Coney Island deniz kızı geçit töreninde Poseidon. Fotoğrafı çeken See-Ming Lee / Flickr

Onlarca yıldır, kişilik psikologları çarpıcı ve tutarlı bir örüntü fark ettiler: dışa dönüklükler, içe dönüklere oranla daha mutlu. Refahı teşvik etmek isteyen herkes için bu, insanları daha dışlanmış davranmaya teşvik etmenin faydalı olup olmadığı sorusunu gündeme getirdi. Bugüne kadar kanıt olabileceğini öne sürdü.

Örneğin, olağan alışkanlıklarına bakılmaksızın, insanlar daha fazla bir dışlayıcı (yani, daha sosyal, daha aktif ve iddialı) gibi davrandıklarında daha mutlu ve daha gerçekçi hissetme eğilimindedirler. Bu, farklı şekillerde yorumlanabilecek salt bir korelasyondur. Ama laboratuar çalışmalar Benzer şekilde, insanlara, içe dönük olanlar da dahil olmak üzere, bir dışlayıcı gibi davranmalarını teşvik etmenin kendilerini daha mutlu ve daha gerçek hissetmelerini sağladığını bulmuşlardır.

Hepimiz daha büyük mutluluklar peşinde koşmak için en iyi dışavurumsal izlenimlerimizi yapmaya başlamadan önce, Melbourne Üniversitesi'nden psikolog Rowan Jacques-Hamilton liderliğindeki bir araştırma ekibi, kâğıt at PsyArXiv: “Dışa dönük davranışın hem olumlu hem de olumsuz sonuçlarını çok iyi anlayana kadar, dış dünyaya yönelik herhangi bir gerçek dünya uygulamasını savunmak erken ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir.”

Ekip, olayların dibine inmek için ilk kez randomize kontrollü bir “daha ​​dışa dönük eylem” müdahalesi denemesi yaptı ancak önceki araştırmalardan farklı olarak, laboratuvarın ötesinde insanların günlük yaşamdaki duygularını olumlu ve olumsuz yönde etkiledi.

Katılımcıların onlarca rastgele 'ekstra bir davranış gibi davranmak' koşulu ya da 'alçakgönüllü, hassas, sakin ve mütevazı' kontrol koşulu; Bu kontrol koşulunun, uyumluluk ve duygusal istikrar gibi diğer temel kişilik özelliklerinin birçoğunu temsil eden davranışların benimsenmesini teşvik edeceği düşüncesiydi.

Aynı önlemlerin bazılarını tamamlayan, ancak davranışlarını doğal olandan değiştirmek için herhangi bir talimat izlemeyen ikinci bir kontrol grubu da vardı.

Çalışmanın asıl amacı katılımcılardan gizlendi ve içinde bulunmadıkları koşulları bilmiyorlardı. Dışa dönük ve ilk kontrol grupları için, zorlukları yedi gün boyunca verdikleri davranış talimatlarını takip etmekti. doğruca günlük yaşamlarında başkalarıyla etkileşimde bulundukları zaman (eğer öyle olmasalar da içinde bulundukları durum için uygun olmazsa).

Katılımcılar hisleri ve davranışlarıyla ilgili temel ve takip anketlerini tamamladılar. Çalışmanın yedi günlük süresi boyunca, akıllı telefonlarının ne zaman istendiği, şu andaki psikolojik araştırmalara günde altı kez cevap verdiler. Telefonları ayrıca, içinde bulundukları deney grubuna göre davranışlarını değiştirmeleri için onlara periyodik hatırlatmalar yaptı.

Ortalama bir katılımcı için, 'bir dışlayıcı gibi davranma' koşulunda olmak, hem şu anda hem de geçmişe bakıldığında, sakin kontrol grubunda bildirilenden daha olumlu duygularla (heyecanlı, canlı ve coşkulu) ilişkiliydi hafta. Katılımcıların doğal olarak davrandığı ikinci kontrol koşulu ile karşılaştırıldığında, dışa dönük davranışlardan fayda yalnızca geriye dönük olarak görüldü. Ortalama olarak, 'dışlanmış davranma' koşulundaki katılımcılar aynı zamanda daha fazla anlık ve geçmişe yönelik özgünlük hissetmişlerdir. Bu yararlar, yorgunluk düzeyleri veya olumsuz duygu deneyimi açısından olumsuz bir etkisi olmadan ortaya çıkmıştır.

