Bir mikro kırık, tanımı gereği kısadır "diyor Sophia Cho." Ancak, doğru zamanda alırsanız beş dakikalık bir mola altın olabilir
Araştırmalar, insanların yorgun oldukları günlerde işte “mikro kırılma” alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor - ama bu kötü bir şey değil.
Araştırmacılar, mikropların, yorgun çalışanların sabah yorgunluklarından kurtulmalarına ve gün içinde işleriyle daha iyi ilgilenmelerine yardımcı olduğu görülüyor.
Mikro kırılmalar kısa, gönüllü ve doğaçlamadır soluklar iş gününde. Microbreaks, atıştırmalık yemek, bir meslektaşla sohbet etmek, esnetmek veya bir bulmaca üzerinde çalışmak gibi isteğe bağlı etkinlikleri içerir.
North Carolina Eyalet Üniversitesi'nde psikoloji profesörü yardımcısı ve çalışma üzerine bir makalenin yazarlarından Sophia Cho, “Mikrop, tanımı gereği kısa,” diyor. “Ancak doğru zamanda alırsanız beş dakikalık bir mola altın olabilir. Çalışmamız, çalışanlara ihtiyaç duyulduğunda mikro kırılma alma konusunda özerklik vermenin şirketin yararına olduğunu gösteriyor - çalışanların enerjilerini etkin bir şekilde yönetmelerine ve gün boyunca işlerine katılmalarına yardımcı oluyor. "
Yeni makale, iş günündeki mikro kırıklarla ilgili sorunları araştıran iki çalışmaya dayanıyor. Özellikle, çalışmalar, güne çoktan bitkin başladıkları zaman bile işle meşgul olabilmek için insanların gün boyunca enerji seviyelerini nasıl artırdıklarına veya koruduklarına dair anlayışımızı geliştirmeyi amaçlıyordu. Çalışmalar ayrıca, insanların mikro kırılmalara yol açıp açmadıklarını veya bu mikro kırıklar sırasında ne yaptıklarını belirlemede hangi faktörlerin rol oynayabileceğini inceledi.
İlk çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde 98 işçiyle anket yaptı. Çalışma katılımcılarından arka arkaya 10 iş günü boyunca günde iki anket doldurmaları istendi. Anketler sabah ve iş günü sonunda tamamlandı. İkinci çalışma Güney Kore'de 222 işçiyi içeriyordu. Bu çalışma, katılımcıların beş iş günü boyunca günde üç anket tamamlamasını sağladı. Çalışmaya katılanlar anketleri sabah, öğle yemeğinden sonra ve iş gününün sonunda tamamladılar.
Her iki çalışmadaki anket soruları, her bir çalışma katılımcısının uyku kalitesi ve seviyeleri hakkında veri toplamayı amaçlamıştır. yorgunlukyanı sıra işlerine olan bağlılıkları ve o gün işyerindeki deneyimleri. Çalışmalarda, araştırmacılar anket verilerini istatistiksel araçlarla analiz ederek günlük dalgalanmaları incelemek için uyku kalitesi, yorgunluk, çalışma davranışı ve çeşitli mikro kırılma türlerine katılım.
Sonuçlar açıktı: İnsanların işe geldiklerinde zaten yorgun oldukları günlerde, mikro kırılmaları daha sık alma eğilimindeydiler. Ve mikro kırıklar almak enerji seviyelerini korumalarına yardımcı oldu. Bu da iş taleplerini karşılamalarına ve işle daha iyi ilgilenmelerine yardımcı oldu.
"Temel olarak, mikro kırılmalar gün boyunca enerji kaynaklarınızı yönetmenize yardımcı oluyor ve bu, özellikle bulunduğunuz günlerde çok faydalıdır. yorgun, ”Dedi Cho.
Buna ek olarak, araştırmacılar, işverenlerinin çalışanlarının sağlığına ve refahına önem verdiğini düşündüklerinde, insanların mikro saldırı alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.
Cho, "İnsanlar işverenlerinin sağlıklarına önem verdiğini düşündüklerinde, ne zaman mikro kırıklar alacaklarına ve ne tür mikro kırılmalara gireceklerine özgürce karar verme konusunda kendilerini daha güçlü hissediyorlar" diyor. "Ve bu sonuçta hem işveren hem de işçi".
Yazarlar Hakkında
Kağıt Uygulamalı Psikoloji Dergisi. Ek yazarlar, Singapur Ulusal Üniversitesi ve Illinois Üniversitesi, Urbana-Champaign'den.
Kaynak: NC Eyaleti orijinal Çalışma
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
