Image Turuncu Tilki itibaren Pixabay 

Dün gece muhtemelen uyudun yedi ila sekiz saat. Bunlardan yaklaşık bir veya ikisi muhtemelen derin uykudaydı, özellikle de gençseniz veya fiziksel olarak aktifseniz. O yüzden uyku yaşla birlikte değişir ve egzersiz beyin aktivitesini etkiler. Hafif uykuda yaklaşık üç veya dört saat geçirilmiş olacak.

Geriye kalan sürede muhtemelen hızlı göz hareketi (REM) uykusundaydınız. Beyninizin potansiyel olarak rüya gördüğü tek zaman bu olmasa da - diğer uyku aşamalarında da rüya görürüz - bu, uyanık olduğunuzda beyin aktivitenizin büyük olasılıkla hatırlanacağı ve raporlanacağı zamandır.

Bunun nedeni genellikle ya gerçekten tuhaf düşüncelerin ya da duyguların sizi uyandırmasıdır ya da uykunun son saatinin neredeyse tamamıdır. REM uykusu. Rüyalarınız ya da alarmınız sizi uyandırdığında, muhtemelen rüya uykusundan çıkıyorsunuzdur ve rüyanız çoğu zaman uyanık olduğunuz ilk birkaç dakikaya kadar devam etmektedir. Bu durumda onu hatırlarsınız.

Eğer bunlar tuhaf ya da ilginç rüyalarsa, bunları başka birine anlatabilirsiniz, bu da daha da ileri gidebilir. kodlamak rüya hatırası.

Rüyalar ve kabuslar gizemlidir ve biz hala onları öğreniyoruz. Beynimizin çalışmasını sağlıyorlar. Günün olaylarından düşünceleri moleküler düzeyde yıkarlar. Uyanık olduğumuz saatlerde nelerin mümkün olduğunu hayal etmemize bile yardımcı olabilirler.

Bilim insanları REM uykusu ve rüya görme hakkında ne biliyor?

Rüya görmeyi incelemek gerçekten zordur çünkü insanlar uykudadır ve biz neler olduğunu gözlemleyemeyiz. Beyin görüntülemesi kesin işaretler verdi beyin aktivitesi kalıpları rüya görmeyle (ve rüyaların oluşma olasılığının daha yüksek olduğu belirli uyku aşamalarıyla) ilişkilidir. Ancak bu tür çalışmalar sonuçta rüya deneyimine ilişkin kişisel raporlara dayanıyor.

Yapmaya bu kadar çok zaman harcadığımız her şey muhtemelen birden fazla amaca hizmet eder.

Temel fizyolojik düzeyde (şununla gösterilir) beyin aktivitesi, uyku davranışı ve bilinç çalışmaları), tüm memeliler rüya görür - ornitorenk ve dikenli karıncayiyenler bile muhtemelen rüya görmeye benzer bir şey yaşarlar (tabii ki onlar da rüyadadırlar). doğru sıcaklık). Beyin aktiviteleri ve uyku aşamaları bir dereceye kadar insanlarla aynı hizadadır REM uykusu.

Daha az gelişmiş türler bunu yapmaz. Bazı denizanası - beyni olmayanlar - fizyolojik olarak uyku olarak nitelendirilebilecek bir deneyim yaşarlar (duruşları, sessizlikleri, tepkisizlikleri ve uyarıldığında hızlı "uyanmaları" ile gösterilir). Ancak REM rüya uykusuna benzeyen aynı fizyolojik ve davranışsal unsurları deneyimlemezler.

İnsanlarda REM uykusunun gece boyunca her 90 ila 120 dakikada bir döngüsel olarak gerçekleştiği düşünülmektedir. Çok derin uyumamızı ve saldırıya açık. Bazı bilim insanları beynimizin ve vücudumuzun aşırı soğumasını önlemek için rüya gördüğümüzü düşünüyor. Çekirdek vücut sıcaklığımız genellikle rüya görürken daha yüksek. Genellikle daha kolaydır rüyadan uyanmak dış ipuçlarına veya tehlikelere yanıt vermemiz gerekiyorsa.

REM uykusundaki beyin aktivitesi beynimizi bir süreliğine harekete geçirir. Bu, daha bilinçli bir duruma geçen, yüzeyde olup biteni gözlemleyen, sonra her şey yolundaysa aşağıya inen bir periskop gibidir.

Bazı kanıtlar “ateşli rüyaların” beklediğimizden çok daha az yaygın olduğunu gösteriyor. Aslında deneyimliyoruz çok daha az REM uykusu ateşimiz olduğunda – gördüğümüz rüyalar genellikle tonu daha koyu ve daha sıra dışı.

