Mutlu bir hayat yaşamak istiyorsanız, siyah-beyaz düşünceye daldığınızda fark etmek iyi bir fikirdir!

Siyah-beyaz düşünme nedir?

Siyah ve beyaz düşünme, olup bitenleri genelleştirip felaket yaptığınız zamandır. Siyah ve beyaz düşünme her şeyi aşırıya çevirdiğin zamandır.

“Her zaman” ve “asla” gibi kelimeler kullandığınızda siyah ve beyaz düşünceye düşkün olduğunuzu biliyorsunuz. Ya da bir şey hakkında birisini genelleştirdiğinizde ve “herkes” veya “hiç kimse” derken.

Başka bir deyişle, siyah ve beyaz düşüncenin gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur çünkü gerçekte “her zaman” veya “asla” diye bir şey yoktur. Toplam mükemmellik veya toplam başarısızlık hali yoktur. Gerçeklik arasında daha fazla - daha nüanslı.

Yani ne zaman bir şeyler söylesen, siyah ve beyaz düşünceye düşkün olursun:

* Her zaman ya da asla. Örneğin: ben her zaman siktir git. Ben olacak asla doğru olsun. O, her zaman geç. Acaklar asla beni kabul et. Kabuk asla anlama.

kendi kendine abone olma grafiği

* Herkes ya da hiç kimse. Mesela: Herkes yapar. Veya herkes yanlış olduğunu düşünüyor. Veya hiç kimse beni umursar Hiç kimse beni sever. Veya hiç kimse irade hiç anlama.

* Tamamen veya tamamlandı. Örneğin: Bu bütünüyle yanlış. Ben bir tamamlamak hatası.

Bunun gibi ifadelerin gerçeklikle hiçbir ilgisi yok çünkü çok aşırı ve gerçekçi değiller ve çok kaba. Daha psikolojik olarak olgunlaştıkça, olayları daha gerçekçi görmeye başlayacak ve kendinize, hayata ve diğer insanlara karşı gerçekçi olmayan (aşırı) beklentileriniz olmayacaksınız.

Daha rahat ve yaşam hakkında geri üşen insanlar, siyah beyaz düşünceye düşkün değildir. Bazı şeylerin değiştiğini, bazen başarılı olduğunuzu ve bazen yapamayacağınızı takdir edebilirler. Ayrıca bazı şeylerin kendilerinden istedikleri gibi çalıştıklarını ve bazen de yapmadıklarını da anlarlar. Ve her şeyi tamamen harika ya da tamamen korkunç kılmazlar, ancak orta yola sadık kaldıklarında yaşamın daha rahat ve tatmin edici hale geldiğini anlarlar.

Sağlıklı Kişisel Gelişim

Ne zaman söylesen - “benden” benden farklı olmalıyım - gerçekten sen olmaman gerektiğini söylüyorsun. Bu da strese, endişeye ve düşük özgüvene neden olur.

Kendine daha iyi bakmayı öğrendiğinde meydana gelen şeylerden biri, kendini bırakıp kendini utandırıp kendin olduğun için kendini suçlamayı bırakman. Ancak bu, kendinizi geliştirmek için çalışamayacağınız anlamına gelmez. Tabi ki yapabilirsin! Buradaki fark, sağlıklı kişisel gelişimin kim olduğunuzu ve gelişiminizi nerede yaptığınızı - acımasız bir eleştiriyle değil - akıllı, mütevazi ve gerçekçi bir değerlendirme ile başlamasıdır.

Sağlıklı kişisel gelişim, acımasız eleştirilere dayanarak değil, güçlü ve zayıf yönlerinize gerçekçi bir bakış açısına dayanır ve büyür. Bu olduğunda, olgun kişi gerçekçi bir şekilde kendine bakar ve sonra şöyle der: Tamam, belki bunu biraz daha iyi yapabilirim. Ya da belki bir süre bunun üzerinde çalışacağım. Ya da belki bunu deneyeceğim. Güzel bir fikre benziyor. Bu benim için iyi olabilir. Sanırım bunu deneyeceğim ve nasıl çalıştığını göreceğim.

Bu, benim olmamam gereken bir söz değil, aynı zamanda herkesin iyileştirebileceği ve tüm büyüme ve öğrenmenin sağlıklı, yararlı, dengeli ve aklı başında bir süreç olduğunun sağlıklı bir farkındalık olduğu anlamına gelmiyor.

Ya Mükemmel Kurulum Bu ise?

Ya hayatınızın sizin için mükemmel bir düzen olduğu ortaya çıkarsa? Her şeyin - tüm problemleriniz, zorluklarınız, ağrılarınız ve sızılarınız dahil - tam olarak bir sonraki en iyi versiyonunuza dönüşmek için ihtiyacınız olan şey olduğunu mu? Ya durum buysa? Ya "sorun" olarak algıladığınız her şeyin, hissettiğiniz her şeyin sizi hayal ettiğiniz "mutlu hayatı" yaşamaktan alıkoyduğundan emin olsaydınız - ya bunların hepsi size fırsat vermek için buradaysa büyümek?

Bu ilginç bir düşünce değil mi?

Peki bunu dene.

Şu anda karşılaştığınız en kötü sorunu ele alalım - en kötüsü - sanki hasta ya da özürlü ya da sevgilin seni terk etti ya da yeterince paran yok gibi - ve kendine sor - neden hayatım daha iyi çünkü ben bu problem veya zorluk mu var? Ve sonra kendinize karşı dürüst olun. En az üç neden bulun - yüzleştiğiniz şey yüzünden hayatınızın neden daha iyi olduğuna dair üç neden. Üç dürüst neden ... 

Şimdi dürüst ol - gerçekten dürüst - ve ne olduğunu görün! Hayatınızın daha iyi olmasının üç dürüst sebebini bulabilirseniz, beş veya belki de 10 bulabileceğinizden eminim .... Elinizden geldiğince fazlasını bulana kadar pes etmeyin.

Bu kendini keşfetme konusunda akıllara durgunluk veren bir egzersiz çünkü en korkunç şeyleri keşfediyoruz ...

Gerçekten Bizi Ne Mutlu Eder?

İşte keşfettiğim şey - mutluluk, kendisiyle barışık olan bir zihindir. Tamamen var olan ve ne olduğuna direnmeyen bir zihin. İşlerin nasıl olması gerektiğiyle ilgili hikayeler anlatmayan bir akıl. Olanları ve insanların olduğu şekilde barış içinde olanı ve olanı kabul eden bir zihin.

Bu olduğu zaman, şu an için artık savaşta değilsinizdir, uyanık ve uyanıksınızdır ve şu anda olan bitenle başa çıkabilirsiniz. Ve iyi hissettiriyor. Ve sizin gerçek doğanız olan Sonsuz Varlığa teslim olmanız için yeterli alana izin verir.

© Barbara Berger. Her hakkı saklıdır.
Yazarın izniyle yayınlanmaktadır.

Bu Yazarın Kitabı

Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları
Barbara Berger tarafından.

Şimdi mutlu musun?Şimdi seni mutlu etmekten ne alıkoyuyor? Eşiniz, sağlığınız, işiniz, finansal durumunuz veya kilonuz mu? Yoksa yapman gerektiğini düşündüğün her şey mi? Barbara Berger, şu anda mutlu hayatlar yaşamamızı engelleyen ve yaptığımız her şeye bir göz atıyor. Barbara, bu anlayışı günlük hayatınızda, ilişkilerde, işte ve sağlığınızda kullanmanın pratik yollarını sunar.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Barbara Berger, kitabın yazarı: Şimdi Mutlu mısınız?

Barbara Berger, uluslararası en çok satan kitabı da dahil olmak üzere 15'in üzerinde kendini güçlendirme kitabı yazdı.Ruhun Güç / Fast Food'a Giden Yolu" (30 dilde yayınlandı) ve "Şimdi mutlu musun? 10 Mutlu Bir Yaşam Sürmenin Yolları" (21 dilde yayınlanmıştır). Aynı zamanda “Uyanış İnsanı - Zihin Gücüne Bir Rehber"Ve"İç Pusulanızı Bulun ve Takip Edin”. Barbara'nın son kitapları “Sağlıklı İlişkiler Modelleri – İyi İlişkilerin Arkasındaki Temel İlkeler” ve otobiyografisi “Güce Giden Yolum – Seks, Travma ve Yüksek Bilinç"..

Amerika doğumlu Barbara şu anda Danimarka, Kopenhag'da yaşıyor ve çalışıyor. Kitaplarına ek olarak, kendisiyle yoğun bir şekilde çalışmak isteyenlere (Kopenhag'daki ofisinde veya Kopenhag'dan uzakta yaşayanlar için Zoom, Skype ve telefonda) özel seanslar sunuyor.

Barbara Berger hakkında daha fazla bilgi için web sitesine bakın: www.beamteam.com

Bu Yazarın Kitapları

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.