Daha önce ılımlı içmenin sağlığımız için iyi olacağını düşünmüştük. Şimdi bunun tersini söyleyen kanıtlar var. Shutterstock.com adresinden
Son otuz yıldan beri, geleneksel bilgelik, ılımlı seviyelerde alkol içmenin bizim için iyi olduğu yönünde olmuştur.
Bunun kanıtı, ılımlı içiciler için ölüm oranının içmeyenlere göre daha düşük olduğunu öne süren birçok çalışmadan geldi. Başka bir deyişle, ılımlı içicilerin, içmeyenlere göre daha uzun yaşadığını düşündük.
Bu fenomen büyük etkisi ile iletildi J şeklindeki eğri Bu, içme oranlarının artmasıyla tekrar yükselmeden önce, içmeyenlerden ılımlı içmeye geçtiğinizde ölüm oranlarının düştüğünü gösterir.
Çoğumuz bu çalışmaları coşkuyla kucakladık. Ancak bulgular muhtemelen gerçek olamayacak kadar iyi. Sorun her zaman başka birçok değişkenin (kafa karıştırıcı faktörler denen) içmeyle karışması potansiyelini oluşturuyordu.
Buradaki endişe, önceki çalışmaların birçoğunda grup olarak içmeyenlerin, içmelerine ek olarak birçok yönden ılımlı içicilerden farklı olmasıydı. Sigara içmeyenler başlangıçta sağlıksız olabilir (bu nedenle ilk etapta içmeye başlamamış olabilir) veya sağlıksız alkoliklerin geri kazanılmasını da içerebilirler.
Bu kafa karıştırıcı faktörler, ılımlı içicilerin gerçekte olduklarından daha sağlıklı görünmesini sağlamış olabilir (bu nedenle içmeyenlere göre) ve bu nedenle bizi ılımlı içmeyi daha iyi sağlıkla ilişkilendirmeye itmiştir.
Daha yakın tarihli çalışmalar, içiciliğin sağlık üzerindeki etkisini diğer kafa karıştırıcı faktörlerden bağımsız olarak ayırma konusundaki bu zorluğa değinmiştir. Ve bu yeni çalışmalar bize ılımlı içmenin muhtemelen bizim için iyi olmadığını söylüyor.
Daha önce açıklanan J-şekilli eğri yerine, en son kanıtlar yukarı doğru bir yörüngede devam eden eğri.
İçme seviyenizi hiç içmemenin ötesine yükselttikçe, her içme seviyesi için sağlık sonuçlarınız kötüleşir. Eğri, çarpıcı bir şekilde yükselmeden önce nispeten düz bir şekilde başlar ve içme seviyeleri arttıkça erken ölüm oranlarının daha yüksek olduğunu gösterir.
Peki ılımlı içmenin sağlık maliyeti nedir?
Eğer bakarsak Son Lancet çalışması Bu konuyu ele alarak, bu maliyetten bir anlam çıkarmaya başlayabiliriz. Bu, günde bir alkollü içki içerseniz, 0.5 alkol ile ilgili sağlık koşullarından birini geliştirme riskinde% 23 daha yüksek riskiniz olduğunu gösterir.
Ancak bu şekilde ifade edilen riskin yorumlanması zordur. Sadece bunu mutlak bir riske dönüştürdüğümüzde, bu riskin sağlığımıza gerçek büyüklüğünü anlamaya başlayabiliriz. 100,000'e göre alkol nedeniyle dört hastalığa * yol açar, bu aslında oldukça küçük bir risktir (ancak yine de artmış bir risk).
Ilımlı içiciliğin sağlıkla ilgili etkileri bir çekişme noktası olmasına rağmen, aşırı içmenin fazlasıyla iyi olmadığı açıktır. Shutterstock.com adresinden
Bu risk tahmini, her gün her gün alkol almanız dahil olmak üzere çeşitli şeyleri varsaymaktadır, bu nedenle, her gün veya sadece ara sıra içenlerin riskinin daha küçük olmasını beklersiniz.
Son kanıtlar, bir ışık varsa, orta derecede içmenin hafif sağlık maliyeti olduğunu göstermektedir. Daha önce ılımlı alkollü içki içmenin marjinal faydası olarak görülen şeyin şimdi sağlığa marjinal bir maliyeti olduğu düşünülmektedir.
Öyleyse bir birey olarak sizin için bu yeni kanıt ne anlama geliyor?
Belki de, akşam bir kadeh şarabı içtiğinizde hissettiğiniz mutluluğu kaybetmek zorunda kalmanız anlamına gelir, bunun sağlığınızı da iyileştirdiğine inanır.
Ya da belki de bu yeni kanıt, sadece ılımlı bir içici olsanız bile, içkilerinizi azaltma konusunda size motivasyon sağlayacaktır.
Elbette, sorumlu bir şekilde içmekten zevk alırsanız ve içme alışkanlığınızı değiştirme niyetimiz yoksa, bu potansiyel maliyeti sağlığınız için göz önünde bulundurmanız ve kabul etmeniz gerekir.
Ancak unutmayın, kanıtlar hala içildiğinden tartışılmaz yüksek Alkol düzeyleri sizin için çok kötü. Yaşam sürenizi kısaltacak ve yaşam kalitenizi ve etrafınızdakileri etkileyecektir.
Düzeltme: Bu yazı, başlangıçta günde bir alkollü içki içtiğini, alkol nedeniyle 100,000 kişi başına günde dört hastalık ölümüne eşit olduğunu söyledi.
Yazar hakkında
Hassan Vally, Epidemiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi, La Trobe Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
