlerdeki zaman içinde büyük manevi insanlar bu güce sahipti ve çoğu Budist değildi. Budist meditasyon olmadan içgörü kazandılar, siz de öyle yapabilirsiniz. Tabii ki, her biri fantastik akıl, farkındalık, şefkat ve zihinsel disipline sahip, milyonda bir insandı. Tüm bu nitelikleri geliştirdiniz mi? Değilse, belki meditasyon yapmayı deneyin.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Ulysses tuşuna basın. © 2003. www.ulyssespress.com
Makale Kaynağı
Sırt Çantanızda Buda: Gençler İçin Her Gün Budizm
Franz Metcalf tarafından.
Gençlik yıllarında gezinmek için bir rehber, Buda sırt çantanızda Budizm hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen ya da kendi içlerinde ve etraflarındaki dünyada neler olup bittiğini anlamak isteyenler içindir.
Yazar Hakkında
Franz Metcalf, Yüksek Lisanslarını Teoloji Birliği'nde yaptı ve "Neden Amerikalılar Zen Budizmini Uygulıyor?" Sorusu üzerine bir doktora yaparak Chicago Üniversitesi'nden doktora derecesini aldı. Halen Forge Maneviyat ve Sosyal Değişim Enstitüsü ile birlikte çalışmakta, Amerikan Din Akademisi Kişi, Kültür ve Din Grubu yönetim kuruluna eşlik etmektedir ve Los Angeles'taki kolejde ders vermektedir. Çeşitli bilimsel yayınlara incelemelerde ve bölümlerde katkıda bulunmuş ve Global Budizm Dergisi'nin editörlüğünü yapmıştır. Buda Ne Yapar? ve Buda İşyerinde Ne Yapar? Franz (ve diğer Budist şeyler) hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu adreste bulunan web sitesini ziyaret edin: www.mind2mind.net
Video / Sunum, Franz Metcalf ve BJ Gallagher: "İşte Buda Olmak"
{vembed Y=yFQQg-T-iDs}
