Nasıl bir amaç duygusu bulabilirsin? GaudiLab / Shutterstock

Genellikle yön bulamayan insanlar için bir çözüm olarak sunulan “amacınızı bulmak” kavramı kulağa bir klişe gibi gelebilir. Ancak bir amaç duygusuna sahip olmak, bir dizi amaç duygusuyla ilişkilendirilmiştir. fiziksel ve zihinsel sağlık yararları. Öyleyse amaç aslında nedir, neden önemlidir ve sizinkini nasıl bulabilirsiniz?

Amaç, “hedefler” ve “anlam” ile iç içedir, ancak ikisi ile aynı şey değildir. Hedefler, sahip olduğumuz eyleme geçirilebilir belirli hedeflerdir - örneğin mezun olmak, iş bulmak veya kilo vermek. Hedefler gerçekleştirilebilse de, anlam daha geniş, öznel bir yanıttır. Belirli bir müziği dinlemekte, gün batımını izlemekte veya iyi bir amaç için gönüllü olmakta anlam bulabiliriz. Anlam, şeylere kişisel önem atfettiğimizde ortaya çıkar.

Ancak amaç daha az somuttur. Anlam duygumuzu ve hedeflerimizi çerçeveleyen yol gösterici bir ilke olarak tanımlanabilir. Olmuştur gibi tanımlanmıştır:

Aynı anda kişisel olarak anlamlı olan ve aynı zamanda dünyanın benliğin ötesindeki bazı yönleriyle üretken bir ilişkiye yol açan bir şeyi başarmak için istikrarlı ve genelleştirilmiş bir niyet.

Bu tanımın özellikle son kısmı - benliğin ötesindeki daha geniş bağlantılar - pozitif ruh sağlığı ile bağlantılı ve refah.

Bireysel ve kolektif

Modern toplumda, bireysel hedefler belirlemeye ve bunlara ulaşmaya daha fazla odaklanma ve yaratmaya daha az odaklanma eğilimi vardır. başkalarıyla anlamlı bağlantılar, hayatımızda anlam ve amaç bulmak için önemlidir.

İle daha uzun saatler çalışan insanlar, hedefler genellikle iş odaklıdır ve iş dışında kişisel hedeflerin peşinden gitmek için çok az zaman bırakır. Dolayısıyla, işimiz amacımızla uyumlu değilse, hedeflere ulaşırken bile bir eksiklik hissedebiliriz. azaltılmış amaç duygusu.

Özellikle gençler, baskı da dahil olmak üzere daha fazlasını nasıl başarmaları gerektiğine dair sürekli mesajlarla karşı karşıya kalıyor. bir yan koşuşturma başlatmak için ve sosyal medya yıldızlarının hayatlarına talip olmak, çoğu ulaşılamaz.

Bugünün “acele kültürü” (başarı için gerekli olan amansız çalışmayı vurgular), hayatta bir amaç, yeni bir ilgi, hobi ve hatta amaç tarafından yönlendirilen ikinci bir iş bulma konusunda bir engel teşkil edebilir. ayrıca hafifletebilir genellikle modern yaşamla ilişkilendirilen baskılara ve tükenmişliğe karşı.

Amaç nasıl yardımcı olur?

Yaşam boyunca roller değişir. Mesela arkadaşlık gruplarını değiştireceğiz. Evlenip anne baba olabiliriz. İşteki beklentiler değişecek ve bir gün muhtemelen emekli olacağız. Kimliklerimiz bu rollerden herhangi birine çok güçlü bir şekilde bağlı olduğunda, işler değiştiğinde kendimizi kaybolmuş veya huzursuz hissetmemize neden olabilir.

Ancak araştırmalar, bir amaç duygusuna sahip olmanın yeniden dengemizi sağlamamıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. tepkisel iniş ve çıkışlardan kaçınmak. Amaç bizi biz yapar stresi daha iyi tolere edebilen, ve geri sıçrama zorluklarla karşılaştığımızda.

Araştırma hemşireler arasındaÖrneğin, bir amaç duygusu, işlerinin yoğun duygularını yönlendirmelerine yardımcı oldu ve duygusal kaynaklarını tüketmeden empatik olmalarına izin verdi.

Bir amaç duygusuna sahip olduğunu bildiren insanlar, daha işte memnuniyet, mali başarıve genel olarak yaşam Memnuniyeti. Amaç, daha güçlü bir kimlik hissi ve geliştirilmiş zihinsel sağlık.

Bir amaç duygusuna sahip olmak aynı zamanda daha iyi fiziksel sağlık – örneğin, daha düşük risk inme, kalp hastalığı, ve Alzheimer hastalığı. Bunun gibi sağlık yararları muhtemelen amacı olan insanların neden iyi yaşlan ve daha uzun yaşıyor.

Bu çağrışımların kısmen, bir amaç duygusuna sahip olmak gibi sağlıklı uygulamaları artırdığı için ortaya çıktığı düşünülmektedir. fiziksel aktivite ve sosyal bağlantılar. Bu tamponlar yalnızlığa karşıbilinen fiziksel sağlığı etkilemek.

Bir psikolog ve psikoterapist olarak fark ettim ki amaç ve anlam arayışı sorunu sık sık insanları terapiye getirir – geldiklerinde bilmeseler bile. İşinde ve ilişkilerinde dıştan çok başarılı olan insanlar, nedenini bilmeden huzursuz hissettiklerini bildirebilirler. Çoğu zaman, seanslar bir amaç duygusundan kopukluk veya amaç duygusundan yoksun olma duygularını ortaya çıkarır.

Amacınızı bulmak için ipuçları

1. Yazmak için biraz zaman bulun. Günlük tutma, düşüncelerinizi düzenlemenize olanak tanır ve refahı artırmak. Size mutluluk, öfke veya üzüntü hissettiren şeyleri yazmak, sizin için önemli olan konuları ortaya çıkarabilir. Örneğin, adaletsiz hissettiren bir şey yaşadınız mı? Amaçlar genellikle sosyal adaletle uyumludur: yoksullukla mücadele, eğitime erişimi artırma, obeziteyi azaltma, ırkçılığa meydan okuma.

2. Değerlerinizi listeleyin. bizim tanımlama değerlerimiz amacımız ve bunu desteklemek için alabileceğimiz eylemler hakkında düşünmeye odaklanmamıza yardımcı olabilir. Örneğin, iklim krizini güçlü bir şekilde hissettiğiniz bir şey olarak tanımladıysanız, ancak değerleriniz toplumsal bozulmadan kaçınma eğilimindeyse, konuyu ne kadar desteklerseniz destekleyin, bir protestoya katılmanız pek mümkün olmayacaktır. Bunun yerine, daha fazla geri dönüşüm veya daha az araba kullanmak gibi amacınızla bağlantı kurmanın farklı bir yoluna odaklanabilirsiniz.

3. Tutkunuzu bulun. Sen ne yapmayı seviyorum? Dans etmeyi seviyorsanız ve yoksullukla mücadele etmek istiyorsanız, dezavantajlı çocuklara dans öğretmeye dahil olmanın yolları olabilir. Okumayı seviyorsanız, hastanede hastalara kitap okumak veya okullarda çocuklara kitap okuma konusunda destek olmak gibi bunu uygulamanın yollarını keşfetmek isteyebilirsiniz.

4. Dahil olsun. Amaç, daha büyük ve benliğin ötesinde bir şeyle ilgilidir. Sizin için önemli olan şeyleri geri vermenin bir yolu ile bir araya getirmenin bir yolu var mı? Gönüllülük yardımcı olur bir esenlik ve amaç duygusu yaratmak, ve sizi başkalarıyla bağlayabilir.

Unutmayın, amaç belirli bir zamanda elde ettiğimiz bir şey değildir. Bu bir hayat boyu yolculuk bir hedef yerine. Bu nedenle, amacınızı bulmak için önce kendinizle yeniden bağlantı kurmak için zaman ayırın.

Yazar hakkında

Nilüfer Ahmed, Sosyal Bilimler Kıdemli Öğretim Üyesi, CPsychol, FHEA, University of Bristol

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu

James Clear tarafından

Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri

kaydeden Gretchen Rubin

Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü

yazan Adam Grant

Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler

kaydeden Morgan Housel

Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın