Bu beş uygulama hem fiziksel beyni hem de zihni besler. Hepsi tedavi ya da ölümsüzlük güvencesi değildir. Biz vardır ölümlüdür ve yaşla birlikte belirli miktarda bozulma kaçınılmazdır. Buna rağmen, aşağıdaki Uygulamalar irade zihinsel süreçlerinizi iyileştirin, onların eksikliği zihinsel bozulmaya katkıda bulunur. Neden onlara bir şans vermiyorsun? Eski slogan devam ederken, “Zihin boşa harcanacak korkunç bir şeydir”.

#1 - Sağlık: Beyin Beslemek

İyi bir diyet ve aerobik egzersiz beynin fiziksel refahını teşvik eder ve zihnin bilincini disiplinli bir hedefe odaklar. Güçlü bir oksijenli kan akışı beynin düzgün çalışmasını sağlarken, engelli kan akımı organın temel parçalarına zarar verebilir veya hatta öldürebilir ve bu da kalıcı beyin hasarına neden olabilir.

“Sağlıklı bir bedende sağlıklı bir zihin” dediği gibi, önemlidir… özellikle daha sonraki yıllarınıza enerji vermek istiyorsanız. Yine de fiziksel durumu herşey En iyi sağlığı korumak istediğinizde hayati organlarınız, beyin dahil, temel kalır.

#2 - TV: Yüksek Teknoloji Uyuşturucu

Bu, televizyon çağındaki birçok çocuğa küfür gibi görünebilir, ancak TV sizin için kötü. Bu, gösterilerin içeriğinin ötesine geçiyor (cennet onların oldukça kötü olabileceğini bilse de!) Besiyerinin vücut ve beyin üzerindeki etkilerine.

Son 1960'lerden bu yana yapılan araştırma, televizyon ekranının ışıklı, titreyen döngüsünün beyinde Beta dalgası aktivitesini düşürdüğünü, alfa dalgası aktivitesini artırdığını, düşük seviyede ve tavsiye edilebilir bir trans durumu sağladığını göstermiştir. Sinirsel aktivite, beynin sol yarımküresinden (genellikle mantıksal analizin yeri olarak kabul edilir) sağa (sezgisel, sentezleyici anlayışın bölgesi) kayar. Bu sırada, beynin neo-korteksi pasif bir moda geçer, limbik sistem ise savaş ya da uçuş hormonlarını dışarı pompalar. Bu da doğal afyonlarda dalgalanmalara neden olur - betaendorphins ve enkefalınler - Etkileri kokain ve eroin gibi sokak uyuşturucularına benziyor.

Kısacası, mantıksal zihin beden sarhoş edici ve alışkanlık yapan kimyasal maddeler ürettiğinde kapanıyor. “Televizyon,” diyor Wes Moore, “yüksek teknolojili bir ilaç dağıtım sistemi gibi davranıyor.” Açıkçası, bir TV alışkanlığı bizim çıkarlarımıza göre değil!

Akıl sağlığınızı (ve aynı zamanda fiziksel sağlığınızı) iyileştirmek için, TV izlemenizi daha az olmasa da günde bir saat ile sınırlandırın. Çocuğunuz varsa, hayır günde iki saatten fazla onlar için… ve tercihen çok daha az. Genç beyinler hala büyüyor ve yaşamlarımız boyunca güvendiğimiz sinirsel yollar çocukluk döneminde en etkili şekilde belirleniyor. Çocuğunuzu saatlerce televizyon setinin önüne park ederek, bedenini ve beynini sağlıksız kalıplara, belki de bilişsel bozukluklara doğru yeniden programlıyorsunuz. Tıpkı şekeri düşürdüğünüz ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmek için sigarayı engelleyeceğiniz gibi, eşit derecede sağlıklı bir zihni beslemek için TV izlemesini azaltın.

#3 - Egzersiz: Aklın için Oyunlar

Akıllar sağlıklı uyarılmaya devam eder. Televizyon beyin aktivitesini düşürürken (özellikle “mantıksal” bölgelerde), bazı aktiviteler bunu teşvik eder:

• Games - özellikle strateji kullanan (satranç gibi) oyunlar, kelime oyunu (tırmalamak), matematik (Yahtzee), kelime (bulmaca), bilgi (Trivial Pursuit), el-göz koordinasyonu (beyzbol) veya bu becerilerin herhangi bir kombinasyonu - zihinsel keskinliği arttırmanın harika yollarıdır. Bu, özellikle bol miktarda ihtiyacı olan çocuklar için geçerlidir. sağlıklı stimülasyon ancak çoğunlukla bunun yerine verimsiz veya tamamen zararlı sapmalardan muzdariptir.
  
  
• Okuma ve yazma insanlığın en büyük zihinsel başarısından ikisini uygulayın: dil ve hayal gücü. Kurgu sizi aslında var olmayan deneyimlerin tadını çıkarmaya davet ederken, kurgu dışı sizi henüz anlamadığınız şeyler hakkında bilgilendirir. Her iki mekanda da beyninizin soyut sembolleri çözme, bunları kendi deneyimlerinize bağlama ve fikirleri yalnızca düşünce yoluyla iletme yeteneği kullanılır.
  
