Andy Murray başarının sırrı mı? Kendine iyi olmak. shutterstock

The ABD Açık şampiyonluk tenisi turnuvası iyi ve gerçekten devam ediyor. Venüs ve Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal ve Roger Federer'in önümüzdeki birkaç hafta içinde New York'taki Ulusal Tenis Merkezinde yarışması bekleniyor.

Yorucu spor olayı dünyanın en eski tenis şampiyonasından biridir. Oyuncular uygunlukları açısından adımlarını attığından şüphe duymayacaktır - bu tür turnuvalara katılmak için çok fazla antrenman yapmak zor. Ancak giderek daha fazla sayıda oyuncu, onlara yardımcı olmak için zihinsel sağlıklarının yönleri üzerinde çalışıyor. daha esnek ol.

Novak Cokoviç dördüncü Wimbledon unvanını Haziran ayında kazandıktan sonra açık mektup Kazanmak için üstesinden gelmek zorunda kaldığı zihinsel engellerle ilgili web sitesinde. Mektupta, yaralanma ve motivasyon eksikliğinin, karşılaştığı zihinsel engellerle uğraşırken onu nasıl savunmasız bıraktığını anlatıyor.

Djokoviç ayrıca şefkat, şükran ve perspektif anlayışının bir aile sahibi olmakla tam zamanlı sporcu olmanın taleplerini dengelemesini sağladığından da bahsetti. Pozitif psikoloji olarak bilinen diğer birkaç tenisçi ayrıca bildirdim Başarılı bir tenis kariyeri oluşturmak ve sürdürmek için benzer teknikleri kullanmak.

Örneğin, Bulgar profesyonel tenisçi Gigor Dimitrov, asla yanılmadığı bir ritüelin, o gün yapması gereken üç şeyi yazdığını söyledi minnettar için. Benzer şekilde, Murray'in oyun planı da “kendine iyi gel anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.

Pozitif Psikoloji

Araştırmalar, dünyanın seçkin spor yıldızlarının zaten bildiklerini, kendinize ve başkalarına karşı nazik davranmanın ve minnettar olmanın zihinsel sağlığınız için iyi olduğunu doğrular.

Örneğin, pozitif psikolojide lider bir akademisyen olan Barbara Fredrickson, nezaket, şefkat ve şükran gibi duyguların ne kadar olumlu olduğunu göstermiştir. insanların daha mutlu hissetmelerine yardımcı olabilir. Fredrickson, kendine ve başkalarına karşı sıcaklık ve bakım duyguları üretmek için tasarlanmış bir meditasyon eğitimi alıştırması olan sevecen kibar bir meditasyon müdahalesini test etti. İnsanların daha dikkatli, daha fazla kendini kabullendiğini ve başkalarıyla daha olumlu ilişkiler geliştirdiğini buldu. Onların fiziksel ve zihinsel sağlık da düzeldi

Ayrıca, şükran konusunda dünyanın önde gelen bilim uzmanı Robert Emmon da var. araştırma şükran uygulayanların çeşitli fiziksel ve zihinsel sağlık yararları yaşadıklarını göstermektedir. Bunlar arasında daha az sağlık şikayeti, daha fazla enerji ve kararlılık, yaşamdan daha fazla memnuniyet ve daha iyimserlik ve esneklik sayılabilir.

Şükran projesi

Coventry Üniversitesi'ndeki bir ekip Topluluk İçin Umut'la çalışıyor sosyal girişim şirketi Bir dizi olumlu psikoloji müdahalesi geliştirmek Umut Programı. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) ile birleştirilen programa kanser, demans, otizm, multipl skleroz ve diğer uzun süreli koşullar ile yaşayan ve bunlardan etkilenen 5,000'in üzerinde insanlar katıldı.

Minnettarlık faaliyeti programdaki en popüler aktivitedir ve bu yüzden faydaları yaygınlaştırmak için yola çıkmaya karar verdik. Biz yarattık Şükran Duvarıinsanların neye değer verdiklerini paylaşmak ve onların yararlarını öğrenmek için bir yer olarak müzeler, galeriler, festivaller, okullar ve işyerlerini gezen ödüllü bir topluluk sanatı projesi. şükretmek.

Hayatınızdaki olumlu şeyleri anlamak için gününüze zaman ayırmanız önemlidir. Shutterstock

Bir başka büyük slam tenis şampiyonu olan Stan Wawrinka, Samuel Beckett'in sözünden ilham ve perspektif alıyor: “Hiç denedim. Hiç başarısız oldum. Önemli değil. Tekrar deneyin. Tekrar başarısız olmak. Daha iyi başarısız olun. ” kolunda dövme. Katılımcılarımıza yaşamlarındaki sıkıntıların üstesinden gelmek için ilham vermek için aynı alıntıyı kullanıyoruz ve Wawrinka'nın sınırlarını kabul ederken elinden gelenin en iyisini yapma çabası arasındaki dengeyi sağlama konusundaki duygularını paylaşıyoruz:

Teklifin anlamı, ne kadar iyi yaparsanız yapın değişmez. Her zaman hayal kırıklığı vardır, gönül yarası. Neredeyse her turnuvayı kaybediyorsun. Sadece kabul etmeli ve olumlu olmalısınız, çünkü kaybedeceksiniz ve kaybedeceksiniz. Çoğu turnuvayı kazanabilen hepimiz Nadal veya Djokovic değiliz.

Yani seçkin bir sporcu, uzun süreli sağlık durumuyla yaşayan bir kişi ya da sadece hayatta daha mutlu hissetmek isteyen biri olsanız da, kendinize şefkat ve minnettarlık uygulamasının dünyanızı daha iyi hale getirmesine yardımcı olması mümkündür. daha iyi bir yer.

Yazar hakkında

Andy Turner, Profesör Sağlık Psikolojisi, Coventry Üniversitesi, Coventry Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon