Farkındalık Tabanlı Durağanlık Meditasyonu: Açık ve açık bir farkındalık hali içinde var olmak.

Biyografı Rahibe Teresa'yı Tanrı'ya yaptığı dualar hakkında sorguladığında, şöyle cevapladı:

“Eğer dua ile Tanrı ile konuşma gereği hissedersem, söylenmesi gereken sadece iki kelime var: teşekkür ederim!”

Basit Şeylerde ve Var Olmanın Her Anında Maneviyatı Tanıma

Eğer ruhu dünyaya içkin ya da yerleşik olarak düşünürsek, o zaman dikkat meditasyon dikkatimizi ruha çevirmenin harika bir yoludur. Dikkat, burada ve şimdi olanlara dikkat eder. Dikkatleri hafızadan, hayal gücünden, fikirlerden ve kavramlardan uzaklaştırır. Aşırı düşünmenin dikkatimizi dünyadan uzaklaştırdığı yerde, dikkat dikkatimizi geri getirir.

MBSM uygulaması (Farkındalık Tabanlı Durağanlık Meditasyonu) Denemeden, sürekli olarak daha fazla şefkat ve bağlılık duygusu yaratır. Farkındalık, maneviyatı basit şeylerde ve varlığın her anında tanır.

Daha Fazla Sahip Olmak, Daha Fazla Tanımak, Daha Fazla Yapmak Mutluluk Getirecek mi?

Tamamen maddi bir yaşamın doğasında var olan mit, daha fazlasına sahip olmak, daha fazla şey bilmek ve daha fazlasını yapmak için mutlu olacağımız inancıdır. Kendini geliştirme ve yerine getirme, kim olduğumuzun üzerine bir şeyler eklemekle eşittir. Bu şeyler sahiplik, statü, bilgi ve güç olabilir.

Bu materyalist mit, “daha ​​fazla sendrom” dediğimiz bağımlılık yaratan zihin setini yaratıyor. Daha fazla sendrom, biraz “daha” nın mutluluk getireceği umudunu ve hayalini canlı tutuyor. Ancak bu tür bir mutluluk asla sürmez gibi görünüyor. Asla tamamen tatmin edici gözükmüyor. Bizi her zaman biraz daha fazlasına ihtiyaç duyma hissi ile bırakıyor.

Daha fazla sendrom, bizi hayal edilen bir mutluluğa doğru koşmaya devam ettirir ve hayal edilen bazı acılardan uzak tutar, ama sürekli koşmanın kendisi acı çeker. Koşmak bizi ruhumuzla temastan uzak tutuyor. Muhtemelen hepimiz her şeye sahip olan ya da muazzam bir güce sahip olan ancak hala mutsuz olan insanları tanıyoruz.

"Diğer" Bağımlılık Yapıcı Zihin Setini İyileştirme

MBSM, ne olabileceğine veya olması gerektiğinden ziyade var olana tam dikkatimizi vererek daha fazla sendromun bağımlılık yaratan fikrini iyileştirir. Zaten burada olanlara teslim olma konusundaki dikkatli davranma, daha fazla sendromun momentumunu yavaşlatıyor. Bu teslim olma eylemi sayesinde, sahip olmadığımız şeylere karşı koşmak yerine zaten sahip olduklarımızı takdir etmeye başlayabiliriz. Ruhsal şükran kalitesi, daha fazla sendrom azaldıkça doğal olarak uyanır.

John Gray, yazarı Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten, daha erken bir kitap yazdı Ne İstediğinizi Alın ve Ne İstediğinizi Alın. Ne harika bir başlık, ne harika bir duygu! Pazar zaten istediğinizi nasıl elde edeceğinize dair kitaplarla doludur. Dikkat uygulamasıyla, şu an sahip olduğumuz ve şu anda kabul ettiğimiz yaşamla bağlanırken şükran gelişir. Sonra kasıtlı meditasyon sayesinde şükran kalitesini daha da geliştirebiliriz.

Ruhumuza Yeniden Bağlanmak

Anlaşmalı bir beden ve yoğun bir düşünme aklı bizi doğal, doğal maneviyatımızdan koparmaz. Sözleşmeli bir vücudun çeşitli yönleri ve yoğun bir zihin:

1. Birlikte kendimi sabit bir fikir yaratan tüm imajlardan, rollerden, koşullandırıcılıktan, bağlanmalardan ve yanlış tanımlardan oluşan “zihin beni yarattı”. Ramana Maharshi'nin terimlerinde bunlar, ilk “Ben” düşüncesini somutlaştıran diğer düşüncelerdir.

2. Bizi her zaman ulaşamayacağımız bir mutluluk için koşmaya ve mücadele etmeye zorlayan “daha ​​fazla sendrom”. Bu sendrom bilinçsiz bir bağımlılıktan hedef belirlemeye, kendisinin daha derin bir tatminsiz istek belirtisi olduğunu gösterir.

3. Sürekli eleştirme, yargılama, hata bulma ve her şeyi düzeltmeye ya da iyileştirmeye çalışma alışkanlığından gelen “sorunların doygunluğu”.

4. Bizi sürekli korumalı, savunmacı ve reaktif tutan bir algı alışkanlığı olarak “Acil durum modu”.

5. Hepsi geçmişe tutunmak, ki bunlar birçok biçime bürünüyor - hepsi hafıza içeriğine iliştirilmiş bir biçimde ortaya çıkıyor.

Meditasyon ve Manevi Yol

MBSM manevi doğamızı şu dört basit şekilde uyandırır:

1. Oluşturur bağ bedenimizle, duygular, zihin ve ruhla. Ayrıca bizi başkalarıyla ve yaşamla birleştirir.

2. Farkında olmamızı sağlar iyi kendimizde, başkalarında ve hayatta.

3. Bir anlamda uyanır şükran hayatımız için ve tüm yaşam için.

4. Kalbimizi açar Aşk ve merhamet kendimiz için, başkaları için ve tüm canlılar için.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, Penguin Group (ABD) üyesi.
© 2011 Dr. Ian Gawler ve Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Makale Kaynağı

Meditasyon - Derinlemesine Bir Rehber
Ian Gawler ve Paul Bedson tarafından.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Ian Gawler meditasyonun terapötik uygulamasında öncüdür. Avustralya'nın en iyi bilinen kanser kurtulanlarından ve sağlıklı bir yaşam tarzını savunanlardan biri. Hikayesi, ülkedeki insanlara umut ve ilham veriyor. En çok satan kitapların yazarıdır. Meditasyon Saf ve Basit, Iç huzuru, ve Kanseri fethedebilirsin. O kurucusu Gawler Vakfı Melbourne, Avustralya

Paul Bedson bir danışman, psikoterapist, meditasyon öğretmeni ve doğal terapist. Yirmi yıldan fazla bir süredir zihin / vücut hekimliği alanında çalışmaktadır. Bedeni, duyguyu, aklı ve ruhu bir bütünleşik Benlik olarak bilinçlendirerek bilgelik ve şefkat geliştiren Farkındalık temelli meditasyon stillerini öğretir.