  Bu arada yazmak, bu düşüncelerin hepsini kelimelere dökmeye davet ederken tüm bu yetenekleri besler. Her ikisini de zihinsel gelişimin okunması ve yazılması, ufkunuzu genişletmek ve muhtemelen bu süreçte ruhunuza ilham vermek.
  
  
• Dövüş sanatları, dans ve aktif meditatif uygulamalar (yoga, t'ai chi, vb.) Zihninizi, bedeninizi ve sıklıkla ruhunuzu aynı anda kullanın. Bu zihinsel, fiziksel ve ruhsal aktivitenin birleşimi son derece faydalıdır… özellikle de odaklanabilecekleri tüm faaliyetlere ve aktivitelere ihtiyaç duyan çocuklar için!
  
  
• Music Özellikle kendiniz oynamayı öğreniyorsanız, zihinsel egzersiz için mükemmel bir odak sağlar. Müzikal teraziler matematikle aynı sinirsel aktivitelere dahil olurken, piyano, gitar ve benzeri enstrümanlardaki karmaşık desenler beyin gelişimi ve fiziksel el becerisini teşvik eder. Hiçbir şeyi kendiniz çalamıyor olsanız bile, yalnızca Beethoven senfonisindeki enstrümanların karmaşık etkileşimini dinlemek veya John Coltrane doğaçlaması kalbinizi heyecanlandırabilir, ruhunuzu yükseltebilir ve zihninizi canlandırabilir.

#4 - İlginç Hayatlar: Düşünce Yemekleri

Esprili şaka yapan, tartışan tartışmalar, konuşmaları meşgul etme vb. Beyindeki sinirsel aktiviteyi teşvik eder. Başlarını kullanan insanlar arasında zaman geçirerek, daha önce bilmediğiniz şeyleri öğrenir ve onlara ayak uydurmanıza yardımcı olacak zihinsel keskinliği bilersiniz. Keskin akılları olan insanlarla sosyalleşmek (eklemem gerekir, her zaman kolej derecesine sahip olmalı!) Aklımıza meydan okuyor.

Benzer bir notta kendin için ilginç biri ol. Seyahat. Spor yapmak. Binicilik, hokkabazlık, fotoğrafçılık, sihir numaraları, metal işleri ya da sizin için ilginç görünen her şey gibi ilgi çekici bir beceri kazanın.

Başkasının gözünde bu “ilginç insanlardan” biri olma girişiminde bulunun. Zihinsel odaklanma, dikkatin artması ve kendine saygının artmasıyla birlikte, tüm muhteşem kar paylarını alacaksınız!

#5 - Sessiz: Zihninizi Kolaylaştırın

Stres fiziksel ve zihinsel sağlığınızı bozar. En iyi stimülasyon türleri bile ezici bir şekilde büyüyebilir ve sonunda potansiyel faydalarını ortadan kaldırabilir. Bu nedenle, rahatlamak ve yansıtmak için her gün kendinize biraz zaman ayırın. Günlük bir miktar huzur ve sakinlik, optimum zihinsel sağlığı sağlamanıza ve korumanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecektir.

© 2013 Lester R. Sauvage, MD. Tüm hakları Saklıdır.
Publis izni ile yeniden basıldıo, Better Life Press.

Makale Kaynağı

Kalbinizi Aşkın Büyüsüne Açın
Lester R. Sauvage tarafından.

Sağlıklı, mutlu bir yaşamın sırrının basit bir fiziksel, zihinsel ve ruhsal uygunluk programında bulunabileceğini bilen dünyaca ünlü bir kardiyo cerrahının tavsiyesi. Sevgi dolu ve pratik tavsiyelerle dolu, Kalbinizi Aşkın Büyüsüne Açın Konuştuğu hayatı yaşayan ve sırlarını hepimizle paylaşmak isteyen bir insandan fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık için rehberlik sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Dr. Lester R. Sauvage, dünyaca ünlü bir kalp cerrahı, yazar ve insancıldır. Sauvage'ın kariyeri Boston Çocuk Hastanesi'ni, özel bir cerrahi pratiği, Providence Tıp Merkezi, Seattle Çocuk Hastanesi ve diğer sağlık kurumları için bir araştırma tesisi olarak kullandı. Seattle'ın kurucu üyesi Umut Kalp Enstitüsüonlarca cerrahi teknik ve teknolojide inovasyon veya işbirliği yaptı. İnanılmaz iş ahlakı, şefkatli tarzı ve şifa sanatlarına olan bağlılığıyla ünlüydü. 1991'teki ameliyattan emekli oldu, o zamandan beri dört kitap yazdı: Açık Kalp: Mutluluğun Sırrı (1996) Kalp Hastalığını Yenebilirsin (2000) Daha İyi Yaşam Diyeti (2001) ve şimdi Kalbinizi Sevginin Büyüsüne Açın: Bir Şifacının Sağlık, Mutluluk ve Merhamet Tanımı.