“Böylece, 'araştırmacıları yaz,' müdahalenin temel etkileri tamamen olumluydu ve ortalama bir katılımcı için dışlanmış davranış maliyeti tespit edilmedi.” Avantajları büyük ölçüde, daha sık dışlanan davranan katılımcıların aracılık etmesiydi - ilginç bir şekilde, daha fazla sosyal durumlarda olmamakla: yani, sosyal etkileşimlerinin kalitesini değiştirerek, niceliklerini değil.

Böykü orada bitmiyor, çünkü araştırmacılar ayrıca, “dışa dönük eylemi” müdahalesinin görünüşte maliyetsiz olumlu faydalarının da kendileri için tezahür ettirip göstermediğini görmek için özellikle kendi içlerindeki içe dönüklere baktılar. Her ne kadar önceki araştırmalar hem içe dönüklerin hem de dışsalların daha fazla dışlanmış davranmaktan aynı şekilde fayda sağladığını öne sürse de, bu durum böyle değildi.

Birincisi ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, içe dönükler dışlanmış davranışlarını diğer katılımcılar kadar arttırmayı da başaramadı. “Ekstra gibi davranma” koşulundaki içe dönükler olumlu duygularda anlık kazanımlardan yararlanırken, çalışmanın sonunda geriye dönük olarak bu yararı bildirmediler. Ekstralardan farklı olarak, orijinallikte anlık kazanımlar göstermediler ve geçmişe bakıldığında daha düşük orijinallik rapor ettiler. “Yasadışı hareket” müdahalesi, içe dönüklerin geriye dönük yorgunluk seviyelerini ve olumsuz duyguların deneyimlerini arttırdığı da ortaya çıktı.

Jacques-Hamilton ve ekibi bunların belki de en önemli bulguları olduklarını söylediler - 'eğilimsel içe dönükler daha az refah faydaları elde edebilir ve belki de daha fazla dışlanmış davranmaktan bir miktar refah maliyeti doğurabilir'. Ayrıca, güçlü içe dönüklerin, dışkı kadar sık ​​olumlu duyguları deneyimlemek istemeyebilecekleri konusunda önemli bir noktaya değindiler.

Bununla birlikte, içe dönüklerin öğrenmeden daha fazla dışa vurularak kazanılabileceği fikri, daha sık ölmez. Sadece bu sadece bir çalışma olduğu için ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduğundan değil, aynı zamanda daha fazla dışa vurulanların da yaptıklarından dolayı, kontrol grubunun sakinliğini korumak istediğinden, şu anda hala daha olumlu duygular bildirdiği için. Bu grubun geçmişe bakma konusunda daha fazla zevk bildirme konusundaki başarısızlığı, sonuçta hafıza önyargısını yansıtabilir - belki de daha önce yansıtıyor olabilir araştırmaBu, içe dönüklerin dışlanmış davranmanın kendilerini iyi hissetmelerini sağlayacağını beklemediklerini gösterdi.

Ayrıca şunu göz önünde bulundurun: tek bedene uyar tüm dışa müdahale müdahalesi, daha dışa dönük davranma amacına tam olarak nasıl ulaşılacağı konusunda çok az rehberlik sağladı. Daha az yoğun bir sürümün, herhangi bir davranışsal değişikliği alışkanlık haline getirmesi (ve bu nedenle daha az çaba sarf etmesi) için destek ve rehberlikle birlikte, güçlü içe dönük kişilerin bile daha fazla dışa vurmanın yararlarından zevk almasına yardımcı olabilir. Araştırmacılar, “Daha içe dönük bir“ restoratif niş ”e geri dönme özgürlüğüne daha az izin vererek, daha az yoğun bir müdahale de olumsuz etki, otantiklik ve yorgunluk için daha az maliyete neden olabilir” dedi.

Bu bir uyarlama göre Aslen İngiliz Psikologlar Derneği Araştırma Dergisi tarafından yayınlandı.

Yazar hakkında

Christian Jarrett, eserleri ortaya çıkmış bir bilişsel sinirbilimci döndü bilim yazarıdır New Scientist, Guardian ve Psikoloji Bugün, diğerleri arasında. Research Digest'in editörüdür. blog İngiliz Psikologlar Derneği tarafından yayınlanan ve PsychCrunch podcast. En son kitabı Personoloji: Kişilik Bilimini Kullanarak Avantajınızı Değiştirin (Yayınlanacak). İngiltere'de yaşıyor.

Bu makale, ilk yayınlanmıştır sonsuzluk ve Creative Commons altında yayınlandı.

Bu Yazarın Kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon