Herkes, yaşamın istenmeyen eğri topları ile karşılaştığında, en azından geçici olarak içsel denge ve topraklanma duygusunu kaybetmenin merkezden atılmasının nasıl bir şey olduğunu bilir. Sorunlu bir sağlık teşhisi, sevilen birinin ölümü, ciddi bir araba kazası, işten çıkarılma veya doğal bir felaket olsa da, yaşam esnekliğimizi yoğun bir şekilde zorlayabilir.

In Esneklik: Hayal kırıklığı, Zorluk ve hatta Felaketten Geri Dönme İçin Güçlü Uygulamalar (Yeni Dünya Kütüphanesi, Ekim 2, 2018), yazar ve psikoterapist Linda Graham, MFT, okuyucular, adım adım dirençlerini güçlendirerek yaşamlarında daha fazla refahı geliştirme sürecinde adım adım rehberlik eder, böylece bu refahı kızdıracak herhangi bir üzüntü veya felakete ustaca cevap verebilirler. Bu alıntıyı kitaptan beğeneceğinizi umuyoruz.

Utanç ve İçsel Eleştiri Deneyimi Üzerine

Kendini kabullenmeyi güçlendirmek ve kendine güven olarak kendinize güvenmek, anlık deneyimleri güvenilir bir şekilde kalıcı durumlara ve daha sonra da uzun vadeli kalıcı özelliklere dönüştürmek günlük bir uygulama olabilir. Esneklik aralığınız boyunca mırıldanmayı ve dalgalı denizler ya da tam ölçekli kasırgalar tarafından atıldığınızda iyileşmeyi öğrenmek, kelimenin tam anlamıyla hayat boyu süren bir uygulamadır. Sonsuza dek sık sık, pratik yapıyorsun. Sonunda atılmayı önemsemeyi umuyorsun.

Kendini kabul etme ve kendine güvenme duyumundaki zorluklar her an gelebilir. Kendinizi iyi tanıyıp tanımadıklarına bakılmaksızın başkalarından olumsuz mesajlar duyabilirsiniz. Kendiniz hakkında erken veya son deneyimlerden gelen çok güçlü olumsuz mesajlar taşıyabilirsiniz. İç eleştirmeninizden veya iç hakimlerinizden gelen mesajlara karşı savunmasızsınız, çünkü biz insanlar olarak evrensel olarak güçlü, koşullu utanç mesajlarına karşı savunmasızyız.

Utanç yaşamak

Utanç, insan gibi öfke, korku, üzüntü, sürpriz ve zevk gibi içsel duygulardan biridir. Kendimizi güvende hissetmek, sevilen ve sevilebilir hissetmek, ait olmak, kabul edilmek ve değer verilmek zorundayız. Bu hisler ego ile ilgili değildir; onlar sosyal bir hayvan olmanın bir parçası.

Kendimiz için sevgi ve şefkat deneyimlemek için başkalarının sevgisine ve şefkatine güveniyoruz. Sahip olduğumuzu hissetmeye ihtiyacımız var, kabiledeki ve dünyadaki yerimizle rahat hissetmek için. Başkaları tarafından reddedildiğimizi veya dışlandığımızı hissettiğimizde - bir arkadaş tarafından mahrum edildiğimizde, iş yerindeki bir terfi için devredildiğimizde, iş arkadaşlarının önünde eleştirildiğinde veya bir aile toplantısında gülünç kaldığımızda, utanç hissetmek zorunda kalırız.

Utanç yaşamak bazen kaçınılmazdır. Bütün kabileler, klanlar, kültürler ve toplumlar gençlerine kabul edilebilir (ve hayat kurtarıcı) davranış normlarını ve grubun aşkı olmasa bile, grubun korunmasını hak etmeyi hak etmeyi öğretmelidir. Utanç, çevremizdeki insanlardan, özellikle de hayatta kalmamız için güvendiğimiz, onaylamadıkları bir şeyi yaptığımız ya da onaylamadığımız şeylerin sinyallerini topladığımızda ortaya çıkar. vardır onaylamadıkları bir şey.

Eleştirmenin Beklentilerini Karşılaştırma

Mükemmel olmak ve diğer insanların beklentilerini veya planlarını her zaman bizim için karşılamak imkansız ve yanlış ya da kötü bir şey yaptığımızı hissettiğimiz zaman utanç duymamak mümkün değil. Bu yanlış ya da kötü olma duygusu kolayca içselleştirilir: başkalarının olumsuz mesajlarını kendimiz gibi duymaya başlarız; kendi iç eleştirmenimizin sesini dinlemeye ve inanmaya başlarız. Gezegendeki her insan, iyi uygulanmış bir iç eleştirmen veya iç hakemden gelebilecek sert mesajlara karşı hassastır.

Utançtan kaynaklanan esnekliğin ortadan kalkması, müşterilerimin çoğunun neye maruz kaldığı, atölye katılımcılarımın en çok neye ilgi duyduğu ve blog yazılarıma direnç kazanma konusundaki en fazla yanıtı çeken şey.

Utanç büyük bağlantı kesicisi olarak adlandırıldı; iç eleştirmen amansız habercisi. Öz farkındalık, öz şefkat, öz kabul, öz takdir ve öz sevgiyi uygulayarak hem utancın hem de iç eleştirinin etkilerini önlemeye başlayabilirsiniz.

 Telif Hakkı © 2018, Linda Graham'a aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Esneklik: Hayal kırıklığı, Zorluk ve hatta Felaketten Geri Dönme İçin Güçlü Uygulamalar
yorum yapan: Linda Graham, MFT

Esneklik, günlük yaşamın küçük sıkıntılarından, kalbimizi kıran mücadelelere ve üzüntülere kadar her tür sıkıntıyla başa çıkmanın öğrenilmiş kapasitesidir. Esneklik, sıkıntılarla ve trajedilerle dolu bir dünyada hayatta kalmak ve gelişmek için şarttır ve bildiğimiz zaman tamamen eğitilebilir ve kurtarılabilirdir. İçinde EsneklikLinda Graham, yaşamın kaçınılmaz zorlukları ve krizleriyle güvenli ve etkili bir şekilde başa çıkmak için ihtiyaç duyduğunuz becerilerle somatik, duygusal, ilişkisel ve yansıtıcı zeka geliştirmenize yardımcı olmak için net bir rehberlik sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın ve / veya Kindle sürümünü indirin.

Yazar Hakkında

Linda Graham, MFTYazarıdır Esneklik ve ayrıca Geri sıçrayan, Daha İyi Bir Yaşam Ödülü için 2013 Kitaplarının birincisi. Uluslararası sinirbilimi, farkındalık uygulamalarını ve ilişkisel psikolojiyi, esneklik ve refah konusundaki uluslararası eğitimlerine entegre eden deneyimli bir psikoterapisttir. Adresinden çevrimiçi ziyaret edin www.lindagraham-mft.net.

Bu Yazarın Kitapları

at

Düşüncelerin Seni Delirtiyor mu?

linda graham

Bazen düşünceleriniz sizi çıldırtabilir, net düşünmeyi engelleyebilir ve tepki esnekliğini engelleyebilir. Bazen düşünceleriniz tetiklenir…

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.