Ateşimiz olduğunda REM uykusunda daha az zaman geçirmemizin nedeni, uykunun bu aşamasında vücut sıcaklığımızı çok daha az düzenleme yeteneğimizin olmasıdır. Beynimiz bizi korumak için bu uyku aşamasını “atlayarak” sıcaklığımızı düzenlemeye çalışır. Hava sıcakken daha az rüya görüyoruz aynı sebepten.

Beyin için derinlemesine temizleme sistemi

REM uykusu, beynimizin olması gerektiği gibi çalışmasını sağlamak için önemlidir. elektroensefalografibeyin aktivitesini ölçen bir cihaz.

Aynı şekilde derin uyku da vücudun fiziksel kapasitesini geri kazanmasına yardımcı olur, yani rüya uykusu”geri yıkama” sinir devrelerimiz. Moleküler düzeyde, düşüncemizi destekleyen kimyasallar günlük bilişsel aktivite nedeniyle şekil değiştirir. Derin uyku, bu kimyasalların kullanılmamış şekillerine geri döndüğü zamandır. Beyin “yıkandıtarafından kontrol edilen beyin omurilik sıvısı ile olimpiyat sistemi.

Bir sonraki aşamada rüya uykusu, yakın zamandaki anılarımızı ve duygularımızı “düzenler”. Sırasında REM uykusubeynimiz prosedürel anıları (görevlerin nasıl yapılacağına ilişkin) ve duyguları pekiştirir. REM dışı uykuGenellikle daha az rüya beklediğimiz rüya, epizodik anıların (hayatınızdaki olaylar) pekiştirilmesi için önemlidir.

Gece uykumuz ilerledikçe daha fazla kortizol üretiriz. stres hormonu. Mevcut kortizol miktarının, pekiştirdiğimiz anı türlerini ve potansiyel olarak sahip olduğumuz rüya türlerini etkileyebileceği düşünülmektedir. Bu, gecenin ilerleyen saatlerinde gördüğümüz rüyaların olabileceği anlamına gelir. daha parçalanmış veya tuhaf.

Her iki uyku türü de yardımcı olur pekiştirmek günün faydalı beyin aktivitesi. Beyin ayrıca daha az önemli bilgileri de atar.

Rastgele düşünceler, yeniden düzenlenmiş duygular

Günlük aktivitelerin dosyalanması ve atılması biz uyurken de devam ediyor. Bu yüzden sık sık gerçekleşen şeyleri rüyamızda görürüz. gün boyunca.

Bazen düşünce ve duyguları yeniden düzenlediğimizde “çöp kutusu“Uyku sırasında bilinç seviyemiz farkındalık yaşamamızı sağlar. Rastgele düşünceler ve duygular, tuhaf ve harika şekillerde bir araya gelir. Bu sürece dair farkındalığımız bazı rüyalarımızın tuhaf doğasını açıklayabilir. Gündüz deneyimlerimiz aynı zamanda kabusları veya kaygı dolu rüyaları da tetikleyebilir. travmatik olay.

Bazı rüyalar görünür geleceği önceden haber vermek veya güçlü sembolizm taşımak. Birçok toplumda rüyaların dünyaya açılan bir pencere olduğuna inanılır. alternatif gerçeklik neyin mümkün olduğunu hayal edebileceğimiz yer.

Bu ne anlama geliyor?

Rüya gören uykunun ısı düzenleyici, moleküler ve temel sinirsel yönlerine ilişkin bilimsel anlayışımız şu şekildedir: Tercih Etmenizin. Ancak rüya görmenin psikolojik ve manevi yönleri büyük ölçüde gizli kalıyor.

Belki de beyinlerimiz olayları anlamlandırmaya çalışacak şekilde programlanmıştır. İnsan toplumları her zaman rastgele olanı (dönen kuşlar, çay yaprakları ve gezegenler) yorumlamış ve anlam. Neredeyse her insan toplumu, rüyaları rastgele sinirsel ateşlemeden daha fazlası olarak görmüştür.

Ve bilim tarihi bize, bir zamanlar sihir olduğu düşünülen bazı şeylerin daha sonra anlaşılabileceğini ve iyi ya da kötü yönde kullanılabileceğini söylüyor.

Yazar hakkında

Drew Dawson, Direktör, Appleton Enstitüsü, CQUniversity Avustralya ve Madeline Sprajcer, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, CQUniversity Avustralya

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kitaplar_awareness